產后抑郁怎么辦(產后抑郁癥怎樣治療？)

產后抑郁怎么辦愛自己多一點雖然這聽起來有點雞湯味，但這是“過來人”們認為最重要的一點：誰擁有更加奉獻的品格？沒有任何一個群體可以和母親們相比。

從大眾的視角來看，一個全心為家庭、孩子和丈夫服務的女性形象十分普遍，但是能夠做到像普通女性一半的男性，幾乎可以成為全小區聞名的“絕世暖男”。

有時候，對于不重要的事情，要接受一些正面的建議，而不是被當成是一場情緒上的災難。

及時就醫如果你發現自己的情緒影響到了日常生活，如食欲減退、失眠、不停哭泣等，超出了自我調節的范圍，那么請立即尋求專業醫生的幫助，以防止情況進一步惡化。

每一位媽媽都有一段不為人知的艱難經歷，只有用理解和愛把它們攔住，才能阻止抑郁的黑洞吞噬她們。

加油，每一個正在努力前行中的媽媽！如果您還有關于產后抑郁的疑問，請向專業人士尋求幫助，心理咨詢利用心理學的理論和方法，幫助您發現自己的問題和根源，挖掘自身潛力，改變原有的認知結構和行為，讓您保持心理健康。

選擇一位合適自己的心理咨詢師是保證心理咨詢效果的關鍵，應該謹慎挑選。

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產后抑郁癥怎么緩解 產后抑郁癥應從日常生活中減少和避免精神刺激、給予相應的心理治療、藥物治療等，進行調理和緩解。

1.日常調理：①要給產婦營造安心舒適的環境。

②讓產婦多學些 育兒 經驗，讓她感受到做母親的快樂，幫助消除其焦慮感覺。

③丈夫要加倍呵護體諒產婦。

④產婦要適當地鍛煉，盡量去鍛煉身體產生一些快樂的元素。

⑤產婦多看一些具有開導性的書籍，聽放松的音樂，找適合的人傾訴，讓情緒有一個出口。

⑥ 健康 飲食，合理膳食，清淡飲食，多吃蔬菜水果。

2.心理治療：包括心理支持、咨詢與 社會 干預等。

通過心理咨詢，解除致病的心理因素（如婚姻關系緊張、想生男孩卻生女孩、既往有精神障礙史等），為產褥期產婦提供更多的 情感 支持及 社會 支持，指導產婦對情緒和生活進行自我調節，盡量調整好家庭關系，指導其養成良好的睡眠習慣。

3.藥物治療：中重度產后抑郁癥及心理治療無效患者，應在專科醫師指導下使用藥物治療。

常用藥物有①SSRI類 5-羥色胺再攝取抑制劑，常用的有鹽酸帕羅西汀、鹽酸舍曲林、鹽酸氟西汀。

②SNRI類 5-羥色胺腎上腺素再攝取抑制劑，常用的有文拉法辛、度洛西汀。

③三環類抗抑郁藥，常用的有阿米替林等。

所有藥物都要必須在專科醫師指導下使用，不可自行刪減或添加。

本內容由北京回龍觀醫院 康復科 副主任醫師 李永剛審核 點這里，查看醫生回答詳情 產后抑郁，就是生完孩子氣血雙虧，注重營養，注重休息，注重保暖，心情放松，平常沒有事情，坐在凳子上閉目養神，養好自己的精氣神。

