打呼?？梢栽鯓又委煟?睡覺打呼嚕該怎么辦？)

睡覺打呼嚕怎么治？除了姿勢不正確和白天過度勞累造成的外，根據醫學理論，正常人睡覺打呼嚕的原因主要有三種：1、神經中樞出現問題2、鼻腔內阻塞引起．3、混合性方面的疾病引起。

當人打鼾時的治療方法如下：1、物理治療，改正睡眠時間，調整作息2、生物治療，到醫院在醫生的指導下進行手術。

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當我們睡著后，肌肉松弛，咽部的軟組織下垂堵塞氣道，使得氣道變得狹窄，空氣的氣流經過這窄窄的氣道沖擊軟腭，或者是懸雍垂或者是黏膜游離緣，就產生了打鼾的聲音。

打呼嚕的原因很多，其中包括鼻腔、口腔、喉咽部的狹窄，以及上下頜骨發育障礙導致的上氣道骨性結構狹窄，還有肥胖者咽峽部黏膜脂肪多，也很容易造成上氣道狹窄。

打呼嚕是一種睡眠后出現的臨床表現，雖然打呼嚕者自身不知情，但會影響到身邊人的睡眠質量。

如果打呼嚕伴有呼吸暫?；虻脱跹Y，則可能是一種疾病，不利于自身健康。

打呼嚕怎么辦？1、患者應該改善自己的生活習慣，戒煙禁酒，食物要清淡，少吃刺激性食物。

睡覺時盡量采取側臥姿勢，避免趴臥等姿勢，以保持呼吸的通暢，可以在睡衣背面縫制一個小的軟棉球，以避免平睡習慣，合適的枕頭，如果打呼嚕厲害，可以考慮使用正壓呼吸機。

2、肥胖會影響睡眠，打呼嚕是其中一種表現，因此要注意控制體重，多進行運動鍛煉以減肥。

3、如果打鼾是由鼻腔、咽喉問題或者扁桃體腫大引起的，應該及時前往醫院進行檢查，如果有必要，可以考慮進行手術治療。

4、很多人平時不會出現打鼾的癥狀，但有時候可能會因為太過疲憊勞累而出現，因此需要多休息保持良好的睡眠習慣。

這是一個充滿活力的時代，每個人都在努力追求自己的夢想。

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打呼嚕也稱睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，治療方法首先應該控制飲食，控制體重，肥胖患者應該積極減肥，同時盡量側身睡眠，戒煙戒酒，盡量不要使用鎮靜藥物。

器械治療主要是佩戴無創呼吸機和口腔矯治器。

手術治療主要包括鼻部手術、腭垂軟腭咽成形術以及正頜手術等。

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打鼾可能是因為扁桃體肥大所致，如果出現嚴重的情況，應該到正規醫院就診。

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我們常常發現，當身邊的人打呼嚕時，叫醒他換個側臥的薯睡姿就不會再打呼嚕了。

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打鼾的原因可能多種多樣，可能是鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉等，可能會導致頭痛、倦怠、過度嗜睡、記憶力減退、注意力不集中、工作效率低下，甚至可能引發心腦血管疾病。

