神經緊張睡眠差吃什么藥好(神經不由自主的緊張吃什么藥好？)

1、每天吃谷維素2、用森田療法3、用系統脫敏法或厭惡療法治療4、放下你的擔憂1.每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會腔稿舒緩你的神經，幫助你睡眠。

2.用森田療法，就局碰是不把身體的癥狀放在心里，身體的不舒服，都是錯誤的信息，你不理會這些不舒服，你的癥狀就會慢慢減輕。

3.用系統脫敏法或厭惡療法治療，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就桐圓談用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。

4.放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。

葉灑兒

在日常生活當中，如果情緒比較緊張的情況下，或者是神經比較緊張，而且這樣有損于身心健康，如果長期處于這樣的緊張狀態下，很有可能導致各種疾磨族患，所以應陸握該要盡量的控早游慶制一下自己，消除緊張的情緒。

愛情調味劑17

感謝邀請。

歡迎關注。

腫瘤科劉春雷醫生。

神經不自主的緊張。

那么首先是要排除有沒有神經系統的疾病。

如果存在神經系統器質性病變的話，那么就要進行正規的治療。

如果存在神經系統非器質性病變。

那么可能就需要藥物干預。

神經不自主的緊張，那么肯定存在異常放電。

只要排除神經系統疾病之后，就可以采取藥物治療。

首先是要找出引起這種癥狀的最可能的原因。

比如是因為工作和生活的壓力過大，精神的過度緊張引起的相關癥狀。

還是因為身體姿勢或者是運動導致了局部神經的損傷。

刺激局部生將導致不自主的緊張。

一般這種情況，可能用鎮靜藥物是最常見的。

其次，在中醫來說，可以用針灸來進行相關的治療。

懂視生活

當緊張的情緒反應已經出現時，坦然面對和接受自己的緊張。

你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。

但是你不能因為緊張而無所作為。

意見：你需要做的就是解決你的怕失敗心理,因為你一直擔心自己失敗什么的,那你就不敢去嘗試,那么你的下一次總是失敗的結局了,反過來說,你都是知道自己是肯定失敗的,那你又怕什么呢,已經是失敗的了,那就把這次當次練習了,只要幾次過后,我想你的心理應該會有種質的飛躍.重要的一點,你每次的失敗都困旅橋必須要總結下,想想自己到底哪方面不足,去改善它,就會好很多，不害怕，不緊張。

我個人認為緊張還有一點就是準備不足，對自己沒自信，還有一點就是太在乎別人的想法，比如我今天演講，我把稿子開頭的地方背的很好所以講的時候也不太緊張，但是講講的我忘了說的時候就開始慌張了，如果我都滾瓜爛熟的話也不會這么緊張的。

其實別人的想法對你有時候真的不重要不用去理會他們，他們還有可能是不對的呢。

下面提供一些辦法你可以嘗試一下。

先大聲吼5分鐘要將心里的怨氣發泄出來;再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂15分鐘,過后你就會覺得心里舒服多了.或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴,你也能得到解脫.希望通過心理調節,你能正確對待類似情況,使自己身心愉快.你平時應該多聽音樂。

按摩太陽穴和額鎮野頭：我建議你學一套眼保健操，在疲勞的時候做一套操，這樣太陽穴和額頭都會得到按摩，你的緊張情緒也會緩解。

肌肉反饋法：通過肌肉放松，反饋放松信號到大腦，然后大腦控制的緊張情緒也能得到緩解。

具體的做法是兩只手攥緊，手臂也要用力，你甚至可以全身用力，繃緊每個肌肉，堅持一分鐘，或者你你可以堅持更長的時間，等你感到疲憊的時候，放松肌肉，舒展四肢，什么都不要做，停留幾分鐘。

如果你感覺緊張還在，你可以再重復上面的緊張——放松的過程。

頓悟法：緊張不僅僅出現在平時的生活中，更多的是我們在工總學習中的緊張，如你在考試中遇到一個難題不會，你很難不緊張，但是緊張可能會影響到你的思維能力，所以，你要適度的降低緊張，這時候你可以看看心理學家的研究成果：當對某個問題百思不得其解的時候，停下來，休息一會你的問題就會得到更好的解決，這個過程就叫做頓悟。

