氣虛怎么辦？分清原因，再去補氣，才能事半功倍(人身體氣虛，怎么可以快點恢復？)

一是要增強鍛煉。

氣虛的人一般精力較低，體內氧氣含量較少，因此要每周進行適量的鍛煉，以增加血液的氧氣含量，促進血液的循環，使全身氣血流通暢。

二是要吃些營養品，嚴重的可服用一些藥物，最具有補氣效果的就是黃芪和當歸的組合，可以每天喝作為茶飲。

每天喝2~3杯，一個月之后就會感覺精神煥發，也不容易打瞌睡，也不會因為爬樓梯而氣喘吁吁。

橄欖樹健康科普

氣血是維持身體機能的基本要素，血有形，氣無形，氣虛指的是動脈血液不足棗渣，需要從胸部、下焦以及下潛的渠道來考慮，這是一個復雜的問題，需要分情況處理。

祈盼琉星q憫

女性比較容易出現氣虛的情況，這是因為體內熱量不足，害怕冷，陽氣虛弱等原因所致。

長期使用大腦，情緒不穩定或營養不良都會導致氣虛體質的產生，氣虛體質的表現有哪些呢？一，氣虛體質有哪些表現呢？1，虛胖。

如果想知道自己是否是氣虛體質，首先要觀察自己的體型，如果身體偏胖，就可能是氣虛體質，氣虛體質的人群往往身材較胖，皮膚也比較松弛，沒有明顯的光澤。

2，不耐寒熱。

從中醫的角度來看，氣虛體質的人群調節體溫的能力較差，容易受氣溫變化的影響，表現為怕冷容易出汗，不能很好地控制汗腺的分泌。

3，食欲不振。

氣虛體質的人群脾胃較虛弱，影響了脾胃功能，因此會出現食欲不振、進食量少、飯后肚子脹脊喊咐痛等情況。

4，自汗。

自汗是指在不運動的情況下也會出現流汗的現象，這是不正常的。

人體內分泌的功能有固定的規律，出汗過多會使全身乏力、心悸，背后出汗多會影響睡眠，而且還會導致記憶力下降。

二，如何健康的調理氣虛的體質？1，加強運動鍛煉。

50%的朋友因為日常的生活環境和飲食不良而導致氣血不足，為了提高身體的素質，應該多參加一些運動鍛煉，運動可以緩解壓力，讓身心變得更加愉快。

2，飲食輔助。

可以選擇常見的食材，如黃芪湯、紅棗、生姜等，來輔助改善氣虛的體質，不喜歡這些的朋友也可以選擇其他補氣的食物，如蓮子、芡實、蜂蜜等。

（1），山藥。

山藥含有豐富的氨基酸和微量元素，有助于增強脾胃功能，多吃山藥可以有益于身體健康。

（2），大米。

大米多吃一些，煮粥食用效果會更好一些。

（3），蓮子。

對于體虛氣虛的朋友來說，食用蓮子還是有很好的輔助效果的，因為它具有健脾益肺的作用。

（4），雞蛋。

除了可以安神以外，雞蛋還具有健脾胃的功效，因此我們每天都應該多吃一些雞蛋。

健康達人雷恩

人體生命活動的物質基礎，即陰、陽、氣、血、津液，被稱為體質，其中氣虛體質是最常見的一種。

那么，氣虛體質者應該如何進行養生？（一）氣虛體質的體質特征氣虛體質是一種以體內氣息稀薄、臟腑功能低下為主要特征的體質狀態。

氣虛體質的特征表現為：1）形態特征：肌肉松軟；2）心理特征：性格內向、情緒不穩定、膽小不喜歡冒險；3）常見表現：氣短懶言、語音低怯、精神不振、肢體容易疲乏、易出汗、舌淡紅、胖嫩、邊有齒痕，脈象虛緩，面色萎黃或淡白、目光少神、口淡、唇色少華、發色不澤、頭暈健忘、大便正常或雖便秘但不結硬、或大便不成形、便后仍覺未盡、小便正常或偏多；4）對外界環境的適應能力表現為：不耐受寒、風、暑邪。

氣虛體質的特征表現為：1）肌肉松軟；2）性格內向、情緒不穩定、膽小不喜歡冒險；3）氣短懶言、語音低怯、精神不振、肢體容易疲乏、易出汗、舌淡紅、胖嫩、邊有齒痕，脈象虛緩，面色萎黃或淡白、目光少神、口淡、唇色少華、發色不澤、頭暈健忘、大便正常或雖便秘但不結硬、或大便不成形、便后仍覺未盡、小便正常或偏多；4）對寒、風、暑邪不耐受。

