6種食物讓你遠離便秘

便秘雖不是什么重大疾病，卻讓許多 人頭痛。一項數(shù)據(jù)調(diào)查報告，50%的女士和25%的男士常常為便秘困苦。有六大類食材能合理防止便秘，平常能夠多吃。

白芝麻、甜杏仁等富含鎂的食物

科學研究顯示信息，鎂攝入量少的人非常容易便秘。鎂具備輕瀉、變軟排泄物的功效，適當攝入有利于潤腸。富含鎂的食物也有花生仁、黑米、核桃仁、香蕉蘋果等。