工作中出現難題也是一樣的，先停下汪猛來，做一些無關的事情，然后再去解決問題。

這樣緊張情緒會稍微緩解，問題反而得到了解決。

幽默一點：幽默對消除緊張有神奇的效果，研究發現那些處于緊張狀態下的人往往更容易發笑。

實際上發笑就成了發泄緊張的一種方法。

所以在緊張的時候聽一聽郭德綱的相聲會比較有幫助。

如果你平時就是一個有幽默感的人，你可以將其表現出來達到緩解緊張的目的。

么昀邇W1

精神緊張，這是一種本能性的一種心里，情緒的東西。

見世面少，或是對某方面的事情，不是很了解，但又要你去處理，這就有了措手不及的局面，產生心里緊張，也是自然而然的事情。

要去徹底地的去消除緊張心情。

這不是一天兩天就能解決的問題。

第一，多參加社會各種各樣的活動，體驗未知生活。

另外多讀書即可。

黑絲帶369

病情分析:精神緊張是當前十分普遍的精神心理問題,常常會導致心跳加快,血壓升高等,甚至引起神經衰弱,抑郁癥等嚴重的精神障礙性疾病.意見建議:2.多聽一聽輕松舒緩的音樂,也可以很好地緩解精神緊張狀態,如《藍色的多瑙河》,《匈牙利舞曲》,《紫竹調》等.3.開懷大笑是一種十分愉快的發泄方法,也是清除精神緊張的最好辦法.6.有規律的心理活動,如讀書,下棋,則能減慢心跳速度,減輕身體的疲勞程度,同時還能給你帶來一種心曠神怡的良好感覺,也可以消除精神緊張狀態.生活護理:最好的辦法是咨詢心理醫生.然后,在心理醫生的幫助下,進行心理調整,徹底消除精神緊張狀態,從而保持身心健康.尤其是對于精神緊張引起的失眠,神經衰弱等疾病,不能置之不理,也不要擅自服藥治療,要盡快尋求醫生的幫助,采取科學合理的方法進行治療.病情分析:您好,從您上述所描述的癥狀分析：意見建議:您很有可能是患有焦慮癥,建議您最好到當地正規醫院看看心理醫生!生活護理:查明原因對癥治療,用藥尊醫囑就可以的.病情分析:您這是屬于精神過敏問題,太過敏感的你想嚴重的問題你就會覺得不適,恐慌,緊張.生活護理:清空自己的思想,讓自己生活在現實之中.祝您健康長壽.病情分析:精神緊張時當前比較普遍的精神心理問題,常常導致心跳加快,血壓升高等,甚至引起神經衰弱,抑郁癥等嚴重的精神障礙性疾病.意見建議:一,每天堅持適當的體育鍛煉,建議早起打太極拳,能夠幫助放松身心,很好地緩解精神緊張狀態;傍晚的時候可以在公園里慢跑（不建議早晨慢跑）.二,多聽一些輕松舒緩的音樂,比如《夜曲》,《紫竹調》,《天空之城》等等,影視劇的背景音樂也是個不錯的選擇.三,開懷大笑也是個很好的方法,能夠徹底地放松自己,你會發現大笑的時候,精神緊張的狀態完全不會找上你.也可以多參加集體活動,和朋友們一起跳跳舞,打打鼓等等.四,飲食方面,多吃富含維生素C和維生素B的蔬菜水果,比如獼猴桃,鮮橙,鮮棗,西紅柿等,維生素C是緩和日常緊張情緒的理想物質,維生素B能維持精神平衡.五,保持良好并且充足的睡眠.生活護理:如果總是精神緊張,最好的辦法是咨詢心理醫生,在心理醫生的幫助下,調整心理狀態,從而保持身心健乎扒康,千萬不要擅自服藥治療.病情分析:從癥狀上分析考慮是焦慮癥,焦慮癥是現在社會比較高發的一種精神疾病,多發生于中老年人,女性多余男性,城市要比農村發病率高,主要表現坐立不安.精神緊張.意見建議:如果是剛發病時間不長建議先考慮是不是有什么誘因,比如家里是否有突發事件,如果是因為一些特殊原因,那就要積極解決消除誘因.此外可讓患者多參加戶外活動及集體活動,以此來分散注意力,現在還有音樂療法可以嘗試,就是每天聽輕松柔美的音樂半小時左右,多吃魚肉有益于患者的情緒.如果焦慮仍不能緩解可少量服用安定類或多慮平緩解,但一碼友定有小量開始服用.生活護理:和諧的家庭環境對此類患者疾病的恢復非常重要,因此家人要格外注意不要有太緊張的氛圍,另外如患者身體存在其他器質性病變應積極治療,以緩解由軀體不適引發的精神癥狀病情分析:您好,根據您的簡單描述考慮是輕微的焦慮癥狀.意見建議:如果出現失眠,心悸等情況需要及時的去正規的醫院進行診治,在家可以服用少量心得安,谷維素或者是中藥歲模昌成分的棗仁膠囊或者口服液等,正規的治療還是需要去醫院.生活護理:平常多運動,保持心情舒暢,和人交流,保證睡眠,合理飲食,對您的情況都會有很大的幫助的.病情分析:你好,是心態和精神上的問題.年齡大了,擔心的是不免多了.意見建議:建議,放松心態,這時的承受能力也不如以前了,所以有些事不必讓她知道,擔心了.安享晚年就夠了.每天出去鍛煉,多和人溝通.生活護理:建議,可以喝牛奶.牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,所以它對老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人們的休息和睡眠. 睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用.精神緊張,恐懼,焦慮,多數是因為睡眠障礙引起,建議中醫藥治療.