研究表明，氣虛體質的特征頻率較高，包括：面色偏黃或白；肢體容易疲乏；氣短懶言；自汗出；目光少神；眩暈；內臟下垂；寒熱耐受力差、尤不耐寒；心悸失眠。

（二）氣虛體質的形成因素氣虛體質的形成是先天遺傳因素和后天環境因素共同作用的結果。

一則，先天遺傳因素。

《內經》提到，人出生時便具有堅持和松弛、強壯和虛弱、高矮、陰陽等不同的體質特征，這就是人的先天體質。

明代大醫萬全說：子女與父母有同一個身體，但又有分別，比如受肺之氣所構成的皮毛，如果肺氣不足，皮膚就會變得脆弱而寒冷，毛發也不會生長……受肝之氣構成的筋骨，如果肝氣不足，骨骼就會變得軟弱。

也就是說，如果父母有氣虛體質，那么子女也可能會出現氣虛體質。

二則，后天因素中醫更加重視后天因素對體質的影響，因為先天因素所決定的體質不是永遠不變的，而是受后天因素影響而發生變化的。

這也就是為什么重視后天因素，其實是重視內求的原因。

影響人體健康的后天因素包括飲食營養、生活習慣、心理狀態、勞動強度、環境條件、藥物治療以及疾病等。

長期患病會損害人體氣血，從而導致氣虛體質的形成。

（三）氣虛體質的預防預防氣虛體質主要有兩點：一是先天稟賦，二是后天調養。

一則，在先天上預防父母尤其是母親在培養孩子時起著關鍵作用，特別是母親在懷孕期間應該注意：為了保證母親胎氣安養，分娩后母子平安，應該做到：一是調節飲食和起居，戒除欲望；二是保持樂觀平和的情緒，遠離負面情緒；三是日常看的、聽的、想的、說的、做的，都要做到正信正念。

二則，在后天上預防中醫強調后天因素對身體體質的影響，因此可以通過后天的方法預防氣虛體質的發生。

中醫強調要勞逸結合，飲食有節，悲喜有度，避免過度勞累，虛弱賊風，保持寧靜，讓真氣自然而來，精神內守，從而達到身體健康的目的。

我認為，健康源于自律。

以氣虛體質為例，預防氣虛體質，也要靠自律。

每個人都要重視養生，而養生又要建立在自律的基礎上。

其一，針灸及按摩預防氣虛體質。

研究指出，按摩關元、足三里穴可以有效緩解氣虛體質。

關元穴是小腸經的募穴，也是人體丹田所在，屬于先天；足三里穴則位于土經，是胃經的下合穴和合穴，胃經又稱為水谷之海，屬于后天。

所以按摩關元和足三里穴，可以調節先天和后天的功能。

除了服用藥物，我們還可以通過針刺或灸法來激發人體的陽氣，加強臟腑的功能，從而有效地預防氣虛體質。

有人應用針灸調節氣虛質、陽虛質慢性疲勞綜合征患者，發現針灸能夠顯著改善其患者的疲勞癥狀和氣虛質、陽虛質的體質積分。

研究表明，通過針灸調治氣虛體質，可以很好地改善體質，從而達到預防疾病的目的，既可以從先天上加以補益，又可以從后天上進行預防。

每日1次，每次選擇足三里、關元、神闕、氣海和勞宮穴位中的2-3個，用艾條溫和灸10分鐘許。

其二，服食膏方預防氣虛體質。

運用膏方治療氣虛型亞健康疲勞狀態，不僅可以緩解患者的疲勞程度，還能夠改善患者的心理狀態，從而提高患者的生活質量。

膏方是一種高級的滋補劑，它由20多種中藥組成，屬于大方復方范疇，而且服用時間較長，根據患者的疾病性質和體質類型確定不同的膏方處方，以調節體質。

我創制了補腎膏、養肝膏和姜膠膏，分別適用于不同的體質類型。

簡單來說，補腎膏適用于腎虛（包括陰虛體質和陽虛體質）；養肝膏更多地是針對陰虛體質和氣虛體質；而姜膠膏則主要針對陽虛體質和氣虛體質。

其三，小兒捏脊改善氣虛體質。

通過小兒捏脊和穴位推拿，可以明顯改善氣虛體質的小兒的狀況。

通過反復刺激督脈和足太陽膀胱經，小兒捏脊不僅可以有效平衡五臟六腑的功能，激發陽氣，改善氣虛體質，而且對先天的體質偏頗也有一定的療效，但需要長期堅持才能達到良好的療效。