因此，建議患者盡快到耳鼻喉?？漆t院進行檢查，確認病因并采取有效治療措施。

除了積極治療原發疾病外，可以采取一些措施來緩解因打呼嚕而影響睡眠的情況。

飲食要清淡，睡前不要吃辛辣刺激性食物，睡前最好不要吃牛奶。

肥胖者容易打鼾，要想控制體重，最簡單有效的方法就是多運動，適當減肥。

吸煙和喝酒會刺激上氣道，導致炎癥，從而加重打鼾。

酒精會麻痹喉嚨肌肉，使氣道阻塞，同時還會引發心跳加快、呼吸急促等神經興奮癥狀，從而更容易出現打鼾。

盡量嘗試側臥睡眠，盡量減少仰臥的次數。

因為仰臥會使舌根后墜，容易導致打鼾。

枕頭要適當墊高，但不能太高，大概只需要一個拳頭的高度，這樣能讓下頜稍微揚起，有助于緩解打鼾。

另外，應定期清洗枕頭和床單，以除去螨蟲。

養成良好的睡眠和生活習慣可以緩解打鼾的癥狀，比如遵守作息時間，早睡早起等。

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第一、選擇合適的枕頭枕頭的高度是非常重要的，成年人一般不要超過15厘米，青少年和兒童則應該更低一些，這樣才能讓睡眠時呼吸更順暢，避免出現口腔、鼻腔、氣道等堵塞。

第二、注意睡姿最好不要仰面躺著睡覺，而是采取側臥姿勢，減少咽喉堵塞，保證呼吸道暢通。

同時，在枕頭下面可以墊一個棒球，有助于保持左側臥位的睡姿。

第三、巧妙運用食療方在每天睡覺前，可以咬碎一段新鮮的蔥白吃下去，連續一周可以見效；將花椒浸泡在開水中，每天睡前喝一杯，有助于打呼嚕；炒好酸棗仁，每次泡腳后吃一些，堅持10天左右，也可以看到效果；喝一點蜂蜜水，可滋潤嗓子，減少打呼嚕的發生。

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有一個打呼的同伴在身邊睡覺，簡直就是噩夢！無論你睡得早還是晚，都會被他的打呼聲吵醒，令你徹夜難眠！睡覺打呼的人永遠不會把自己吵醒！這是為什么呢？睡眠不是一個簡單的過程，通常會分為淺睡眠、深睡眠和夢囈等幾個階段。

當人們處于深睡眠狀態時，腦部會抑制所有的外界刺激，即使是聲音也會被抑制，因此，人們睡覺時是不會被自己吵醒的。

非快速動眼睡眠期（NREM）和快速動眼睡眠期（REM）首先，我們進入NREM的四個階段：昏昏欲睡（第一階段）→淺睡眠（第二階段）→深睡眠（第三、四階段）；然后，進入REM睡眠。

做夢的時期/我們的睡眠分為NREM和REM兩個階段，NREM階段的眼珠子會快速轉動，這兩個階段會形成一個大約2小時的周期，如果睡眠充足，每晚可以經歷4-5個周期。

成年人建議每晚睡眠時間應該在7-8小時左右。

7-9小時。

u深睡眠時期的長短決定了我們的睡眠質量/u。

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睡眠深度較深時，人們基本上處于無意識狀態，肌肉細胞處于放松狀態，打呼嚕者的呼嚕聲有節奏性，大腦習慣了這種節奏，會自動屏蔽對自身不利的事物，所以打呼嚕的“噪音”也會被屏蔽，但是可能會被外界的其他聲音吵醒。

鼾聲是在睡眠時，鼻呼吸的氣流吹動咽部軟組織，使其振動發出的聲音。

如果人的上呼吸道受限，氣流穿過這個狹窄的區域時，會撞擊上呼吸道的軟組織，導致渦流產生，從而導致咽部軟組織的振動，從而發出鼾聲。

“經歷過艱苦的日子，讓你明白，沒有什么是不可能的，只要你有信心，付出努力，就一定能實現你的夢想。

”輕度的鼾聲一般不會對睡眠和正常功能造成影響，這種鼾聲是由生理性因素引起的，屬于正?，F象。

但是，嚴重的鼾聲由于鼻呼吸受到的阻力過大而產生，會造成吸氣量不足、血氧分壓降低等病理現象，可能導致心力衰竭、呼吸驟停、智力減退等，被稱為“阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征”。

可以去醫院做一個多導睡眠監測，以確定自己的打鼾是否需要治療。

測量一個晚上（比如7小時）出現的呼吸暫停次數或者低通氣的次數，或者測量每小時的平均呼吸暫停和低通氣次數（稱為AHI），如果超過5次，就屬于異常，其中，5～15次屬于輕度，15～30次屬于中度，＞30次屬于重度，這是一個重要的指標。

