脂肪肝是怎么回事？(脂肪肝到底怎回事？)

脂肪肝就是因為各孝逗種原因導致肝細胞內脂肪過多而引起的病理問題，我國患有脂肪肝的人幾乎達到了25%之多，而且越來越多的年輕人也開始患有脂肪肝了，建議源睜平時可以注意清淡飲食，少熬夜，還可以雹慎歲服用一些NMN補劑來改善，推薦可以試試益生好的NMN12000，像我之前在澳門的御品藥店買的時候就很劃算，你也可以試試 終身滿意

肝膽胰外科胡醫生

隨著人們生活水平的提高，脂肪肝的患病率也逐年增高，2015年《中國脂肪肝防治指南（科普版）》中指出，國人脂肪肝患病率為12.5%-35.4%。

然而，很多人對脂肪肝的認識不足，對其危害也并不重視。

大家在提到自己已經得了脂肪肝時，經常蘊含著一種怡然自得的情緒。

甚至還有人號稱：沒有脂肪肝的人生是不完美的！那么，到底什么是脂肪肝？肝臟是脂肪代謝的重要場所，在脂肪的消化、吸收、分解、合成、運輸等過程中，均起著重要作用。

脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。

這些像“油滴”一樣的脂肪分布在整個肝臟，占據了肝臟內幾乎所有的肝細胞，在肝細胞內外形成脂肪滴或脂肪囊泡，不僅把肝細胞撐得腫大起來，而且把細胞核和細胞器都擠到一邊，無法正常發揮人體化學加工廠的生理作用。

正常肝內脂肪占肝重量的3％-4％，主要是構成細胞膜。

如果脂肪含量超過肝重的5％即為輕度脂肪肝，超過10%為中度脂肪肝，超過25%為重度脂肪肝。

脂肪肝已成為我國僅次于乙肝病毒性肝炎的第二大疾病。

臨床上絕大多數脂肪肝主要是通過肝臟B超、CT和磁共振等影像學檢查發現的。

B超檢查因簡便、價廉、無痛等作為診斷脂肪肝的首選方法，描述的肝脂肪浸潤和脂肪肝，反映了肝脂肪變的輕重程度。

而對于有些不能明確診斷的情況，只有通過肝穿刺活檢才能確診。

其次，脂肪肝有什么危害呢？脂肪肝對人體會有很多危害，首先，肝細胞內脂滴堆積，會損害肝臟功能，降低人體免疫功能、解毒功能，甚至導致肝硬化的發生。

其次，會促進動脈粥樣硬化，誘發冠心病、中風，誘發或加重高血壓，加重糖尿病等代謝性疾病。

此外，千萬別相信世界最遙遠的距離就是你的脂肪肝和肝癌，其實它們近在咫尺。

脂肪肝離肝癌只需4步。

此前國際肝臟大會指出，導致肝癌的原因占比中，排名第一的為丙型肝炎（48%），其次為非酒精性脂肪性肝病為26%，酒精性肝病為14%，乙型肝炎為8%。

而酒精性肝病大多在初期就會出現酒精性脂肪性肝炎，故二者合計40%。

早期脂肪肝會使肝臟能力下降，身體易疲勞，容易感冒發燒。

之后會逐步發展為脂肪性肝炎、脂肪性肝纖維化、肝硬化，最后發展為肝癌。

接下來，如何才能有效的減掉內臟脂肪，改善脂肪肝呢？我們先了解下什么是熱量平衡。

熱量平衡，可以說是唯一對減脂效果起直接影響的因素，任何減脂手段都必須遵從這個規則，才能起到減脂效果。

當我們在減脂的時候，不考慮熱量平衡，那么反彈就是無法避免的。

熱量平衡即：攝入熱量+人體分解提供的熱量=消耗熱量+人體合成所消耗的熱量，也就是說如果攝入的熱量比消耗的熱量多（熱量盈余），體重和脂肪就會增長；如果攝入的熱量比消耗的熱量少（熱量差），體重和脂肪就會減少。