小小的Healer

有可能是長期處于脊灶一種高碧野譽度壓力之下，精神保持一種緊繃的狀態，也有可能是由于病狀引起的，情緒低悔段落，經常有不良的心態也會導致精神緊張。

小周高等教育在線答疑

思想上的放松，即從精神上、心理上來消除緊張狀態，使之回到一個平靜的、有理智的、平衡的精神活動中來。

這就要求病人從各方面減輕精態塌鏈神負擔，包括有效的治療、求實的態度和信念等，這衫薯樣可使精神狀態得到調整，有利于自身免疫功能的恢復和增強。

放松時最好輕輕地閉上眼睛，這樣效果更好，因為睜開眼睛就不可避免帆孫地接受外界的干擾，就會打擾自己腦子里的“意守”，也就不可能做到真正的放松。

只有做到了身心兩方面的放松，才能使全身輕松舒坦，忘卻疼痛。

同時也調整了身體內部氣血陰陽的運行。

dut529

心理學家認為,緊張是一種有效的反應方式,是應付外界刺激和困難的一種準備.有了這種準備,便可產生應付瞬息萬變的力量.因此緊張并不全是壞事.然而扒李,持續的緊張狀態,則能嚴重擾亂機體內部的平衡,并導致疾病.所以我們應該學會自我消除緊張狀態.意見建議:在緊張的工作,學習之余,可以從事各種娛樂活動,調節自己的生活,松弛緊張狀態.如果在工作,學習中遇到難題或必須完成的緊急任務,首先應該穩住自己的情緒,不必緊張,也不要急于求成,以免亂了方寸.進而要相信自己有能力,并對困難作冷靜的分析,制訂出必要的應付方案.此時,還可做些松弛性的自我暗示：“事情再難,再急,也必須一步步去做,焦急緊張是無濟于事的,一定能闖過難關,完成任務!”這樣緊張會被驅散；而排解難題或完成任務時,成功又會成為良性刺激,使人的心理得以進一步松弛.

生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故,往往會迅速進入強烈的緊張狀態.這時松弛的妙方是保持鎮靜.其實,為了對付緊張情緒,人類也不斷創造出各種行之有效的松弛技術,如西方的靜默祈禱法,東方的印度瑜伽術,日本坐禪術和我國的氣功,太極拳,以及現代的生物反饋訓練技術等.

其實會有這些怯場情緒主要是因為我們還缺乏心理準備和實際訓練，關于心理準備我們就不用多說了，因為我們本來就應該時刻為自己將要做的事情做好準備，現在我就說一下該如何鍛煉我們克服怯場情緒：我們應該努力使自己放松下來，我們會說話緊張主要是因為我們在說話時呼吸紊亂，氧氣吸入量減少，頭腦這時是處于迷糊狀態的，這使我們想要表達的詞語不能被表達出來，在有些時候呼吸和氣息是同一個意思，這樣調整呼吸也就能使氣息安靜下來了，說話時全身處于松弛狀態，靜靜的進行呼吸，在吐氣時稍微加一點力氣，這樣心里就會很平穩。

微笑對于緩和全身緊張也有很好的作用，微笑能調整呼吸還能使頭腦的反應靈活，話語集中，有時候我們也可以放慢語速，這樣也可以緩解我們的緊張情緒！

除了以上幾點我們還可以訓練豐富的話題內容，它來源于我們對生活的觀察與感受，這也是不可缺少的一部分，因為在與別人溝通時也同時需要豐富的知識與話題說給對方聽，那樣對方才能感受的到你的內涵與修養！

當今世界是一個競爭激烈、快節奏、高效率的社會，這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力。

精神緊張一般分為弱的、適度的和加強的三種。

人們需要適度的精神緊張，因為這是人們解決問題的必要條件。

但是，過度的精神緊張，卻不利于問題的解決。

從生理心理學的角度來看，人若長期、反復地處于超生理強度的緊張狀態中，就容易急躁、激動、惱怒，嚴重者會導致大腦神經功能紊亂，有損于身體健康。

因此，要克服緊張的心理，設法把自己從緊張的情緒中解脫出來。

有效消除緊張心理，從根本上來說一是要降低對自己的要求。

一個人如果十分爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然就會經常感覺到時間緊迫，匆匆忙忙（心理學家稱之為“A型性格”）。

而如果能夠認清自己能力和精力的限制，放低對于自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境松弛一些。

二是要學會調整咐斗節奏，有勞有逸。

在日常生活中要注意調整好節奏。

工作學習時要思想集中，玩時要痛快。

要保證充足的睡眠時間，適當安排一些文娛、體育活動。

做到有張有弛，勞逸結合。

當一個人已經出現了緊張的情緒反應時，該怎么調適呢？對于這種情況，人們習慣上常常會勸慰當事人：“別緊張！”“有什么大不了的！”而當事人自己也通常會這欄告誡自己：“別緊張！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實際上這會使人感到更加不安。

因為這是在和自己過不去，在給你制造更大的緊張。

正如有句話所說的“情緒如潮，越堵越高。

”當緊張的情緒反應已經出現時，有效的調適方法應該是：第一，坦然面對和接受自己的緊張。

你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。

不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。

要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到里邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：“如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。

”此刻你甚至可以選擇和你的緊張衡此磨心理對話，問自己為什么這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視并接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。

