人睡覺為什么會打呼嚕 這可怎么辦呢(睡覺時總打呼嚕，有什么辦法可以改善？)

睡覺打呼嚕該怎么辦？隨著人們生活水平的提高，每日求助打呼嚕的患者數量非常多，其中不乏在校大學生。

輕度打呼嚕可以通過干預來改善，但重度的打呼嚕則可能會發展為阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，因此必須及時采取治療措施。

打呼嚕發生的病理生理機制是因為呼吸過程中氣流在鼻咽喉處受到阻礙，其中可能的原因包括扁桃體、腺樣體肥大、鼻中隔變形、鼻咽喉部腫瘤、腭弓增厚、肥胖以及家族遺傳因素。

睡眠監測是診斷睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的重要檢查，它可以監測睡眠過程中是否有呼吸暫停癥狀、心率、血氧飽和度及腦電圖情況，早發現并及早干預可以避免引起心腦血管疾病。

睡眠不好會導致白天容易打瞌睡、注意力不集中，影響日常生活和工作，也會影響身邊人。

治療鼾癥的一般方法有：側臥睡眠、加強身體鍛煉、控制體重、保持作息規律；也可以選擇佩戴呼吸機治療；還可以考慮手術治療，摘除肥大的扁桃體及腺樣體，矯正鼻中隔偏曲，以解除氣道阻塞。

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打呼嚕的原因可能是多方面的，比如鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉等，可能會導致頭痛、倦怠、過度嗜睡、記憶力減退、注意力不集中、工作效率低下，嚴重還可能會導致低血氧癥，增加患心腦血管疾病的風險。

建議盡快到耳鼻喉?？漆t院檢查，確定病因，采取有效治療方法。

除了積極治療原發疾病外，還可以采取一些措施來緩解打呼嚕睡覺的癥狀。

飲食要清淡，睡前不要吃辛辣刺激性食物，睡前最好不要吃牛奶。

肥胖者容易打鼾，因此應該通過鍛煉身體和適當減肥來控制體重，這是最簡單有效的應對打鼾的方法。

吸煙和喝酒會刺激上氣道，引發炎癥，加重打鼾的情況。

特別是酒精，它會麻痹喉嚨肌肉使其松弛，導致氣道阻塞，酒后還會出現心跳加快、呼吸急促等神經興奮的表現，從而加重或引發打鼾。

盡量嘗試側臥睡眠，盡量減少平躺的次數，因為仰臥會使舌根后墜，可能會導致打鼾。

枕頭需要適當墊高，高度不宜超過一個拳頭，以保持下頜稍微揚起，減輕打鼾癥狀，同時要定期清洗和暴曬枕頭和床單，以除螨蟲。

養成良好的睡眠及生活習慣對于緩解打鼾有著重要的作用，比如避免長期熬夜，定期作息，早睡早起等。

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打鼾睡眠可能是由于扁桃體腫大所致，如果出現嚴重的情況，應該到正規醫院就診。

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晚上睡覺時打呼嚕對身體不好，有時甚至可能導致喪失生命，因此我們必須學會如何有效地治療打呼嚕。

首先，要注意調整睡眠姿勢，如果姿勢不當也可能會導致打呼嚕。

如果你打呼嚕之后，可以嘗試側臥睡姿，如果仍然無法改善，可以去醫院進行檢查。

一、改變一下睡覺姿勢以前我認為夜里打呼嚕沒什么大不了的，但是后來發現它會嚴重影響我的生活，所以當發現自己打呼嚕時，我會提醒別人叫醒我，如果一直夜里打呼嚕的話，我們可以嘗試改變睡眠姿勢，比如說側臥睡姿勢，這樣改變后，很多人就不會再打呼嚕了。

二、去醫院檢查對癥治療如果影響了側臥睡姿勢還是無法解決打呼嚕的問題，建議去醫院檢查一下，看看是什么原因導致的，以便對癥治療。

不要輕視打呼嚕，因為它可能會影響我們的生活質量。

如果有家人，也可以讓他們注意一下，一旦出現打呼嚕，及時將其叫醒。

三、少抽煙少喝點酒，應適當的減肥瘦身除了采取這種方式以外，我們還應該改變不良習慣，比如不抽煙、少喝酒、不熬夜等，以此來提高自己的生活質量，減少打呼嚕的可能性。

如果身體較胖，則可以考慮減肥瘦身，晚上睡覺時也可以喝一杯牛奶或者放松一下，以免自己太累。

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治療打呼?？梢詮淖藙萆细纳?，枕頭不宜過高過低，針對鼻腔和咽喉部的疾病，可以行下鼻甲成形術、鼻中隔矯正術以及鼻息肉切除術等，以及扁桃體切除術、腺樣體切除術以及腭-咽成形術等。

