怎樣打通任督二脈(人怎么才能自己打通任督二脈，比如說像長江大俠呂紫劍這樣自己打通任督二脈練精氣神。除了這個方法現在還有別的方法嘛？)

如何打通任督二脈？任、督二脈同出于胞中，終點都在口中，并無直接相連。

道家有修身打坐這門學問，主張的是通過一些簡單的動作，如盤腿靜坐，指端相接，配合呼吸導引經脈氣血，達到修身養性、益壽延年的功效。

在任督二脈修煉方面，有主張打坐期間通過舌頂上腭達到讓任督二脈相續的目的。

通過意念，導引氣血的流通。

氣血在任督二脈中循環運行一周，也就是任督二脈被打通，這種現象稱為“小周天”，相對于流周十四經脈的“大周天”來說，小周天更容易完成。

打通任督二脈完成小周天，一身陰陽氣血就得以完滿調控。

除了打坐這種方法，對于普通人來說怎么能夠打通任督二脈呢？穴位是經脈上的關鍵點，也就類似于開關這類道路節點，所以方法的關鍵還是在于穴位。

家庭可以通過艾灸和穴位按摩得以實現。

穴位按摩以下穴位：百會、印堂、大椎、至陽、命門、中脘、關元、膻中、天突。

配合拿五經，即五指微微分開從前額往后枕部做梳頭狀。

每天行燃早晚各一次，每穴可操作3——5次。

對于舒緩緊張性頭痛、焦慮癥，放松心情有很好作用。

艾灸常用穴位：督脈長蛇灸，關元、氣海、神闕、中脘、命門、大椎。

灶悔對于虛性疾病，如怕冷、嘔吐清水、貧血、陽痿檔辯虛、遺精、月經量少等均有療效。

匿名用戶

生活與武俠不同，要搞清現實和想象的區別，人體內有任脈和督脈，它們雖然有不同的功能，但是胡銷并不是打通它們就可以獲得超凡的力量。

健康小馬甲17

講十二正經之前，要先學習任督二脈。

因為學習其他經的穴位時，定位很多都要用到。

一、打通任督二脈督脈就是背后的脊柱。

任脈是一條從肚臍正中穿過，將人的身體平分為左右兩部分的線。

練功夫的人，都講究要打通任督二脈，打通人體你小周天。

其實很簡單，兩個動作： 搭鵲橋、提肛 這個時候，任督二脈就打通了。

就這么簡單，我靠，不是吧。

真的，具體原因等我們講到穴位的時候自然會明白。

任督二脈主要管什么呢？ 任脈是全身的諸陰之匯 督脈是全身的諸陽之匯。

二、任脈——任主胞宮 任脈一共有24個穴位 穴位歌訣： 任脈會陰上曲骨，中極關元石門出； 氣海陰交與神闕，水分下脘建里結； 中腕上脘巨闕從，鳩尾中庭又膻中； 玉堂紫宮華蓋連，璇璣天突與廉泉； 頦唇溝中承漿全。

