腸胃不好怎么辦？(消化不良該怎么辦？)

可用艾灸，艾條溫和灸中脘、神闕、足三里，每個穴位15分鐘，一般半個小時疼痛就緩解。

如果是受寒引起的，就用隔姜灸。

切硬幣厚的姜片，用牙簽扎幾個孔，有利于熱的滲透，還不影響姜和灸的療效，放在穴位上，再用用艾條溫和灸。

也可以用艾絨做成艾塔放在姜片上面。

艾塔也叫艾柱，燃燒完一個叫一壯，一個穴位一次5-7壯。

堅持每天一次，一周一般就好了。

好了以后，每周保持在2-3次，或者作為保健灸。

胃病需要平時仔細調養，喝點小米粥、山藥粥等容易消化、熱、軟的食物，忌寒涼生冷辛辣刺激食物（包含飲料）。

水果蒸或者開水熱到溫熱再吃。

飲食要有規律，按時按點，不能饑一頓飽一頓。

胃病還怕生氣，一生氣，木克土太過，影響胃氣的氣機升降，胃的功能就受影響，所以平時要調整好情緒，要開心快樂的心境。

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腸胃不好的原因1、生活作息不正常如果飲食不規律，可能會定時定量，這樣可能導致腸道運動失常，長期下來會讓胃腸承受過多的負擔。

2、吃的太快如果咀嚼不到位，消化液和食物就無法充分混合，從而無法進行有效的消化，給腸道造成危害。

3、飲食不衛生有些病菌于腸道中會產生毒素，造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。

4、吃的太油膩，造成腸道不易消化如果攝入過多高蛋白質或高脂肪的食物，會導致腸道菌群發生變化，不利于有益菌的存活，同時體內的脂肪酶和蛋白酶也會受到過大負擔，甚至會耗竭。

5、生理年齡老化造成腸道消化器官機能退化。

腸胃不好的原因很多，如不規律的生活作息、不良的飲食習慣，甚至可能是因為年紀的增長而導致的消化系統退化。

那么，當我們遇到腸胃問題時，該怎么辦呢？腸胃不好怎么辦1、揉腹促消化法現代醫學認為，揉搓腹部可以增加腹肌和腸平滑肌的血液流量，促進胃腸內壁肌肉的張力和淋巴系統的功能，激活消化、吸收和排泄的功能，從而預防和消除便秘，而便秘又會導致腸胃不舒服，對老年人來說尤其重要。

夜間入睡前和起床前，首先要排空小便，然后洗凈雙手，仰臥下來，雙膝微曲，全身放松，左手放在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，先以順時針方向揉按腹部50次，再以逆時針方向揉按50次，按揉時，要用力適度，專注精力，呼吸自然。

2、調節飲食法飲食應以溫暖、柔和、淡淡、素食、鮮美為宜，要注意忌口，不要吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物;多吃些易消化的食物，少吃生菜沙拉等冷飲。

要做到少吃多餐、定時定量，使胃中經常有食物中和胃酸，以防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。

3、運動促消化法飽餐后不宜劇烈運動，因為這樣會導致食物沒有及時消化，從而造成消化不良。

而長期運動可以有效緩解肚脹，尤其是便秘的人，建議每天運動兩個小時以上，強度適中，一周之內便秘可以得到有效緩解（同時要注意多喝水）。

飯后最好不要立即休息，可以適當站立或者走動，尤其是晚飯后，外出散步放松，有助于促進消化，這也就是“飯后走一走，活到九十九”的道理了。

如果腸胃不好的朋友沒有得到緩解，可以嘗試小編介紹的這些方法，一起來看看吧。

4、日常吃藥方法如果突然出現胃不適或者飲酒過量導致的胃痛，可以適當服用胃藥，但要在飯后服用，以免對胃壁造成刺激。

此外，在飲酒前可以先吃一些肥肉或者喝一點牛奶，以保護腸胃不受酒精刺激，但要注意酒量，尤其是有胃病史的人。

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飲食要規律,多喝開水,主要腹部保暖.1.少量多餐—幫助胃部消化速度進行.要有效舒緩脹氣,必先從爛賣顫飲食入手.若感到胃脹氣的時候,還進食大量食物,就會增加腸胃消化的負擔,令脹氣情況更厲害.所以,不妨從一天吃三餐的習慣改至一天吃六至八餐,每餐份量減少的方式來進食.注意每一餐不要進配悉食太多種類的食物,也不宜吃過于流質的食物,因為流質并不一定好消化.反之可選半固體食物如麥皮進食.2.養成每天排便習慣—多吃蔬菜水果高纖食物,促進腸胃蠕動.3.適當運動—透過全身饑敗或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動.做適當運動如散步,亦能促進腸蠕動,舒緩脹氣情況.因此,可于飯后三十分鐘至一小時,到外面散步約二十分鐘,可幫助排便和排氣.注意一些帶撞擊性或需跑得太激烈的就絕不適宜了.4.服用紫蘇飲—取適量紫蘇葉加水敖煮,份量,比例不限,可行氣,健脾胃.亦可用橘紅新鮮橘子皮替代紫蘇。

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人都吃五谷雜糧，病從口入，飲食入口進入胃，胃就會不同程度的受到影響，胃黏膜富含豐富的血管，胃主要負責食物儲存、消化、運送食糜進入十二指腸和小腸。

所以飲食不調、不良飲食習慣是引起胃不好的主要原因之一，另外生活不規律，過度勞累，精神心理長期緊張壓抑或者服用激素、阿司匹林類藥物等對胃黏膜有傷害的藥物也是導致胃不好的原因。

