抑郁癥怎么治療最好

抑郁癥是病，不是病，從生理上，親人們要明白這是一種病，一定要重視他，不能不當回事，那樣不利于抑郁癥人恢復健康。

也容易發生意外。

不是病講的這種病身體機能本身沒有問題，問題出在精神層面，精神疏導為主，藥物治療為輔。

抑郁癥一般有一個誘因，比如生病，生孩子，家庭變故，事業變故，環境改變，等等都可能完成心理沖擊，加之內在因素，有的是諸多因素，長期合并作用而成。

抑郁癥人往往出現缺乏自信，多愁善感，消極，悲觀，好靜坐，愛獨居，一天到晚感覺灰頭土臉的，有的會感覺度日如年，生不如死。

對抑郁癥者精神疏導是第一要務，要培植他重拾生活勇氣和信心最關鍵。

陪伴他度過黎明前的黑暗時光很重要。

和他多講講開心的事，適度戶外活動，參加一些輕松社交活動，幫助走出心靈陰霾。

嚴重者可以遵醫囑吃點鎮定，提神累類藥物也是很有必要的，那樣可以減緩患者痛苦，有利于他度過那道坎。

總之，對待抑郁癥戰略上要藐視它，明白它是可以戰勝的，戰術上要重視他，不可以熟視無睹，他有很大的危害性，可能導致嚴重后果。

抑郁癥本身并不可怕，可怕的是認為它可怕，只要堅持，假以時日，就都會康復，也能康復。

患者要熬過來！親人要多陪伴！否極泰來！

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抑郁癥如何進行心理疏導？抑郁癥是一種心理疾病，并且發病率很高，由于缺乏科學高效的調整方法，導致很多人多年不能康復，有的靠藥物維持，嚴重影響了正常的工作學習生活，并且非常痛苦。

很多人認為心理咨詢、心理調整，心理干預，心理輔導，都是一樣的，都是和抑郁癥患者，或者叫來訪者，面對面交流，但殊不知，有的患者通過交流康復了，有的人交流以后效果不明顯，有的甚至交流以后加重了，這最主要的是交流內容的不同，對于心理咨詢師來說，都是說和聽，但說和聽的功力不一樣，導致效果不一樣。

抑郁癥患者的核心問題是自卑，看不到自身的優點和長處，在經歷某些失敗，挫折以后，進一步強化了自己的不行，在咨詢時，心理咨詢師根據患者的經歷，癥狀，感受，來解釋形成原因的原因，痛苦的原因，發作的規律，康復的思維，讓患者知道原理，并看到自身的優點和長處，協同家人，積極行動，在行動者體驗成功，不斷的恢復自信心，抑郁癥患者還有一個特點，就是過去往往比較優秀，咨詢師利用他們過去的優秀，重新塑造到原來的狀態。

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抑郁是懷舊的、消極的心理狀態，因此需要做以下輔助工作及心理幫助：一、運動是大家都認可的最好的方法之一。

二、從中醫角度看，抑郁癥是肝氣郁結造成的，因此可以從梳理肝氣入手。

這方面藥物和療法很多。

三、采用認知療法，改變其認知模式，從而減輕抑郁。

四、正念療法是特別棒的心理治療方法。

丘吉爾曾說過：德國并不恐懼，恐懼的是我們對恐懼的恐懼。

而正念恰好讓我們接納抑郁，就像失眠者如果接納失眠這個事實，危害就會大大減輕一樣。

五、催眠療法是我向來推崇和使用的方法，效果沒得說。

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三種自我治療方法一：體育療法。

鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺，有益于克服憂郁癥患者共有的孤獨感。

　　但鍛煉必須有一定的強度、持續時間和頻率，才能達到預期效果。

以做健身操為例，內容包括跑步、跳繩、健身舞等，每周至少作3次，每次持續15至20分鐘。

　　散步也可以達到同跑步一樣的效果，專家們建議患者每天步行1500米，并力爭在15分鐘內走完。

以后逐漸加大距離，直到45分鐘走完4500米。

在開始鍛煉時，須經醫生的同意。

　　抑郁癥的三種自我治療方法二：營養療法。

許多醫生認為，食物中所含的維生素和氨基酸對于人的精神健康具有重要影響。

有專家認為，多疑癥的人如果缺乏某種單一營養物質也能引起憂郁癥，所以他建議人們多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚等。