我們從第一個穴位開始講。

1、會陰會陰穴位于一個比較隱私的地方， 不論男女，在生殖器和肛門中間。

會陰這個穴位。

一般我們不下針，也不灸。

除非是急救，比如是有人溺水。

2、曲骨曲骨穴位于圖片最下方，位于恥骨交接處的上方，就是州銷羨，這是一個相對比較隱秘的部位。

一般不灸，毛太多，燒到了怎么辦。

由于這個地方是婦科、膀胱的地方。

可以在曲骨穴上面治療婦科和膀胱的一些問題。

由于這個穴位位置太隱私、不方便，所以一般不會使用，還有更好的穴道可以利用。

3、中極 曲骨上一寸就是中極穴。

怎么確定這個穴位呢？ 把曲骨到肚臍連成一條線，平均分成五份。

那么從下往上看（從曲骨），五分之一的那個點，就是中極。

從上往下冊拍看（從肚臍），五分之四的那個點，就是中極。

中極穴是膀胱之募穴。

啥是募穴？ 臟腑在胸腹部各有一特定穴 《類經圖翼?經絡》說：“募，音幕。

《素問?舉痛論》提到，肉間膜系是收集氣體結合的地方，因此被稱為募。

募穴是臟腑經絡氣匯聚的胸腹部穴位，常被用于診斷和治療臟腑病癥。

每一個臟腑都有一個募穴。

這個募穴離這個臟腑的距離非常的近。

實際上就算是這個臟腑的大門。

膀胱的穴位是中極穴，距離膀胱也比較近，所以膀胱的病癥可以通過給中極穴施以治療來解決。

4、關元 關元穴是人體的一個很重要的穴位。

從字面上看，關元關元，就是把元氣封鎖在體內，關元穴就是我們所說的丹田。

關元穴怎么找？ 從肚臍往下看，臍下三寸就是關元。

是小腸的募穴，也就是說關元是小腸的大門。

人體實際上有兩只心臟和兩個大腦，就像表面上有小腸和心臟一樣。

在上面是原來的心臟，人腦。

在下面的心臟就是小腸，腹腦。

心臟遺熱給小腸，小腸同心臟有一樣的速度、溫度和頻率。

小腸上面的一切問題，我們都需要考慮到關元穴。

小腸和心屬火，就會出現兩個問題。

一個是太冷，一個是太熱。

如果小腸太冷，腐熟食物的溫度不夠，就會引起泄瀉，甚至五更瀉；另外，由于小腸和女性子宮緊密相連，冷氣侵入子宮，使得子宮里面的奶水無法完全被蒸發，從而導致月經量減少，顏色變淺。

如果小腸過熱，食物在腸道中會被烤焦，水分會蒸發，導致大便干硬難排，從而出現便秘。

奶水煮的太熟了，月經的顏色就比較深。

不過大部分的女孩子小腸都比較冷。

有一些女孩子小腹直接摸上去就有一點冷。

有些女孩子腳是冰涼的。

有些女孩子的小腿皮膚看起來就像蛇皮一樣。

用手一摸，上面就像是掉頭皮屑一樣，往下面掉。

這代表什么，代表你體內有淤血。

大多數女孩，可能子宮內有血塊、淤血，此時可以在她們的小腿上觀察到。

這些都代表小腸火不夠。

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是氣功的學問。

磨迅也稱通周天。

分意通與真通。

意通較意，真通很難。

需意守丹田，百日筑基，元氣充輪攔足，任督二脈可通。

瞎桐此 意通只用意念即可，收效較快！

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打通任督二脈，維持身體動陸兄態平衡耐談，周身早畝襲輕松

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有兩種方法，①是藥物，②是火攻

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人自的力量是遠遠不夠的，滿足不了打開任督二脈的需要，只有靠藥氣的力量幫助才能打開 任督二脈，打開的任督二脈在頭面的循環是各走各的道，在體內照樣有一定的循環路線，這 一前一后一循環（新陳代謝大循環）將體內所有的毒素全部排出體外。

任督兩脈原屬于奇經八脈,因具有明確穴位,醫家將其與十二正經脈合稱十四正經脈。

任脈主血,為陰脈之海；督脈主氣,為陽脈之海。

也就是說,任督兩脈分別對十二正經脈中的手足六陰經與六陽經脈起著主導作用,當十二正經脈氣血充盈,就會流溢于任督兩脈；相反的,若任督兩脈氣機旺盛,同樣也會循環作用于十二正經脈,故曰：「任督通則百脈皆通」。

依道家的說法，任督二脈是人體陰陽溝通循環的主要渠道。

它的初級功法“小周天”就是從更深的層次打開任督二脈，使陰陽二氣升降往返，暢通無阻，使生命保持動態的平衡。

具體作法是：將心火置于腎水之中，意守臍下三寸，如月映水，使陽氣在腎水中凝聚之后，循督脈自然升發，上至頭頂泥丸，化陰精而沿任脈下行，降歸腎元，周而復始。

周天常通的人，一般是不會犯什么病的。

對于心腎不交，任督不合，有升不降的病人，中醫有一妙方，僅川連、肉桂二味。

川連性寒，人心經，能降心火，化陰氣為陰水，使之下行；肉桂性溫，人腎經，能將任脈下行之陰水溫化，收入腎本，轉為陽氣重新生發。

任督二脈是氣之根本,所謂打通,其實是回歸根本,人剛出生時是通的,但隨后的生活違背了自然規律,造成氣不能貫通二脈,只好通過修練來達到貫通的目的.如何打通任督兩脈?真氣運行法是一種靜功自我導引法，主要通過凝神調息，培植真氣，以貫通經絡，調理陰陽氣血，而達防病治病、延年益壽之效。

本功法由近人李少波根據《黃帝內經》理論，并采納了“小周天功法”等古代氣功養生治病經驗，結合自身實踐體驗整理而成。

操練不難，只要按要求練習，不會出偏差。

操練步驟井然，各有反應或效果可證，治療范圍亦較廣泛。

基 本 內 容 　一、練功姿式 　　以平坐式為主，凳椅面上可加軟墊，要求凳椅坐面與小腿等高；臀部的 1/2~1/3 坐于凳面，兩足平行，足底著地，并與小腿垂直，小腿與大腿垂直，大腿與上身垂直；兩膝間距兩拳寬，兩手掌自然覆置大腿上，兩肩松垂，含胸拔背，頭頂如懸，下頜微收，舌抵上腭，口目輕閉，兩眼內視，耳聽呼吸。