此外，還可以測量血氧飽和度，如果低于90%就是不正常。

如果出現呼吸暫停和低氧血癥，一定要及時治療，否則會對心腦血管和內分泌系統造成嚴重的損害。

如果您不想去醫院，可以先通過下載一款可以進行睡眠時鼾聲分析的手機APP，對自身打鼾情況進行初步的自我檢測。

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當有人在打呼嚕時，其他人正在失眠；當這些人上班時，其他人則下班；當其他人醒來時，這些人卻又睡著了。

這種做法行嗎？

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睡前可以自己按摩鼻子，或者借助放松技巧來緩解壓力，也可以泡腳，睡覺之前還可以喝一些溫熱的水，還可以把鼻子洗干凈，以改善睡眠質量。

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睡覺打呼嚕該怎么辦？大多數男人都對打呼嚕不以為然，還認為這是睡得香的表現。

打呼嚕是健康的大敵，可能導致大腦和血液缺氧，引發高血壓等心腦血管疾病以及糖尿病、腎病、甲狀腺疾病等。

42歲的老李在單位體檢中查出高血壓。

此時，老李一邊慶幸這次體檢，一邊又為自己的高血壓困惑不已。

我這么年輕，不沾煙酒，怎么會出現高血壓的癥狀呢？這不是老年病嗎？在醫生與老李交談后，才知道，原來高血壓的出現，并非偶然。

事實上，老李年輕時就有打呼嚕的習慣。

當時我覺得自己還很年輕，感覺沒什么大礙，所以沒有太在意。

他們結婚以后，老婆對他的習慣很包容，十幾年來一切都十分平常，但沒想到這卻為高血壓埋下了“禍根”。

醫生，提醒年輕人，別忽視打呼嚕打呼嚕嚴重時會導致夜間睡眠過程中呼吸暫?；驓饬鳒p少，這會破壞血管壁的彈性，從而加劇高血壓的發生。

這種頻繁的氣流停止再恢復，會導致胰島素抵抗力的降低，從而使體內的糖分代謝失衡，從而引起糖尿病的發生。

為何，打呼嚕的人，越來越多？原因難逃這“四點”：其一：高能量食物中醫認為，打鼾是有痰的一種表現，鼾癥男人多為濕熱內盛。

男士們，要學會吃清淡，少吃肉類，特別是油膩、煎炸、不宜消化的肉類；少吃巧克力和含糖量高的食物，多吃蔬菜水果，以免影響身體健康。

其二：煙草吸煙會刺激上呼吸道并使它發炎，從而導致呼吸暫停。

尼古丁會影響神經系統，降低睡眠質量，增加上呼吸道阻塞的風險，因此吸煙者更容易打鼾，即使不吸煙但家中有吸煙者，也會增加打鼾的幾率。

其三：酒精酒精可以從多個環節上導致上氣道阻塞，誘發呼吸暫停。

臨床觀察表明，飲酒會導致打鼾者憋醒的情況出現延長，并會使呼吸暫停病人的病情加重。

其四：安眠藥服用安眠藥物以改善睡眠質量也是誘發打鼾的原因之一。

這些藥物會讓你的呼吸變得短促而緩慢，使肌肉變得更加松弛，從而容易造成氣道阻塞。

更糟糕的是，它們會削弱身體的自我保護機制，使你不容易被突然的呼吸暫停憋醒，對健康造成更大的損害。

打呼嚕的人，飲食3原則1、建議平時多吃新鮮的蔬菜水果，尤其是富含維生素、胡蘿卜素、番茄紅素和類黃酮的食物，比如南瓜、胡蘿卜、西藍花、薺菜、芥藍、番茄、蘋果、橙子等。