精氣神回來后，人就沒有那么虛弱了，我是孤舟，幫助過很多產后抑郁的人脫離過痛苦！ 心疼題主，當初選擇這樣的老公，現在是不是腸子都悔青了。

我跟你有類似的一段經歷，也有產后抑郁，也曾經覺得自己瞎了狗眼。

不過我沒你嚴重。

我也是一個人帶大了孩子，種種的矛盾委屈就不一一細說了，各有各的不幸。

我談談我是怎么走出來的，希望給你一些幫助。

月子里天天哭，一個人帶孩子，肩周炎腰疼，生孩子大出血，導致氣血兩虛，子宮疼了一年，老公沒出月子就出國去工作了。

在我身心俱疲，心如死灰，抑郁寡歡的時候，支撐我的是對孩子的愛和僅存的理智。

我知道短時間內我改變不了什么，我唯一能改變的是自己，我問自己想要的底線是什么，放棄這個20歲就在一起的男人舍得嗎？讓孩子出生就單親有信心給她好的生活嗎？死亡不喚隱可怕，可是你解脫了，你對孩子的責任對父母的責任你忍心嗎？答案都是否定的話，那就降低自己活著的標準，一切只為了身上的責任，剝奪自己作為一個人的感受，忽略身上的痛心里的苦彎鏈拆，只去付出。

把自己踩在泥里，那么每一天感受到的一點點來自孩子成長的喜悅都成了良藥，來自他人的關心都是撫慰。

過了大概8個月這樣地獄般的日子，我老公回來了，兩個月后帶著我們一起去他工作的地方，那時我開始改變我活著的標準，就是給這個家以愛，必須先有夫妻之愛，所以解決抑郁問題，先要解決我們之間的那些矛盾。

好在我們在異國他鄉，遠離的國內世俗的紛擾，我有足夠的時間和空間去解決我們之間的問題，我慢慢地打開心扉，直面那些問題，一次又一次地重提那些心里的傷疤，一次又一次地重新傷痕累累，可是我不會再因為受傷的感覺就放棄，大概兩年之后，我跟老公的感情進入了新的階段，我的抑郁癥也慢慢好了。

這所有的動力，除了對老公可能還殘留的愛，還有就是對孩子的愛，還有就是對美好生活的向往。

現在我孩子已經上一年級了，一家人很有愛很幸福。

你要相信你值得，你的孩子也值得擁有一切美好。

所以問你自己，你想要什么，為了你想要的，你要怎么做？你能做到嗎？ 女人生完孩子體內荷爾蒙劇烈變化，是很容易引起情緒問題甚至抑郁癥的，你第一次當媽，很多東西不懂，你老公其實也不懂，你身心都很脆弱的時候，很希望有個人能替你解決，但其實很難。

聽你的描述，你老公心智還是不太成熟的，其實沒幾個男人第一次當爸就能像電視劇里那么厲害，那都是人設。

父母是一場修行，夫妻要互相扶持，互相理解，希望你能盡快走出來。

你好，看到這句話就想給你個抱抱。

產后由于激素水平的改變，加之帶孩子的辛苦，以及家庭中的矛盾，很多寶媽都在產后發生抑郁傾向或者嚴埋棗重的抑郁癥。

意識到自己有這種傾向就要去改變，改變不了別人就從自己開始改變，自己都不愛自己，又如何讓別人愛自己呢？改變談何容易？但是一直把自己的心鎖在黑暗的小屋里，又怎能舒服呢？不妨打開窗戶，讓陽光照進來。

1.帶孩子辛苦，注意休息 大部分孩子1歲前都有吃夜奶的習慣，甚至有的寶媽在孩子兩歲前幾乎都沒有睡過整覺，缺乏睡眠嚴重影響身心 健康 ，如果是全職寶媽，白天孩子睡覺時建議與其同睡，適當補覺。

非全職寶媽，讓家里人合理安排寶寶白天小睡時間，寶媽盡量中午也能夠小睡一下。

另外，不要熬夜！不要熬夜！當孩子睡了，寶媽感覺終于有自己的時間了，開始各種收拾或者 娛樂 放松，一不小心熬過了凌晨12點，這是非常不可取的。

學會時間管理，保證充足的睡眠，精神好了，心情也會明朗。

2.每天和自己呆一小會兒 曾經我也一度抑郁，就去找專業的心理咨詢師聊天，通過療愈走出陰霾。

生活百般無奈，不要跟自己過不去，不妨每天給自己一點點時間，讀書、寫字、靜坐、冥想、正念呼吸等等等等，有很多種方法和自己的心在一起，總有一種方法適合你。

如果情況比較嚴重，可以去尋求專業的心理咨詢師幫忙。

3.走出去，動起來 春天的氣息越來越濃，華東地區的小樹小草已經開始萌芽，孩子一歲了馬上就可以走得很好了，天氣暖和了，帶著寶寶去看看美麗的世界，告訴他生命的力量是多么堅不可摧，身邊皆是風景，只要用心發現。