若慣于盤坐者，盤坐亦可。

當修習純熟后，則站、臥、坐、行皆可。

　　二、呼吸與意念 　　本療法呼吸法是鼻吸鼻呼。

練功初期，意念只須注意呼氣，盡量做到深、長、細、勻，而吸氣時則任其自然，勿須任何意念。

隨著練功的深入，呼吸和意念須作適當調整。

　　三、收功 　　每次練功結束前，先放松意念，手掌相對摩擦至熱，如洗面狀摩面部數周，使精神恢復常態后，慢慢起身活動即可。

練 功 方 法 　　第一步：呼氣注意心窩部 　　練功準備就緒，即微合雙眼，先注視鼻尖片刻，接著閉目內視心窩部，耳聽呼吸，勿使有聲。

意念隨每次呼氣自喉部下達心窩部，盡可能逐漸放慢、放長，每次呼氣的時間，以每分鐘呼 8~12 次為宜。

呼氣時任其自然，無念無識。

練功時若有雜念，要用數息法制之：只須數呼氣之數，從 1 ~ 10 ，再回頭從 1 ~ 10 ，反復進行，雜念平息，即不必數息。

本步練功時間每日 3 次，每次 20 分鐘。

盡可能固定每日練功時間，易于形成條件反射。

若不能固定時間者，則每日早、中、晚 3 次不可缺。

練功約 3 ? 5 日，便自覺心窩部有沉重感，至 10 日左右心窩部有溫熱感，即告第一步完成，為第二步奠定了基礎。

煉本步期間，無練功基礎者，可能出現頭昏，腰酸背痛，呼吸不自然，舌抵上腭不習慣等，這些是初練時的生疏現象，只要堅持按要求去練，便會逐漸純熟，各種不自然現象漸會消失。

在練本步過程中，一般脾胃虛寒、食欲欠佳、精神不振者，可漸增食欲，精神日振。

　　第二步：意息相隨丹田趨 　　當第一步功法練至每次呼氣自覺心窩部發熱時，即可意息相隨，于每次呼氣時，以意引心窩之熱氣流逐漸向下延伸，一步步趨向丹田（小腹內）。

但必須注意輕松自然，不可過分用意和操之過急。

如此每日練功 3 次，每次半小時左右，約 10 天左 右，即可于每次呼氣時出現一股熱流下達丹田的感覺。

此時可出現小腹中汩汩有聲，矢氣增多，食欲增進，大小便異常者漸趨正常。

　　第三步：調息凝神守丹田 　　接上步，當每次呼氣皆有熱流下沉丹田，丹田溫暖發熱后，即把呼吸有意無意地止于丹田，即意守丹田，不必過分注意呼氣。

每日練功 3 次，每次 40 分鐘左右。

本步鍛煉時間約需 40 天左右，即可感到丹田內形成一個“氣團”。

隨著功夫的積累，氣團逐漸增大，小腹充實飽滿有力，有時會出現陰部作癢，會陰跳動，腎區及四肢發熱等，這些現象或感覺可因人而異。

一般患有失眠、陽痿、月經不調、二便異常者漸可明顯好轉。

　　第四步：通督勿忘復勿助 　　接上步，當丹田真氣充實到一定的程度，即會沿脊柱上行。

此時，意念須隨之上行而不為別的事情分散注意力（勿忘）；當其止于某處不復上行，甚或有所退下時，也不要用意向上導引（勿助）。

因為上行之快慢完全取決于丹田中真氣充實的程度，丹田越充實，上行的力量越大，速度越快；反之則上行中止，甚或倒退。

當上行至腦后“玉枕關”，屢屢欲上難通過時，可用內視頭頂法，一般即可沖過玉枕關。

本步是關鍵的一步。

每日練功次數可適當增加至 4 ? 5 次，每次需 1 小時左右。

一般在一周之內，氣流即可沖過“玉枕關”。

這也是因人而異的，快者一下子就可通過，力量也很猛；其次者須數次；慢者需數天；個別人可因特殊情況而久久難以通過。

練本步過程中，可出現項背強急，頭如緊箍等情況，是沖關通督之前兆，不可疑慮放松；通關后 ( 尾閭、夾脊、玉枕 ) 自然輕松愉快。

通關后呼氣時熱流直下丹田，吸氣時熱流沿脊而上過頭頂至口腔，形成任督循環（即“小周天”）。

至此境界，凡患有頭暈、耳鳴、失眠健忘、性欲低下、月經不調、心悸氣短、精神恍惚等病證者，皆可明顯改善，長期堅持可望康復。

無病者亦可致身輕體捷，精力充沛。

　　第五步：元神蓄力育生機 　　任督循環形成后，一般仍意守下丹田，同時其他經脈也可相繼開通。

如頭頂出現動力，可改守上丹田 ( 腦中 ) ，可以靈活掌握。

練功時間仍每日 3 次，每次一小時左右。

此期間，會出現頭皮奇癢，舌尖顫麻，全身如有電流亂竄，皮膚麻癢如有蟻 爬，眉心、鼻梁緊張，環頭拘緊等反應，亦因人而異，不必害怕，也不要追求，約一月后各種動象漸會自然平息。