2、飲食要有節制，不可暴飲暴食，同時要注意控制體重，因為肥胖男性患打鼾的幾率比其他人高出許多。

3、盡量減少晚上吸煙，睡前4~6小時內不喝酒。

如果晚上有應酬，可以選擇喝一些含醋的飲料，如蘋果醋，以有效中和酒精中的乙醇，達到解酒的效果。

此外，睡前也不要喝濃茶或咖啡。

止鼾，記住“3個食譜”一、花椒水【原料】花椒5～10粒。

每晚睡前，用開水泡一杯水，等水冷卻后飲用（花椒不飲用）。

【功效】連服5天，以后可減輕打鼾癥狀。

二、黃瓜拌腐竹【原料】腐竹150克，黃瓜250克，蔥、大蒜適量。

將腐竹用冷水泡至完全舒展（大約3小時），撈出洗凈，切成段；將黃瓜洗凈去根，切成細絲；燒熱炒鍋，放入植物油，燒至微微冒煙后倒入蔥花蒜末，爆香后加入黃瓜絲翻炒，加入醋和醬油繼續翻炒，再把腐竹段放入一起炒幾分鐘，至熟時調入調料即可食用。

【功效】清熱，祛濕，化痰。

三、冰糖燉梨【原料】梨3個(約400克)，冰糖依個人口味定量。

把梨洗凈，削皮去核，切成紅棗大小的塊，倒入砂鍋中，加入適量的清水和冰糖，蓋上鍋蓋，用小火燜煮40分鐘即可。

【功效】化痰，潤肺。

無論男女，如果有打鼾的毛病，都是令人煩惱的事情，可以在飲食方面下工夫來改善。

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關于睡覺打呼嚕，我們一定要謹慎判斷，有害的打呼嚕會有潛在的健康風險，但單純的打呼嚕不必太過擔憂，這是被證實的傳統觀念的誤導。

平時生活中遇到的打呼嚕，基本上分為以下兩類：第一種，入睡后會有均勻的打鼾聲，或者只是偶爾的打鼾，雖然會影響到別人，但是對自己的睡眠和身體健康沒有多大影響，屬于單純性打鼾。

第二種是惡性打鼾，睡眠時會發出大聲的鼾聲，同時還會出現明顯的呼吸不暢、停頓等癥狀，經過一段時間又會恢復，如此反復循環，這種情況危險，可能會導致猝死，醫學上稱之為睡眠呼吸暫停綜合征。

如果明顯感覺到自己或家人有睡眠呼吸暫停綜合征，并伴有其他癥狀，需要立即就醫！夜間有憋醒后不斷翻身，感覺睡不好，甚至有抽搐等現象；早上醒來，仍感疲憊不堪‘醒后感覺口干口苦、頭暈頭痛等癥狀；脾氣暴躁，高血壓；白天經常打瞌睡，無法集中注意力；夜尿多

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有很多人喜歡開玩笑，把別人睡覺時打呼嚕的聲音放大，以至于可以把整個樓的人都叫醒。

其實睡覺打呼嚕一種病。

如果患有這種疾病的患者嚴重，就要及時就醫，到專業的醫療機構治療，以免危及生命。

有些人睡覺時會打呼嚕，有時則不會，這是為什么呢？有什么方法可以改善？，大多數人每天工作都很辛苦，腰酸背痛，一躺下來幾秒鐘就會睡著，瞬間就變成打鼾聲了。

人的身體就像一臺機器，經過一整天的運轉后，當身體躺在床上時，大腦也會立刻放松，很快就會進入深睡眠。

因為進入睡眠的時間太快，脖子還沒有來得及適應枕頭，所以會打呼嚕，而且睡覺還有一個缺點，就是第二天早上起來容易出現落枕的情況。

回到家后可以讓愛人給自己按摩，也可以在睡前喝一杯淡淡的花啟遲茶，都是可以讓自己放松身心的方法。

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睡覺打呼嚕該怎么辦？我外甥體重超過200斤，睡覺總是憋醒，為了防止猝死，醫院讓他用呼吸機，但他覺得很難受，就不用了。