胃不好的人如何養胃？

1、戒煙戒烈性酒，煙草中有害物質和長期大量喝酒均導致胃黏膜受損而導致胃不好。

2、戒對胃黏膜有傷害的藥物，實在沒有辦法要用這些藥物，也要慎重使用，尤其阿司匹林類藥物容易引起急性胃出血。

3、戒生活飲食不規律。

避免過勞，注意勞逸結合。

4、戒精神心理抑郁或者過度緊張。

5、盡量避免過酸、過辣等刺激性食物，盡量避免生的冷的不容易消化的食物。

6、濃茶和濃咖啡少喝。

7、積極治療和預防口腔感染，帶菌的鼻涕和痰液長期吞入胃可以導致慢性胃炎。

8、少吃煙熏、燒烤、腌制食品。

胃不好采取以上措施還遠遠不夠的，還需要進一步查明導致胃不好的原因，導致胃不好的常見原因有胃炎、消化性潰瘍、胃部腫瘤、膽汁反流以及肝膽胰脾病變、糖尿病、尿毒癥等全身病變。

之后是去除病因誘因，必要時采取相應的藥物或者手術治療以及中醫中藥推拿針灸治療，并配合以上的這些措施，才能從根本上解決胃不好的問題。

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胃不好，怎么辦？胃不好通常有兩種情況，脾胃濕熱和脾胃虛寒，找到原因才好調養隨著現代人對于養生的重視以及網絡的普及，人們對脾胃虛寒了解還是非常多，但又覺得補腎那么專業，對于一些脾胃不好的癥狀反而會引起誤解，中醫認為陽虛則寒，陰虛則熱，整體來講，脾胃虛寒反應的是體內陽氣弱，由內而生寒，虛寒癥在夏天表現得比較明顯，脾胃虛寒的人在夏季也比一般人怕冷、容易感冒、抵抗力弱等情況，其次是腸胃比較敏感，常出現關節疼、不明原因的腹痛等各種疼痛，在飲食上喜歡吃溫熱食物，即使在很熱的夏天也喝不了冷水等癥狀，脾胃病證是指在感受外邪，飲食內傷，情志不遂，臟腑失調等多病因的作用下，發生在食管、脾胃、腸道的一類內科病證，胃不好的癥狀一般有腹脹，食欲不振，惡心嘔吐，燒心，反酸，噯氣，腹痛等。

既然夏季表現癥狀明顯，我們就可以對癥進行調理，在調養的過程中以預防為主，脾胃虛寒是日常生活中最常見的一種疾病，很多人都有這種現象，如果身體長期都有這種情況，必要要注意了，不僅會影響身體健康，還會影響工作和生活，一、脾胃虛弱的常見癥狀：1.消化不良： 有可能因為胃腸功能減弱，胃排空減慢，引起腹脹、噯氣等消化不良癥狀；另外因消化液分泌減少，腸道菌群失調引起異常發酵，引起消化不良， 腹脹多在進食后比較明顯，尤其是進食不易消化的食物或者易發酵產氣的食物，如高蛋白食物、豆類、乳制品等，引起上腹部飽脹，脹氣，沒有食欲。

2.腹部有隱痛不適： 多與飲食有關，空腹時比較舒適，飯后腹部不適加重，常因進食生冷食物，不易消化的硬或刺激性食物，都可能誘發或加重癥狀，有些人的情況也與天氣寒冷有關。

3.腹瀉或便秘：身體長期會有這些情況，也會腹瀉與便秘不規則的交替出現，腹瀉時糞便多為糊狀，或為大便稀溏，或長期有便秘的癥狀。

4.燒心反酸：惡心、嘔吐、反酸、燒心、食欲不振、乏力等情況，都跟脾胃虛弱有關，個人體質不同，出現癥狀時的反應也有不同。

以上是幾種脾胃虛弱的癥狀，我們都知道脾胃虛寒和脾胃濕熱是造成胃功能減弱的主要因素，那我們再來對癥了解一下脾胃濕熱的情況和脾胃虛寒的癥狀，然后，根據自己的真實情況作出對應的選擇，做一些有效的食療調養方法和預防措施，這樣，你基本上能夠清楚自己的腸胃調養的情況和變化，也可以說是比較合理、正確的養胃方法，很多時候，我們只是簡單的用一種養胃方法來敷衍自己，至于效果如何，自己并不清楚，所以，在選擇調養方法之前，多了解一些常識很有必要，也讓自己清清楚楚的知道自己的脾胃虛弱的原因。

二、濕熱體質的癥狀和調理方法：中醫講的濕熱體質，實際上就是偏于陽性的體質，這種人性格比較開朗、好動，平時喜歡吃冷的東西，火氣也比較大，容易激動，反應比較敏捷，行動比較快，舌苔一般都是薄黃苔或者黃苔，舌質比較紅，這就是濕熱體質特征，濕熱體質的調養，一般都會選擇一些清熱祛濕、養胃生津、清熱解毒、清濕痰的蔬菜水果，幫助調理濕熱癥狀的幾種食物：1.冬瓜：養胃生津、去濕瀉熱2.紫菜：和血養心、清煩滌濕3.豆腐：清熱潤燥、生津解毒4.絲瓜：清濕痰、通便秘、利小便、除口臭5.芥菜：清暑解熱、明目、下氣6.海帶：行水化濕、除痰、止帶濁7.粟米：利尿降壓、增強心血管彈力8.生苦瓜：清濕毒、利尿解暑、清心明目9.老黃瓜：清濕解暑、止渴利尿、解毒消炎10.枸杞葉：除骨節疼痛、清血熱、治皮膚痕癢三、脾胃虛寒的常見癥狀和調理方法：中醫解釋脾胃虛寒，同脾陽虛，主要原因是飲食失調、過食生冷、勞倦過度、久病或憂思傷脾等，常見有納呆腹脹、脘腹痛而喜溫喜按、口淡不渴、四肢不溫、大便稀溏、或四肢浮腫、畏寒喜暖、小便清長、舌淡胖嫩，舌苔白潤，脈沉遲等特征。

脾胃虛寒在每一個人身上的表現不一樣，表現為抵抗力的下降，易感冒，反復咳嗽，經常腹痛，環境稍有變化，就很容易生病，脾胃虛寒者不僅僅導致消化不良，伴有呼吸道的反復發作，過敏性鼻炎，消化不良，體質敏感的人稍不注意，可能會引起哮喘、腹瀉等病。