此外，還可以通過改變生活習慣，如少吃或不吃辣、刺激性食物，睡前在室內床下放一盆水或灑水保持濕度，來減輕打鼾。

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是要給他治病嗎。

如果一個人經常打呼嚕，可能是他的肝臟功能出現了問題。

如果這個人已經六十歲以上，可以不用擔心，但如果是年輕人，最好還是去醫院檢查一下。

另外，也有可能是因為勞累或者遺傳因素。

另外，采用中醫以“形補形”的方法，多吃下動物內臟，但要注意要先用鹽水浸泡。

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建議側臥睡眠，可以減少打鼾的次數。

避免采取正面睡眠的姿勢，并盡快前往醫院檢查打鼾的原因，是否是由疾病引起的，及早接受治療。

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當今生活中，由于人們吃得好、睡得好，肥胖的人群越來越多，大打呼嚕也成為一種普遍現象，就連看上去瘦瘦小小的人晚上也可能會“鼾聲如雷”，那么人們究竟為什么會打呼嚕，又應該如何解決這個影響家人的癥狀呢？打呼嚕是一種病例癥候群，也稱作“睡眠呼吸癥候群”，是由于氣流高速通過上呼吸道的狹窄部位振動氣道周圍的軟組織發出聲音而引起的。

日常工作中，評估是否睡覺會打鼾也是很重要的，如果不加以重視，打鼾可能會發展成為睡眠呼吸暫停。

那么，引起打鼾的原因是什么呢？肥胖是打鼾的高發人群，因為脂肪堆積在脖子上會導致呼吸道變得狹窄，從而引發打鼾。

此外，有鼻部和咽喉部位問題的人群，頜骨發育畸形的人群以及服用安眠藥或飲酒過量的人群也容易出現打鼾現象。

解決打鼾的最有效方法是針對具體原因進行針對性的治療，比如肥胖的人群應該注重身體健康，加強體育鍛煉，戒煙戒酒，改善飲食習慣等。

服用安眠藥的人群則應該避免服用安眠藥，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

最后，小編提醒大家，如果有打鼾、張口呼吸、頻繁呼吸停止、睡眠反復憋醒、嗜睡、睡眠淺、睡醒后頭痛等癥狀，最好及時到醫院進行多導睡眠圖監測，以免長期睡眠呼吸暫停導致心肌缺氧、心肌梗塞、高血壓等嚴重疾病的發生。

By：酷酷

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我們身邊或多或少都有睡眠打鼾的患者，我爸爸睡覺就會打鼾，聲音很大，像打雷一樣，讓旁邊的人無法安睡，打鼾不僅影響患者的身心健康，也會影響他人的睡眠，輕微的鼾聲對人體沒有影響，但如果鼾聲過大，就會導致患者患上阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，即鼾癥，這是一種疾病，應及時接受治療。

打鼾可能是高血壓或心血管疾病的表現，此外，吸煙者也有可能出現這種癥狀。

建議做好以下幾點?1、多鍛煉，增強體質，調整生活習慣，運動是保持健康的重要方式。

2、為了保護身體健康，應該避免吸煙和飲酒，因為吸煙會加重呼吸道癥狀，而飲酒則會加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥，抽煙對身體沒有任何好處，只有壞處。

3、鼾癥病人的血氧含量常常會下降，會導致高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，從而容易引發心腦血管疾病，因此，要重視血壓監測，及時服用降壓藥物。

4、建議采取側臥位睡眠姿勢，尤其是右側臥位，以免睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛而造成上氣道堵塞。

可以在睡眠時用一個小靠枕支撐背部，以強制保持側臥位睡眠。

5、最佳的食療方法是：（1）每天食用香菇，可消除疲勞，提高免疫力；（2）在安神茶中加入蜂蜜，可預防打呼嚕；（3）多吃香蔥、香菜、大棗，喝檸檬水，可慢慢祛除病根。

「每個人都有自己的道路，只有自己才知道該怎么走。

」

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有個打呼的同伴在身邊，簡直就是一場噩夢，不管你睡得早還是晚，都會被他的打呼聲打斷，根本無法安睡。

睡覺打呼的人是不可能自己把自己吵醒的，這是為什么呢？因為睡眠不只是一個簡單的過程，它包括了淺睡眠、深睡眠和夢游等不同的階段，而當一個人處于深度睡眠階段時，他們就會變得極其不敏感，甚至是對外界刺激完全不敏感，因此，即使有人試圖吵醒他們，他們也不會受到影響。

非快速動眼睡眠期（NREM）和快速動眼睡眠期（REM）我們首先進入NREM，包括昏昏欲睡、淺睡眠和深睡眠的四個階段，接著進入REM睡眠。

做夢的時期/我們的睡眠會經歷NREM和REM兩個階段，NREM階段有三個子階段，而REM階段就是我們眼珠子快速轉動的階段。

NREM和REM形成一個周期，大約持續2小時，如果睡眠充足，成年人一般至少會經歷4-5個周期。

7-9小時。

u深睡眠時期的長短決定了我們的睡眠質量/u。

/我們應該把握機會，讓自己的夢想變成現實。

深度睡眠的人基本上處于毫無意識的狀態，肌肉細胞處于放松狀態，打呼嚕的人發出的聲音有節律性，他們之所以不會被自己的呼嚕聲吵醒，是因為大腦習慣了這種節奏，自動規避掉不利的事物，所以打呼嚕的“噪音”不會影響他們，但可能會對外界的其他聲音產生影響而吵醒他們。