后來在我店旁邊張大夫給他治療頸椎病，治療3次之后，他睡覺不再憋氣，呼嚕聲也大大減少了。

雖然每次治療要花200塊錢，但是外甥舍不得，沒有堅持治療，不過張大夫教給他一些動作，每天練習，可以保證他不會再憋氣。

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睡覺打呼嚕該怎么辦？隨著生活水平的提高，每日有大量的患者前來就打呼嚕這一問題進行咨詢，其中不乏在校大學生。

輕度的打呼?？梢酝ㄟ^干預來改善，但是重度的打呼嚕會發展為阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，因此需要及時進行治療。

打呼嚕的病理生理機制是因為呼吸過程中氣流在鼻咽喉處受阻，導致氣流受阻的原因包括扁桃體和腺樣體肥大、鼻中隔偏曲、鼻咽喉部腫瘤、腭弓增厚、肥胖以及家族遺傳因素。

睡眠監測是診斷睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的一項重要檢查，它主要是監測睡眠過程中有無呼吸暫停癥狀，心率、血氧飽和度及腦電圖情況。

如果不及時發現和干預，會引起心腦血管疾病，而且夜間睡眠不好，白天容易打瞌睡，注意力不集中，影響日常生活和工作，也會影響身邊人。

治療鼾癥的一般方法有：睡覺時側臥、增強體育鍛煉、控制體重、規律作息；也可以佩戴呼吸機治療；還可以選擇手術治療，比如摘除肥大的扁桃體及腺樣體，矯正鼻中隔偏曲，以緩解氣道阻塞。

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建議側臥睡眠，可以減少打呼嚕的次數。

避免正臥睡眠，及時就醫檢查打呼嚕的原因，是否是由疾病引起，及時治療。

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打呼嚕治療可分為阻塞性、中樞性和混合性，可以通過改變姿勢來改善。

枕頭不宜過高過低，以便保持氣道暢通。

阻塞性打呼嚕可以通過下鼻甲成形術、鼻中隔矯正術以及鼻息肉切除術等來治療；而咽喉部引起的打呼?？梢酝ㄟ^扁桃體切除術、腺樣體切除術以及腭-咽成形術等來解決。

另外，還應該少吃或不吃辣、刺激性食物，睡前在室內的床下放一盆水或者灑水以保持濕度，以便保持喉部的滋潤。

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對于睡眠質量不佳的人來說，身邊有一個喜歡打呼嚕并且聲音很大的人，簡直就是折磨。

也有很多夫妻因為老公打呼嚕而每天分床睡覺，才能保證睡個好覺。

那么，總是在睡覺時打呼嚕，并且聲音很大該怎么辦呢？肥胖病人打呼嚕最常見，建議進行減肥治療。

口腔、喉腔解剖結構異常導致的打呼嚕，可以進行手術治療。

小下頜（下頜回縮）引起的打呼嚕，可以糾正下頜回縮。

鼻腔鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、小孩腺樣體肥大、扁桃體肥大、成年人軟腭松弛、塌陷等原因所致的打呼嚕，也可以進行手術治療。

很多人之所以會打呼嚕，與他們睡覺時的睡姿有很大的關系。

喜歡躺著睡覺的人，更容易打呼嚕，所以可以嘗試換個睡姿。

如果經常打呼嚕，可以嘗試換一個稍微高一點的枕頭，這樣頭部就不會處于仰著的狀態，睡眠也不會受到影響。

在挑選枕頭時，盡量選擇軟一點的，枕頭稍微高一點，側著睡也會更舒服，這樣可以減少打呼嚕的次數。

疲勞的人晚上睡覺會容易打呼嚕，因為睡眠時肌肉會放松，口腔里的扁桃體會垂下來堵住呼吸道，影響空氣的進出，呼吸道狹窄的人更容易發出打呼嚕的聲音。

要想改善打呼嚕的情況，就需要均衡鍛煉和休息、及時放松身心。

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打呼嚕不僅會影響家人的睡眠質量，嚴重的還會危害自身的身心健康，因此要想更好地保護自身，必須采取有效措施減輕打呼嚕的情況。

