心煩怎么辦？(心煩怎么辦？)

出門走走，親近大自然！

周冬娥

不管是什么樣的心煩，及時(shí)的“嗨”幾聲，把心中的煩躁之氣“嗨”出來(lái)，立馬就會(huì)好一點(diǎn)！不信你試試！然后想辦法解決煩惱之事……個(gè)人之法，僅供參考！????????

檸檬心理

心煩時(shí)可以用心理暗示法、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法、運(yùn)動(dòng)釋放法、思想交流法來(lái)解決。

1、心理暗示法暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。

心情不佳時(shí)，如果對(duì)自己采取消極暗示，只會(huì)“雪上加霜”，更加煩躁。

這時(shí)應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示，告誡自己是正常現(xiàn)象，烏云總會(huì)散盡，同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過(guò)的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。

2、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法如果你是因?yàn)槟臣禄蛘呤悄硞€(gè)人感到心情煩躁，注意力無(wú)法集中，就不要強(qiáng)迫自己了。

這時(shí)最應(yīng)該做的是放松心情，做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)又不會(huì)耗費(fèi)腦力的事，不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看電視。

只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

3、運(yùn)動(dòng)釋放法如果說(shuō)前三種方法是“精神療法”，那么這一種就是“物質(zhì)療法”了。

通過(guò)消耗體能來(lái)達(dá)到消除煩躁的目的。

心情煩躁時(shí)，不妨到操場(chǎng)上跑幾圈，打一兄辯纖場(chǎng)球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。

4、思想交流法

有些人不想讓別人知道自己的心事，無(wú)論是喜悅的還是悲傷的，不愿意把自己心理的感受說(shuō)出來(lái)，這樣不僅對(duì)解決問(wèn)題毫無(wú)幫助，而且會(huì)加重自己的煩躁情緒，久而久之還可能會(huì)產(chǎn)生心理障礙。

正確的做法應(yīng)當(dāng)是找一位知心朋友倒倒苦水，說(shuō)出心理真正的感受，在這之后，你往往可以感受到心里的煩躁能夠得到消除。

擴(kuò)展資羨仿料：總是心煩發(fā)脾氣這是抑郁癥的一種表現(xiàn)。

抑郁癥又稱抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。

臨床可見(jiàn)心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂(lè)到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，還可灶伏出現(xiàn)易激動(dòng)、易發(fā)怒。

在生活中，如果出現(xiàn)心理煩躁的現(xiàn)象。

選擇適合自己的方式進(jìn)行有效的排遣心理壓力，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候也可以找朋友進(jìn)行傾訴。

或者選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，這也是排解心理壓力的有效方法

人生空白格

心煩就是凡事想的太多，又想太遠(yuǎn)，然后又被情緒所困擾，那我們又該如何排解呢？來(lái)吧，交你幾招/1/哭，帶上耳機(jī)，聽(tīng)著憂傷的曲子，讓淚水去沖洗你的委屈，面對(duì)自己真實(shí)的感受，放聲哭，大聲地叫出來(lái)吧！哭吧，哭吧，不是罪/2/動(dòng)，帶上耳機(jī)，用貝分去轟炸你的耳膜，讓音樂(lè)帶動(dòng)你身體，come ！扭動(dòng)起來(lái)，讓一身汗水，釋放你的情緒，動(dòng)起來(lái)吧/2/ 笑，看一場(chǎng)喜劇電影吧，周星馳的《家有喜事》雖荒誕卻能笑到噴飯，還有劉老根的《落葉歸根》也不錯(cuò)，讓你笑中帶淚，感嘆人生不易/4/吃，去洗個(gè)熱水澡，去外面走走，去放肆地大吃一頓，不要為了誰(shuí)減肥，飯后再來(lái)個(gè)甜品，消除你的緊張，舒緩你的壓力，再回家大睡一覺(jué)，明天又是嶄新的一天，一切重新來(lái)過(guò)。

誰(shuí)都有煩惱，困惑，累的時(shí)候，我們不能因?yàn)闊蓝回什黄稹?p>沒(méi)有誰(shuí)的人生是一帆風(fēng)順，遇到任何事你都要樂(lè)觀面對(duì)，保持好心態(tài)，過(guò)好自己的樣子，不必在乎別人的認(rèn)同與理解，心若不動(dòng)，風(fēng)又奈何，讓別人去說(shuō)吧！

全利53

謝邀請(qǐng):干什么都心煩怎么辦？答:我認(rèn)為在這個(gè)時(shí)候，自己要冷靜的思考一下，是什么使自己這么脆弱，找出自己沒(méi)有膽量去面對(duì)現(xiàn)實(shí)原因，是什么干擾自己情緒，調(diào)解好自己的情緒，是什么干擾你，才使你心情不 振。

好好反思自己，使自己振作起來(lái)，不管做什么事就要有耐心，自己一定要克服困難，還有解決困難能力，才能戰(zhàn)勝自己薄弱的一面，只要努力去做，總會(huì)有好的收獲。

因?yàn)槟愀墒裁炊夹臒褪悄銢](méi)有勇氣面對(duì)現(xiàn)實(shí)的表現(xiàn)，總帶著一些情緒在里邊，只有自己真的想通了，那你就會(huì)充實(shí)自己，改變自己，才能從不積極的態(tài)度，就能轉(zhuǎn)變成積極樂(lè)觀態(tài)度，這時(shí)你真的戰(zhàn)勝了自己。

謝謝！

太陽(yáng)WPM

最好的方法是：1.轉(zhuǎn)移視線，去做你平時(shí)想做而沒(méi)有做的事情；讓自己忙碌起來(lái)。

2.尋找你心煩的真正原因，從根源上解決它（這個(gè)往往有難度）。

3.告訴自己一切世俗的煩惱如夢(mèng)幻泡影，不必計(jì)較。

4.去看看比你更不幸的人是怎么生活的。

5.約幾個(gè)狐朋狗友瘋玩一把，緩沖一下你的情緒（其實(shí)麻煩的心情多是一時(shí)情緒被操控而產(chǎn)生的，過(guò)了就好了）。

6.聽(tīng)一段歡快的音樂(lè)，并隨之自由舞動(dòng)起來(lái)。

7.有可能的話，就去游山玩水，傾聽(tīng)大自然的聲音。

8.讀相關(guān)書籍，增加自信。

9.……去感恩生活給你的一切吧。

10.當(dāng)你做了上述這些事情，還是心煩心情不好，那就來(lái)找我吧～??????