一天早飯、午飯、晚飯全是很關鍵的,尤其是早飯務必吃,那樣對人體一天需要的營養成分,才會出現非常好的協助,那對不鐘愛吃早飯的人,全是要留意這一點,那對午飯也是要非常好挑選,那樣對人體各層面改進,全是擁有非常好的協助功效,那營養成分午餐食譜都有什么呢,也是很多人不太掌握的。
營養成分午餐食譜都有什么呢,下邊就詳盡的詳細介紹下,促使對那樣問題,全是擁有非常好的掌握,在挑選的情況下,也都了解該怎樣開展,促使人體各層面,全是能夠獲得非常好改進。
營養成分午餐食譜:
星期一正餐:二米飯(稻米、小米)。燒菜:肉末燒豆腐(肉末、水豆腐、黑木耳、韭菜苔),生雞蛋炒西紅柿(番茄、生雞蛋),涼拌菜:拌青椒(青椒、絲瓜、香萊)。湯:海米白菜湯(白菜、蝦皮)。
星期二正餐:花卷饅頭(白面粉、麻汁)。燒菜:紅燒排骨(牛羊肉、紅蘿卜、馬鈴薯),豆腐干抄萵筍)。涼拌菜:花生仁芹菜葉。湯:蝦米皮西紅柿湯。
星期三正餐:雜醬面(干黃醬、胖瘦肉粒、絲瓜、心里美蘿卜、煮黃豆、黃豆芽、萵筍末)。涼拌菜:清韓式炸雞肝。湯:湯面。
星期四正餐:紅豆飯。燒菜:雞脯肉抄三丁(雞脯肉、馬鈴薯、紅蘿卜、熏豆腐干),蒜茸青菜。涼拌菜:爆腌蘿卜。湯:海菜蔥花雞蛋湯。
星期五正餐:攤煎餅。抄菜:抄合菜(生豬肉、黃豆芽、西蘭花、莧菜、水發粉),炸素丸子(紅蘿卜、馬鈴薯、水豆腐、香萊)。涼拌菜:大蔥蘸醬。湯:黃玉米面粥。
星期六正餐:餃子(白面粉、生豬肉、白菜、莧菜)。涼拌菜:肉皮凍(皮肉,青豌豆,紅蘿卜),鹽水鴨 ,松子平菇,芥末菜花。
星期天正餐: 發糕(黃玉米面粉、白面粉、大豆粉、小棗、白砂糖)。燒菜:紅燒魚,炒茼蒿,蒜頭炒牛肉,菌類燒面條。涼拌菜:蒜泥海帶絲,拌三樣(花生仁、萵筍、紅蘿卜)。湯:酸辣湯(水豆腐、小動物血、生雞蛋)。
根據以上詳細介紹,對營養成分午餐食譜都有什么呢,也是擁有一些掌握,因而在午飯的挑選上,全是能夠挑選以上食材,這種食材帶有的微量元素全是很豐富多彩,對身體各層面全是擁有非常好的協助功效,這種食材也全是安心之選。
本文發布于:2023-05-12 17:28:00,感謝您對本站的認可!
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