入睡常常打呼嚕怎么辦？教你4個方式有效的減輕！1、如果身邊有人打呼嚕，大家通常會有這樣的經歷：喚醒他，改變睡姿，打呼嚕就不容易了。

平躺會導致嘴巴和腭部松弛，阻礙呼吸，從而產生打鼾，所以采用側臥的睡覺姿勢有助于減少打呼嚕的情況。

對于習慣性側臥睡眠的人，可以在側臥時在后腹部墊上一個枕芯，以阻止自己嘗試平躺。

此外，也可以將背部緊貼墻壁，以便更輕松地入睡。

2、肥胖會增加內臟器官的壓力，特別是心臟功能，讓呼吸變得不暢，使人容易打呼嚕；而且，脖子上的脂肪過多會使呼吸系統塌陷，也會導致打呼嚕。

減肥瘦身能使人體質量變輕，頸部沒了脂肪的壓迫，也就不容易打呼嚕了。

超重不僅會導致嚴重的打呼嚕，還會引發心血管等器官的疾病，為了健康，一定要保持適當的體重。

3、戒煙酒，培養良好的生活習慣，可以有效預防打鼾。

吸煙飲酒會使喉嚨肌肉無力，而不良的生活方式會削弱抵抗力，還會導致肥胖，進而加重打鼾癥狀。

4、如果采用各種方法對打鼾沒有實際效果，可能是因為患上了呼吸暫停綜合征，這種病在睡眠時會導致咽喉堵塞，呼吸系統受損，甚至有生命危險。

如果打鼾日漸加重而且原因不明，應盡早就醫，以排查病理學原因。

隨著年齡的增長，身體機能也會逐漸下降，打鼾也是身體和心理健康出現問題的信號。

為了保持身體和心理健康，我們需要重視打鼾的問題，以防止出現不利影響。

營養師周啟祥

睡覺打呼嚕怎么治？打鼾并不代表睡眠質量好，它的產生主要是由于疲勞過度、鼻部疾病或者是幼兒群體中腺樣體肥大這三種原因。

所以想要改變常打呼嚕的朋友可以嘗試改變自己的生活方式和習慣來解決“鼾聲如雷”的問題。

1．改變睡眠姿勢仰臥會導致舌頭和軟腭向下垂，阻塞呼吸道，從而引發打鼾，試著改變睡姿，側睡可能會有助于防止這種情況。

如果改變睡姿仍無法緩解癥狀，可能患有睡眠呼吸暫停綜合癥，建議盡快就醫，及時得到治療。

2．更換枕頭枕頭的高度是影響每個人睡眠質量的關鍵，許多人沒有重視這一點。

如果枕頭太低，可能會對頸椎造成不良影響，使呼吸不暢，甚至引起打鼾。

建議挑選純棉材質的床具，枕頭套和床具要定期清洗更換，比如每周一次，以防止螨蟲和過敏原引起打鼾。

3、減肥減肥可以幫助一些朋友緩解打鼾的癥狀，因為多余的脖子贅肉可能會堵塞呼吸道，從而導致打鼾。

4、減少飲酒很多人喝酒后會打鼾，因為酒精會抑制中樞神經，從而使舌頭后墜。

5、多喝水為了維持身體的水分，每個人每天都要喝足夠的水。

如果體內水分不足，會導致鼻腔分泌物變得更加粘稠，從而引發夜間打鼾。

因此，應該在白天補充水分，晚上睡前盡量少喝水，以免第二天身體腫脹。

6、睡前洗熱水澡睡前洗個熱水澡，有助于肌肉放松，更容易進入深度睡眠。

建議用鹽水沖洗鼻腔，清除鼻腔內的異物，改善睡眠質量，避免打鼾。

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睡覺打呼嚕是因為睡眠時全身放松，舌頭、腭、咽喉和呼吸道的肌肉也會松弛塌陷，使得呼吸不順暢，周圍軟組織受到氣流的震動而發出鼾聲。