1.炒黃豆：常吃炒黃豆可溫補脾胃，治療脾胃虛寒癥，黃豆色黃入脾，炒熟之后疏泄之性減而溫補之力加，健脾氣，逐陳寒，將干黃豆半斤中火炒至微焦，見黑斑即可，一周食完，牙口不好者可研成粉再食。

“胃病三分治七分養”，從中醫來說，脾胃熱和寒的人群都容易引發胃部問題，熱包括體內濕邪、濕熱、食積等，這類人的熱量總體攝入偏多，而工作節奏快，壓力大導致產生了肝火，肝胃不和、肝胃郁火都會對胃造成直接影響，需要清熱去火，寒就是我們常說的脾胃虛寒，需要補氣血溫陽氣。

2.養胃湯：太子參15克，生黃芪30克，柴胡3克，當歸、仙靈脾各10克，加水煮開即可。

脾胃虛寒需要溫補，溫補的食材有干姜、肉桂、附子，姜既能散風寒又能暖胃，生姜偏于表散，干姜偏于溫里，所以從食療上講任何時節都適合吃，古人說的“勿撤姜”就是這個道理，有些人認為水果和蘿卜不適合脾胃虛寒吃，事實上并不是，青菜水果到底有多寒，目前沒有一個標準，脾胃虛寒在每個人身上的反應程度都不一樣。

3.養胃粥，治脾胃虛寒，高良姜15克，粳米50克，先用高良姜加適量的水，放在鍋中煮20分鐘煎取汁，再將藥汁和粳米煮粥，空腹服用。

中醫認為“養脾胃就是養元氣，養元氣就是養生命”，足可見脾胃對于人身體健康的重要性，除了上面三種調理方法之外，我們注意日常的一些習慣，從飲食、情緒、運動等桑方面也要做好保健預防。

四、脾胃日常的護理保健方法：1.從飲食上來護理，在日常生活中，多吃一些有養胃健脾作用的食物，如我們比較常見的南瓜、土豆，玉米等黃色食物都是不錯的選擇，多吃蔬菜和水果，少吃有刺激性和難于消化的食物，養成一日三餐按時就餐的習慣，不能暴飲暴食，也不能吃得過飽。

2.從情緒上來調理脾胃，我們都說“憂傷脾”，可見情緒對脾器官的影響是非常大的，所以，要保持樂觀的情緒，不要每天都為一些小事情而悶悶不樂，每天愉悅快樂的情緒是給脾最好的禮物。

3.通過適量的運動來調理脾胃，無論是否有脾虛的癥狀，都要保持每天運動的好習慣。

因為適當的運動能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，加強胃和腸道對食物的消化和營養的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環，促進新陳代謝，延緩消化系統的衰老。

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刻苦還睿智的榜首756

1.早餐忌吃過多的蛋白質、脂肪類、肉類，因屬酸性食物易致白天精神不佳。

如：火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的面包，均不宜。

早餐一定要吃，可多攝取五谷雜糧類食物沒有吃早餐的人，會出現體力不濟、頹廢及腦力不集中，易引起中年失智癥、早衰癥。

只要早起30分鐘就有充足的時間進食。

尤其減肥者在早餐最需注意選擇，早餐一定要吃飽又好，因腸胃在十幾小時空腹，對所吃進來的食物會照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍。

2.早上不宜喝咖啡，易導致骨質流失，骨質疏松，下午2-3點可以喝,成年人一周不超過2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，較不易影響骨質流失。

3.成年人一周不超過3顆蛋，蛋白質的攝取量過多，易膽固醇過高，易漲氣者，腸胃蠕動過速者不宜攝取洋蔥炒蛋、茶葉蛋，蛋內所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內而產生抗藥性。

4.三白少吃--白米、白面、白糖(已精致化沒有營養價值，造成肝腎消化的負擔)。

5.水果在早餐吃是金、中午吃是銀、晚上吃是垃圾。

尤其瓜類：西瓜、哈密瓜要在餐與餐之間進食(最忌飯前及飯后吃西瓜)，晚上5點過后不吃。

尤其皮膚容易過敏、鼻炎、鼻過敏、支氣管較差者、骨折過、骨關節、骨刺患者、腸胃病、肝炎患者。

因瓜果類較易在腸胃道內腐敗，且屬較濕寒性，易影響上列之癥狀。

骨折骨頭受傷的患者可以吃香蕉，請在早餐前吃可達雙效--清腸、預防腸癌。

6.生菜類食物可多攝取，對肝臟的疾病改善，及天然酵素補充的最佳來源。

生菜一周最少四份，過午前吃為佳，國人對生菜的印象是“太冷”了，生菜在早上屬陽性可多吃，吃對時間就沒有太“冷或寒”的問題，晚上則多吃屬陰性的大白菜、白菜、高麗菜，根莖類的蔬菜--地瓜、南瓜、竽頭、胡蘿卜等。

一周每人盡量吃到4份的五谷根莖類食物，才會有能量。

7.晚餐綠色蔬菜不宜過量，尤其是更年期、新陳帶謝異常者，易刺激交感神經旺盛而導致失眠、內分泌失調。

晚上亦不宜吃水果減肥餐也會有上述之癥狀。

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人常說：腸道好，人不老。

說明腸道對人體是多么的重要，腸道一生要為人體處理大約70噸食物，約99%的營養和90%的毒素要在此進行吸收和排除。

同時腸道又稱人體內的第二大腦，也是免疫和解毒的重要系統器官。

那么腸道不好怎么辦呢？老劉認為應注意以下幾個方面：1、養成良好的飲食習慣：堅持吃早餐，一日三餐應該葷素搭配，保持平衡膳食，尤其提倡“餐餐有蔬菜，天天吃水果”，增加蔬菜和水果的攝入量，堅持每天500克蔬菜250克水果。