鼾聲是由于睡眠時上呼吸道狹窄，氣流經過時會撞擊上呼吸道軟組織，產生渦流并引起咽部軟組織的振動而發出的聲音。

不要輕易認定自己的想法是正確的，要仔細思考，不要盲目的跟隨他人的觀點。

輕度的鼾聲不會影響健康，可能是由于身體疲勞、睡眠深沉、體位不適、酒后或內服催眠藥所引起。

而嚴重的鼾聲是由于鼻呼吸受到的阻力過大而產生的，它會降低血氧分壓，影響肺的氣體交換，嚴重者可能會出現心力衰竭、呼吸驟停，還會導致智力減退、記憶力下降，被稱為“阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征”。

可以去醫院做一個多導睡眠監測，以檢測睡一個晚上（比如7小時）出現呼吸暫停或低通氣的次數，或者每小時平均出現呼吸暫?；虻屯獾拇螖担ǚQ為AHI）；如果AHI超過5次，就屬于異常，其中，5～15次屬于輕度，15～30次屬于中度，＞30次屬于重度。

此外，還可以測量血氧飽和度，如果低于90%，也是不正常的。

如果出現呼吸暫停和低氧血癥，一定要及時治療，否則會對心腦血管和內分泌系統造成嚴重損害。

如果您不想去醫院，可以先在手機上下載一個可以進行鼾聲分析的APP，進行初步的自我鼾聲測試，了解一下打鼾情況。

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睡覺打呼嚕該怎么辦？我外甥體重超過200斤，睡覺時經常憋醒，醫院建議他使用呼吸機，但他覺得不舒服就不用了。

后來，在我店旁邊治療頸椎病的張大夫給他治療了三次，現在睡覺不憋氣了，呼嚕聲也減少很多，每次費用200元，但是他實在舍不得花錢，沒有堅持治療，不過張大夫教給他幾個動作，每天練習，也能保證不憋氣。

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我們通常會有這樣的經驗：當身邊有人打呼嚕時，叫醒他，讓他采取側臥的檔薯睡姿，就不會再打呼嚕了。

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為了改善睡眠質量，可以在睡覺前給自己按摩鼻子，進行放松心情的練習，也可以泡腳，喝一些蘆薈熱水來緩解困倦，還可以把鼻子洗干凈。

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打呼嚕多是由于呼吸道功能不暢，如哮喘患者、支氣管炎患者等易出現此癥狀。

睡覺時可以選擇適合自己身高的枕頭，睡前也可以泡腳用溫水來緩解。

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第一、加強體育鍛煉，以增強體質。

第二、注意飲食搭配，少吃含脂肪的食物，以免脂肪堆積，影響呼吸道，導致打鼾。

第三、有必要時可以采取調整睡眠的措施，或進行中藥調理。

第四、如果無法改善，最好還是就醫。

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睡覺打呼嚕該怎么辦？大多數男人都對打呼嚕不以為然，還認為這是睡得香的表現。

打呼嚕是健康的大敵，可能導致大腦和血液缺氧，引發高血壓、糖尿病、腎病和甲狀腺疾病等心腦血管疾病。

42歲的老李在單位體檢中查出高血壓。

此時，老李一邊慶幸這次體檢，一邊又為自己的高血壓困惑不已。

我還年輕，不沾煙酒，但為什么會出現高血壓這種老年病呢？在醫生與老李交談后，才知道，原來高血壓的出現，并非偶然。

事實上，老李年輕時就有打呼嚕的習慣。

當時我覺得自己還年輕，沒有什么大不了的，所以沒有太在意。

他婚后老婆對他的“習慣”很包容，十幾年來一切都很正常，但沒想到卻為高血壓埋下了“禍根”。

醫生，提醒年輕人，別忽視打呼嚕嚴重的打呼嚕會導致夜間睡眠過程中反復出現呼吸暫?；驓饬鳒p少，這會損害血管壁，降低血管彈性，從而導致或加重高血壓。

頻繁的氣流停止和恢復會導致胰島素抵抗，破壞體內糖分代謝平衡，從而引發糖尿病的發生。

為何，打呼嚕的人，越來越多？原因難逃這“四點”：其一：高能量食物中醫認為，打鼾是有痰的一種表現，鼾癥男人多為濕熱內盛。

男士們，讓我們遠離油膩的食物，多吃清淡的食物和蔬菜水果，少吃肉食，尤其是不宜消化的肉食，還要少吃巧克力和高糖食物。

其二：煙草吸煙會刺激上呼吸道并使它發炎，從而導致呼吸暫停。

尼古丁會刺激神經，降低睡眠質量，從而增加上呼吸道阻塞的風險，因此，吸煙者更容易打鼾，即使自己不吸煙，但家中有吸煙者也會增加打鼾的幾率。

其三：酒精酒精可以從多個環節上導致上氣道阻塞，誘發呼吸暫停。

臨床觀察表明，飲酒會導致單純打鼾者發生呼吸暫停，并使呼吸暫停病人病情加重，因為酒精會抑制憋醒情況，延長呼吸暫停時間。

其四：安眠藥睡前服用安眠藥物也可能導致睡眠質量不佳，從而引發打鼾的情況。

這些藥物會使你的呼吸變得淺而緩慢，肌肉比平時更加松弛，使得咽部軟組織更容易堵塞氣道，而且還不容易被呼吸暫停憋醒，破壞了身體的自我保護機制，從而對健康造成更大的傷害。

