紅豆的熱量是多少大卡

豆類食品，是生活起居里普遍的食材。豆類食品之一-紅豆，傳統式的紅豆沙糖水便是用其做為原材料，紅豆的做法那么多，紅豆薏米水、紅豆雪條、蜜紅豆、紅豆吐司...十個手指都數不完。可是你了解紅豆有什么功效嗎？你了解紅豆的熱量有多少嗎？吃多了會非常容易長胖嗎？

紅豆的功效那么多，你了解紅豆的熱量有多少嗎？

一、紅豆的熱量

每100克含324卡路里的發熱量，0.6克人體脂肪，7.7克甲基纖維素，63.4克碳水化合物化合物，20.2克蛋白。

點評：高蛋白食物、高纖維、高碳水化合物、高熱量食物、低熱量的一種雜豆，適合減肥瘦身期內做為雜糧服用。

二、紅豆的功效

1、健脾胃益腎

紅豆有凈心寧心安神、健脾胃益腎作用，添加蓮籽、百合花更有鎖精養血、活血、強壯骨筋等功效，能冶療肺燥、干咳嗽，提高內臟魅力，提高精力。

2、清熱去火

赤小豆有較強的抑菌的作用，可用以輔助醫治瘡毒等癥;紅豆能醒酒、祛毒、對心臟病和腎病、水腫病人常有好處。

3、有利排尿消腫

赤小豆帶有較多的原皂角甙，可刺激性腸胃，具備非常好的有利排尿功效，十分適用心臟性和腎臟功能性水腫、肝硬化腹水、腳氣病水腫等癥的輔助飲食療法。

4、調整血糖值

身體缺鉀會造成糖份減低，造成 血糖值不容易被控制，而赤小豆是典型性的高鉀食物，能夠協助糖尿病人盡快控制血糖;除此之外，紅豆帶有較多的膳食纖維素，具備優良的促進消化、降血壓、降低血脂，調整血糖值的功效。

5、補血補氣益氣養血

赤小豆含有鐵制，具備補血補氣、推動血液循環系統、提升精力、增加抵抗力的作用，是貧血音的理想化食材。害怕吃牛肝的貧血病人，可以吃赤小豆來補血補氣。古時候生孕之后，會喝紅豆湯來補血補氣，實際效果極好。

6、推動分泌乳汁

赤小豆是含有葉酸的食物，孕婦、乳媽應多食赤小豆，可推動分泌乳汁。紅豆的熱量

三、紅豆的營養成分

1、紅豆含有含鐵，多吃紅豆，有補血補氣、推動血液循環系統的實際效果，另外還能補充生理期營養成分、緩解月經疼痛。

2、紅豆帶有豐富多彩的B族維生素與人參皂甙，不僅可以降低人體脂肪推積，還可以清除身體不必要水份，針對面部浮腫或下身水腫體質有改進實際效果。

3、紅豆含有膳食纖維素，有利于腸道蠕動，并能消除腸內廢棄物，防止便秘。

4、紅豆自身帶有豐富多彩的甲基纖維素、配糖體及三萜人參皂甙，常吃紅豆可清潔血液、緩解疲勞，對心臟病、慢性腎臟病病人都有一定的幫助。