土豆泥熱量

馬鈴薯是我們生活起居中十分普遍的一種食材，也是很多人都非常喜歡的一道菜，馬鈴薯不但能夠制成土豆塊、炒土豆絲、還能構成紫薯泥，紫薯泥不但合適成年人，并且也是許多小孩子的最喜歡，那麼土豆泥熱量高嗎，它的發熱量是如何的呢，這也是很多人想要知道的，下邊一起來看一下。

紫薯泥是很多人都非常喜歡的一道特色美食，它不但作法簡易，并且吃起來也美味，是很多人的最喜歡，許多怕長胖的人都想要知道，紫薯泥的發熱量多少錢，下邊我們就一起來了解一下這一問題。

紫薯泥的發熱量(以100克能食一部分計)是101卡路里(422千焦)，企業發熱量較低。

每100克紫薯泥的發熱量約占我國營養成分學好強烈推薦的一般成人保持健康每日所需攝取總發熱量的4%。

紫薯泥

原材料

馬鈴薯，鹽，無鹽黃油，白胡椒粉，水

作法

1.先將馬鈴薯清洗，連皮一起煮，能用筷子扎透便是熟透。

2.把馬鈴薯放到涼水里浸一下，待馬鈴薯涼后把皮剝去。

3.把馬鈴薯搗散，加些鹽調料翻拌。

4.接下去做調味醬，熱鍋化無鹽黃油，用無鹽黃油是以便味兒變香，但是我選了發熱量較低的植物黃油。油化后炒香白胡椒粉，加一些水，燒開后用鹽調料，最終水淀粉勾芡。

5.把料汁倒在紫薯泥上就完成了!

小技巧

用黑胡椒還可以，但我認為這類胡椒粒味兒更濃厚。

美味土豆泥

簡單好做的美味可口，營養豐富

原材料

大土豆4個，純蜂蜜、牛乳各適當

作法

1.馬鈴薯清洗，上蒸屜煮熟。

2.取一個干凈的碗，添加牛乳、純蜂蜜、小量鹽，攪拌均勻。

3.煮熟的土豆去皮后，用飯勺輾壓成紫薯泥，放進干凈的海碗中。

4.倒進調準的牛奶蜂蜜汁，按同一方向持續的攪拌，攪拌均勻。

5.將攪拌的紫薯泥倒進一個干凈的菜盤中就可以上菜。

肉沫土豆泥

原材料

馬鈴薯，肉末，香萊，郫縣豆瓣醬

作法

1.馬鈴薯2個切片煮開，放一食品袋里用搟面棍敲擊搗爛，裝盤里，弄圓正中間稍凹。

2.鍋中加點油，爆郫縣豆瓣醬，隨后放肉末炒出香味，倒進盤里紫薯泥上就可以，可放置點香萊裝點!

根據上邊文章內容的詳細介紹，我們早已了解了，紫薯泥的發熱量多少錢，紫薯泥實際上發熱量并不高，因而并不會造成大伙兒長胖，大伙兒能夠安心服用，以上我們為大伙兒詳細介紹了幾類馬鈴薯泥的做法，期待針對喜歡紫薯泥的小伙伴們有一定的協助，那麼您趕快行動起來吧。