氣虛怎么補最快 怎么改善氣虛(氣虛吃什么食物補氣最快？)

1、香菇被譽為“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”之稱，有補氣血、調理虛弱之功效，《本草綱目》認為它可以益胃腸、化痰理氣。

2、小米具有補脾胃、健腎的功效，尤其適合脾胃虛弱的人食用，是婦女產后滋補的上佳食品，研究發現，小米中含有豐富的維生素B。

1、小米粥熬好后放置一段時間，會在最上層形成一層膜狀物，這就是“粥油”，它具有保護胃黏膜、預防胃十二指腸潰瘍的功效，而且其無機鹽含量也明顯高于大米。

3、山藥被稱為“神仙之食”，《本草綱目》上記載它能益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化痰涎、潤皮毛，可補肺、脾、腎，適合各種體質的人，性味平和，食用后不會出現腹脹、便秘等問題。

4、土豆被稱為“地下水果”，其有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容抗衰老等功效，富含鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素，是一種營養價值極高的食物。

5、板栗味甘溫，具有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老的功效，含有豐富的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維，能夠降低高血壓、冠心病的患病風險，而且鈣含量也很高，是很好的補鈣食品，有助于防治骨質疏松。

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氣虛吃什么食物補氣最快？補氣血的食物可以吃桂圓、紅棗、銀耳和蘋果，桂圓和紅棗可以緩解月經推遲和淤塞疼痛，銀耳含有膠原蛋白質，有美白的功效，而蘋果可以迅速補充體內缺乏的鐵元素，有助于補氣血。