在戶外，溫暖的陽光和美麗的風景會趕走內心的陰霾。

4.處理好夫妻關系 夫妻關系是所有關系中最重要的，不要因為有了孩子而忽略了另一半，也不要因為婆媳關系影響夫妻關系。

夫妻關系處理好了，孩子在愛的滋養下成長，這就是最好的啟蒙教育；夫妻關系穩固了，其他的不和諧關系就如蚍蜉撼樹；夫妻關系和諧了，你的心也會被滋養。

你敬我一寸，我還你一尺，沒有任何一方會永久地無私奉獻，人生苦短，永遠不要停止學習與成長。

希望你的生活多些陽光，少些煩惱！

產后抑郁是常見的心理疾病，產后心理素質差容易得抑郁癥，家人關心不夠也會導致產婦得抑郁癥，產后女性要注意心態的調節，家人要多關心產婦，女性產后容易出現煩躁的情緒，煩躁的情緒容易導致抑郁癥的產生。

多學習 育兒 知識和別人的經驗，降低 育兒 焦慮 如果產前沒有做好周全的準備，寶寶出生后新手媽媽就會手忙腳亂，甚至沮喪地懷疑自己能否勝任媽媽的角色。

建議媽媽們，產前要多參加“媽媽教室”，多閱讀相關雜志和書籍，學習各種照顧寶寶的技巧及 育兒 知識，這樣以后照顧起寶寶就會從容很多。

多與其他新手媽媽聯系非常重要，建議大家加入由新手媽媽組成的支持團體或網上論壇，在眾多高手媽媽的 育兒 經中，新手媽媽除了可以獲得珍貴的 育兒 技巧，更可緩解在照顧寶寶的過程中產生的負面情緒。

寶媽自己也要學會改變 在成為媽媽之前，誰還不是個小仙女？而身份的轉變，生活環境的變化，心理壓力的增加，寶媽所承受的不容易只有自己知道。

老話說得好，自助者天助之。

所以，我們要讓自己積極地與別人溝通交流，調整自己的情緒。

藥物治療 產后抑郁可采用藥物治療方法，藥物能起到緩解抑郁情緒的作用，并且可以控制病情的發展，藥物適合中度、重度抑郁癥患者，可以防止病情繼續惡化，如果出現產后抑郁癥的情況要盡早治療，控制病情的發展。

家人多關心開導，產婦要多調整自己的情緒，多聽聽音樂，多交流，慢慢就會走出困境的 個人認為，心結在這個世界上主要還是要依靠自己，但首先要有一顆接納外界的心，別人說的不一定都是對的，但是也不會都是錯的，我們需要做的是排除一切消極思想，讓自己的生活變得更加多彩，生完孩子在家里待的久了，看到的世界也小了，不用著急，這都是暫時的，當你重新回到工作中，重新回到閨蜜群的時候，五彩斑斕的生活還是會繼續擁抱你。

多帶寶寶出去，一個人在家里容易胡思亂想，家里人回來都讓他們參與抱孩子，特別是爸爸，休息時讓他帶孩子。

自己適當休息放松一下，調解一下自己的心情，釋放壓力。

產科主任醫生劉淼

產后抑郁癥怎樣治療？有少部分孕婦產后會出現抑郁癥的情況，如果不嚴重的話可以多和生過孩子的閨蜜談心，聽聽她們的經驗，同時和老公溝通，得到家人的呵護和關心，試試自我調節，如果病情嚴重的話，建議到正規醫院的精神科就診，規范服藥治療，并且加以心理咨詢輔助治療。

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產后抑郁癥怎么治療？產后抑郁癥也是需要到正規的醫院進行治療的，是需要到正規的心理門診處進行咨詢，另外如果癥狀比較嚴重，也有可能是需要通過服用抗抑郁的藥物和心理門診聯合的進行治療，這樣才是可以得到好的治療效果的，如果產后抑郁癥長期得不到改善，很有可能是會出現自殘或者是傷害他人的情況。