很多人會疑惑，“為什么我少吃多運動了，體重卻不下降？”，“為什么我只素菜了，體重卻不下降？”，“為什么我每天跑步，體重卻不下降？”答案只有一個，沒有熱量差。

對熱量平衡的主動影響，只體現在兩方面，分別是控制熱量攝入和控制運動消耗。

首先，我們需要控制熱量的攝入，如果我們什么東西也不吃不喝，那么攝入熱量就是0，如果只吃一碗100大卡的米飯，那么攝入熱量就是100大卡。

我們可以通過對食物的操縱，來實現對攝入熱量的控制。

減肥關鍵就是減少熱量攝入，運動最多是輔助，光想靠運動瘦下來，不可能！我們可以計算好維持正常體重一天應該吃多少卡路里，在這個基礎上減掉10-20%的卡路里攝入。

少食多餐，過七不食，幫助消化，養護腸胃，絕對不要吃夜宵和油炸類食物，這不僅傷身體還會使得身體發胖的可能性增大。

我們需要改變飲食習慣，只有健康的飲食才能有助于燃燒內臟脂肪。

在節食菜單中，必須添加以下食物以幫助減肥：專注于蔬菜和水果食物。

由于水果含有大量碳水化合物，因此最好在一天中午使用。

吃植物性食物需要更多，用植物油填充。

菜單中的肉制品應該是瘦的，例如兔子，雞胸肉，小牛肉，在烤箱中煮熟，燉煮或煮沸。

魚也可以吃，但只能吃低脂肪的食物，分別煮熟。

必須喝很多普通或礦泉水，不少于1.5升。

而高油脂的食物容易使我們堆積多余的脂肪，特別是內臟脂肪，一般高油脂的東西最好不要吃太多。

其次，一些高糖分的東西，比如淀粉含量過高的食物，這些也容易轉化成脂肪，對高血壓和高血糖的人來說，也是不能吃的，當然了，如果想減內臟脂肪，這些食物也要盡量少吃，比如甘薯類的東西，甜品還有一些飲料等。

