藍莓汁的做法

藍莓汁是在平時日常生活常常會食用到的健康飲品之一。針對一些鐘愛吃清甜味的人而言便會去挑選藍莓汁，也有一些較為喜愛吃藍莓的人也是會喜愛食用藍莓汁的。不管你是健康飲品還是食材，全是有益處和弊端之分的，那麼我們僅有根據恰當的掌握他們的優點和缺點才可以更強的應用他們。要是是對人體有利的我們全是能夠食用的。

要是恰當的充分發揮食材的益處，那麼服用這種食材對人體便會造成一些好的影響。但是假如你一直在不了解的狀況下，以不正確的方法服用了，那麼對人體毫無疑問會導致一定的損害。因此 掌握他們的作法是很重要。那麼藍莓汁的作法是什么呢?

藍莓汁的作法

- 1.5杯新鮮藍莓

- 1一杯水混和三分之一杯老冰糖

- 1茶勺新鮮檸檬水

把老冰糖倒進一個小的長柄鍋內泡化備用，再把藍莓倒進鋼質鍋子內，倒進少量水低火加溫至藍莓碎裂變松，閑置變冷后，倒進準備好的冰糖水和檸檬水，放進冷藏室一會兒就可以食用。

再對你說一個蘋果藍莓汁的作法吧!

原材料：藍莓50克，蘋果1個，酪乳100ml，檸檬水1小勺。

作法：將藍莓清洗，蘋果清洗去皮削皮，和100ml酪乳一起放進榨汁機中打勻，隨后再添加1小勺檸檬水攪拌均勻就可以。

作用：藍莓果實中除開基本的糖、酸和Vc外，含有VE、VA、VB、SOD、熊果苷、蛋白、花青苷、服用化學纖維及其豐富多彩的K、Fe、Zn、Ca等礦質元素。更是因為藍莓果實中帶有豐富多彩的營養元素，屬高碳水化合物、高鋅、高鈣、高鐵動車、高銅、高維他命的營養健康鮮果。它不但具備優良的營養健康功效，還具備避免 中樞神經脆化、清腦、防癌清理血管垃圾、提高人機體免疫力等作用。酪乳最關鍵的作用便是有利于消化吸收及避免 便秘，協助腸道益生菌抑止壞菌生長發育，進而改進腸內的有益菌占比，推動胃腸的一切正常腸蠕動。

藍莓帶有豐富多彩的維生素B族 、檸檬酸鈉，合適氣虛體弱多病 、容易疲勞者食用，而酪乳中的乳酸菌飲料，則能夠提升人體免疫力 、提高身體素質 、防止各種各樣病癥。

藍莓的營養成分：據測定，每豪克藍莓水果中含蛋白400-700mg、人體脂肪500-600mg、碳水化合物化合物12.3-15.3克、維生素D達到81-100IU(標準單位)，除帶有基本的糖、酸、維他命C、礦物質原素外，藍莓果實中還帶有尼克酸、SOD、黃酮類等獨特成份。不難看出，藍莓果實不但是營養豐富的鮮果，并且具備優良的防中樞神經脆化、清腦、防癌等養生保健的功效。

上邊詳細介紹了藍莓汁的作法，食用藍莓汁能夠協助我們合理的防止消化不良的狀況造成，也有純天然的藍莓汁是和牛乳一樣的有營養成分。我們了解牛乳對我們人體擁有 較強的健康保健作用，因此 食用藍莓汁也是一樣的實際效果。也有食用藍莓汁是不容易提升我們的休重，還可以降低疲憊感增加免疫力。