此后各種慢性病皆可明顯好轉或痊愈

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人自的力量是遠遠不夠的，滿足不了打開任督二脈的需要，只有靠藥氣的力量幫助才能打開任督二脈，打開的任督二脈在頭面的循環是各走各的道，在體內照樣有一定的循環路線，這一前一后一循環（新陳代謝大循環）將體內所有的毒素全部排出體外。

依道家的說法，任督二脈是人體陰陽溝通循環的主要渠道。

它的初級功法“小周天”就是從更深的層次打開任督二脈，使陰陽二氣升降往返，暢通無阻，李早使生命保持動態的平衡。

具體作法是：將心火置于腎水之中，意守臍下鬧擾孫三寸，如月映水，使陽氣在腎水中凝聚之后，循督脈自然升發，上至頭頂泥丸，化陰精而沿任脈下行，降歸腎元，周而復始。

周液鏈天常通的人，一般是不會犯什么病的。

對于心腎不交，任督不合，有升不降的病人，中醫有一妙方，僅川連、肉桂二味。

川連性寒，人心經，能降心火，化陰氣為陰水，使之下行；肉桂性溫，人腎經，能將任脈下行之陰水溫化，收入腎本，轉為陽氣重新生發。

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在盛陰之夜和盛陽之日，吸取天地精華，陰陽結合，方成

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打通任督二脈的方法第一步，呼氣注意心窩部。

1.方法。

做好練功準備，放松身心，集中思想，精神內守，在呼氣的同時，意念隨呼氣趨向心窩部。

2.時間。

如果要如期完成第一步的練習，在時間上就要有一定的安排。

假若條件許可的話，每天固定時間練功，養成習慣，對穩定思想更有幫助。

沒有固定的時間也不要緊，只要抽空抓緊練功就行。

要求每日早、中、晚練習三次，每次二十分鐘。

如認真操作，一個星期左右就可完成第一步的功候。

3.效果。

開始幾天由于不習慣，姿勢也不夠準確，有的會感到頭暈，腰背酸痛，呼吸也不自然，舌尖舉雀抵不住上腭等，這都是自然的現象。

不要有顧慮，只要按要求堅持鍛煉慢慢就會好了。

第二步，意息相隨丹田趨。

1.方法。

每次呼氣都從心窩部開始，呼氣注意下丹田。

2.時間。

每天依法練三次，每次二十棗渣五分鐘或者半個小時，一星期左右就可以氣沉丹田。

3.效果。

由于真氣已通過胃區，脾胃功能已有改善。

真氣沉入丹田后，丹田周圍的臟器，如大小腸、腎、膀胱等都逐步發生生理上的改變，一般都會感到食欲增進；大小便異常現象也有不同程度的改善凳答悄。

第三步，凝神調息守丹田。

1.方法。

呼氣注意丹田，但要避免過份用力呼氣往下送，以造成丹田發熱太過，耗傷陰液。

2.時間。

每天三次或者再多一些。

每次半小時以上。

這一段是培養丹田實力階段，需要時間較長，一個月左右可以感到小腹充實有力。

3.效果。

由于任脈通暢，心腎相交，中氣旺盛，因此心神安泰，睡眠安靜。

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任脈在人體正前方，肚臍眼那纖戚一條線上，督脈在背部，脊椎那一條線上，正常健虛豎段康的人任督二脈都是通的，不存在打通一說。

當然，平時拉伸一下任督二脈，對人體是有好處的。

在此推薦兩個動作，一個叫眼鏡蛇式，一個叫貓伸懶腰式，平時練習練習，是很有好處的。

眼鏡蛇式（拉伸任脈）：平趴在地上（床上也可），雙手平攤撐在雙肋間，加緊肋骨，用肌肉的力量撐起上半身，頭盡力向上抬起，撐到極限，再用雙手的力量將上半身撐起，然后緩緩平躺，重復此動作。

貓伸懶腰式（拉伸督脈）：雙膝跪地，雙手平攤撐地，雙腿和雙手與地面垂直，吸氣時，將下巴緩緩收緊，背部向上拱，呼氣時，下巴緩緩向上抬，背部向下壓，重復此動差譽作。

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人怎么才能自己打通任督二脈，比如說像長江大俠呂紫劍這樣自己打通任督二脈練精氣神。