其次，我們需要增加運動消耗。

先來了解下人類的熱量代謝：人類消耗的熱量包括三部分：基礎代謝、運動消耗和食物的消化作用。

基礎代謝是維持體溫和所有組織器官正常狀態消耗的熱量，占總消耗量的65%左右。

吃東西消化吸收也要消耗能量，這部分大約占10%。

運動消耗大約占25%。

基礎代謝和消化作用兩部分相對比較恒定，因此想要增加能量消耗，就要增加運動量。

運動消耗細分其實包括主動運動消耗和非運動活動消耗。

非運動活動消耗指的是日常活動中除了主動運動以外的活動，大至上下樓梯，小至移動鼠標都算。

想主動提高的話必須改變某些生活習慣，比如用爬樓梯代替乘電梯，站著辦公代替坐著辦公，步行上班代替開車上班等等。

主動運動消耗就是指主動的運動所消耗的熱量。

最后，我們來了解下改善脂肪肝的運動方式吧：減掉多余的內臟脂肪，改善脂肪肝，最好的方式就是通過有氧運動，如果條件允許也可以和無氧運動相結合，效果更好。

使用跑步減肥是很多人都在堅持的事情。

減肥最好的方式是采取慢跑，而不是拼了命的跑，可以在自己所承受的范圍內堅持30到50分鐘之間，長期堅持下來就能取得不錯的效果。

那么戶外跑步和使用跑步機跑步哪種更好呢？其實兩者各有優缺點。

戶外跑步可以更親近大自然，使人心情愉悅，也可以呼吸到新鮮空氣。

但戶外跑步也有缺點，比如下雨、下雪等等就無法進行，而且上班族白天都忙于工作，夜間跑步有一定的安全隱患，特別是單身女性。

而跑步機最不懼怕天氣問題，也相對安全。

但對于人的支撐可能沒有地面這么平穩，對各個關節造成的沖擊力更大。

綜上：只要不是特別肥胖的人士，一周安排三次的跑步機上的快走或跑步，并不會對膝踝等關節造成不利影響。

當然如果選擇減震性良好的跑步機，穿減震性良好的跑步鞋，并適當增加跑臺坡度，那就更完美了。

對于超重或肥胖者則建議從低強度、短時間的快走或跑步開始，也不要天天跑，有不適應立即停止并就醫檢查。

游泳對減肥的效果非常好，而且不同于另外兩種方式，它對關節的傷害是最小的，尤其體重過大的人群，如果跑步那么膝關節負荷會比較重，很容易導致膝蓋受傷，腳踝受傷等情況發生，而游泳則能夠很好的避免。

游泳時可以用比較常規的方式，如蛙泳和自由泳都是可以的。

而速度同樣不需要特別快，因為太快的話會非常容易產生疲勞感，很難堅持較長的時間。

這其實和慢跑是一樣的，不需要你有多快，但是需要你堅持的時間夠久，一般控制在1個小時左右就可以了。

騎單車也是一種比較好的運動方式。

不僅可以消耗大量的能量，還可以很好地鍛煉心肺能力，加強腿部肌肉。

同樣的騎單車也不要騎得過快，尤其是在城市道路來講，一定要注意安全。

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脂肪肝是肝組織和脂肪含量超標而引起肝病，長期飲酒以及快速減肥出現脂肪肝的情況會多一些，如果不至于，長期下去也會影響身體健康?甚至危害到生命。

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醫聯媒體

脂肪肝的誘因主要有不良的飲食習慣和生活習慣，攝入過多油脂豐富的食物，以及缺乏運動量等，但是除此之外，還有一些不常見的原因。

雖然營養不良肥胖者得脂肪肝的幾率比較大，但瘦的人也有可能得脂肪肝，只是幾率較小罷了。

很多人以為肥胖者都是因為營養過剩才得脂肪肝，其實不然，肥胖者有些只是脂肪過多，但是本身卻缺乏蛋白質、維生素等營養物質，一旦缺乏這些營養物質，就會導致營養不良，從而引起脂肪肝。

若身體指標較低，就容易患上營養缺乏性脂肪肝。

長期飲酒會給肝臟帶來毒性，破壞肝細胞的功能，使肝內脂肪無法正常分解和代謝，最終導致脂肪肝的發生。

由于胰島素不足，慢性疾病的糖尿病患者身體對葡萄糖的利用減少，為了補充能量，身體會自然地堆積脂肪酸來提供能量，但是脂肪酸難以充分利用，從而導致肝臟脂肪合成過度，最終引發脂肪肝病。

上述幾點都是引發脂肪肝的不太常見誘因，因此在日常生活中，要特別注意這些方面。

周利軍，副主任醫師，同煤集團公司總醫院感染科專家，擅長治療慢性肝病、細菌性痢疾、傷寒、布氏桿菌病、小孩水痘、手足口病、腮腺炎、猩紅熱和麻疹等感染性疾病。

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普外科鄭醫生

不可怕的是單純性脂肪肝，可怕的是它可能會進一步發展為肝硬化和肝癌。

下面，鄭醫生將為大家介紹脂肪肝。

1、脂肪肝的原因脂肪肝是由脂肪在肝臟內沉積造成的病理變化，可分為酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝兩類。