其四，三伏貼改善氣虛體質。

研究發現，三伏貼對于氣虛質、陽虛質和氣郁質患者的病癥次數和臨床癥狀都有明顯改善作用。

三伏貼通過在三伏天刺激人體的穴位，可以借助自然的陽氣來溫通身體的陽氣，不僅可以治療冬季病癥，還可以改善氣虛體質。

（四）氣虛體質的用方用藥中醫認為，雖然體質具有相對穩定性，但仍可通過后天調理來改變偏頗體質，氣虛體質也是如此。

《內經》提出“勞者溫之，損者益之”的原則，為氣虛體質的調治提供了總的指導方針。

一則，改善氣虛體質的主藥治療氣虛體質，應當遵循以下原則：一是采用性質溫和的藥物，適合長期服用；二是補充氣血，性質要偏溫；三是補氣升陽，同時也要補充陰氣，以保持陰陽平衡；四是補充氣血，因為氣血二者不可分割，互相依存。

其一，黃芪——補氣、升陽、固表可以看出，黃芪具有補氣、升陽、健脾的功效。

《本草正義》記載：“黃芪，補益中土，溫養脾胃”。

《醫學衷中參西錄》曰：“能補氣，兼能升氣”。

黃芪既可以補充體內氣血，又能補表肌膚，可用于治療虛弱和經絡不暢的病癥，仲景的防己黃芪湯、黃芪桂枝五物湯就是用來補藥的。

仲景常用人參急補氣虛，而黃芪則更適合慢性氣虛或虛勞者慢補虛損。

二則，山藥——平補氣陰山藥藥性溫和，可以用來平補氣陰，而且它還可以作為食物出現在我們的日常生活中，因此可以長期服用。

《神農本草經》指出，山藥有補中益氣力，長肌肉的功效；新版《中藥大辭典》指出，山藥可以補脾養胃，生津益肺，補腎澀精。

與甘草相比，山藥性味甘兼澀，具有補陰，防止氣的流失，歸脾肺和腎經的功效。

《本草正義》記載：山藥有助于增強脾胃功能，滋養精氣，固本補腎；《本草經讀》記載：山藥有補腎養精的功效，屬于常用食物，不是治病藥物，神農提出要長期服用，以達到長壽健康的目的，可以與五谷食物一起服用，以達到最佳效果。

三則，大棗——補血、養營大棗甘溫，具有平補氣血、補血養營、補益后天之氣的功效，可以滋養歸脾胃心經。

《本草匯言》提到大棗有助于補充陰陽、氣血、津液、脈絡、筋俞和骨髓，能安中養脾、助十二經、平胃氣，與百藥同等重要。

四則，太子參——健脾、補氣、養陰太子參是一種清補性的補品，味道甘苦，性平，主要針對脾肺經。

它屬于石竹科，與人參有類似的功效，但又有不同之處，比如太子參更適合夏季服用，能夠健脾益氣，特別是針對氣陰兩虛而導致的脾胃不足。

中醫認為脾胃是氣血生化的源泉，是后天之本，而太子參可以補足脾胃的不足，有助于健脾養胃、補益脾肺、益氣生津，特別適用于脾氣虛弱、胃陰不足的癥狀。

現代研究表明，太子參中含有豐富的太子參多糖、氨基酸和礦物質，能有效提高機體的免疫力，改善心臟功能，定期服用太子參能夠增強體質。

黃芪、山藥、大棗、太子參可以作為提升氣虛體質的主要藥物。

二則，改善氣虛體質的主方我主張用補中益氣湯。

首先，本方以黃芪為主藥，既可補充中氣，升陽提升，又可補充肺實衛，固表止汗。

雖然沒有山藥和大棗，但可以加入其他兩種藥物來補充氣血，補血養營。

此外，可以將人參改為太子參，以增強補充脾胃的功效。

當歸與黃芪同用，可以起到補氣升陽，補益脾胃，補血養營的作用，使本方適合于調節氣虛體質。

補中益氣湯加山藥、大棗適合長期服用。

補中益氣湯適合氣虛體質者，既可以補氣升陽，又可以補血養氣，柴胡、升麻、黃芪、太子參、白術和當歸結合可以升提氣血，陳皮可以調節氣血，使補氣不滯。

根據以上分析，我認為去除人參、山藥、大棗和太子參后的補中益氣湯可以長期使用。

（五）氣虛體質的養生一則，調節飲食氣虛體質者應該重視調節飲食，以補虛為主，可以食用小米、粳米、糯米、花生、白扁豆、山藥、大棗、雞蛋等，也可以服用人參、黨參、西洋參、黃芪等補氣藥來做湯常服。