打呼嚕的人，飲食3原則1、建議平時多吃新鮮的蔬菜和水果，尤其是富含維生素、胡蘿卜素、番茄紅素和類黃酮的食物，比如南瓜、胡蘿卜、西藍花、薺菜、芥藍、番茄、蘋果、橙子等。

2、要講究飲食，不要暴飲暴食，并且要注意控制體重，因為肥胖的男性打鼾的幾率比其他人高得多。

3、盡量少吸煙，睡前4~6小時內不要飲酒。

如果晚上有應酬，可以選擇喝一些含醋的飲料，如蘋果醋，以有效中和酒精中的乙醇，達到解酒的效果。

另外，睡前也不要喝濃茶和咖啡。

止鼾，記住“3個食譜”一、花椒水【原料】花椒5～10粒。

每晚睡前用開水煮一杯水，待水溫度降至適宜的溫度時服用（花椒不服用）。

【功效】連服5天，以后可減輕打鼾癥狀。

二、黃瓜拌腐竹【原料】腐竹150克，黃瓜250克，蔥、大蒜適量。

將腐竹用冷水泡軟，撈出切段，黃瓜洗凈去根，切成細絲；熱鍋放植物油，爆香蔥花蒜末，加入黃瓜絲翻炒，再加入醋、醬油，最后放入腐竹段翻炒幾分鐘，調入調味料即可食用。

【功效】清熱，祛濕，化痰。

三、冰糖燉梨【原料】梨3個(約400克)，冰糖依個人口味定量。

將梨洗凈，削皮（或不削皮），去核，切成大小適宜的塊狀，放入砂鍋中，加入適量清水和冰糖，蓋上鍋蓋，以小火燜煮40分鐘即可。

【功效】化痰，潤肺。

無論男女，打鼾都是令人煩惱的問題，如果有打鼾的情況，不妨在飲食上多加注意，試試看能否緩解。

老張醫生聊健康

我最有權力可以說，我打呼嚕的聲音震天響，誰也睡不著。

這都要歸功于我妻子的縱容，她從不提我的呼嚕聲。

有一次出差，我知道自己的呼嚕聲實在太大了，讓別人都睡不著，所以我對老婆表示感激。

打呼嚕是肥胖者的專利，要想改善就必須減肥，堅持鍛煉，調理身體，這樣呼嚕聲也就自然而然地消失了。

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打呼嚕是氣流沖擊狹窄的氣道發出的響聲，被稱為鼾聲。

輕微的呼嚕聲對人體沒有太大的影響，但當其響聲超過60分貝，影響室內人睡眠或出現阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征時，就構成了一種疾病，需要及時治療。

阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征是由于睡眠時鼻咽喉三個部位的氣流阻塞而引起的，氣道阻塞越重，呼嚕聲就越響，甚至會出現吸氣困難和呼吸停止，導致體內缺氧和二氧化碳潴溜，影響心血管系統和中樞神經系統，表現為心率失常、心肌受損、高血壓、白天精神萎靡、無精打采、注意力不集中、工作效率低下、一坐下就想睡覺等癥狀。

當你自己或親人朋友出現打呼?，F象時，最好到耳鼻咽喉科的鼾癥治療中心進行多導睡眠監測，以了解睡眠中的呼吸、心腦血管等情況，并根據醫師的指導選擇合適的治療方法，目前最先進的治療方法包括DNR數字熱能療法等。

怎樣克服睡眠障礙---打鼾許多人在睡覺時會打鼾，這不僅會影響到他人的睡眠，而且還可能是睡眠質量及健康狀況不佳的一個征兆。

打鼾是一種睡眠障礙，會影響睡眠品質，表現為睡眠中喉嚨或鼻子肌肉放松，或者鼻息肉過大，導致呼吸道不通暢，從而出現呼吸時發出的聲音。

打鼾可能是患有高血壓、心血管疾病等疾病的警示信號，這些疾病的患者睡覺時常有打鼾的現象；此外，吸煙者和肥胖者也容易出現打鼾的情況。

白天疲勞過度，晚上情緒緊繃，身體無法真正進入休息狀態，容易出現打鼾的情況，從而影響睡眠品質，第二天身體依舊疲累，出現頭痛、精神不濟等癥狀，形成惡性循環，晚上又睡不好，越來越疲憊，精神提不起勁。

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不論是男性還是女性，睡覺時都有可能出現打呼?，F象，這可能與身體健康狀況、睡姿、枕頭、飲酒、疲勞、肥胖等多種因素有關。

h1那么，睡覺時打呼嚕，應該如何解決呢？/h11、調整睡姿枕頭的質感要柔軟舒適，高低要讓自己感到舒服；睡覺時最好不要仰睡或趴著睡，而是側著睡，這樣可以幫助呼吸道順暢，減少打呼嚕的可能性。