少吃不利于有益菌群生長的高蛋白、飽和脂肪酸類食品，多吃富含維生素與纖素的蔬菜、水果、薯類、豆類、全麥類等食物。

此外，可以適量攝人含活菌的物質，如乳酸飲品或活菌制劑，可直接將益生菌導人腸道，以改善腸道功能，保持腸道年輕。

2、保持健康的生活方式：戒除吸煙、酗酒等不良習慣。

保證充足的睡眠，避免過度熬夜。

堅持每天適度的運動鍛煉，如慢跑、游泳、做健身操等，有利于促進腸道蠕動，防止腸道功能的老化。

保持愉悅的情緒，腸道是人的“第二大腦”，學會調控和駕馭自己的情緒，對維護腸道內環境穩定大有裨益。

此外，養成天天排大便的習慣也有助于保持腸道年輕。

3、避免濫用藥物：很多藥物對腸道有損傷作用，一定要在醫生的指導下正確服用。

解熱鎮痛類藥物，如阿司匹林、保泰松、去痛片等，由于其對腸道的刺激作用以及抑制前列腺素的合成，會損傷腸黏膜。

避免抗生素的濫用，有利于保持腸道微生態平衡。

心理營養師程偉華

按照你描述的腸胃不好的情況，如果你自己真的感覺自己才會有些不好，就要趕緊對自己的飲食方面首先要進行調整。

平常飲食方面也要進行一些食量方面的管理。

避免了自己過多的進食影響到腸胃的消化面，有一些壓力就會容易出現腹脹，腹瀉，腹痛的情況。

平常盡量以清淡的食物為主，多吃一點比較容易消化的食物。

像小米粥，面條以及羊肉湯，還有山楂，紅糖生姜茶這些都是能夠調節腸胃的情況。

平常要減少去吃一些生冷的食物或冷水，最容易出現腸胃不好的原告橋雹因。

包括自己油膩的食物和辛辣的食物飲用過多，也是會容易出現腸胃不好的情況，增加了腸胃的壓力。

還有些比較硬的食物也要去少吃。

這些也會難以消化。

最后就容易出現腹脹。

除了這些飲食的搭配的情況之外，還要注意好自己的運動方面，每天可以進行早上運動，包括晚上的運消喊動。

尤其是晚上可以進行一些少吃多餐，然后吃過晚飯之后出去進行一些運動，能夠改善了腸胃的消化方面，并且對腸胃也是有很好的恢復。

自己一定不要吃過晚飯之后就坐下來休息，對腸胃方面消化沒有任何幫助。

自己也要去多保持好休息方面。

減少一些熬夜或者失眠的情況，影響到了腸胃的恢復的情況。

對腸胃消化方面也不太好。

所以一定要保持充足的休息，對腸胃方面是有更好的幫助和恢復的情況。

最后就是自己的心情方面是腸胃最容易出現問題，比如說這段時間因為工作的學習的原因。

可能會出現一些工作方面的壓力。

甚至可能因為自己家庭的原因，可能有一些焦慮或者緊張的情況，這些不好的心情都會影響到了腸胃的方面。

給腸胃帶來了一些影響。

如果自己想避免了這些情況，還是要盡量去保持好平衡的心態，舒暢的情緒。

這樣才是真正對腸胃方面有更好的恢復，有助于腸胃的消襪帆化方面。

腸胃方面也是需要一段時間的調理自己這段時間只要注意好，相信腸胃一定會盡快的調理好。

佳園道

首先是在飲食上做出調整，多吃清慧嘩淡、易消化的食物，比如銀耳、大麥、核桃等，并且還能起到養胃的作用。

其次要少吃油炸、腌制、生冷，慶型辛辣的食物。

平時要注意休息，多喝溫水譽碧猜等。

小陳大夫

　　腸胃不好的人是越來越多了，那么在生活中該如何養胃呢，我給大家推薦了幾個養胃的辦法，讓我們一起來閱讀。

　　腸胃不好怎么辦

　　1、揉腹促消化法 　　現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，防止和消除便秘，便秘也會使腸胃不好。

這對老年人尤其需要。

　　方法是選擇夜間入睡前和起床前進行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。

先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。

按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然。

　　2、調節飲食法 　　飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物;多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等涼性食物。

要做到少吃多餐、定時定量，使胃中經常有食物中和胃酸，防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。

　　3、酵素養胃法 　　研究表明，酵素能加快生化反應的速度，緩解消化壓力、中和胃酸，體內各個器官的運作、細胞的新陳代謝離不開酵素，而且分解進入體內的任何物質也需要酵素的活動才能完成。

如果酵素含量不夠，活性不夠，食物消化不完全，產生中間代謝產物，形成大量體內霉素。

口服酵素成為當今最流行的美容養生方式。

　　養生專家特地向您推薦來自臺灣的德麗斯康酵素原液，德麗斯康酵素能有效緩解消化壓力，加快腸、胃消化液與食物之間的消化，使身體代謝旺盛，還能直接中和胃酸，減緩胃酸侵蝕胃壁，另外德麗斯康酵素里特別添加的諾麗果成分，能有效抗菌消炎，針對潰瘍部分，也能很好的消炎止痛，使之恢復健康。

　　4、運動促消化法 　　飽餐后不能劇烈運動，劇烈運動會使腸胃停止活動，雖然腸胃得到了休息，但是大量食物沒有及時消化，會造成消化不良。

從長期來看，運動又是對腸胃有好處的，那些經常肚脹的人往往就是長期不運動的人，如果你有便秘的問題，運動是最有效的，一天運動兩個小時以上，強度能夠保證的情況下，一周之內便秘可以解決(注意多喝水)。