第二，做一些放松身心的活動。

具體做法是：①選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。

②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉松弛就行了。

③作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念“放松”。

④將注意力集中到一些日常物品上。

比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。

點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。

⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。

⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。

比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。

鄧恩周

增加自信 自信是治愈神經性焦慮的必要前提。

一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。

因此，作為一個神經性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。

應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。

自我松弛 也就是從緊張情緒中解脫出來。

比如：卜檔你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱雹爛的情景首先出現。

并重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程型肆亂都不再體驗到焦慮。

此時便算終止。

自我反省 有些神經性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產生了病癥。

發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。

因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。

必要時可以發泄，發泄后癥狀一般可消失。

自我刺激 焦慮性神經癥患者發病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。

此時，患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力。

如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。

這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病癥，同時也可增強你的適應能力。

自我催眠 焦慮癥患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。

如：可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。

超凡暖男9527

感謝邀請：

詩曰：“不識廬山真面目，只緣生在此山中。

”個人之所以會精神緊張就在于走入了自己所設計的小胡同，放松心情最好的辦法就是走出胡同，讓自己的身心到達開闊地帶。

精神緊張很大程度上屬于工作壓力大或感覺生活壓力大，而這些較大的壓力又得不到必要的幫助使其釋放。

這個時候最佳的辦法就是多交朋友，生活中的事情需要在生活中獲得解答，最危險的行為就是將自己“鎖”起來，自己一個人獨自承受。

社會是開放合作的，生活中每個人都需要獲得他人的幫助才能完成自我成長和進步。

同時，每個人有以為他人服務的方式回饋社會、獲取回報，這就是社會交易循環系統。

每個人都是社會大家庭中的一員，分工協作是社會高效發展的主要動因。

釋放精神緊張最適合的方法就是做運動，可以在居家附近做運動，這是不影響他人生活調整自我情緒最有效的辦法。

但對于長期生活，還是需要交更多的朋友，朋友多了路好走，《三國演藝》中的經典臺詞：“聽諸公一席話，使我茅塞頓開”，很多時候自己一個人想不明白的問題，到朋友那邊就能“迎刃而解”。

育鄰人使命：成為孩子成長路上的陪練和顧問。

育鄰人愿景：讓天下沒有難育的小、沒有難養的老。

孩子的成長如同百年大樹，需要經歷風雨。

對于父母來說，需要您有足夠的耐心加以陪伴。

陪伴孩子需要用心，陪伴不止是看護。

在很多人為陪伴孩子而選擇回家時，我選擇來北京做一項陪伴更多孩子的事業——育鄰人：以鄰里友善帶動社會和諧，推進社會德育教化，促進每個人健康快樂成長。

探索以鄰里互助，化解“獨生子女癥+隔代教育”難題，一項公益普惠的教育事業，與家長一起“量身定制”孩子的成長計劃，即為孩子們提供游戲、合作、共享成長空間......

翰林學庫

緊張是人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應的加強。

好的變化，如結婚、生子；壞的如離婚、待業，日久都會使人緊張。

緊張的程度常與生活變化的大小成比例。

緊張使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，頭痛，心悸，腹背疼痛，疲累。

普通的緊張都粗和伍是暫時性的。

突發性的緊張是一種恐懼感。

值得注意的一點，緊張跟焦慮不同，雖然說緊張與焦慮都是一種情緒，但是緊張一般來說都是由現實的刺激所引起，而且持續的時候一般來說都不會很長，來得快，去得也快。

雖然說緊張來得快去得快，但是過度的緊張還是會影棚賀響我們的工作與生活。

下面問渠心理網為大家介紹幾種緩解緊張情緒的方式： 1、深呼吸：深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，而且輕輕地說聲放松，只要幾秒鐘的動作就可以你就可以煥然一新。

2、肌肉放松： 在一方面盡可能收緊你的肌肉，讓身體松弛下來，比如說先從手開始，拉緊你手上的肌肉，保持幾秒鐘，然后放松下來，一步一步，將自己的全身肌肉全部放松。

3、浸泡熱水巖或： 時間不要超過15分鐘。

溫水浴有同樣的幫助。

4、散步：散步能讓我們的不良情緒慢慢的放松下來。

5、運動：多進行運動，有利于通過運動來放松自己的身體。

6、興趣：做一些自己感興趣的事情，也可以很好的放松自己。

多的友fbcaa7d

下邊我寫的，您務必要看一下，這無關信仰，只是一種方法，耐心的試幾分鐘，體會心理的感受，您或許會發現治療一切心理疾病的終極方法，當然也可以作為輔助。

嗯，本人的真實體會，心里難受的時候就念阿彌陀佛四個字，體會念佛時心里的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕松，充滿希望，要一心念，指氏喊什么都盡量不想，自己會體會到心里的那種變化，從憂郁變為開心，感覺一切都無所謂的那種輕松，就通過念阿彌陀核鍵佛來得到，先念個10分鐘試試，您自己會感覺到。