除了這個方法現在還有別的方法嘛？吸氣呼氣不斷地來回循環操作，有一定的作用。

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　　編者按：俗話說千年的王八，萬年的龜，烏龜一直是長壽的象征，但諸君知道為啥它們這么長壽嗎? 　　據說呀，秘訣就是——打通任督二脈! 　　啥?這不是武俠小說里常提到的字眼么?王八也會? 　　其實只要一個動作，任督二脈就交匯在一起啦。

　　這就是——“舌尖頂住上牙膛”卜知! 　　武俠評書中常會聽到“舌尖一頂上牙堂，較丹田一粒混元氣”，就能使出某種神功，就是因為任督二脈打通后身體的能量爆發了。

　　任脈的走向是人體正面的正中線，一直走到人的上唇和上牙齦的部位。

　　督脈的走向是人體背后的正中線，也就是脊椎的位置，一直走到人的下嘴唇。

　　任督二脈的交會在鼻子和人中的部位，當你的舌頭頂著上顎的時候，任督二脈就打通了。

烏龜的舌頭就是這樣的哦，所以烏龜很長壽。

　　干貨來了 　　敲黑板，劃重點啦!具體操作如下： 　　打通任督二脈 　　操作亂弊洞: 　　面部肌肉自然放松，嘴巴保持閉合的狀態，上下牙齒微微咬合，不要用很大的力量，舌頭頂著上牙齦的內側，盡量把整個舌頭都自然地貼合在上顎。

　　功效： 　　舌頂上顎時，任督二脈相通，也就是人體的陰陽相通，能量可以順暢流動，使人頭腦清醒，精神力集中，做事情效率提升。

　　保持嘩枯一會兒后，會感覺到唇齒生津，口腔開始分泌很多唾液。

唾為腎之液，吞咽分泌出的唾液可以起到補腎的作用(唾液在《本草綱目》記載里是味中藥,在古代稱為“金津玉液”)。

　　長久練習此法有很好的養生功效。

　　注意： 　　任何時候都可以練習，不可以憋氣。

這個姿勢初練時會不自然，多練習就會習慣成自然。

　　睡覺也保持這個姿勢，還可以治療打呼嚕。

因為打呼嚕就是由于舌頭沒有貼在上顎，擋住了呼吸道導致的。

　　這招功法是不是又簡單又實用啊?神功秘籍已出,還不練起來~ 　　作者：呆呆鼠 　　公眾號：呆呆鼠筆記 　　本文為原創文章，版權歸作者所有，未經授權不得轉載!

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亢龍有悔：人身陽氣集于督脈。

氣入丹田，通長強走腰俞腰陽關命門懸樞脊中中樞筋縮至陽靈臺神道身柱陶道大椎啞門風府腦戶強間后頂百會前頂顖會上星神庭素髎水溝兌端齦交，走手太陰肺經至中府云門天府俠白尺澤孔最列缺經渠至掌心。

飛龍在天：氣敏運走督脈行手陽明大腸經商陽，二間，三間，合谷，陽溪，偏歷，溫溜，下廉，上廉，手三里，曲池，肘髎，手五里，臂臑，肩髃，巨骨，天鼎，扶突，口和髎，迎香.見龍在田：提氣凝神，運氣與手少陽三焦經行關沖液門中渚陽池外關支溝會宗三陽絡四瀆天井清冷淵消濼臑會肩髎天髎天牖翳風瘛脈顱息角孫耳門耳和髎絲竹空，返任脈停于掌心。