他還讓患者服一定劑量的復合維生素B。

他認為這些都是人們容易缺乏悔行的維生素。

　　抑郁癥的三種自我治療方法三：精神療法。

憂郁癥患者往往是戴著有色眼鏡來看待世界和他自己的。

為了改變這種錯誤觀點，洛杉磯精神醫療中心的加里敬或埃默提出了三A法，即明白、回答、行動。

因三詞的英文字母均以A開頭，故稱。

　　1、明白：首先要承認自己精神上憂郁;其次要注意自己的情緒變化，言行舉止有無異常，以及感覺思維的差別和身體反應等。

　　2、回答：要學會每當產生一個錯誤時，及時地予以識別并記錄下來。

先寫下自己的錯誤想法，再寫下一個較為實際的選擇答案，其目的是在實踐中檢驗自己的想法。

寫完，詢問自己：這會是真的嗎?然后再問自己：從另一個方面該怎樣看呢?　　3、行動：如果你感到不被人注意，那你就換一個新方式;如果你在工作中不能得心應手，則應修碧稿嘩一門課程來提高自己的技術水平，或者尋找新的工作。

還要多計劃一些活動，使自己的生活規律化。

　　重慶寸草心心理醫生提醒善于與人結交者比喜歡獨來獨往的人在精神狀態上要歡快得多，多交朋友對抑郁癥患者有很好的治療效果

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對抑郁癥的人進行心理疏導，首先是理解，就跟糖尿病、高血壓一樣這是一種疾病，不受本人控制，中度以上需要藥物治療，簡單的勸說和雞湯式的灌輸沒有幫助甚至會起到相反的效果。

如果能輔助專業性的進行心理咨詢，有針對性的調整負面認知、情緒和不良行為才是有幫助的。

家人和非專業人士能做的就是利用環境進行行為干預。

1、到大自然中去。

接觸大自然，對抑郁的情緒有幫助，比如在公園中散步，多接觸綠色植物。

有研究表明，抑郁和重病所帶來的精神疲勞可以通過接觸自然環境來得到緩解。

2、可以去郊區或農村居住一段時間。

有條件的家庭可以去風景秀麗的地方居住一段時間，不只是為接觸大自然，有實驗表明，生活在城市的人比生活在郊區和農村的人大腦杏仁核的活躍度更高。

而杏仁核是情緒的主要負責區域，和焦慮、抑郁、等負面情緒相關，簡單說越是居住在人口密集的地區，越容易面對更多的壓力，更緊張，從而增加杏仁核的活躍度，不快樂的情緒越多。

3、增加社會支持。

親友和朋友的陪伴和鼓勵對抑郁的人十分有幫助。

前提條件是支持他的人必須是跟他關系很好的人，如果相處的質量不高效果就不好。

有證據表明社交支持會減少應對壓力的生理反應。

4、動起來，幫助抑郁的人動起來，就能夠減少抑郁。

抑郁的人經常起不來床，不肯出門，而只有督促他們邁開腿才能夠對他們有切實的幫助。

因為抑郁經常跟習得性無助有關，抑郁使人總是處于無力改變物理世界的狀態，他覺得努力也沒有用。

但我們的大腦并不能很好的區分生理行動和心理情緒，所以體驗生理上的控制應該會促進心理控制的感覺。

5、向上看或站直的舉動，也可以減輕負面的情緒。

經常抬頭看看藍天白云，樹葉、高樓、飛鳥、風箏、夕陽、或者站直身體。

都可以減輕抑郁的癥狀。

因為研究發現，抑郁的人更愿意把自己的注意投向視覺空間的下方，低頭、弓背。

而改變身體的動作能賦予大腦更積極的活動和正面的情緒。

霍體清

沒有單純的心理問題，也沒有單純的身體問題。

通常都是互相作用。

快速見效疏導建議：1身體，保持早睡（9點前）早起（7點前），睡滿8小時，每天適當鍛煉，至少曬太陽，散散步，身體慢慢養好。

2心理部分可以找咨詢師，也可以自我觀探查，讓自己痛苦的地方，了解放下，這里可能比較難，當局者迷嘛，建議還是找個咨詢師。