有研究表明，常食五谷（特別是五種黃色的糧食）能夠顯著改善氣虛體質人群的體質偏頗。

其中糙米補充中氣，玉米平衡氣，蕎麥清熱解毒，燕麥疏肝理氣，小米固本納氣，五種食材共同增強元氣。

二則，積極運動氣虛體質的人因氣血不足，喜歡安靜不喜歡活動。

如果不運動，會導致氣更虛。

建議做一些輕松的運動，如八段錦、太極拳、散步等，讓身體出點汗就可以了。

氣虛體質者運動要適度，不宜過于劇烈，因為過度出汗會耗氣耗心陽，耗心陰。

三則，調暢情緒《內經》提出：“要保持內心的寧靜虛無，真氣就會從中流出，精神要保持內斂，病痛也就能遠離自己。

”因此，保持一個愉快的心情是非常重要的。

要遠離負面情緒，如怨恨、惱怒、煩躁等，這是非常重要的。

四則，好好睡覺古人曾說：“藥補不及食補，食補不及神補。

”保持良好的睡眠是神補的關鍵，睡得越好，陰陽臟腑就會更加平衡，氣血也會更加健旺，體質也會更加平和。

雅韻琳瑯品雅心

氣虛者容易疲乏，免疫力低，常有虛喘，氣短，寒熱耐受力差，尤其不耐寒，食欲不振，喜歡睡眠，性格內向，喜靜，懶言，膽小不喜歡冒險，容易出虛汗，大便不暢，經常有便不盡的感覺。

手色蒼白，油光缺失，手掌溫度低，觸感軟綿無力，肌肉線條不清晰，彈性差，尤其是拇指彈性差，肺氣虛，大魚際彈性差，胃氣虛，小魚際彈性差，腎氣不足，掌紋浮淺細雜，指甲蒼白，半月弧減少。

面部特征：膚色蒼白暗淡，口唇色淡，皮膚松弛，眼神無神，常常顯得疲憊不堪。

氣虛體質的人容易患營養不良、貧血、疲勞綜合征、肥胖、消化不良、免疫力低下、易感冒、內臟下垂等疾病，嚴重時會出現上熱下寒的癥狀。

氣虛體質的生命短板主要集中在脾、腎、肺，因此要全面調養這三個臟器。

日常飲食應該選擇小米、山藥、南瓜、香菇等，多吃燉蒸的食物，不宜吃生冷、苦寒辛辣燥熱、滋膩難消化的食物。

運動以低強度、多次數、循序漸進為宜，注意保暖，避免感冒。

氣虛體質的生命短板主要表現在脾、腎、肺等臟器，因此要對這幾個臟器進行全面調理。

日常飲食應多選擇小米、山藥、南瓜、香菇等，多吃燉的、蒸的食物，少吃生冷、苦寒辛辣燥熱的食物，以及過于滋膩、難消化的食物。

建議以低強度、多次數、循序漸進的方式進行運動，并保持身體溫暖，防止感冒。

穴位養生:氣海穴，關元穴。

氣海穴位于腹部肚臍下1.5寸處，每天按摩1~2次，每個穴位按摩2~3分鐘，也可以艾灸，每周1次。

關元穴位于腹部臍下3寸處，按摩每天1~2次，每個穴位按摩2~3分鐘，也可以艾灸，每周1次。

小樹保典

氣虛的癥狀和調理方法有哪些氣虛的癥狀主要表現為精神萎靡、乏力、氣短、話不投機、白天不自主出汗等，可以通過調整飲食、針灸以及服用藥物等方式進行治療。

體內元氣不足，引發神疲乏力、氣短、不想言語、脈虛、自汗等癥狀，活動后這些表現會更加明顯，可以通過改變飲食、服用中藥及針灸等方法來調節。

氣虛患者飲食應以清淡為主，避免食用腌制、熏烤類食物，另外，也不宜食用螃蟹、冰淇淋等寒涼食物，以免損傷陽氣，進而加重氣虛。

必要時，可以前往醫院進行針灸治療，一般會選擇膻中、氣海、內關等穴位進行操作。

如果氣虛情況比較嚴重，建議在醫生指導下及時服用白術、人參、黃芪、黨參等補氣藥物進行調節。

除了上述的調理方式，氣虛患者還可以通過一些運動鍛煉來幫助調理，比如瑜伽、太極、慢跑等。

如需用藥，請在醫生指導下進行，切勿擅自用藥。

黑龍江中醫藥大學附屬第二醫院中醫內科副主任醫師夏昆鵬對此進行了審核。

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海子無虛無實的言語

由于元氣不足，導致人體動力不足，血液循環不暢，從而出現氣短懶言、容易疲乏、心虛膽小、不愛運動、整天沒精打采、氣喘吁吁、怯聲怯氣等癥狀，體內氣血不足，也會使人體變得肥白。