鴻漸于陸：氣走浮郄委陽委中附分魄戶膏肓神堂譩嘻膈關魂門陽綱意舍胃倉肓門志室胞肓秩邊合陽承筋承山，氣凝會陰。

潛龍勿用：氣自丹田至大敦行間太沖中封蠡溝中都膝關曲泉陰包足五里陰廉急脈章門期門會于清冷淵。

突如其來：真氣通瞳子髎聽會上關頷厭懸顱懸厘曲鬢率谷天沖浮白頭竅陰完骨本神陽白頭臨泣氣凝雙掌。

利涉大川：氣通飛揚跗陽昆侖仆參申脈金門京骨束骨足通骨至陰氣凝膻中。

震驚百里：氣自丹田上行至承泣四白巨髎地倉大迎頰車下關頭維人迎水突凝氣雙掌。

或躍在淵：提氣凝神，運氣與陽交外丘光明陽輔懸鐘丘墟足臨泣地五會俠溪足竅陰 提氣會陰。

雙龍取水：氣自丹田至肩背諸穴，氣走陰蹺脈陰維脈，行照海交信睛明筑賓沖門府舍大橫腹哀期門橋拍梁天突廉泉內關氣凝百會。

魚躍于淵：氣通天池天泉曲澤橫骨大赫氣穴四滿中注肓俞商曲石關陰都腹通谷幽門步廊神封靈墟神藏彧中俞府氣凝掌心。

時乘六龍：氣走氣海俞大腸俞關元俞小腸俞膀胱俞中膂俞白環俞上髎次髎中髎下髎會陽承扶殷門凝氣雙掌。

密云不雨：氣行睛明攢竹眉沖曲差五處承光通天絡卻玉枕天柱大杼風門肺俞厥賀者陰俞心俞督俞膈俞肝俞膽俞脾俞胃俞三焦俞腎俞凝氣于掌。

損則有孚：氣走手太陽小腸經,回任脈,下至氣海玉堂上脘至清冷淵 逆行至帶脈.凝與手掌少府少沖。

龍戰于野：真氣通五樞維道足臨泣中封中都凝氣二間商陽。

履霜冰至：氣走任脈，行會陰曲骨中極關元石門氣海陰交神闕水分下脘建里中脘上脘巨闕鳩尾中庭膻中。

玉堂紫宮華蓋璇璣天突廉泉承漿.上行至手少陰心經走 極泉青靈少海靈道通里陰郄,凝于手掌神門穴.羝羊觸蕃：氣自丹田上行督脈至百會下行任脈，內氣盤旋丹田三周。

會于膻中，分注任脈督脈脈帶沖脈陽蹺脈陰蹺脈陽維脈陰維脈八脈，凝與手掌之少府勞宮大陵。

神龍擺尾：氣走沖脈,經公孫會陰陰交氣沖橫骨大赫氣穴四滿中注肓俞商曲石。

擴展資料：丐幫神功降龍十八掌，在北宋年間本為二十八掌，當時幫主蕭峰武功蓋世，卻因契丹人身份遭驅除出幫，他去繁就簡，將二十八掌減了十掌，成為降龍十八掌，由義弟靈鷲宮虛竹子代傳，由此世代傳承。

百度百科——降龍十八掌

難度系數5

　　小周天功　　●真氣運行法　　這是一種分階段逐步打通任督脈的功法。

這個功法的最大優點是每個階段都有具體方法可循，一步有一步功，一步有一步理，好學易記。

　　真氣運行法共五步：　　(1)呼氣注意心窩部。

入坐后，縮小視野，心不外馳，注意鼻尖少時，即可閉目內視心窩部。

接著，用耳細聽呼氣，使不發出粗糙的聲音，在呼氣的同時意念隨呼氣趨向心窩部，吸氣時任其自然，不要加任何意念。

久久行之，真氣即在心窩部集中起來。

此步每日早中晚各練1次，每次20分鐘。

·練到3～5天，即感到心窩部沉重，10天左右每呼氣即感一股熱流注入心窩部。

第一步功即告完成。

　　(2)意息相隨丹田趨。

第一步完成后，就可以意息相隨，在呼氣時延伸下沉的功夫，慢慢地自然向小腹(丹田)推進。

但不可用力過度，操之過急。

每日3次，每次25分鐘或半小時，10天左右可氣沉丹田。

真氣到達小腹時，往往感覺小腹汩汩作響，腸蠕動增強，矢氣增多。

由于脾胃、大小腸、膀胱、腎等功能都隨之改善，一般都能增進食欲，使大小便異常現象得以改善。

　　嘩和拍(3)調息凝神守丹田。

當下丹田有明顯氣感時，就可以把呼吸有意無意地止于丹田。

不要再過分注意呼氣往下送，以免發熱太過，耗傷陰液，犯“壯火食氣”之弊，呼吸自然，只將意念守在丹田部位，用文火溫養，即“少火生氣”。

這一階段是在丹田培養實力，需用時間較長，一般每日3次，每次半小時以上。

開始小腹內形成氣丘，40天左右可感小腹充實有力，并向下游動，有時陰部作癢，會陰跳亂羨動，四肢腰部發熱。

此時由于任脈通暢，心腎相交，真氣旺盛，因此心神安泰，睡眠安靜。

凡心火上炎、失眠多夢以及心臟不健康的疾患都應有好轉，女子月經不調也有不同程度的改善。

腎水旺盛，肝得滋榮，患慢性肝炎者，肝功能也會有明顯好轉。

　　(4)通督忽忘復勿助。

真氣充實到一定程度，有了足夠的力量時，即沿脊柱上行。

在上行的時候，意識隨之上行(勿忘)。

若行到某處停下來，不要用意識向上導引(勿助)+上行的快慢取決于丹田的力量。

若實力不足，它就停下來，待丹田力量再充實，自然繼棚伏續上行。

若急于通關，努力導引，會和丹田力量脫節，無異于揠苗助長。

練此步功時每日可酌情增加坐功次數，每次時間也應延長到40—60分鐘。

通督時間一般在1周左右(因人而異)。

　　通督脈是一個飛躍，也是加深功夫的關鍵性進步。

過去把這一段叫“積氣沖關”(即尾閶、夾脊、玉枕三關)，也稱“后天返先天”，在第三步的基礎上丹田充實，小腹飽滿，會陰跳動，后腰發熱，命門處感覺真氣活躍，即“腎間動氣”。