2、需要減肥如果睡覺打呼嚕的人身材較胖，最好做減肥，減掉體重。

因為大多數睡覺打呼嚕的人都有超重或肥胖的情況，如果不解決這個問題，打呼嚕的問題也無法根治。

3、戒煙限酒抽煙喝酒會導致肌肉松弛，阻塞呼吸道，從而引發打呼嚕。

尤其是烈性酒精，具有麻醉作用，使肌肉更加松弛，打呼嚕聲也會變大；而煙霧會使呼吸道腫脹，阻塞氣道。

4、睡前別過于興奮睡前不要做太刺激的事情，最好是做些輕松的活動，如果情緒太激動，神經也會很緊張，那么在夜間就會很難安心入睡。

二、倘若打呼嚕很嚴重，以上這些方法解決不了，可就醫！1、如果是由于過敏性疾病引起的打呼嚕，最好去看醫生，按照醫生的指示服用抗生素、氨基酸或鼻通劑。

2、如果是由于鼻腔畸形引起的打鼾，應該通過外科整形手術來改善人體氣道的通暢度。

3、如果患上了阻塞性睡眠呼吸障礙，就一定需要去看醫生，積極配合醫生治療，因為這可能會對人體生命安全構成威脅。

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打呼嚕是睡眠呼吸暫停綜合征的主要表現，一般出現在平臥位睡眠、勞累或飲酒后，其聲音規律均勻。

如果呼嚕聲響亮而不規律，時斷時續，聲音忽高忽低，這就表明氣道狹窄加劇，氣道受阻，從而導致呼吸暫停。

如果一夜之中呼吸暫停的次數超過30次，或者每小時平均暫停5次以上，患者會反復地從睡眠中被憋醒，這在醫學上被稱為睡眠呼吸暫停綜合征。

睡眠呼吸暫停綜合征的主要臨床表現包括：睡眠中打呼嚕、張口呼吸、頻繁呼吸停止；睡眠中反復憋醒、睡醒后頭痛、血壓升高；夜間心絞痛、心律紊亂；睡覺不解乏、白天困倦、嗜睡；記憶力減退、反應遲鈍、工作能力降低等，出現這些癥狀應及時就醫。

睡眠呼吸暫停綜合征必須通過多導睡眠圖檢測才能夠確診。

對于睡眠呼吸暫停綜合征的治療，需要在?？漆t生的指導下，根據患者的具體情況，選擇合適的內科治療或外科手術治療，以取得良好的治療效果。

治療：通過減肥、多鍛煉、側臥睡眠、戒煙酒、慎用鎮靜安眠藥等措施進行治療。

（2） 口器治療：在口腔佩戴相關器具，打開氣道。

缺點是患者常不能耐受，應用范圍較窄。

無創通氣治療是一種無需開刀的、有效的治療方式，患者在睡眠時佩戴鼻面罩呼吸機，輸送一定壓力的空氣，以消除鼾聲及呼吸暫停，尤其對重癥患者應首選，但費用較高，并需長期佩戴。

手術治療序列包括鼻部重建、懸雍垂腭咽成型、舌骨懸吊以及頦舌肌前移等。

缺點是手術創傷大、患者難于接受。

射頻消融微創治療是近年來被國際醫學界廣泛認可的一種有效治療鼾癥的最新微創技術。

其他答案（共5個回答）但愿人長久，同眠不覺曉不需要做手術、吃藥、戴器械、花錢，自創一招奇招，可以有效治療打鼾，拯救無數家庭免受痛苦。

1、千古難題何時休？呼……呼……每晚，全世界有三分之一的人會發出這樣的鼾聲，大約有19。

5億人飽受打鼾友桐折磨。

打鼾（又稱打呼嚕）是古老的難題，為了消除鼾聲，人們嘗試了各種方法，如服用藥物、做手術、枕頭高低調整、側睡、佩戴止鼾器、采用民間偏方等，但是效果各不相同，有的有效，有的無效，甚至幾天前有效，幾天后又無效，讓很多家庭無可奈何。

到底該如何治療打鼾，鼾聲又是從哪里產生的，有沒有對所有人都有效的方法呢？這是許多家庭渴望得到的答案。

醫生們只會說：“肥胖者、抽煙喝酒者、白天過度疲勞者會打鼾”，但是他們不會回答為什么瘦的人也會打鼾，為什么老年人打鼾比年輕人多，以及做了手術仍然打鼾的原因，因為他們想賺更多的錢。

鼾聲就像幽靈一樣，總是在不經意間出現，你覺得已經解決了，可它又會冒出來，讓你無處可去。

時間久了，它的存在也不會絕跡。

本文將深入剖析鼾聲的本質！2、手術治療真的有效嗎？本院耳鼻喉科采用國際最先進的低溫等離子技術，只需30分鐘，就可以實現無痛苦的微創消融手術，讓您一勞永逸地擺脫打呼嚕的困擾。