古人云：“其人肥白，多屬氣虛”，這就是氣虛的特征。

氣虛體質由于元氣不足，導致血液流動減慢，機體免疫力低下，容易患上流感、過敏，甚至消化系統也容易出現問題，如腹瀉，而且反復生病，難以痊愈。

導致氣虛都有那些原因呢？1、營養不良這是導致氣虛的一個常見原因，因為現在許多女性為了減肥而過分節食，容易導致營養不良。

2、過度勞累除了體力活動，腦力活動也容易造成氣虛，當前的工作壓力較大，頻繁的加班熬夜會損害自身的健康。

3、大病初愈因為在大病初愈期，身體恢復需要耗費大量的精力和體力，常會出現氣虛的現象，需要大量的營養物質來調節身體。

4、老年氣虛隨著年齡的增長，身體器官的功能會逐漸減弱，元氣也會漸漸消逝，因此老年人也容易氣血不足。

氣虛體質如何改善？無論是由于什么原因導致氣血不足，補充氣血是首要任務。

只要氣血充足，身體的一些不適就會自然緩解。

1、對于補氣養虛來說，人參無疑是首選，它能夠補氣，在很多補藥中都不可或缺。

此外，日常飲食中也可以多攝取有益氣血、健脾作用的食物，比如小米、紅薯、牛肉、雞肉、胡蘿卜等。

2、經常給足三里按摩，搭配適量的溫和運動，例如散步、騎自行車、瑜伽等，持之以恒，才能達到更好的效果。

氣虛體質的人不宜過度運動，如果負荷過大，出汗過多，會加重氣虛的癥狀。

3、另外，可以用熱水泡腳，同時加入一些中藥，可以發揮更大的強身保健作用。

根據體質，選擇適當的中藥配方，可以增強人體免疫力，達到事半功倍的效果。

中醫提示說，調節良好的脾胃氣機可以使肌膚強健，讓人體元氣充沛。

因此，想要改善氣虛體質，最重要的是要調節脾胃。

在泡腳的時候，可以加入木蘇子，有助于健脾補氣，達到調理氣虛的目的。

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1、藥物在調理時，可以選擇具有氣血補益功效的藥物，比如人參、西洋參、黨參、太子參、茯苓、山藥、白術、黃芪、靈芝、大棗、五味子、灸甘草等，以及一些有補氣作用的中成藥。

但是，高血壓患者不宜服用人參、西洋參和五味子。

2、運動身體氣虛的女性應該多多鍛煉，以增強體質。

根據自身的身體狀況，可以選擇適合自己的鍛煉方式和項目，如太極拳、太極劍、保健功等傳統的健身方法，以及氣功的“吹氣”功，有助于固本培元，強健筋骨。

3、飲食常常可以食用粳米、糯米、小米、黃米、大米、山藥、秈米、蕎麥、土豆、大棗、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鯪魚等。

若氣虛極弱，採用“人參蓮子湯”以補充。

h1氣虛飲食方法/h1、清蒸洋參雞將15克西洋參、10克香菇、50克火腿和1只母雞放入鍋中，加入適量調味料，燉煮食用。

雞肉紫米粥將雞肉、大棗、核桃仁和紫米洗凈，切碎后加入適量水煮熟。

羊肉菠菜湯將羊肉切成碎片，菠菜切下備用。

把炒鍋放在火上，放入少許油，蔥姜翻炒，加入水至六成熟，置入羊肉，以大火加熱，湯沸后再投入菠菜，加入鹽，味精等調味料。

鹿肉粟米粥100克鹿肉，10個棗，50克粟米5，共煮粥食之。

希望我的回答能夠給您帶來幫助，如果您有任何疑問，可以向我們的醫師咨詢，我們將免費為您提供解答。

多的友a361750

人身體氣虛，怎么可以快點恢復？氣虛的人常表現為身體乏力、頭暈、呼吸短促、機能減退、抵抗力下降等癥狀。

治療上，若脾氣虛可選用四君子湯、參苓白術散；肺氣虛則可補肺湯；腎虛則可用腎氣丸。

飲食上，應多吃牛肉、雞肉、豬肉、豆制品、棗類、魚類等，并禁忌大蒜、蘿卜纓、胡椒、薄荷等食物。

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感覺氣短無力怎么調理？氣虛會削弱推動血液循環的動力，使血液流動減慢，從而讓人氣短懶言、疲乏無力，血液也無法充分到達臉部，這樣的人就會變得胖白，正如古人“其人胖白，多屬氣虛”所言。