未通之前，常感背部向上拔狀，頭部周圍拘緊，有時沉悶不適，這皆是必有的現象。

督脈通暢后，一呼真氣入丹田，一吸真氣入腦海，形成任督循環，即所謂“小周天”。

這時就能體會到“呼吸精氣，獨立守神”的感覺了。

頭暈耳鳴、失眠健忘、腰酸腿軟、月經不調、精神恍惚、易喜易怒、心慌氣短、性欲減退等神經官能癥狀都可以得到明顯改善；有的因經絡不通而多年不愈的頑癥也可霍然而愈；一般人則表現為精力充沛，身體輕捷，判若兩人。

　　(5)元神蓄力育生機。

丹田是長期意守的部位，而在通督以后，各個經脈都相繼開通。

如頭頂百會穴處出現有活動力量，也可意守頭頂。

每日3次，每次]小時或更長一些．越長越好。

1月左右，各種觸動現象才能逐漸消失，只有下丹田與上丹田的力量更加集中旺盛。

這期間，渾身常有似電流竄動，皮膚發麻發癢，有似蟲爬行，眉心鼻骨緊張，嘴唇麻緊，身體時熱時涼，皮膚隨呼吸而開合，吸則收，呼則放，有時輕浮飄渺，有時重如泰山，有時無限高大，有時極度縮小，有時身軀自發運動。

這些感覺都是經絡暢通、內呼吸旺盛、真氣活躍的表現。

坐到極靜時，以上諸象消失，鼻息微微，若存若無，而內行的真氣越加集中旺盛，靈動活潑，明朗愉悅，非常爽快。

在丹田則如水涵珠，在百會則如月華涌現。

這種境界都是真氣充足，生物電集中的表現。

至此境界，原有的沉療痼疾也可得到改善或痊愈，并能益壽延年。

　　以上五步應循序漸進，但又是互相聯系不能分割的統一體。

前一步是后一步的基礎，后一步是前一步的必然趨勢。

不管哪一步，都以集中真氣，貫通經絡，實現真氣運行為目的。

整個過程可分為三個階段。

第一、二、三步主要是調整呼吸推運真氣，使之集中于下丹田，叫做“煉精化氣”，為初級階毆；第四步是把下丹田積足的真氣，沖通督脈逆運而上，直達腦海，恢復和增強大腦的功能，稱為“煉氣化神”，為中級階段；第五步以后，功夫純熟精煉，經絡暢通無阻，練功中產生的各種觸動現象也逐漸平靜，入靜更深，表現為清清靜靜，心如止水的樣子』匕階段稱為“煉神還虛”，屬于真氣運行的高級階段。

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最簡單有效，一看就會的方法：預備式：兩弊肢腳開立大于肩寬的兩倍，兩膝彎曲，坐胯松腰，成馬步蹲樁。

同時兩臂從體側緩緩上舉，手心向上，直臂舉至頭頂上方時，反掌相合，慢慢下落，合掌當胸，略停片刻。

然后按小指、無名指、中指、食指、拇指的順序逐對分開手卜團，雙手放下，垂于體側，并步直立，松靜畢橘站好。

正功：兩腳分開，與肩同寬。

兩手從體兩側向上平舉，上舉時手心向下。

轉腕，手心向前，呈弧形向胸前合攏中指相接，其余指頭放松伸直，手心轉向胸，目光注視中指相接處。

兩掌拉開，手勢不變，兩中指相距15厘米左右。

接著連續均勻緩慢地使兩手打開又靠攏，中指拉開又碰上。

開始吸氣，合時呼氣。

收勢：兩手合掌松靜站立，半分鐘后，兩手分開側平舉，手心向上，緩緩向上環抱，至頭頂時垂腕手心向下，十指相對，沿身前中線慢慢下壓至腹前。

如此連做三次，目光平視遠方收功。

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你知道這三脈在身體哪個部位嗎？不要相信電視電影和小說上的東西，那些都是虛構的。

