土豆減肥餐的做法大全

馬鈴薯，一直都被大伙兒作為是菜，但實際上它是全世界第四大關鍵的農作物，僅次麥子、水稻和苞米。做為正餐，馬鈴薯不但饑餓感工作能力出色，并且營養成分高，高鉀低鈉，還帶有豐富多彩的維他命C及抗氧化能力的多酚類化合物營養元素。

從減肥瘦身視角而言，馬鈴薯是低熱量食材，70%以上全是水，發熱量也比同樣白米飯低，并且同樣容積的馬鈴薯所含膳食纖維素更豐富，gi值也會小于大米細面條，針對減肥瘦身而言具備一定功效。

馬鈴薯減脂餐的做法大全

減脂餐之馬鈴薯彩泥

流程1

馬鈴薯煮熟我是拿刀立即就碾成泥了，生雞蛋煮開，香腸，絲瓜切沫。用奶，黑胡椒粉，鹽調料后制成球體。（有磨具能夠 做別的模樣）

流程2

一定要熱的情況下吃。假如沒吃了下頓可以用無鹽黃油炒菜鍋煎出土豆餅，更美味可口哦。

清水煮土豆（減脂餐）

流程1

小南瓜拿無需的軟毛牙刷刷洗干凈，切片，看馬鈴薯尺寸隨意決策，我是切一半或是三份

流程2

還是哪個電煮鍋，馬鈴薯裝進去，加一半水（要未過馬鈴薯）隨后開啟電源開關煮六分鐘

流程3

六分鐘之后開啟蓋子天賦加點鹽，再次煮六分鐘（假如馬鈴薯放的多就煮久一點）。最終關閉電源開關，撈起來馬鈴薯略微晾涼，此刻的馬鈴薯就非常好去皮了～還可以多煮一點預留或是做土豆泥

土豆減肥美餐

1提前準備2個馬鈴薯，挺大個哦。

2看一下總寬，假如馬鈴薯小，能夠 多做好多個，依據胃口定哦。

3去皮切成片，薄厚看自身喜愛，想快點兒熟就切薄一點，也不必過薄，非常容易煮碎。

4放進電飯鍋，加小半碗水，按住做飯鍵。

5水開后5分鐘，熄火，再燜5到10分鐘，盛出，再加酸菜，開吃。

6馬鈴薯挺大，再說一盤，吃飽了啦~~~減肥瘦身很非常好哦。

小技巧

馬鈴薯盡管木薯淀粉成分高，讓很多人誤會，事實上馬鈴薯要是不和肉一起吃，淀粉是不容易轉換為人體脂肪的，減肥瘦身很非常好，減去的是人體脂肪并不是水份，不易反彈的哦。