別的事都不要想，就一心念阿彌陀佛。

慢慢的自己的心就會平唯野靜有力

七色天空8888

經常精神緊張的話，從心理學角度來看，是非常不利于健康的，這樣導致的身體和心理上的壓力都會很大。

精神緊張是十分普遍的心理問題，輕則心跳血壓異常，重則神經衰弱，產生抑郁。

如果生活中，我們自己或者身邊的人有精神緊張的情況，可以這樣做:1.堅持做放松的運動堅持做慢運動，讓人輕松緩和的運動，也可以坐在椅子上，慢慢從上到下把身體的每一部分肌肉依次放松，然后慢慢按摩，敲打身體各部位的肌肉。

2.聽音樂多聽一些輕松舒緩的音樂??去緩解精神緊張的狀態3.開懷大笑這是一種非常愉快的發泄方法，也是清除精神緊張的最好辦法4.盡量深度睡眠，保持充足的睡眠如果因為精神壓力的緊張而導致的失眠，可能會造成更嚴重的緊張，所以盡量讓自己睡眠充足5.去做自己想做的事情養貓養狗，或者是去遠方旅游走一走，甚至只是在家寫字做飯如果這些可能讓你心情好的話，就值得去做6.做有規律的心理活動比如讀書、下棋、畫畫、養花等，這些活動可以減慢心跳速度，減輕身體的疲勞程度，同時內心也會比較充實，難以產生許多天馬行空的胡思亂想，一定程度也可以消除精神緊張狀態最后，如果真的很嚴重，請及時咨詢心理醫生。

在心理醫生的幫助下，進行心理調整，徹底消除精神緊張狀態，從而保持身心健康尤其是對于精神緊張引起的失眠，神經衰弱等疾病，不能置之不理，也不要擅自服藥治療，要盡快尋求醫生的幫助，采取科學合理的方法進行治療。

問渠_心理咨詢

現代人幾乎都承受著較重的工作與生活負擔，尤其是那些危險性大或負有重大責任的職業，更容易使人精神緊張。

當人長期處于這種精神緊張的狀態之中，各種身心疾病如高血壓、潰瘍病、腦差早血管意外、心肌梗死等發病率就會明顯升高。

選擇安靜的環境。

選擇一個安靜舒服使自己容易專心的地方，然后完全放松全身的肌肉，由腳開始逐漸放松到臉部肌肉。

靜坐是很好的消除緊張逗拿的方法，并且靜坐對大多數人很合適。

每天抽出10～20分鐘做這種活動，會給自己帶來很舒適的顯著的效果。

長期練習，對減緩長期的精神緊張很有效。

運用心理工具。

從外向思考轉移到人的心理需要，這需要穩定性和刺激性。

例如，可以在自己的內心里默默地重復一個字或一個詞，先用鼻子呼吸，慢慢地感覺自己的呼吸，在吸氣時再慢慢地對自己說這個字或這個詞。

說“靜”，“安靜”，“涼快”，“松弛”等。

積極的態度。

出現引起自己分心的事或者思想時，應忽虛指雀略它。

將自己的注意力重新導向自己的呼吸上，并重復地說上面說過的字或詞。

舒服的姿勢。

放松、呼吸和說剛才說過的字詞，都要在很舒服的姿勢下進行，要避免不必要的肌肉緊張。

適當的舒緩運動。

如打太極，能緩解身體的疲勞及精神上的壓抑，對舒緩精神有良好效果。

艾洛瑪香氛

精神緊張是目前一種十分流行的“文明病”，它是人的機體對現代生活節奏加快、 競爭壓力大等刺激所做出的反應。

精神緊張會導致體內的一些激素的分泌失去平衡、心跳加快、血壓升高、新陳代謝加快或減慢。

為了消除這些不良后果，讓人們輕松愉快地度過人生的困難時期，以下九種簡單易行的方法可以幫助你有效清除精神緊張。

1、堅持做放松運動，每天二至三次，每次五分鐘。

方法是：坐在椅子上，頭和背部保持正確姿勢然后從上到下將身體每一部分的肌肉依次放松，順序為頸部、背部、雙臂、雙腿和雙腳，另一方法是按摩雙腳：坐在墊子上先用大拇指在雙腳腳底板上做圓周運動，按摩整個腳板，然后輕輕拍打小腳和大腿的肌肉。

2、躺在床上，在眼睛上蓋一條疊起的毛巾，然后全身放松，試著不去想任何事情，如此堅持十分鐘后，你就會重新變得精神十足。

3、聽聽輕松的音樂，如《藍色的多瑙河》、《匈牙利舞曲》、《紫竹調》等。

4、健康開懷地大笑是清除精神緊張的最好辦法，也是一種十分愉快的發泄方法。

5、維生素C是緩和日常緊張情緒的理想物質，每天早晨和中午各服用適量的維生素C對你保持良好的心境非常有益。

維生素B能維持精神平衡，你可以多吃一些富含維生素B的食物，如干菜、動物肝臟、面包等。

6、為了減輕職業給你造成的緊張感，你可以用自問自答的方式來和自己交談：“究竟是什么問題在困擾著我？出現這些問題的原因何在？哪個是解決這個問題的最好方法？”通過這種簡單而理智的分析，你就會很快擺脫緊張的情緒并從容地投入工作。