任督二脈就在背后脊椎兩旁，若非要說通不通，其實人體的經脈天生原本就是通的。

經脈可以用外力來刺激來促睜簡衫進一定的代謝等作用，最簡單的如用什灸。

如果是任督的話，可以用適度力量背撞墻的咐虛方法，這種方法可是養生秘方哦，效果非常悉腔的棒，你可以到網上查一下。

以前中`央四套電視臺的養生節目也提到過這種背靠墻，里面的一個老頭體弱多病，每天背撞墻堅持練了一年多，病全好了，七十多了看上去跟五十歲似的。

說再多也不如你自己找一個中`央四套的那個節目，親眼看一下。

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那是小說家寫出來啊，一個小說藝術的一種寫法不能當真呢，不要去想這些不可能實現的東西啊。

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這個我體驗過，是真實有效的。

1.找本道家內丹功書看看，網上很多。

2.每天打坐。

3.具體方法三倆娘句話弊型說不清，自己租鍵猜百度。

4.相信中國道家幾千起年傳承是不會假的，假的也不會傳到現在。

有些傻瓜自己不會硬說這東西沒有，只能說明他們的無知可笑。

5.如果你有心練，一個月有氣亮頌感，最多一年就會通小周天，至于大周天沒練過。

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做夢的時候可以。

在湘湖學車的海豹

任督二脈是兩條涉及長壽的經脈!欲要獲得長壽,必須打開任督二脈間的斷脈!在歷史上打開任督二脈者只有一人,那就是印度的靜樹大師,而中國武林歷史上沒有任何人打開過任督二脈!凡與此相關的傳言純屬文人墨客之杜撰。

靜樹大師生于中國北宋同時期的印度,是個讀書人,知識淵博,30余歲投身于印度所羅門王教習武。

靜樹大師一生跨躍了中國的宋、元兩代,一直活到明朝!晚年只身一人登上珠峰;據靜樹大師后代的家人講,靜樹大師連續在珠峰上70~80年,一年下山一次,喝點水,以后再也沒下山,前后活了褲圓三百多歲。

在印度、尼泊爾、不丹、錫金,至今許多人都知道歷史上曾有這么一位奇人。

中國的武林師祖明激運朝金世義與靜樹大師是同一時代的人,兩人是朋友,互相崇拜,互相敬仰,但是師祖金世義沒有打開任督二脈。

西方探險者攀登珠穆朗瑪峰,說是為了挑戰人體極限,搞科學實驗,其實其中許多人登峰的目的,是為了尋找峰頂上靜樹大師的骨駭。

接通任督二脈之明純梁間的阻礙就在斷脈上!斷脈在前胸劍突下內至與此相對的后背胸椎內,脈管內是一腔死血,粗約1-1.5mm,長有60-70mm;腔內的死血在精血結合成胎后就存在!每個人都存在這一腔死血(牛馬驢,連豬狗羊也同

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去買本武功秘籍，按照上面說的做。

或者可以參考這句話，欲練神功必先自宮。

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這個很簡模脊單，只要經專業氣功老師的培訓每個人都可以打通任督二脈！現在比較常用聯系的功法如：小周天然后再進行物廳大周天的聯系，只要旦螞滲多加聯系一定能打通任督二脈！

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一、叩首叩手法：按照拜佛磕頭的樣子，以額頭部分撞擊手背 ，可以使任督二脈在頭部順接（高血壓不能做梁行）。

二、震動尾閭法：雙腿李渣并盤坐，腳掌外緣骨用力站起來，臀部落地時使尾骨撞擊地板，這是打通任督二脈的關鍵一步（骨結核，骨質疏松，腰扭傷不能做）；三、壁虎爬行法：四肢不用力，用腰和胸腹的力量爬行，不用真的往前爬 擺動肢體即可。

四、踏步搖頭法：仰臥于地板，頭略抬起 做原地踏步的動作，頭隨著左右擺動。

堅持四種方法練下去，就可以幫哪跡助打通任督二脈。

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雙腳微盤能交叉即可，然后用腳掌外緣骨用力往起站立，膝蓋不可觸地，臀部離地10至30厘橘逗銷米之間就行。

由于重力作用，臀部落地時整好使尾骨撞擊地板，開始時臀部可墊棉墊，站起的幅度也宜由小到大，或面前有人幫忙拽起也可。

主要目的就是要震動尾骨。

使任脈會陰穴與督脈長強穴得以順接。

這是打通任督二脈的關鍵一步。

不過有骨結核、骨質疏松及急性腰扭傷者，忌用此法。

這一站一坐，站時吸氣指基整個脊椎督脈氣沖灌頂，落下呼氣時自然氣沉任脈丹田。

乃用意而不用力之妙法。

對婦科病圓游肛腸病有立竿見影的效果，還可強壯肝腎功能，且能降壓安神，治療腰膝疼痛。

只要鍛煉時從容和緩，不急不燥。

鍛煉后都會有氣力大增的感覺。

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