那么氣虛，總是感覺氣短無力該如何調理？

【生脈飲】唐朝藥王孫思邈發明的生脈飲，由人參、麥冬、五味子組成，具有大補肺氣、心肺同補、生津清暑、收斂陰液的功效，尤其適用于氣短、無力、大汗不止的患者，能夠補氣不上火，止渴生津。

【山藥黃芪煮粥】山藥是一種具有健脾益胃、補氣虛食物的藥食同源食物，黃芪可以益氣固表、補氣血，家庭中可以將黃芪煮水，去渣后，將水加入山藥一起煮成粥，這種粥溫和有助于補氣。

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花椒科普

氣虛的最簡單調理方法是什么？你好我是赤腳醫生忠國中醫氣虛的癥狀有少氣懶言，神疲乏力，頭暈，自汗，等癥狀人活著靠飲食而存，可以說，人的生命跟飯食一樣重要，如果一頓不吃，就會營養不良，氣衰。

中醫有句話：“谷不入半日，氣衰；一日不吃，氣少矣”，著實說明了飲食的重要性。

人的生存離不開飲食，不管身體有多強健，如果長時間不攝取食物和水，也會挨餓而死。

所以說脾為后天之本，氣血生化之源。

胃為水谷之海的說法。

氣虛可以分為脾胃氣虛、肺氣虛、腎氣虛等等，不管是哪種氣虛，在治療時都必須加以調理脾胃，因為脾胃是氣血生化的源頭，是后天之本。

h1因此，中醫有句話叫“無氣則死”。

/h1為了調理氣虛，我們可以通過灸法來治療，例如灸三里穴、涌泉穴、關元穴、氣海穴、神闕穴、中脘穴、腎俞穴、脾俞穴和血海穴等。

也可以按摩這些經絡，我們只按摩腿以下部分，從膝關節開始向下按摩足陽明胃經，然后再從下往上按摩足太陰脾經。

我們還可以通過食療來改善健康，如食用生姜、山藥、炒小麥、小米、熬粥等，堅持服用會有很好的效果。

除此之外，我們還要注意飲食搭配。

不要食用冷飲，如啤酒、汽水、海鮮、鮮奶等，少吃辛辣食物，不喝酒等，以保護我們的胃部健康。

飲食不要暴飲暴食，要有規律，有節制。

早晨吃好，中午吃飽，晚上就三分飽吧。

穿衣要注意保暖防寒。

要早早休息，安排規律的生活，多睡覺是最有效的補腎方式，冬季要等到天亮后才起床。

晨起可鍛煉身體，但不要出汗，如果要出汗就休息。

少生氣，心平氣和，這樣好養肝氣。

匿名用戶

首先要弄清楚是哪個臟器出現了氣虛，比如肺氣虛就需要補益肺氣，心氣虛就需要益氣養心，脾氣虛就需要補脾氣，腎氣虛就需要補差穗腎氣。

此外，還要優化飲食，保持運動，必要時通過中藥調補，以改善氣虛的狀態。

忠國中醫

氣虛的主要表現為易感冒、免疫力減弱、氣短懶言、疲勞、面色蒼白，而脾胃氣虛，可能會出現消化系統功能紊亂，腎氣虧虛則容易引發生殖功能下降、腰酸腿軟、精神不振等癥狀，肺氣虧虛則會導致衛表不固，出現呼吸系統癥狀。