然而，近來的無數病例顯示，這種手術的復發率極高，幾乎100%復發。

對于大多數人來說，無論采用什么樣的手術，都無法有效治療打呼嚕，因為根據目前的生理機制，這是不可能實現的。

3、鼾聲和睡眠呼吸暫停是不一樣的概念，切勿被忽悠醫院和老百姓對“鼾癥（打鼾）”這一概念的理解是完全不同的，醫院把阻塞性睡眠呼吸暫停稱為“鼾癥（打鼾）”，而普通大眾則把睡覺有鼾聲稱為“鼾癥（打鼾）”。

無論是公立三甲醫院還是私立民營醫院，無論它的廣告做得多么天花亂墜，其手術的目的只能是治療阻塞性睡眠呼吸暫停，而不是消除鼾聲，即使做了手術，鼾聲也可能變小、不變或變大，這是所有醫生都不愿意告訴患者的。

睡眠呼吸暫停可以通過手術治愈。

許多患者花費大量金錢進行腭咽成形手術，但是很多患者的鼾聲仍然無法得到有效的治療，而且幾乎全部復發。

當患者詢問醫生時，他們只是說“我已經治愈了睡眠呼吸暫停癥，手術是成功的”，這顯然是在蒙蔽患者。

4、為你徹底解答鼾聲的真正原因本文將解決一個古老的問題，即睡眠中出現的打鼾、鼾癥和打呼嚕，以讓全世界不再受到鼾聲的困擾！本文將詳盡地回答關于鼾聲的所有問題，并徹底解釋關于鼾聲的一切疑惑。

如果出現鼻腔阻塞（如鼻中隔嚴重偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉、鼻部腫瘤、嚴重的鼻竇炎等）、Ⅱ度以上扁桃體肥大、舌根或咽部腫瘤、咽腔粘膜肥厚、舌體肥大、下頜后縮、顳頜關節功能障礙、小頜畸形、腺樣體肥大等病癥，建議前往醫院進行手術或藥物治療，因為它們是影響健康的疾病，必須接受治療。

少年兒童打鼾多是由于腺樣體過大引起的。

腺樣體是兒童特有的器官，十幾歲時就會自然萎縮消失，但也有人的腺樣體不會萎縮，可以去醫院做手術切除。

如果你沒有患上上述病癥，卻仍然打鼾，那么就需要立即改變自己的生活習慣，比如減輕肥胖、多進行運動、戒煙酒、少喝濃茶咖啡、不服用鎮靜劑、少吃辛辣食物、不熬夜、避免過度疲勞。

打鼾是睡眠時上呼吸道部分振動引起的，主要原因是煙酒、濃茶咖啡、鎮靜劑等使咽腔和鼻腔松弛，氣流沖擊軟腭或鼻腔，形成像吹哨子一樣的效果，辛辣食物和熬夜會導致上火，軟腭充血腫脹下降，舌根充血腫脹上升，引起呼吸道狹窄或阻塞，氣流沖擊軟腭發出鼾聲。

在現實生活中，有許多人身材健美甚至瘦小，但睡覺時卻會不斷鼾聲，嚴重影響身邊的親密愛人，那么如何徹底消除這種頑固的鼾癥呢？我拿出妙招，不需要做手術、吃藥、戴呼吸機止鼾器等任何器械，也不用花一分錢，輕松見效，永不復發。

很多人雖然呼吸道不狹窄、生活習慣良好、經常運動、身材不胖、身體健康，但卻老有打呼嚕的現象，就算做了咽腔成型手術也時有復發，但醫生卻只是搪塞地說“這是正?，F象，其實我也會打呼?！?，讓人覺得無計可施了。

其實，這只是醫生不肯對你說而已，鼾癥并非世界級難題，現有科技也有辦法解決。

其實，鼾聲的原理是氣流通過導致咽腔肌肉顫動而發聲。

大多數人睡覺會打鼾的根本原因是：咽腔（包括軟腭及懸雍垂、舌根、鼻腔后部）肌肉松弛。

每個人的遺傳基因不同，很多人（幾乎占據大部分）天生就有咽腔肌肉松弛的狀況。

熟睡時神經完全放松，咽腔肌肉變得更加松弛，氣體穿過呼吸道擊中軟腭或舌根，使它顫動，發出鼾聲。

5、為何手術和藥物都不管用？懸雍垂腭咽成形手術（UPPP）治療鼾癥（包括低溫等離子等所謂的高級技術）治愈率較低，復發率極高，主要原因是：手術后，由于軟腭、舌體等發生變形，咽腔狹窄，肌肉松弛，呼吸時會產生振動，從而發出鼾聲！而這種情況只有那些軟腭過長或舌體過大，但咽腔肌肉比較結實的人才會發生，但這類人極其罕見。