　　最好的辦法便是飯后不要立即休息，可以適當站立或者走動，特別是晚飯后，外出散步放松，對促進消化很有利，這也就是飯后走一走，活到九十九的由來了。

　　5、日常吃藥方法 　　若是突然間胃不舒服，或者飲酒過度導致的胃痛，可適當吃些胃藥。

但要注意吃一些非治療胃病的藥的時候要飯后吃，飯后胃部已經有了食物，相當于胃壁出現一層保護膜，可以防止藥物的對胃壁的刺激。

同樣的道理，在喝酒之前你要吃一些肥肉或者喝一點牛奶，都可以很好的保護你的腸胃不熟酒精的`刺激，不過飲酒要適量，特別是先前就有胃病史的。

　　不過這里需要注意的是胃藥雖然可以及時止疼，但主要針對潰瘍或者疼痛本身，無法從根本上調節胃酸分泌平衡，因而治標不治本，易復發，不建議長期使用。

　　腸道、胃部和樹木一樣，有著屬于自己的年輪。

腸道是否健康，其是否可以保持年輕狀態，直接關乎到人的生活質量與壽命周期。

當腸道健康不容樂觀時，體內毒素就會因停留體內過久而重新被吸收，人會面部蠟黃、腹部突出、精力下降，從而導致身體年齡的提前老化。

腸道長期消化不良，會直接造成胃部不適，胃潰瘍等疾病，直接影響人體對營養的攝取。

　　據衛生部統計，我國胃腸癌年發病率逐年遞增4.17%，且患者逐漸呈現低齡化的趨勢，這與平時的飲食習慣和環境有關。

腸胃疼痛不可忽視，健康專家提醒，若消化不良、胃動力不足、胃脹不消化等，千萬不要掉以輕心，平時飲食要規律，切記暴飲暴食，不按規律進食，多吃有利于消化的食物，蔬菜水果、粗糧等富含粗纖維，有利于消化、排便。

當然，若能及時補充德麗斯康酵素，自然是身體維持健康的最佳動力。

徐睿醫生 （2018年10月6日 曾醫生有問必答）

前幾天我遇到一個門診病人，主要表現為腹部隱痛1年，每次吃點辛辣、冰凍的食物就會有肚臍周邊隱痛不適，沒有惡心、嘔吐等其他不適，彩超、胃腸鏡、腫瘤標志物及CT等都做過，查來查去都查不出原因，像這種情況，目前考慮為功能性胃腸病，即通俗講的“胃腸不好”。

關于胃腸功能不好，我個人的認為就是吃、喝、拉不好，一般表現為：1、吃喝：挑食，一吃辛辣油炸食物就容易上火、口臭，食欲差，不易消化，挑食，容易反酸、噯氣、脹氣，2、拉：易腹瀉，特別是進食冰凍食物、隔夜食物更多見，經常便秘，大便稀爛、臭，經常里急后重，屁多。

3、肚子不舒服：容易腹痛，疼痛不明顯，隱痛為主，腹脹不消化，胃腸蠕動不好。

怎么調節腸胃？

1、最基礎的就是從生活方式做起：規律休息，定時進食，飯后適當行走，減輕食物反流；少吃多餐，吃七分飽，多進食蔬菜、水果；面養胃，可以多吃面食；再者，可以多吃小粥，冬天多喝湯。

2、對于反復出現胃腸不適的小孩，可以適當吃一些乳酸桿菌片，乳酸牛奶；大人可以適當吃些整腸丸、保濟口服液。

3、穴位按摩：常規按摩足三里穴。

這個是比較經典的調理脾胃機能辦法，可以促食欲，助消化，平時我的一些住院病人還在足三里肌注維生素B12。

（PS：足三里的位置位于膝蓋外側凹陷處往下約四指寬處）。

按摩手法：按壓6秒鐘將手離開一次，重復10次，可促進胃酸分泌還能止疼。

按摩中脘穴：可以和胃行氣，改善消化不良，行氣，減輕腹部悶脹感，中脘穴位置：肚臍上方4指寬正中，按摩手法：用手掌根部按摩，1分鐘每次，間隔1分鐘，按摩10次。

胃腸不好的朋友，只要改善生活方式，合理飲食，是可以改善胃腸功能的。

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煙火燃燒黑暗

平時少吃辛辣及粗糙的食物，不暴飲暴食，少服對胃腸有刺激性的藥物等。

其次，對于慢性胃炎患者的飲食提倡一日三餐，每頓不可過飽，不主張多餐，以免增加胃的負擔。

因此胃病患者飲食應遵循下述原則：宜少宜精：宜少指不可過饑再吃東西，且吃東西一次不可過飽，不宜極渴時飲水，飲水一次不宜過多。

晚飯宜少。

宜精指少吃粗糙和粗纖維多的食物，尤其對于有消化不良的病人，要求食物要精工細作，富含營養。

宜溫宜潔：宜溫指胃病患者不可過食冷瓜果，也不能因畏涼食而吃熱燙飲食，這對食道和胃的損傷也很大。

宜潔是指有胃病的人胃抵抗力差，應防止食物被污染，并注意食用器具的衛生。

少吃零食，注意養，按時進餐，多素少葷，多餐少食，多嚼慢咽，少油炸刺激食物。

忌辛辣、咖啡、濃茶、汽水、酸性飲料、糯米食品、過多油炸食物;饅頭可啟碧以養旁尺胃，不妨試試作為主食。

也可以喝德甫的嘗渭寶茶古方袋泡茶中草藥配方調理健脾益胃改善腸胃不適癥狀。

再次，腸胃不好的人要注意做好日常的衛生。

正作為病從口入，不注意衛生則加大了細菌感染的概率。

尤其是那些腸胃功能本身便弱的人群，其對于病菌的抵抗力要更低一些。

所以，此類人群日常中應做好衛生清潔，做到飯前便后要洗手，最好是不要在外面吃飯。

這樣可有效的降低被細菌感染的概率，減低拉運旁高肚子情況發生的概率。

最后，腸胃功能弱的人一定要規律化的進食。

研究表明，飲食規律有利于胃腸健康的呵護。

而不健康的、不規律化的飲食則將加重胃腸負擔，容易引發消化不良等情況發生。

進而便出現了嘔吐、腹瀉等情況的發生。

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腸道是人體最主要的一些營養物質的吸收場所，而且也是病變發生率很高的部位，腸道病變一般治療比較復雜，而且會反復發作，遷延不愈，腸道不好大多數都是飲食習慣所導致，也有一些環境因素及職業因素所影響的。

腸道不好的疾病有很多，臨床比較常見的有腸道炎癥、腸道消化不良、便秘等一些綜合征!接下來小醫為大家普及一下這些綜合征的治療？1、腸道炎癥，這種疾病主要是由于長期飲食不注意衛生，飲食一些辛辣刺激油膩食物等因素導致腸道有外界細菌侵入，導致腸粘膜的充血水腫，嚴重者會出現糜爛破潰，會出現腹痛、腹瀉、黏液膿血便等癥狀，對于腸炎的治療，首先需要抗炎治療（左氧氟沙星、吡哌酸、甲硝唑、奧沙拉秦)，但是最主要的還是根據藥敏試驗去用藥，抗炎作用會更加明顯。

