三伏天什么時候開始(2023)

2024年3月17日發(作者：空調保修)

三伏天什么時候開始（2023）

三伏天什么時候開始

初伏開始與結束的時間：2023年7月11日至2023年7月20日，共10天;

中伏開始與結束的時間：2023年7月21日至2023年8月9日，共20天;

末伏開始與結束的時間：2023年8月10日至2023年8月19日，共10天。

三伏天是如何確定的?

確定每年入伏的時間和三伏天的長短，需要按傳統歷書的計算方法進行細致

的計算才能得出。但也可以用最簡單的“夏至三庚”這 4 字的口訣來推算確定

入伏的具體日期，即從夏至后的第 3 個“庚”日算起，初伏為 10 天，中伏為 10

天或 20 天，末伏為 10 天。

三伏天介紹

三伏天，是出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日

子?！叭臁钡摹胺本褪侵浮胺啊保此^的“六邪”中的暑邪。三伏天

之所以最熱，是因為入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，

地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱。進入三伏，地面積累熱量達到最高

峰，天氣就最熱。

另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，加上平均

風速較小，雷雨之前氣壓較低，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高

壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽光

照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。

三伏天出現在小暑和處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。

每年入伏的時間不固定，三伏天是按農歷計算，大約處在陽歷的7月中下旬至8

月中下旬。

入伏后晝夜溫差小，容易休息不好，所以活動量不要太大;要注意夏季衛生，

避免夏季傳染病;伏天是食物霉變高發期，要注意食物保質、保鮮。出時，要隨

身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以防應急之用。

三伏天養生吃什么好

1、蓮子

入伏后多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。蓮子

芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢

的人食用。但大便干結、腹脹者，最好少吃。

2、綠豆

綠豆性涼、味甘，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。對于因三伏日

曬導致的皮膚瘙癢皮膚瘙癢或出現紅疹的人，吃綠豆可緩解癥狀。但需注意的是，

有四肢乏力、腹瀉等癥狀的老人、兒童則不宜食用。

3、生姜

俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜?！苯哂袦匮a的作用，三伏天可以多吃點姜，

補補陽氣。生姜性辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。三伏

天喝姜茶的最佳時機也來到了。生姜4片，大棗4枚，紅糖適量，同放入杯中沸

水沖泡，一杯溫胃散寒的姜棗茶就沏好了。喝姜茶是一種簡便易行的保健方法，

現在也似乎越來越流行。姜茶一年四季都可以喝，但是夏天是最適宜喝姜茶的季

節。

4、西瓜

我國民間早有一句諺語：“熱天吃西瓜，不用把藥抓?！蔽鞴闲院?，味甘，

歸心、胃、膀胱經，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效，常吃西瓜能清

火解熱。西瓜不但能清熱解毒、除煩止渴，而且能利尿，幫助消化，因此，人們

一定要吃些西瓜，特別是從事露天工作或在室內高溫環境下工作的人。