在我們日常生活中，有哪些能夠改善氣虛狀態的養生和食療方法呢？今天我們就討論一下，有時候通過養生食療的方法與中藥調理治療同樣有效。

首先，談到改善氣虛體質狀態的中藥材，最常用的就是參類，以人參為代表，能夠改善體內元氣不足，肺脾氣虛，體弱多病等身體狀態。

黨參性質比較平和，也有類似人參的作用，紅參性質偏溫補，西洋參兼有滋陰生津作用，性質稍涼，另外還有太子參，其藥性平和，有補氣養陰的功效。

另外還有一種藥材黃芪，它能補氣的功效也非常顯著，且價格不像人參那么昂貴，而且可以與人參搭配，有助于增強補氣的效果，也能夠利水消腫、增進陽氣等功效。

如果你不想太麻煩，可以喝腸味寶茶，它是由多種中草藥制成，長期飲用可以健脾養胃，疏肝益氣。

食補的方式有很多，肉類食品如牛肉、雞肉、烏雞、黃鱔、泥鰍、豬肚等，有補虛損補氣、健脾胃等作用，能增強體質。

日常生活中，五谷雜糧蔬菜水果也有補氣的作用，如山藥、大棗、龍眼肉、櫻桃、香菇、荔枝、白木耳等，可以根據自己的情況，調配出喜歡的食物，以補氣強身壯體，少生病，睜神少找醫生。

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由于中氣不足，會導致站立時間長后腳和小腿發腫，氣虛提不起力，因此補中益氣丸就是一個不錯的選擇，另外，人參、黃芪、黨參等也可以補充氣血，而山藥白術升麻煲雞湯也是一個不錯的補氣食療方案。

補氣虛的食物有：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等，可以經常交替選服。

氣虛者應盡量避免食用山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；忌食或少食的有：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒衫悶。

對氣虛體質者來說，可以通過飲食調養的方法來增強體質，一般可以選擇補氣的食物，如小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、比目魚等，這些食物有助于健脾益氣，但食用量不可過多，應根據自身實際情況來配置，此外，可以配合一些藥膳，如懷山百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄，這樣可以達到更好的調養效果。

1、將80克玉米和40克糯米用清水浸泡2個小時，再加入水適量，大火煮沸，然后改用小火煮至軟熟，最后加入40克紅沙糖煮5分鐘，就可以做出金沙玉米粥了。

玉米中含有抗氧化劑等有益成分，所以，此粥對虛弱體質者有助于增強體質。

2、將山藥、桂圓肉、荔枝肉、五味子煮成粥，添加適量的白糖，可補中益氣、益肺固精、壯筋強骨、生長肌肉，對氣虛體質者有益。

山藥中含有淀粉酶等營養成分，特別有助于提升營養。

3、將粳米100克和茯苓末30克熬制成茯苓粥，它具有健脾安神的功效，有助于提升人體的免疫力和抵抗力。

4、將人參和大棗加入大米和水中熬成粥，其中人參6克，大棗5枚，大米60克。

在制作過程中，大棗應先去核，以防誤吞。

這種粥有補中益氣的功效，尤其適合脾胃虛弱的人，是一種很好的藥膳。

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氣虛有兩種一種是真的氣虛也就氣不足這就需要補氣另一種是氣不通比如心脈堵塞導致氣不通如此就需要打通心脈心脈一通五臟六腑通暢無比就好比一個河流中間被巨石堵塞當移走巨石頓時河道通暢仿佛重置一般從此煥發新生如此氣虛就好了作者簡介，知名失眠康復師獨創通心脈療法成功康復1000名失眠患者 關注我，進入我的個人主頁，查看更多失眠康復案例

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氣虛可通過飲食調理、藥物調理進行改善。

1、飲食調理：盡量攝入營養價值較豐富的食物，以改善氣虛癥狀，例如黑豆、白米、糙米、黃瓜、李子、豆腐、香菇、橄欖、黑木耳、稿伏黑豆、雞肉、豬肉、魚肉等，這些食物中含有豐富的蛋白質、礦物質、微量元素、維生素，可以補充身體所需的營養成分，促進改善氣虛癥狀。

此外，還應多吃補氣的食物，如大棗、人參、山藥等，它們具有較為滋補的作用，對于氣虛癥患者也有積極的療效。

2、如果氣虛患者的癥狀相對較為嚴重，可以依照中醫的指示服用黃芪、補中益氣湯，這種藥物有著良好的補充作用，能夠改善氣虛癥狀。

多數氣虛是由于營養不良、先天不足、疲勞過度等引起的，因此應該重視休息，多參加戶外運動，以提升自身免疫功能。

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俗話說得好，人的一生只有一口氣，氣虛會導致各種疾病，特別是女性，一旦氣血不足，就會出現各種不適，如乏力、胸悶、郁悶等等。

纖帶運動是一種保健養生的方法，可以補充身體內的氣血，從而達到改善身體健康的目的。

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通過飲食和運動輔助調理，由于每個人體質不同，女性更容易出現氣虛的情況，這是因為身體中的熱量不足，害怕冷，陽氣比較虛弱等等，長時間用腦、情緒不穩定或者營養不良都會導致氣虛體質，那么氣虛體質的表現有哪些呢？一，氣虛體質有哪些表現呢？1，虛胖。

