關于嬰兒睡眠的安全小貼士,你想知道的可能都在這

2024年3月27日發(作者：綠豆發芽過程圖片)

關于嬰兒睡眠的安全小貼士，你想知道

的可能都在這

我們經常會看到家長問：寶寶怎么才能睡出完美的頭型？其實,在寶寶睡眠

過程中,最重要的是要保證嬰兒的安全。統計數據表明，美國每年約有3500例嬰

兒睡眠相關的死亡病例，雖然中國沒有具體統計數字，但在2017-2019年上海市

崇明區5歲以下死亡評審病例中，由在睡眠中發生意外導致死亡占嬰兒死亡病例

的21.1%，死因順位位列第3。嬰兒睡眠的安全隱患主要是窒息,從而導致死亡，

這被稱為嬰兒猝死綜合征,它在嬰兒死亡中占到百分之八十以上。今天我們分享

關于寶寶睡眠的安全小貼士,希望每個家長都重視起來。

一、關于嬰兒睡眠的安全小貼士

1、選擇適合嬰兒睡覺的嬰兒床

嬰兒床的兩側或兩端應足夠高,以避免嬰兒爬出或爬行,床圍欄桿間距不超過

6cm，以避免嬰兒頭部被欄桿夾住。不要在嬰兒床中使用寶寶固定設備，可以讓

嬰兒用腳觸碰嬰兒床的底部睡覺,這樣他就不會在床上蠕動。

2、避免使用松散的床上用品

選擇平整、硬實、干凈的床墊，不要選擇太軟的床墊，水床或者沙發。床墊

要適合嬰兒床,并且要牢固地塞在床里。同時，專家建議：不要在寶寶的四周使

用軟墊，枕頭，柔軟的被褥，或者填充的玩具。

3、避免蓋住寶寶的頭部

由于毯子、被子毯子會隨著睡眠姿勢移動，可能會蓋住寶寶頭部，堵塞嘴巴、

鼻子，增加窒息的風險。因此，美國兒科學會建議使用"睡眠袋"或"嬰兒睡袋"作

為一種床上用品，睡袋的厚度至少比成人穿著睡眠時薄一層。如果沒有睡袋，毯

子或者被子只應蓋到寶寶胸部,將他們的手臂露在外面,且避免毯子、被子移到寶

寶的頭部,防止窒息情況的產生。

4、良好的睡眠環境

寶寶需要保持相當涼爽的睡眠環境，溫度在20攝氏度左右，濕度在50-60% 。

如果寶寶在深夜還不愿意睡覺，可以迅速檢查一下：是否房間溫度過高，被子是

否蓋得過厚，寶寶是否出汗，室內濕度是否適宜。

5、安全的睡眠姿勢

寶寶采取仰臥位睡眠時，正常的氣道解剖結構可以防止反流誤吸的情況發生，

從而降低窒息和吸入風險，因此：仰臥位睡覺是比較安全的。

6、同室不同床

很多研究結果表明：同床睡對父母和孩子的身心都可能有不良影響。因此，

專家推薦：1歲以內的孩子，至少6月齡內的寶寶，與大人各睡在一張床上。雙

胞胎和多個孩子要分別睡。

7、可以在睡眠時間使用安撫奶嘴

美國小兒科協會研究表明：嬰兒使用奶嘴能很大程度上避免出現睡眠呼吸困

難的問題，但如果嬰兒不愿意，或從口中流出，這時家長就不要強迫嬰兒使用。

8.堅持母乳喂養

研究表明：接受母乳喂養的寶寶更容易被喚醒，而這種睡眠模式對于減小嬰

兒猝死綜合征的發生有一定的幫助；同時，寶寶可以通過母乳獲得更多的免疫力，

從而抵抗感染等風險，降低嬰兒猝死綜合征的發生率。因此，母乳喂養是嬰兒猝

死綜合征的有效保護因素。

9、疫苗接種

柏林公共衛生學院對白喉-破傷風-百日咳免疫接種和可能的嬰兒猝死綜合征

進行的一項調查得出結論：這些免疫接種覆蓋率與降低嬰兒猝死綜合征的死亡率