7、失眠是引起精神緊張的重要原因，為此，專家建議不是讓你在白天補足夜間少睡的覺，而是讓你在每天的同一時間上床。

這樣你的睡眠就會慢慢變得有規律。

8、當你情緒激動、就要大發雷霆時可以先進行幾次深呼吸，不斷按摩腹腔神經叢是一個很好的緩解辦法。

9、有規律的心理活動，如讀書、下棋，則能減慢心跳速度，減輕身體的疲勞程度，同時還能給你帶來一種心曠神怡的良好感覺。

一個微觀化的過程。

5、頓悟法緊張不僅僅出現在平時的生活中，更多的是我們在工總學習中的緊張，如你在考試中遇到一個難題不會，你很難不緊張，但是緊張可能會影響到你的思維能力，所以，你要適度的降低緊張，這時候你可以看看心理學家的研究成果：當對某個問題百思不得其解的時候，停下來，休息一會你的問題就會得到更好的解決，這個過程就叫做頓悟。

工作中出現難題也是一樣的，先停下來，做一些無關的事情，然后再去解決問題。

這樣緊張情緒會稍微緩解，問題反而得到了解決。

6、幽默一點幽默對消除緊張有神奇的效果，研究發現那些處于緊張狀態下的人往往更容易發笑。

實際上發笑就成了發泄緊張的一種方法。

所以在緊張的時候聽一聽郭德綱的相聲會比較有幫助。

如果你平時就是一個有幽默感的人，你可以將其表現出來達到緩解緊張的目的。

緩解精神緊張的方法1、按摩太陽穴和額頭我建議你學一套眼保健操，在疲勞的時候做一套操，這樣太陽穴和額頭都會得到按摩，你的緊張情緒也會緩解。

2、肌肉反饋法通過肌肉放松，反饋放松信號到大腦，然后大腦控制的緊張情緒也能得到緩解。

具體的做法是兩只手攥緊，手臂也要用力，你甚至可以全身用力，繃緊每個肌肉，堅持一分鐘，或者你你可以堅持更長的時間，等你感到疲憊的時候，放松肌肉，舒展四肢，什么都不要做，停留幾分鐘。

如果你感覺緊張還在，你可以再重復上面的緊張——放松的過程。

3、意象毀鄭對話法名字提起來比較抽象，實際上我們使用這種方法來緩解消極情緒。

具體做法就是在出現緊張的時候，你要對自己說一些勸慰的話。

比如即將進入考場，你肯定會感覺到緊張，你就要告訴自己，誰都會緊張的，而且適度的緊張會提高我們的考試成績。

善于調控自己情緒的人都能靈活的使用意象對話法。

4、宏觀微觀轉換法這種方法做起來也很簡單，我們在思考一些宏觀問題的時候往往會感覺到緊張，比如你在給一個學期做學習計劃的時候，你會感覺到緊張，這是因為你想到一個學習要完成那么多事情，壓力自然就產生了。

為了減少緊張，我們可以將宏觀的事情微觀化，不要做整個學期的計劃了，做一個星期的纖笑頌計劃，做完一個星期的計劃以后，就去執行，一個星期以后，完成這個計劃。

然后再安排一個星期的計劃。

這樣就是一個微觀化的過程。

5、頓悟法緊張不僅僅出現在平時的生活中，更多的是我們在工總學習中的緊張，如你在考試中遇到一個難題不會，你很難不緊張，但是緊張可能會影響到你的思維能力，所以，你要適度的降低緊張，這時候你可以看看心理學家的研究成果：當對某個問題百思不得其解的時候，停下來，休息一會你的升隱問題就會得到更好的解決，這個過程就叫做頓悟。