非酒精性脂肪肝是大多數人所患的，其常見原因是肥胖和久坐不動。

隨著社會生活節奏的加快，高脂高糖的飲食習慣越來越普遍，肥胖的可能性大大增加。

技術的進步導致體力勞動減少，久坐不動也容易導致脂肪肝的發生。

即使從事體力勞動，長時間久坐或躺著不動也容易引發脂肪肝的發生。

2、脂肪肝的發展歷程答案是肯定的，脂肪肝有可能惡變為肝癌，但概率不大。

若惡變，需要經過一個漫長的演變過程，包括單純性脂肪肝、脂肪性肝炎、肝纖維化、肝硬化、肝癌等環節。

要想防止脂肪肝發展成肝癌，就必須在中間的幾個步驟中加以阻止。

B超檢查出的單純性脂肪肝，如果長期得不到治療，可能會引發脂肪性肝炎，進而導致肝硬化，最終發展為肝癌。

3、脂肪肝的治療一旦患上脂肪肝，治療的首要任務就是要針對病因進行治療。

酒精性脂肪肝的治療就是戒酒，而非酒精性脂肪肝則需要通過飲食和運動，減輕體重來治療。

改變飲食結構，避免食用高脂高糖的零食、垃圾食品和含糖飲料，多吃蔬菜等膳食纖維，晚飯少吃，絕不夜宵，以減少每天攝入的熱量。

最好每天都要做一些有氧運動，以燃燒卡路里，如果時間有限，一周至少要出去活動五次，每次持續半小時左右，游泳、快走、慢跑都是不錯的選擇。

小陳大夫

脂肪肝是一種常見的肝臟病變，由多種原因引起，發病率很高，尤其是年輕人更容易患上，而且癥狀不明顯，一旦發病嚴重，病情也會加重。

脂肪肝是一種慢性病變，由于肥胖、飲酒、營養不良、快速減肥及糖尿病等原因，導致肝細胞內脂肪堆積過多。

可分為酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝，若脂肪含量超過肝臟重量的10%即為輕度脂肪肝，20%為中度脂肪肝，25%為重度脂肪肝，輕度脂肪肝一般無癥狀，中重度會出現上腹部隱痛、乏力納差、惡心嘔吐、發熱、口舌生瘡、牙齦及消化道的出血等類似于肝炎的癥狀。

如何治療及預防脂肪肝，下邊為大家普及一下1、三餐要合理搭配，保證營養均衡，勿飲酒吸煙，避免食用油膩高脂肪的食物。

2、做適當的運動，促進身體內脂肪的燃燒，做一些有氧運動，如跑步、騎車、跳繩等。

秋日傳奇2018

脂肪肝是脂肪過多地在肝臟沉積。

正常歲數的老人肝臟中的脂肪含量應低于5%，如果達到了10%，則表明出現了輕度的脂肪肝。

如果達到了30%左右，就是中度脂肪肝；重度的脂肪肝可以到60%以上。

脂肪肝的治療方法如下：1、首先要戒酒，其次要調整飲食結構，多吃優質的升蛋白食物，如雞、鴨、魚、瘦牛肉，盡量少吃脂肪含量高的食物，如豬肉、肥牛；加強體育鍛煉，減輕體重。

2、如果肝功不正常，需要進行藥物治療；如果肝功正常，則需要改善生活習慣來保持肝功的正常狀態。

肝病醫生許玉華

不良的飲食或生活習慣，使肝臟內堆積的脂肪過多，從而引起的肝臟病變，就是脂肪肝。

他的計劃是一個充滿挑戰的挑戰。

根據脂肪在肝臟中的累積情況，可將脂肪肝分為輕、中、重三度，脂肪在肝臟重量中所占比例達到5%～10%時被視為輕度脂肪肝，超過10%～25%為中度脂肪肝，超過25%為重度脂肪肝。

輕度脂肪肝是疾病早期，最易被治愈的階段，患者應積極改變不良生活習慣，以改善脂肪肝病情。

中度脂肪肝表明病情已經相當嚴重，因此應該在醫生的指導下積極配合治療，同時改變不良的生活習慣。

發現脂肪肝，必須要及時采取有效措施，加強預防，防止病情進一步惡化，發展為肝炎、肝硬化、肝癌等病變。