板栗熱量高嗎會發(fā)胖嗎

香清甜味美麗的栗子，自古以來就做為寶貴的鮮果，也是堅果當(dāng)中的引領(lǐng)者。栗子能夠 直接生吃，還可以制成點心、菜式、熬粥等，每到秋冬季時節(jié)，大街頭巷尾都是傳出炒板栗的香味，熱烘烘的栗子，又甜又糯，遭受很多人的青睞，可是可不必嘴饞哦，要不然當(dāng)心人體脂肪偷偷找喜歡你，究竟板栗熱量高不高，會不要吃發(fā)胖，我們一起來瞧瞧吧。

板栗熱量高嗎會長胖嗎

栗子當(dāng)然不容易像這些煎炸的食品有“增胖”的作用，終究栗子脂肪率很低，適當(dāng)吃也無需太擔(dān)憂。并且，適當(dāng)吃得話，板栗能夠 提供身體比較多的動能，可以協(xié)助脂肪分解，對減肥瘦身有一定的益處。

可是，栗子吃多了確實非常容易胖。由于每100克板栗的熱量約為214大卡，而100克米飯的熱量為116大卡，一般10顆小的去殼栗子或是6顆大的去殼栗子就會有100克，因此板栗的熱量不是低的。有關(guān)板栗的熱量又那么一個傳聞“吃六個栗子相當(dāng)于一碗飯”，雖然這有夸大其詞的成份，但也得以證實它的發(fā)熱量較為高，因此減肥瘦身者不太建議多吃栗子。并且，栗子的木薯淀粉成分也很高，干栗子的碳水化合物化合物達77％，與糧谷物的75％非常，鮮栗子也是有40％之多。因此，假如餐后吃栗子，非常容易攝取過多的動能，不利維持休重。而假如餐前吃，或制成菜吃，那麼一頓飯的關(guān)鍵就需要減藥或是不要吃，由于7－8顆栗子，就貼近減肥瘦身時一頓正餐的量了。

一天吃是多少適合

建議每日最好是不必超出30克，白砂糖在身體的新陳代謝需要耗費多種營養(yǎng)元素和礦物，因而，常常吃甜會導(dǎo)致維生素缺乏、鈣的缺失、缺鉀等營養(yǎng)成分問題。大伙兒在吃時務(wù)必控制量，如將糖炒栗子做為間歇性零食，可在宣布就餐時，適度降低正餐的攝取量，或根據(jù)提升健身運動的方法消耗這些發(fā)熱量。此外，記牢，一定不必餐后很多吃栗子。那樣非常容易造成 人體攝取的發(fā)熱量過多而造成肥胖癥的。