有關。因此，建議您帶孩子按期完成疫苗接種。

二、了解嬰兒睡眠的風險因素

1、哪些睡姿是兒科醫師明令禁止的？

俯臥和側臥。俯臥比較容易導致嬰兒胃食管返流，特別是在嬰兒吃飽喝足后，

當胃內容物返流到咽喉部時，吸入氣道造成窒息的風險會增加；另一方面，俯臥

時嬰兒的口腔和鼻子也比較容易被衣物被褥堵住，增加窒息風險；俯臥還增加了

嬰兒再次吸入其呼出廢氣的風險，導致高碳酸血癥和缺氧；俯臥也容易增加嬰兒

過熱的風險，改變嬰兒心血管系統的自主控制，特別是在嬰兒2-3個月大時，可

能導致嬰兒腦部缺氧；另外俯臥也降低了寶寶對危險的敏感度，會喪失蘇醒哭鬧

求救的能力，容易錯失搶救時間，大大增加了猝死的危險。因此俯臥睡姿，充滿

隱患，是嬰兒猝死綜合征的催化劑。同樣，由于側臥時氣管和食管在同一水平方

向，返流的液體進入氣管的可能性增加，從而引發窒息危險。因此，側臥也是嬰

兒猝死綜合征的一個危險睡眠姿勢，也應該避免，而且側身睡更容易不小心變成

了趴著睡。

2、寶寶什么時候能俯臥?

寶寶可以從出生開始就俯臥,但一定要有人監督,當他醒著的時候，讓寶寶多

趴著是增強他的胃、背部和頸部肌肉的好方法。

3、如果寶寶睡覺時翻倒在地上怎么辦？

大約在4到5個月大的時候，嬰兒開始從仰臥翻成俯臥，這是可以接受的，

因為嬰兒猝死綜合征在這個時候已經降低。讓寶寶找到自己舒適的睡姿，趴著睡

覺時，可以將臉轉向一側，保持嘴巴和鼻子自由呼吸。需注意：嬰兒猝死綜合征

在一個月至四個月之間達到高峰，但在嬰兒12個月以前仍然是一個威脅。因此，

在您的寶寶出生后的第一年，請遵循其他預防措施，以減少嬰兒猝死綜合征的風

險。

4、有必要給寶寶使用嬰兒睡眠定位器嗎?

任何權威機構從未批準使用嬰兒睡眠定位器來降低或預防嬰兒猝死綜合征的

風險。事實上,用睡眠定位器讓寶寶平躺著睡覺是很危險的。

5.“仰著睡”會導致扁平頭嗎？

實踐表明：通過寶寶清醒時盡量多的俯臥位玩的時間，以及調整孩子仰著玩

時目光注視的方向（比如調整床頭床尾的睡眠方向和在更換玩具擺放的地方），

可以減少扁平頭的發生幾率。

6.可以讓寶寶睡在沙發、推車、汽車座椅等上嗎？

美國《兒科》雜志的一篇研究報告顯示：在近8000起12個月以下嬰兒關聯

睡眠的死亡案例中，大約13%發生在寶寶睡沙發的時候。有些家長會在喂奶時睡

著，這種情況如果發生在沙發或扶手椅上，要比發生在床上的危險大很多。所以，

如果要是在沙發或扶手椅上喂奶一定要特別保持清醒和警覺。如果讓寶寶待在汽

車座椅、嬰兒推車、嬰兒提籃等處，切記一定要有家長近距離看護，當你發現寶

寶在上面睡著了，最好是能把他抱出來，放到床面上。

7.下列情形可以同床睡眠嗎？

研究表明：不管是在家里吸煙或母親在哺乳期主、被動吸煙，都會使嬰兒被

動吸煙而增加猝死的危險。因此有吸煙習慣的父母、正在服用藥品如鎮靜藥物、

有酒精或藥物依賴，或者很難從睡眠中覺醒的父母、體型肥胖的父母等均不推薦

和嬰兒同床睡眠。

睡眠事小，安全事大。希望通過以上這些安全睡眠小貼士，能幫助到父母朋

友們。