2、消化不良，這種綜合征檢查并沒有實質性的病變，主要是腹脹不適、腹痛、放屁等癥狀嚴重，主要是由于進食了一些不容易消化的食物（豆制品、紅薯)，也有種可能就是腸蠕動減弱，腸道菌群失調，使得食物殘渣無法正常分解，在腸道內發酵產生大量氣體，而且蠕動減弱排除延遲，對于治療，首先就是促進腸道蠕動的藥物（嗎丁啉、西沙比利、莫沙必利)，還有就是調節腸道菌群（益生菌、活菌一號、馬來酸曲美布丁)。

3、便秘，引發這種綜合征病變有很多，飲食會導致便秘，而且腸易激綜合征也會導致、功能性消化不良也會導致，所以對于長期便秘的患者需要注意，因為食物殘渣長期在腸道內滯留會導致腸粘膜吸收大量的毒素，導致腸道出現一些嚴重的病變，而且也會容易導致出現腸梗阻，所以對于便秘的治療需要根據病因去治療。

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苦無醫

那就不磨蹭了，開門見山地說了。

胃不好的朋友一定要注意兩個問題：四戒，三要。

①戒刺激性強的食物

胃不好的朋友大部分胃黏膜都有所損傷或比較脆弱，為了保護粘膜，應當讓粘膜接觸更溫和的食物，避免刺激性強的食物。

例如過度生冷的食物，胃腸的平滑肌對溫度刺激十分敏感，冰涼食物一般會造成它的劇烈收縮，所以我們吃了生冷食物容易出現腸鳴，胃腸的頻繁蠕動，腹瀉等癥狀；過燙的食物容易灼傷粘膜，也會對本來脆弱的粘膜有所損傷；過辣、過咸的食物也應當注意，過辣的食物其實同樣會灼傷粘膜，而過咸、濃度較高的食物頻繁攝入，有增加胃癌的風險。

總之日常盡量清淡飲食，食物熱量合適（20~40℃是最佳的）。

②戒掉宵夜

很多朋友有吃宵夜的習慣，但要知道，腸道和我們一樣有自己的作息，工作時間，它們同樣也需要工作后有所修整，這樣才能更有動力地面對新工作。

晚上又來一頓宵夜的話，會影響腸胃的休息時間，它們也是在加班加點地工作。

一般來說胃的排空在4小時以上，如果在11點左右睡眠，那么胃基本處于可休息階段了，但如果在八九點又加把宵夜的話，那么它們工作的時間必定會延長，長久下去它們也是要罷工的了。

③戒煙酒

酒精會刺激胃黏膜，對于粘膜虛弱的朋友很容易引起嘔吐，損傷粘膜健康，飲酒能少喝則少喝，能不喝則不喝。

吸煙對我們身體的臟器絕大部分都有影響，煙草中帶有200多種有害物質，吸煙多了同樣可能刺激粘膜，損害粘膜健康。

④戒狼吞虎咽

狼吞虎咽并不是好習慣，如果總是吃飯太快的話，我們很難感受到自己到底是吃飽了還是沒吃飽，由于短時間內食物尚未消化，胃也沒來得及感知，很容易吃得過多，撐抵胃部，這樣可能給腸胃造成消化負擔，也可能會損害它們的健康。

那么應當做到什么？①要規律飲食，按時就餐

腸胃是最害怕不按時吃飯，被放鴿子的，前文提到它們也有自己的工作時間，休息時間，它們要的是穩定的進餐時間，這樣能更有動力地工作，更有充足的時間維養。

如果吃飯時間總是紊亂，腸胃只好處于隨時待命的狀態，缺乏修整時間，在該吃飯的時候沒吃，胃如果繼續蠕動，可能會研磨到胃壁，損傷胃黏膜，長期如此的人群很容易引起胃炎、胃潰瘍等問題，有胃病的人群只要吃飯不按時立馬就會胃疼，這其中的原因大部分是因為胃研磨到了虛弱的胃壁。

②凡是要七分飽，不要暴飲暴食，也不要過度饑餓

凡是吃個七分飽就行，暴飲暴食會增加腸胃的消化負擔，如果天天都有忙不完的工作，我想誰都不會開心，總有一天腸胃也會罷工。

當然也不要過度饑餓，過度饑餓就可能會造成上文提到的胃壁受到研磨，粘膜受損的威脅。

③要重視體檢

如果長期腸胃都不好，或有遺傳病史的朋友要重視腸胃的定期體檢，不少朋友查出嚴重的疾病都已經為時過晚，我們時刻重視體檢，時刻重視腸胃健康，能夠降低不少風險。

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最后還有“二動”。

日常可以有堅持運動的習慣，運動有助促進胃腸蠕動，胃動力、腸動力不足的人會引起積食、腹脹胃脹、便秘等問題，適當的運動更有助腸胃健康；另一個動是我們自己的手動起來，每日可適當“揉腹”，可增加腸胃動力，如便秘的朋友可以順時針方向順著腸道走向揉腹，能促進胃腸蠕動，讓食物更好消化起來；如果是腹瀉的朋友可逆時針揉腹，能改善腸道的不良走向。

小陳大夫

腸胃不好可以從飲食調養、增加運動、服用藥物、調整情緒等方面進行調理，具體如下：

一、飲食調養：清淡飲食，以有營養易消化的食物為主，避免食用刺激性的食物如酒、辣椒、濃咖啡等，多吃蔬菜水果增加腸胃蠕動，少吃多餐，避免睡前大吃大喝，養成渣梁良好的飲食習慣。