要查明自己是否是氣虛體質，可以從自身的體型來判斷，若體型偏胖，可能是氣虛體質，氣虛體質的人體型一般會比較肥胖，皮膚也會顯得松弛暗淡，沒有光澤。

2，不耐寒熱。

氣虛體質的人群體內氣機能較弱，溫度升高容易出汗，溫度降低又會感覺到寒冷，從中醫角度來看，人體氣機能夠調節體溫，并控制皮膚表面毛孔狀態，但氣虛體質的人群調節體溫的能力較差，不能更好地控制汗腺分泌，因而表現出怕冷又容易出汗的特征。

3，食欲不振。

氣虛體質的人群，脾胃虛弱，食欲不振，吃完之后會有肚子脹痛的感覺，比平時吃的東西少得多。

4，自汗。

自汗是指在不運動的情況下也會出現流汗的現象，這是不正常的。

人體消化系統內櫻純分泌有著固定的功能，過多的出汗會讓身體疲勞，出現心悸，背部出汗多會影響睡眠，并且會導致記憶力減退。

二，如何健康的調理氣虛的體質？1，加強運動鍛煉。

約有50%的朋友是由日常生活環境和飲食所導致的脊椎氣虛，應該多鍛煉身體，運動可以緩解壓力，讓身體精神得到放松。

2，飲食輔助。

飲食可以改善氣虛的體質，可以選擇黃芪湯，紅棗，生姜等常見食材，這些食物不僅有補氣的作用，還能輔助養護身體健康。

如果不喜歡這些食物，也可以選擇其他有補氣作用的食物，如：（1），山藥。

山藥含有豐富的氨基酸和微量元素，有助于健脾補虛，多吃山藥對身體大有裨益。

（2），大米。

大米多吃一些，煮粥食用效果會更好一些。

（3），蓮子。

對于體虛氣虛的朋友，食用蓮子有很好的補益作用，它能健脾益肺。

（4），雞蛋。

雞蛋含有豐富的蛋白質，有助于安神、健脾、強胃，因此日常飲食中應多吃雞蛋。

求峻馮寒

氣虛怎么辦？

有朋友提議用黃芪、人參、白術、大棗來補充營養！但是有些人服用后反而會出現上火、頭暈、肚子脹等癥狀，所以有些氣虛體質的朋友一聽說要補充營養就害怕，寧可容忍身體沒有勁頭、氣無力也不愿意去補。

中醫的治療原則是“補虛則強”！補氣是必要的。

怎樣有效地去補氣？需要弄清楚哪臟腑氣虛，然后針對不同臟腑，使用不同的藥物進行治療。

1、肺氣虛。

常見癥狀：咳嗽無力，身上沒勁、風一吹就感冒等。

肺氣虛可以用玉屏風顆粒。

玉屏風：能夠增強氣血，維持皮膚健康，控制多汗和疲勞癥狀。

2、腎氣虛。

常見癥狀：腰部酸痛，腿部無力，耳鳴，盜汗，尿頻，面色蒼白，精神疲憊；舌質淡白，脈搏細弱或沉緩。

腎氣虛可以用金匱腎氣丸。

金匱腎氣丸：溫暖腎陽，活化氣液。

可用于腎虛引起的水腫，腰膝酸轉，小便不當，怕冷肢冷等癥狀。

3、脾氣虛。

常見癥狀：腹部脹滿、消化不良、口腔淡漠無味、食欲不振、大便稀疏、腹瀉、精神萎靡、體重減輕、肢體乏力、氣短懶言等。

脾氣虛的人可以用健脾丸。

健脾丸一拆開，就可以有助于增強食欲、緩解腹脹、改善便秘、減少排便次數等癥狀。

4、心氣虛。

常見癥狀：心悸、短氣（活動時加劇）、胸悶不舒、自汗等。

心氣虛可以用生脈飲。

生脈飲：可以補氣養陰，治療氣陰兩虧，心悸氣短，脈微自汗的癥狀，主要成分是棗、茯苓。

5、胃氣虛。

常見癥狀：胃氣虛弱，胃失和降，胃脘隱痛或痞脹，喜按，食量減少等。

胃氣虛可以用四君子顆粒。

四君子顆粒益氣健脾。

用于脾胃氣虛，胃納不佳，食少便溏溏家庭健康守護使者、健康明星行動、家庭健康合理用藥。

我是80后的中醫李大夫，致力于普及中醫知識，讓更多人實現自我健康管理！