事實上，大多數醫生早已斷定，腭咽成形手術的療效最多只能持續五六年，之后幾乎全都會復發，只是患者們都不知道這一點而已。

任何藥物都無法真正治療打呼嚕，只能消除鼻咽部的炎癥、充血和腫脹，效果與普通的口含潤喉片差不多，但卻以治療打呼嚕的功能來炒作，價格卻暴漲十幾倍，完全是暴利。

目前尚無藥物能讓松弛的肌肉變得緊繃，也就是說，任何體育運動、生產勞動和日常活動都無法鍛煉咽腔肌肉，因此，打鼾聲無法徹底消除。

有些人會說“我天天抽煙喝酒卻不打鼾”，那是因為他的遺傳基因與你不同，他的咽腔肌肉天生就很緊繃，所以他沒事，但你可不能效仿他。

6、男性、老人、仰臥姿勢為何更加容易打鼾？打鼾者當中，男性多于女性，有人統計，其比例為8:l。

男性由于軟組織量較高，肉也更厚，睡覺時肌肉松弛會使氣管變形，從而發出鼾聲；老年人由于身體機能衰退，咽腔肌肉更加松弛，因此鼾聲比例也更高。

人仰臥睡覺時鼾聲更大，因為側臥時軟腭和舌根不容易陷入呼吸道，因此鼾聲比較小。

但是，人無法一直保持一種睡眠姿勢，總會翻身，所以這種輔助儀器也無法有效治療鼾聲。

將枕頭墊高可以減少鼾聲，因為這樣可以改變軟腭的下垂角度，從而阻止氣流振動，但是這種狀態很難控制和保持，角度一點點變化，鼾聲就會又出現，而且不是所有人都適用。

另外，通過咽腔鍛煉，仰睡也可以避免鼾聲。

7、除鼾大法及科學原理根本的解決方法就是鍛煉咽腔肌肉，增強肌肉力量，使其變得堅硬結實，以此來解決鼾聲問題。

獨家奉獻自創的除鼾大法，完全徹底**頑固呼嚕聲的練習：嘗試盡量把舌頭伸出，然后收回，再盡力伸出，重復這一動作，每次至少做200次，直到咽腔感覺很酸為止。

不含水，將腮幫子抬起，然后縮回去，重復這樣的動作，每次至少要做200下，直到咽腔感到酸澀為止。

含水漱口也可。

用舌頭快速掃過牙齒外側（臉頰側）的牙齦，先從上顎的牙齦開始，用舌頭從左往右快速地掃一遍，然后再從右往左掃一遍，每次至少做50次，然后再用同樣的方法掃下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。

將舌頭頂住上顎，使勁向后卷舌頭，不要離開上顎，一次做50次以上，直到軟腭感覺到很辛辣。

這4個練習，每天有空就做，初次鍛煉時，堅持做到50下，可以有效鍛煉整個咽腔肌肉，尤其是軟腭。

前三個練習旨在鍛煉整個咽腔肌肉，最后一個練習則是單獨針對軟腭的強化鍛煉，這對于年輕人來說，可以幫助避免舌頭松弛以及打鼾的問題。

我現在可以連續做伸舌800下、干漱口200多下、掃牙齦250下、卷舌200下，還可以經常發“啊”的練聲，以此鍛煉軟腭，取得一定效果。

一開始每天鍛煉三次，堅持一兩個月之后，每天只需要鍛煉一次就可以了，很容易吧！由于咽腔肌肉日常得不到鍛煉，只要稍加鍛煉，就會產生極大的刺激，因此上述四種練習的效果極佳，效果顯現的速度也很快，幾天內就可以徹底消除打鼾聲，甚至連粗重的呼吸聲也聽不見了。

鍛煉咽腔可以使肌肉變得結實緊致，充滿彈性，從而使呼吸道變得更寬敞，軟腭也不會下垂，而且氣流沖擊堅硬的肌肉也不會引起顫動，從而消除鼾聲。

做個類比來說，常鍛煉的人在完全放松的情況下，全身肌肉仍然緊致有彈性，而沒有經過鍛煉的肥肉則會松松垮垮，用力一碰就會晃得厲害。

同樣的，盡管呼吸道很寬闊，但如果肌肉過于松弛，氣流通過時仍會導致咽腔組織強烈的顫動，這也是鼾聲產生的原因。

止鼾器的原理是通過拉伸舌頭，把軟腭和呼吸道分離，但攜帶不方便，佩戴不舒適，而且需要終身佩戴，所以中國民間治療打鼾的偏方，比如喝花椒水、用冰鹽水漱口刷牙等，也只是讓咽腔的肉收縮，體積減小，從而使呼吸道寬闊，但效果有限，唯有鍛煉咽腔肌肉才是有效的治本之道。

8、適用范圍即使是身體肥胖、缺乏運動、抽煙喝酒、濃茶咖啡、服用鎮靜劑、常吃辛辣食物和熬夜、過度疲勞的老年人，只要通過這些練習，也可以大大降低鼾聲的分貝數，甚至可以完全消除打鼾的現象，這種方法對任何人都有效果。

我的老母親已經六十多歲了，身體很胖，打鼾已有三十多年，每晚的鼾聲如雷，不管仰臥側臥都會打鼾。

她對我的方法持懷疑態度，但還是每天開始用它來鍛煉口腔，只做前兩個練習，僅僅三天，鼾聲就減少了很多。

后來每天次數增加到3次，鼾聲完全消失了。

9、有利無害的保健作用這4項練習既沒有副作用，又能充分運動臉部肌肉，維持和提升面部輪廓，起到抗衰老作用，還能讓舌頭靈活，口齒伶俐，對矯正口吃有很大幫助，對老年人來說更能預防中風和老年癡呆，簡直是一舉多得！相比美容院的面部提升護理，每次要花200元，商場專柜里賣的各種提拉緊致功能的化妝品，價格高昂，而且量少。