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產后抑郁怎么辦對于每個女性朋友來說，懷孕生子都是非常艱難且重要的事情，很多女性朋友在生產完之后會出現抑郁情緒，如果這種情緒不能及時得到正確的調節，會越來越嚴重，因此，產后抑郁應該及時采取有效措施來解決。

產后抑郁的主要原因是，生產之后媽媽體內激素水平的變化，以及新手媽媽在角色變化時未能做好心理準備，導致心理未能完全轉變。

1、心理治療。

對于產后抑郁的媽媽，可以采取支持性心理治療、人際心理治療、音樂療法、焦點轉移、認知行為調整等方法，給予心理上的鼓勵、安慰、理解和保證；同時也可以讓她們進行深呼吸、散步、冥想、聽聽舒緩的音樂等活動來轉移注意，以促進自身情緒的改善。

2、藥物治療。

產后抑郁的媽媽，主要通過服用三環類、四環類的抗抑郁藥物，以及氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等一線藥物，進行治療。

3、物理治療。

通過刺激大腦，可以改善產婦抑郁癥的抑郁情緒，通過調節大腦內分泌的激素等物質來改善情緒。

患者對日常活動缺乏興趣，對能夠讓人感到愉悅的事情毫無興趣，常常感到自卑、自責、內疚，思維反應遲緩，處理問題困難，對事情總是偏向消極的一面，對生活失去信心，認為前途暗淡，毫無希望，覺得生活沒有意義，甚至想要自殺。

產褥期抑郁癥的治療重要手段之一是心理治療，包括心理支持、咨詢與社會干預等，通過心理咨詢幫助產婦解除致病的心理因素，提供情感支持和社會支持，指導產婦進行自我調節，并加強對產婦的關心和照顧，調整好家庭關系，幫助其養成良好的睡眠習慣。

為了緩解抑郁癥狀，產婦應該每天保證7~8小時的睡眠，睡前盡量放松，不要熬夜或有工作壓力。

另外，產婦也可以通過寫日記、寫博客、向親友傾訴心事或者向心理專家尋求幫助，來緩解抑郁癥狀。

產婦面臨著費心照顧嬰兒或年長孩子、母乳喂養困難、經濟壓力、缺乏愛人或親人支持等因素，因此有可能增加產后抑郁的風險，應當加以重視和預防。

為了讓產婦更好地恢復，產婦流產后或產后可以服用一些活血化瘀和促進子宮復舊的藥物。

分娩之后，有些產婦會出現情緒低落、郁悶、不安、焦慮等癥狀，有的會自己低聲哭泣，有的會有內疚、易怒、焦慮不安、痛苦失眠、沮喪和對未來絕望，這些癥狀可能會持續到產褥期后。

產后，由于妊娠結束后體內黃體激素和雌激素的急劇減少，可能會對媽媽的情緒、心理活動產生很大影響。

勞累、對自己身體的擔心、對孩子養育的憂慮、對家人的不滿以及個人心理素質都可能成為產后抑郁發作的誘因。

雖然大多數媽媽會自然恢復正常，但也有一小部分人需要醫生的幫助才能復原。

產后抑郁不僅會影響產婦的康復，還會對她們未來的生活產生不良影響，因此我們應該采取多種積極措施來預防。

產后抑郁怎么辦產婦應該放下心中的負擔，因為醫學界認為，有些產后抑郁可能是由于產婦的性格和對周圍環境的疑慮所致。

有時，丈夫的不當言語、周圍人的無心刺激也可能導致產婦自責、多疑，從而引發產后抑郁。

首先，應該提高產婦的自信心，讓她們相信自己有能力養育孩子。

其次，應該消除不必要的擔心，新生兒的生理性黃疸、生男生女都是正常現象，而且育兒經驗也可以通過請教專家來解決，產婦根本不必擔心。

最后，產婦的家人尤其是丈夫要多關心其心理變化，要對產婦及新生兒細心呵護，減輕產婦的精神負擔，避免產后抑郁的發生。