提高免疫力的食物

為什么有的少年兒童也不容易感冒，而有的少年兒童三天兩頭的發燒感冒，實際上這也就與少年兒童人體的免疫能力相關。假如免疫能力人低得話，人體抵抗力差，自然病毒感染就非常容易侵蝕，也就非常容易得了發燒感冒等其他的病癥，增強免疫力的食材就可以協助少年兒童增強免疫力。

有的少年兒童是天天性的免疫力低下，有的少年兒童是因為某類病癥，或是其他的要素而造成的免疫能力，不論是哪樣狀況導致的免疫力下降，務必要對少年兒童根據各種各樣的方式 來增強免疫力。例如可以吃一些增強免疫力的食材。什么食物是增強免疫力的食材。

1、水：身體最重要的成份是啥?并不是硬邦邦的的骨骼，只是柔柔軟綿綿的水。嬰兒體表面積相對性于休重比成年人高些，水份蒸散外流多，更需要補充水份。水份充足，基礎代謝充沛，免疫能力當然提升。

2、黃、瓜果蔬菜：每天五份蔬菜水果，不只是成年人飲食搭配的使命，也合適營銷推廣到兒童的身上。化學纖維質可防止便秘，出示腸胃順暢優良的消化吸收自然環境。新鮮水果的果寡糖協助腸胃益菌生長發育，如同在結腸腸子鋪一層免疫力毛毯一般。小孩若討厭蔬菜水果，能夠將它切碎，混和谷物或肉類食品制成肉丸子、水餃或小餛飩，就容易認可了。

3、菌類：菌類能防止及改進很多內分泌系統的富貴病，比如高血壓、動脈硬化。菌類還能提高免疫力，防止及抵抗癌癥，還帶有豐富多彩維生素b2群，能疏解工作壓力，產生好心態。

4、黑米、薏米仁：五谷類是人類的正餐，在寶寶加上副食品時，最先要試著的是米糊、麥粉。斷奶以后，取代食材也是谷物。全谷物含胎芽和多醣，維生素b2和E都豐富多彩，這種抗氧劑能提高免疫力，加強免疫細胞的功能。

5、西紅柿：西紅柿可以說是魅力食品，帶有多種多樣抗氧化性強力因素，如蕃茄紅素、胡羅卜素、維他命C與E，可保護眼睛，維護體細胞不受傷，還能修復早已損傷的體細胞。直接生吃西紅柿或略微烹制都好，添加小量植物油，能融解大量蕃茄紅素，實際效果更優。

6、優酪乳：嬰兒恰逢人體迅速增長及中樞神經青春期發育，對蛋白及優質蛋白質的需要量非常高。因此奶類產品為嬰兒期最好的營養成分來源于。優酪乳是奶制品中，能夠兼具營養成分與改進腸胃自然環境的健康飲品，很合適童年期的需要，兒童則要到滿一歲之后才可以喝。

以上的這種食材全是歸屬于增強免疫力的食材，針對免疫力下降的大家就可以根據以上的這種食材來增強免疫力。此外，提示父母們，不必給孩子吃高油炸工，高糖高熱量的食材，一定要多吃一些純天然性的食材，并且要營養搭配。