二、增加運動：適當鍛煉身體可以促進腸胃蠕動，有利于腸胃健康，例如慢跑、快走、跳繩、游泳等，根據自己的身體狀況調整運動強度，避免過度勞累，運動后及時補充水分。

三、服用藥物：可以服用一些健脾的藥物如逍遙丸、香砂養胃丸等輔助調理脾胃，也可以服用一些調節腸道菌群的藥物例如乳酸菌素片、雙歧桿菌四聯活菌片等。

四、調整段正情緒和睡眠：情緒和睡眠跟胃腸道一系列疾病密切相關，保持情緒握梁悔穩定，調整睡眠狀態，避免過度焦慮、抑郁等情緒刺激，產生負面情緒時可以找親朋好友進行傾訴，或者做自己喜歡做的事來轉移注意力，適當地清理情緒垃圾。

用戶天長地久159

胃不好的人，要戒生，冷，酸，辣。

三要，要按時吃飯，要能管住自己的嘴，要能按時睡覺，二動，讓胃動起來，讓身體動起來。

只有您時刻提醒自己，人不要有貪心，貪心不足的人，遲早一天會害了自己。

發的茶打完

腸胃不好要養成良好的飲食習慣，三餐要定時，避免過餓，過飽，辛辣生冷，油膩，刺激的，減少對腸胃的不良刺激，避免暴飲暴食，細嚼慢咽，平時注意腸胃部位的保暖，適時添衣，戶避免受涼，適當鍛煉身體。

胃腸疝外科江志鵬醫生

消化不良該怎么辦？其實消化不良是指位于上腹部的胃部及十二指腸一種或一組癥狀，主要表現為上腹痛、上腹部灼燒感、餐后飽脹和早飽感或惡心、嘔吐等。

按病因可分為器質性消化不良和功能性消化不良，如果是因為某些疾病而引起的，為器質性消化不良，通常提及的則為功能性消化不良。

功能性消化不良是最常見的功能性胃腸疾病之一，臨床上表現有兩種情況，一種是餐后不適綜合征，另一種是上腹疼痛綜合征，前者主要表現為餐后飽脹或者早飽，另一種主要為上腹疼痛以及有灼燒感。

大部分的胃腸疾病，都跟生活習慣有關，我們要通過這些去認識和理解病情。

1、要改變一些不良生活方式，像飯前劇烈運動，飯后立即開始運動等這些都是不好的生活習慣。

2、要調整我們的飲食習慣，不要經常飯前吃過多零食，也不要經常吃冷飲，這些都會對胃腸造成一定的傷害。

此外，像失眠、焦慮、抑郁等精神因素也是消化不良的重要病因。

如果有長期的反復腹痛、腹脹等上腹部不適癥狀，這些癥狀可能也會反過來促發和加重患者的精神癥狀。

在醫學上，中藥和西藥均可以幫助改善消化不良癥狀，這些需要在專科醫生處就診后根據病情來處理。

但在生活中我們通過這些去預防：

1、合理飲食：高油脂以及辛辣刺激的食物容易誘發消化不良的癥狀，經常喝的碳酸飲料也會加重餐后不適綜合征的癥狀，因此要注意減少這些食物的攝入。

2、適量鍛煉：適量的體育運動可以有助于腸胃消化，也可增加身體抵抗力，但注意不可過量，劇烈運動會反過來對身體造成一定傷害。

3、保持情緒穩定：要有積極健康的心態，心里負擔越重，癥狀越不容易消失，可適當通過聽音樂或看電影的方式使自己放松心情，減輕心理壓力。

唐十一666

涼粉、冷粥、冷飲等會收縮胃腸道血管，降低黏膜的保護能力;冰激凌等大多是用牛奶、蛋粉、糖等制作而成，食用過多可能因胃腸溫度下降而誘發痙攣性腹痛、腹瀉等癥狀，甜食可抑制胃腸蠕動、產氣多而增加胃腸飽脹感。

夏季氣溫高，細菌容易滋生，霉變的食物也會引起腸胃疾病。

一些路邊小販販賣的食物、大排檔和燒烤攤的海鮮、肉類，甚至一些超市出售的涼菜等都可能因氣溫高等原因，導致不清潔或不新鮮。

這些可能攜帶著幽門螺桿菌、金黃色葡萄球菌、蠟樣芽孢桿菌等的食物進入胃腸道之后，很容易引起急性胃腸炎，出現腹痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。

中醫教你從“腸”計議一、多吃新鮮蔬果，少吃多脂肪食物攝入新鮮蔬菜和水果，不僅使胃腸道多攝做局入了水分和維生素C等營養素，而且，由于蔬菜和水果中含維談哪生素豐富，可增強胃腸道功能，能防治由于消化液分泌減少引起的便秘。

油膩大的食物(特別是各種油榨食品)不宜消化，在夏天以少吃為宜。

二、適當多飲水夏天氣候炎熱、出汗多，人體內各種消化液分泌相對減少，胃腸消化功能因之也相對減弱，不少人會有食欲不振等表現。

為增加消化液的分泌，應適當的多喝些水或其它飲料。

每天清晨、早午飯或午晚飯之間，以及晚飯后2個小時左右，至少各飲一次水，從事高溫作業、參加體育活動、重體力勞動者以及少年兒童，更應注意補充水分，這是保護消化道的一項重要措施。

適當多飲水，但不能暴飲。

有的人為了消暑和解渴，只圖一時痛快，常常快速飲用大量冷飲，或大量吃瓜果，或狼吞呼咽的吃冷食及其他食物。

這種做法，對胃腸道危害甚大。

三、適當攝入纖維和益生菌若要保持腸胃健康，成人每天應攝取纖維約30克，這些纖維大多來自食物中的粗糧。

但由于飲食比較單一等問題，一般成人每天的平均攝入量只有10克左右。

纖維之所以能夠調理腸胃的另外一個重要原因，是它也可以含胡碼發揮益生元的作用：促進益生菌的生長。

關于渭的營養師

胃不舒服怎么辦？ 胃不舒服有很多因素造成，也要具體看是什么樣的癥狀，來判斷胃不舒服的原因，然后根據原因來進行針對性的調整，才能起到很好的緩解作用，比如是因為吃涼的食物，吃的過多或者空腹吃，容易引發胃痙攣，這種需要吃一些熱乎的食物，或者喝一些熱水才能得到很好的緩解，那么這一類人建議以后最好不要再吃涼的食物，比如冷飲，冰鎮的飲料，啤酒以及東北冬天常溫的啤酒等等。