工作中出現難題也是一樣的，先停下來，做一些無關的事情，然后再去解決問題。

這樣緊張情緒會稍微緩解，問題反而得到了解決。

6、幽默一點幽默對消除緊張有神奇的效果，研究發現那些處于緊張狀態下的人往往更容易發笑。

實際上發笑就成了發泄緊張的一種方法。

所以在緊張的時候聽一聽郭德綱的相聲會比較有幫助。

如果你平時就是一個有幽默感的人，你可以將其表現出來達到緩解緊張的目的。

孫偉民666

您好！從您的敘述來看，您工作壓力非常大，幾乎沒有休息時間，由于身體沒有得到運動，胃腸蠕動較慢，導致其功能下降。

另外您長期的工作，又是腦力勞動，很容易導致人感到疲勞、虛弱。

對于您的食管反流癥，醫生開的莫沙比利是促胃腸動力藥，那個應該是泮托拉唑，是抑制胃酸藥，谷維素等有鎮靜安神作用。

從您上周狀態較好來看，您的食管反流病很輕，您現在的虛弱狀態可以認定都是過勞導致。

從您的表現來看，除了輕度食管反流病外，應該沒有器質性疾病，就是勞累過度導致身體虛弱，同時心里緊張。

但人的身體是有承受限度的，所謂積勞成疾，長時間的高強度工作無疑會導致器官的功能失困歲調，甚至病變。

建議您無論工作多忙，橘尺賀都要抽出休息的時間，比如中午可以睡一個小時的午覺。

不要久坐不動，要經常出來走走，適當參加體育鍛煉。

晚上不要熬夜，煙酒、咖啡、濃茶、辛辣食物等盡量避免。

如果調養一段時圓派間后仍有具體的哪里不適，建議去做下相關檢查。

不管工作多么重要，身體是工作的本錢啊，請您務必善待他！祝您健康！ 查看原帖>>

育鄰人

焦慮癥是現代社會的孝搏歲一種"文明病",生活節奏越快,焦慮就會越多,現在巧睜很多人可能就處在焦慮之中.焦慮已成為當今人們精神上得一大天敵,雖然人們基本上都有過焦慮的體驗,但并不是每個人都能積極地對心情進行調節.你說"晚上睡覺的時候，一定要把浴室啦，門窗啦，廚房啦，查了好幾遍都覺得不安心。

嗯還有，聽歌的時候或是看書的時候，總是想把自己的屋門關上，要不就總會覺得自己的思想會被別人窺知。

"我建議:提高適應和調節能力,要善于挖屈自身的能力,改善原有得認知結構和行為模式,以提高自己對周圍環境的適應性和調節能力.如果學習或者工作壓力大,心煩緊張,可以暫時轉移注意力銀襲;如:把視線轉移窗外,使身體得到松弛,聽些愉快得音樂,做自己喜歡做得事情.保持樂觀的心態,時刻對自己充滿信心.當情緒焦慮時,放松自己得身體,做下深呼吸.深呼吸可以減緩焦慮情緒.這樣精神也會隨之爽起來.

正氣正正正梢6528

你的情況是屬于焦慮癥的表現,跟你握粗壓力大,潛意識里神經緊張有關系.指導意見:建議你吃點中成藥心腦靜片和清腦復神液調理一下,具有滋陰養血安神,緩解焦慮的作用談襲.同時平時多喝含皮兄點百合粥和蓮子粥，可以滋陰安神.平時多參加集體活動,舒暢心情.多喝點玫瑰花茶,疏肝解郁.多戶外運動

葉色睡滿園

問哪類，操忙，亢奮，害怕，抑制

用戶9231456247466

請問一聲，請回答我，我的問題神經緊張，吃什么藥？

鏡子mm

精神總是緊張，因為精神的張力不夠。

在日常生活中，人生十有八九的事不如意，人的愿望，希望總是想要達到更好，想象是簡單的，抽象的。

而實際落實起來，行動起來，都會按照客觀的規律出結果的。

生扮虛活中你發現小孩子，老人，在面對發生的事的時候，他們的脾氣就容易暴躁，他們的精神張力就小，精力廳鏈燃旺盛的中年人他就不一樣，張力相對強。

我們把生活的經歷比喻成一缸子水。

把人們的精神都比喻成一個缸子。

每個人都有自己的缸子大小不同，因人而異。

小孩和老人的精神缸子自然小，中年人的缸子自然大，同樣的一杯水倒在這些缸子里，他的承受力。

就是他的緊張度。

其實在生活中越是沒有社會經驗，越是沒有見識的人，他的緊張度就越高。

經常游泳的人見了水他不會緊張，他還可以駕馭自己在水里面玩，而不識水性的人，把他放水里面，他就會緊張，因為他什么也不知道。

凡是勤奮的人，積極向上的人，心心念念在追求某一件事情，精益求精的人，做事情多的人，他深知事情的客觀性就不會緊張。

為什么總緊張，答案就是鍛煉少。

我們都知道體操隊員做的那些優美動作，他都是從鍛煉中來的 ，是他日復一日的鍛煉，讓他的肌肉達到了放松度。

而普通不鍛煉的人，肌肉一定是緊張的，古人云，熟能生巧，同樣的事情經歷多精神就不會緊張。

為什么喊自己的媽不緊張，喊別人的媽就會緊張。

一目了然，精神越是緊張，行動就越少，行動越少，精神就越緊張，最后導致惡性循環，而精神得不到好轉，要想打破這個惡性循環，就應該努力開始行動，敢于嘗試，慢慢的，精喚碰神呢也就不緊張了。

myccrjyy

心理學家認為，緊張是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種準備。

有了這種準備，便可產生應付瞬息萬變的力量。

因此緊張并不全是壞事。

然而，持續的緊張狀態，則能嚴重擾亂機體內部的平衡，毀團睜并導致疾病。

所以我們應該學會自我消除緊張狀態。

(1)松弛訓練：在緊張的工作、學習之余，可以從事各種娛樂活動，調節自己的生活，松弛緊張狀態。

如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的緊急任務，首先應該穩住自己的情緒，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。

進而要相信自己有能力，并對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應付方案。

此時，還可做些松弛性的自我暗示：“事情再難、再急，也必須一步步去做，焦急緊張是或則無濟于事的，一定能闖過難關，完成任務!”這樣緊張會被驅散；而排解難題或完成任務時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進一步松弛。

