產婦月子餐食譜大全集

在我國不管哪個地方，孕媽媽孕婦分娩后必須親身經歷做月子的全過程，非常在前30天的飲食搭配很是注重。由于這時孕婦分娩后的女性的身體很敏感，需要給他們補充人體所耗費的原氣，還需補充小寶寶充足營養成分生產奶水。此刻就應當提早了解一下產婦月子餐食譜大全集，給與孕婦一個比較好的飲食搭配醫護，防止由于飲食搭配不善出現問題。

一、第一周飲食搭配

1、正餐以粥類主導，強烈推薦八寶粥、海帶絲粥、雞蛋粥、干貝粥、排骨粥等各種各樣粥，自然還可在粥里多加上生葵花籽仁與生黑芝麻粉，更強協助孕婦的身體恢復。

2、主餐以內臟器官主導，可非常好的協助孕婦排出來人體內殘余的產后惡露，及其推動奶水的代謝。實際食譜強烈推薦以下：

(1)、色拉油心中：用3-5克川芎，一個半豬腰，在加鹽、姜片一起蒸2鐘頭上下，在配搭粗纖維蔬菜。

(2)、麻油豬肝：3-5可的黃氏，牛肝尖，火鍋配菜能用胡蘿卜、淮山藥或窩筍隨意選擇一種火鍋配菜，拿來油爆，炒好的最好是澆上色拉油。

(3)、肚片湯：用材較多，有豬小肚、黨參、山楂果、紅皮花生米、姜片、米酒。把原材料洗完后，用瓷鍋把食物一起放進頓成湯喝。建議，生完孩子8個星期內可吃4-6個豬小肚。

(4)、腰花湯：原材料有杜仲、腰花、醋、姜片、白砂糖、麻椒。與煲湯的方法一樣，全方位放進鍋中立即頓好就可以。

(5)、冬瓜排骨湯：取豬排骨1斤、不去皮的東瓜1斤、黨參10克。先將豬排骨和黨參煮開，到快熟時在放進東瓜一起煮開就可以。

二、第二周飲食搭配

生完孩子到第二種后，就可吃很多的補鈣的食物，協助分泌乳汁。這兒強烈推薦淡水魚菜譜，例如眉豆番木瓜銀耳煲草魚，但是要留意草魚不能吃，除草魚外別的的魚都可以吃。到第10天剛開始，孕婦還可以很多的吃蘋果，并且還可以瓜類蔬菜主導菜，但要留意性涼的食材不能吃，例如甜瓜、彌猴桃、梨、香蕉蘋果等，也有阻攔發奶的蔬菜水果不能吃，如茄子、莧菜、冬瓜等。

三、第三、四周飲食搭配

在中后期的十幾天里，建議以肉類食品頓湯主導，例如老母雞湯、鴿子湯、羊湯、鵪鶉湯等，這種湯做法也非常簡單、層面，調料只需川芎、黃芩、姜片、花生仁/甜杏仁/蓮籽就可以。別的的小菜，可建議炒時蔬和炒食用菌。自然，有哪些本地吃完對孕婦身體恢復好和催奶的菜譜也是可以吃的，實際看每一個人的飲食結構和愛好來選擇。

好啦，有關孕婦食譜大全30天，以上早已所有共享好啦，但是這兒也要建議大伙兒，飲食搭配需恰當、科學研究的開展，那樣更不容易長胖，并且修復實際效果也快。