如果你能堅持做這4種鍛煉，把它們當做生活的一部分，經過十年的磨練，你就會比同齡人更年輕。

10、感嘆醫學之盲人類對打鼾問題的研究已經持續了幾萬年，科學家們也花費了幾百年的時間來研究鼾癥，有關打呼嚕的論文數量也達到了數百萬篇，但是這些研究成果卻沒有被普及，許多人都對此一無所知，這不是一件讓人悲哀的事嗎？現在的醫生幾乎只做一些手術，這是出于什么原因呢？因為他們只為醫院和自身利益服務！想想看，打鼾這件事給了多少人賺錢的機會，可見這一切都是為了謀取私利，醫院的手術、藥廠的止鼾藥物（每種都聲稱有專利）、阻鼾器、止鼾枕頭、電子止鼾儀，甚至連止鼾睡衣都無法有效地解決鼾聲的根源，也就是咽腔肌肉的松弛。

天生的特質是無法改變的，而上帝對每個人的慷慨也并非一視同仁，但我們不必怨天尤人，我們可以通過自己的努力改變被老天強加給我們的命運！即使是被上帝遺忘的角落，也要努力發出耀眼的光芒！如果患者打呼嚕，建議先去醫院檢查是否存在上述器質性問題，如果沒有，則不推薦接受手術治療。

咽腔狹窄、鼻中隔彎曲、鼻甲肥大并不是打鼾的關鍵原因，也就不需要做手術。

對于沒有器質性毛病的打鼾者，無論手術還是藥物都無效，唯有采用我提出的方法，鍛煉咽腔肌肉，才能有效改善打鼾狀況。

crocostone毫無保留地分享自己的方法，無求任何回報，只是希望能夠幫助更多家庭擺脫困境，讓家人們重拾快樂和滿足，過上幸福美滿的生活！

饒素琴邊霜

第一、選擇合適的枕頭枕頭的高度很重要，成年人不宜超過15厘米，青少年兒童更應該適當的低一些，這樣才能讓人在睡覺時呼吸順暢，避免口腔、鼻腔、氣道等堵塞。

第二、注意睡姿最好不要仰面躺著睡覺，而是選擇側臥的姿勢睡覺，這樣可以減少咽喉堵塞，保持呼吸道暢通，此外還可以在枕頭下面墊一個棒球，有助于保持左側臥位的睡姿。

第三、巧妙運用食療方每天睡前可以嚼碎新鮮的蔥白，連續一周，可以有效改善打呼嚕的情況；也可以將花椒浸泡在開水中，每晚喝一杯，有助于改善打呼嚕；另外，炒好酸棗仁，每晚泡腳后吃一些，堅持十天左右，也能見到效果；還可以在睡覺前喝一點蜂蜜水，滋潤嗓子，有利于減少打呼嚕的發生。

呼吸幫

嘴里含個消音器 嗎？防掉里外綁牙外。

喜歡萌寵的歪歪

有時候，我遇到過這種情況：打呼嚕的人正在放松心情，而其他人卻失眠了；打呼嚕的人上班，其他人下班；當其他人醒來時，打呼嚕的人卻已經入睡了。

這種情況行嗎？

畫渣花小烙

根據相關統計數據，男性打鼾的比例要大于女性，且男性的打鼾問題會比女性早出現，大多在20歲以后。

打鼾會出現呼吸暫停、夢游、遺尿、心血管系統和呼吸系統疾病、白天嗜睡以及慢性肺損傷等表現，要從根本上解決打鼾問題，可以嘗試使用美國鼾客貝悅，可以有效改善鼾癥，從而改善整體身體機能狀態。

求采納為滿意回答。

健康養生小顧問2333

一般認為睡覺打呼?？梢运孟?，但實際上這是一種誤導。

因此，大家要謹慎對待睡覺打呼嚕，惡性的打呼?？赡軙斫】碉L險，而單純性打呼嚕則無需太過擔心。

平時生活中遇到的打呼嚕，基本上分為以下兩類：，入睡后開始打呼嚕，鼾聲比較均勻，或者只是偶爾的打鼾，雖然會影響別人的正常休息，但對自己的睡眠和身體沒有太大影響，屬于單純性打鼾。

除了輕微的打鼾外，還有一種惡性打鼾，睡覺時會出現大聲的鼾聲、明顯的呼吸不暢以及呼吸停頓，過一會又會出現，反復循環，這種情況危險，可能導致猝死，醫學上稱之為睡眠呼吸暫停綜合征。

如果明顯感覺自己或家人有睡眠呼吸暫停綜合征，并伴有其他癥狀，應該立即就醫！夜間有憋醒后不斷翻身，感覺睡不好，甚至有抽搐等現象；早上醒來，仍感疲憊不堪‘醒后感覺口干口苦、頭暈頭痛等癥狀；脾氣暴躁，高血壓；白天經常打瞌睡，無法集中注意力；夜尿多

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