生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故，往往會迅速進入強烈的緊張狀態。

這時松弛的妙方是保持鎮靜。

其實，為了對付緊張情緒，人類也不斷創造出各種行之有效的松弛技術，如西方的靜默祈禱法，東方的印度瑜伽術，日本坐禪術和我國的氣功、太極拳，以及現代的生物反饋訓練技術等。

(2)適當安排纖歲計劃：若所擬的工作計劃不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張。

有的心理學家建議，在預訂工作進度表中，可安排一小段“真空時間”。

在這段時間，完全“真空”不預先安排任何事情。

每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。

這樣既有助于完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作，內心較為輕松。

(3)真誠相處：在與別人交往中，應真誠坦蕩，與人為善。

虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會因此而有不安全感，如不自覺地猜想別人會不會得知真象，猜想別人是否在背后議論自己，并為此惶惶不安，導致關系緊張。

（4） 升華法：緊張的情緒也可予以升華，轉用于學習或工作中。

當情緒突然緊張起來時，往往精力特別集中，有可能把事情做得更好。

而隨著任務的順利完成，內在的緊張也得以漸漸消失。

如何有效消除緊張？

當今世界是一個競爭激烈、快節奏、高效率的社會，這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力。

精神緊張一般分為弱的、適度的和加強的三種。

人們需要適度的精神緊張，因為這是人們解決問題的必要條件。

但是，過度的精神緊張，卻不利于問題的解決。

從生理心理學的角度來看，人若長期、反復地處于超生理強度的緊張狀態中，就容易急躁、激動、惱怒，嚴重者會導致大腦神經功能紊亂，有損于身體健康。

因此，要克服緊張的心理，設法把自己從緊張的情緒中解脫出來。

有效消除緊張心理，從根本上來說一是要降低對自己的要求。

一個人如果十分爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然就會經常感覺到時間緊迫，匆匆忙忙（心理學家稱之為“A型性格”）。

而如果能夠認清自己能力和精力的限制，放低對于自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境松弛一些。

二是要學會調整節奏，有勞有逸。

在日常生活中要注意調整好節奏。

工作學習時要思想集中，玩時要痛快。

要保證充足的睡眠時間，適當安排一些文娛、體育活動。

做到有張有弛，勞逸結合。

當一個人已經出現了緊張的情緒反應時，該怎么調適呢？對于這種情況，人們習慣上常常會勸慰當事人：“別緊張！”“有什么大不了的！”而當事人自己也通常會這欄告誡自己：“別緊張！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實際上這會使人感到更加不安。

因為這是在和自己過不去，在給你制造更大的緊張。

正如有句話所說的“情緒如潮，越堵越高。

”當緊張的情緒反應已經出現時，有效的調適方法應該是：第一，坦然面對和接受自己的緊張。

你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。

不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。

要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到里邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：“如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。

”此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什么這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視并接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。

第二，做一些放松身心的活動。

具體做法是：①選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。

②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉松弛就行了。

③作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念“放松”。

④將注意力集中到一些日常物品上。

比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。

點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。

⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。

⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。

比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。

幸季39

你這樣的情況還是建議到專科醫院去看一下，專科醫院比較專業，建議譽梁去到距離你比較近的省會城市進行檢查，檢查好之后按著醫生的叮囑按時治療，慢慢會好起來，千萬不要自己擅自用藥或者枝虛世停藥，這樣的行為對于你的身體將會產生比猛肢較大的副作用。

虹虹O3

主要護理診斷與相關因素：1.生活自理能力缺陷：（由于精神障礙引起。

表現整日沉溺于飲酒渴望中，不修邊幅，衣著不整，蓬頭垢面，生活自理能力下降或喪失。

）2.有暴力行為的危險：對自己對他人。

（酒精或藥物中毒；酒精或藥物中毒繼發興奮；受幻覺、妄想支配所致或惡劣情緒有關，表現常有沖動、傷人、毀物行為或憤怒。

）3.有摔傷的危險：（與神經系統功能損害有關。

表現走路不穩，四肢震顫，發生跌傷墜床。

）4.水和電解質平衡失調：（與長期飲酒，以酒代飯，造成嚴重營養失調。

表現消瘦、脫水、嚴重者發生代謝性酸中毒。

）5.有自殺、自傷的危險：（與病人的惡劣情緒有橘物關，表現為抑郁、焦慮。

）6.睡眠形態紊亂：（與中樞神經系統長期損害有關，表現失眠。

）7.社會功能障礙：8.營養缺乏：（低于機體需要量與拒食、厭食有關；以酒或藥物取代食物；慢性酒、藥濫用所致吸收不良。

）9.覓取行為：（與神經系統適應性改變有關）。

10.急性意識障礙。

（與酒芹明癮、藥癮、個體嚴重中毒和極度興奮有關。

）11.躁狂發作：（與腦器質性損害有關）。

12.焦慮（與調試機構發生嚴重功能障礙有關；與需要未滿足有關；戒斷癥狀所致；感受到使用精神活性物質嫌伍告對自身的傷害時，更加重焦慮。

）

點擊加載更多