因為黑米口味較粗,材質(zhì)密不可分,煮起來也較為費時間;可是黑米的營養(yǎng)成分比精白米高。與全麥面包對比,黑米的蛋白質(zhì)含量盡管很少,可是蛋白品質(zhì)不錯,主要是米精蛋白質(zhì),碳水化合物的構(gòu)成較為徹底,身體非常容易消化,但磷酸氫鈣成分較少,帶有較多的人體脂肪和碳水化合物化合物,短期內(nèi)內(nèi)能夠為身體出示很多的發(fā)熱量。下邊看一下黑豆燕麥片糙米飯作法。
黑米黑米飯的做法
1.準(zhǔn)備好食物:黑米、稻米、黑豆
2.黑豆、黑米放進(jìn)水中泡兩小時以上清洗,時間長了更強(qiáng)
3.稻米用冷水洗二遍,黑米、稻米、黑豆一起放進(jìn)電飯煲里,加適當(dāng)?shù)乃w上蓋子,按住做飯按鍵
4.白米飯煮好按鍵跳起,再燜十到二十分鐘
5.白米飯裝在碗里就可以服用
黑米黑米飯
烹制流程7步
流程1
食物:黑米、稻米、黑豆。
流程2
黑豆、黑米放進(jìn)水中泡兩小時以上清洗,時間長了更強(qiáng)。
流程3
稻米用冷水洗二遍。
流程4
黑米、稻米、黑豆一起放進(jìn)電飯煲里,加適當(dāng)?shù)乃?
流程5
蓋上蓋子,按住做飯按鍵。
流程6
白米飯煮好按鍵跳起,再燜十到二十分鐘。
流程7
白米飯裝在碗里就可以服用。
當(dāng)代藥理學(xué)研究發(fā)現(xiàn),黑米中谷糠和胎芽一部分的維生素b2和維生素E,能提升人體免疫作用,推動血液循環(huán)系統(tǒng),還能協(xié)助大家清除消沉心煩的心態(tài),讓人活力四射。除此之外,黑米中鉀、鎂、鋅、鐵、錳等營養(yǎng)元素,有益于防止心血管疾病和貧血癥。
本文發(fā)布于:2023-05-10 22:27:00,感謝您對本站的認(rèn)可!
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