那么除此以外，還會因為不吃飯造成的，經常不吃飯，或者不按照正常的時間吃飯，那么到時間，胃也會進行空摩擦，這種空摩擦會造成胃炎，胃潰瘍甚至是胃出血，因此建議如果是因為沒有按時吃飯造成的胃部不適，調整的時候一定要注意每日三餐，并且三餐準時，這樣才能避免這些問題。

另外吃飯的時候還要注意細嚼慢咽，慢吃最好，吃的太快太多，會造成消化不良，胃脹等問題，調整的時候改為細嚼慢咽就可以了。

最后需要注意的是飲酒，不僅要少飲酒，尤其是不能空腹飲酒，我們的胃幾乎不吸收任何物質，除了兩種物質，一種是水，另外一種就是酒精，我們的胃之所以不會自我消化，是因為胃壁上有一層為黏膜屏障，而胃吸收酒精以后會破壞這種胃黏膜屏障，引發胃出血甚至胃穿孔，因此胃不適的人，一定要注意少飲酒，尤其是忌空腹飲酒。

晁向蓉

俗話說“十人九胃”，意思就是大多數人都有胃部疾病，只是發作的時間以及程度不一樣，胃粘膜是很脆弱的，修復能力雖然比較強，但是日復一日的磨損最終還是會發生病變的。

胃不好，是包括很多方面的，引起胃不好的原因有很多，最主要的還是沒有良好的生活習慣以及情緒的影響，所以引起的胃部疾病也有很多，急慢性胃炎、胃潰瘍、反流性胃炎、胃癌等這些都是胃不好的疾病。

而上腹部隱痛不適，反酸燒心、打嗝噯氣、惡心嘔吐、腹脹感、消化不良等這些都是胃不好的表現。

胃不好需要注意以下這些！1、最根本的還是要注意生活習慣，按時進餐，少食多餐，避免胃內無容物導致胃酸自身消化。

2、避免進食辛辣刺激食物，生冷刺激容易產酸產氣的食物，避免導致胃酸分泌過多或者腹脹不適。

3、胃酸過多著可以使用一些溫熱軟，容易消化，含有堿性的食物。

利于胃酸的中和。

4、避免飲酒吸煙，以免加重胃粘膜的破壞。

避免進食一些膳食纖維含量高的蔬菜水果，以免發生消化不良。

5、發現胃不好，及時檢查胃鏡及幽門螺旋桿菌檢測，根據胃部疾病給與相對應的治療。

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灌南紫花苦菜

腸胃功能不好的患者，常會出現腹脹、腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等胃腸道不適，晚上進食過多會引起失眠，大大的影響到了生活質量，秋天更容易出現胃腸道不適癥狀。

為了減少胃腸道不適癥狀的發生，可以從以下碰渣拆幾方面進行調理:1、飲食調整規律的作息時間，飲食以清淡為主，不食用生冷、辛辣、刺激、油炸笑棗、不易消化的食物，忌暴飲暴食;2、保證睡眠、避免勞累;3、保持愉悅的心情，避免壓力過大或長期煩躁不安;4、適當按摩腹部，幫助胃腸蠕動，預防或緩解胃腸道不適癥狀;5、合理用藥，避免服用傷胃的藥物，根據需求服用梁耐保護胃腸黏膜的藥物。

春來綠色濃一農村大叔

腸胃不好根源在膽，注意飲食調理鎮沖，尤為關鍵。

飲食不注意節制,生活無律,讓外邪入侵,寒濕之氣在體內逐漸增多,陰陽失調,膽囊收縮功能下降,膽汁分泌減少,食物停 留過久,部分膽汁逆行反流入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障寬斗產生破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、 口苦慎旅磨等諸多胃的不適現象 這個野菜一般到農村野地可以采到，春末冬初時節采摘較佳，農村人叫這個野菜為灌南苦菜，以前用于充饑當飯吃的，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，不過用的時候要煮水，紅糖要加的，平時飲食方面注意些，晚上盡量不要熬夜，多休息。

胃腸肝膽外科曾醫生

如果像你自己有些腸胃不舒服，要看一下也是自己還是有些想吐，還是腹脹，腹痛，腹瀉，先要找到腸胃的一些原因才能決定好相應的調理的方法。

一般就要考慮一下自己這段時間有沒有去有一些比較辛辣的食物和油膩的食物過多，給腸胃帶來了一些壓力。

還有就是自己平常喜歡吃一些生冷的食物，也會出現腸胃不好情況，經常有一些腹瀉和腹脹。

還有就是飲食方面過度的進食，也會出現腹痛的情況。

另外這段時間生活方面有沒有出現一些問題，比如說平常因為熬夜的情況或者失眠總是不能保持好一日三餐的規律，或者是讓自己的身體過度的疲勞，也會出現腸胃的不好的重要的原因。

所以這段時間還是要盡量適當的保持一些運動，尤其是早上和晚上，早上可以喝完蜂蜜水，然后出去進行一些跑步。

然后中午的時候，還是要去補充一下自己的營養方面，另外自己如果熬夜的，還要去補充好自己的睡眠，管好自己的睡眠的時間，以免影響到晚上的睡眠。

到了晚上的時候，對食量方面要進行一些管理，要學會少吃多餐，多吃點蔬菜之類的。

適當的也要吃一些水果，適當的可以吃點小米粥，面條，包括羊肉湯，都是調節腸胃不好的原因。

讓自己的腸胃方面有一些促進消化。

吃完之后可以出去走一走，進行一些散步或者慢跑之類的，讓自己的腸胃有些促進消化，回來之后還要早一點去進入休息的狀態，盡量不要去熬夜，讓身體保持好睡眠的充足，這才是對腸胃恢復最好的方法。

心理方面也不要去著急。

保持好情緒的穩定，也是能夠對腸胃情況有一些調節。

熱心多的友

腸道不好 來 私信我 幫你解決

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