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首先，如果晚上睡覺習慣用嘴呼吸，一定要改正，可以用醫用膠帶將嘴貼上。

其次，建議側睡，以減輕打鼾聲音。

此外，可以下載睡眠監控軟件，實時錄音，以便更好地監測自己的打鼾狀況。

如果情況嚴重，應盡早就醫。

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我最有權力說，打呼嚕是肥胖者的專利，要想克服就必須減肥，每天堅持鍛煉讓身體上的脂肪降下來。

我有一次出差，睡在礦山上的一個屋子里，被同事的呼嚕聲打醒，我才發現自己的呼嚕聲太大了，整得別人都睡不著。

我才感激自己的老婆，因為她對我的容忍，使我的呼嚕聲越來越大，讓我知道自己的呼嚕太大了。

只有愛我的人，才能承受我的這種呼嚕。

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睡覺打呼嚕該怎么辦？睡覺打呼嚕是一種一直被忽視的慢性疾??！它就像“緩慢熬煮”一樣慢慢摧毀著我們的身體！常見的“鼾癥”，也叫“睡眠呼吸暫停低通氣綜合征”，主要是由上氣道狹窄和梗阻引起的阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。

1、鼻腔及鼻咽部有狹窄梗阻的癥狀，如鼻中隔偏曲、急性或慢性鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉、腺樣體肥大、鼻咽狹窄或閉鎖等。

2、扁桃體肥大、軟腭肥厚、懸雍垂過長、舌根肥厚等，導致口咽腔狹窄。

3、喉咽及喉腔狹窄：嬰兒型會厭，會厭組織塌陷等。

睡眠時有打呼嚕、張口呼吸、呼吸暫停、憋氣現象，白天則表現為嗜睡、注意力不集中、記憶力減退、頭痛、易怒等。

打呼嚕對人體的危害，尤其是兒童，是不可逆的，會伴隨終身。

主要來源于氣道阻塞引發的低氧血癥。

打呼嚕對兒童的危害：1、 影響智力發育。

（學習成績低下，專注力下降等）2、 造成生長發育遲緩。

（身材矮小、偏瘦）3、長期咳嗽、反復中耳炎、鼻炎、扁桃體發炎等，持續受到上氣道感染的困擾。

4、 影響顏值。

（腺樣體面容，齙牙、地包天等）成人鼾癥可引發高血壓、糖尿病、冠心病、心衰、腎炎等多器官功能損害，嚴重的情況下可能會導致猝死，還會影響男性的生殖功能，長期還會降低機體免疫力。

如果有人因睡眠打呼嚕而出現呼吸暫?；虮餁猬F象，應該去醫院做睡眠呼吸監測，以了解鼾癥的嚴重程度，檢查血氧指標，并根據檢查情況選擇干預或治療方案。

通常鼾癥治療有三個方面：1、戒煙酒、保持側臥睡眠、鍛煉身體、減肥等，為輕度患者提供一般性治療。

2、無創氣道正壓通氣治療（睡眠呼吸機）、戴口腔矯正器以及針對病因的藥物治療是非手術治療的方式。

3、根據醫生的評估，手術可以有效治療引起氣道阻塞的原因，效果顯著。

家長一定不要對孩子的打呼嚕問題掉以輕心，特別是小孩子，應及早去醫院檢查，早發現、早治療才能確保孩子身體健康。

打呼嚕不是睡得香！

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保持室內通風，睡前給鼻子熱敷，找一個讓自己舒服的睡姿，可以有效緩解打鼾。

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