有了強(qiáng)迫癥怎么辦？

有了強(qiáng)迫癥怎么辦？有了強(qiáng)迫癥怎么辦？這四個(gè)原則，強(qiáng)迫癥患者可以參考1、強(qiáng)迫癥患者應(yīng)該努力把注意力放在當(dāng)下，比如在吃飯的時(shí)候盡量不去想其他的事情，只專(zhuān)注于吃飯的過(guò)程；在工作的時(shí)候也要專(zhuān)注于工作，不去想其他的事情，以此類(lèi)推。

2、強(qiáng)迫癥患者應(yīng)當(dāng)保持規(guī)律的生活作息，早上7點(diǎn)前起床，晚上10點(diǎn)半前就寢，以便讓身心獲得充足的休息，還可以有時(shí)間安排生活。

3、在強(qiáng)迫癥狀比較嚴(yán)重的時(shí)候，應(yīng)多保持清淡飲食，這有助于改善消化功能，減輕身體負(fù)擔(dān)，而且清淡飲食中的維生素等植物元素還可以緩解強(qiáng)迫、焦慮的情緒。

4、強(qiáng)迫癥患者應(yīng)該努力保持每天有規(guī)律的鍛煉，如快走、慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以明顯改善強(qiáng)迫癥的癥狀和負(fù)面情緒。

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有了強(qiáng)迫癥怎么辦？當(dāng)一個(gè)人患上強(qiáng)迫癥時(shí)，表明他在過(guò)去的生活中一直重復(fù)做同樣的事情，這是一種心理疾病。

西醫(yī)治療這種精神類(lèi)疾病是行不通的，因此，我們建議患者學(xué)習(xí)優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化，以此來(lái)消除有害記憶，從而改善心理健康。

同時(shí)，家長(zhǎng)們也要明白，孩子患上強(qiáng)迫癥的原因在于家族遺傳和后天教育中出現(xiàn)的問(wèn)題，所以要先化育自己的性情，然后孩子再跟著學(xué)習(xí)才能康復(fù)。

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有了強(qiáng)迫癥怎么辦？治療強(qiáng)迫癥的方法主要有藥物治療和心理治療。

藥物治療方面，可以采用一線藥物5-羥色胺再攝取抑制劑，如帕羅西汀、氟伏沙明、氟西汀、舍曲林等，其不良反應(yīng)小，療效顯著；如果一線藥物的治療效果不理想，可以采用二線藥物，如氯丙咪嗪，但其不良反應(yīng)較大。

此外，心理治療也是治療強(qiáng)迫癥的重要手段。

愛(ài)情調(diào)味劑17

有強(qiáng)迫癥怎么辦啊當(dāng)前社會(huì)發(fā)展迅速，許多人都喜歡追求完美，即使已經(jīng)達(dá)到很好的程度，仍然不滿足，過(guò)度關(guān)注細(xì)節(jié)，這就是強(qiáng)迫癥。

那么怎樣應(yīng)對(duì)強(qiáng)迫癥呢？下面就讓我來(lái)給大家介紹一下，希望能對(duì)大家有所幫助。

一、有強(qiáng)迫癥怎么辦啊1、首先要認(rèn)識(shí)到自己性格的弱點(diǎn)，盡量避免優(yōu)柔寡斷，了解自己可能遇到的困難，然后要勇敢地面對(duì)它們，給自己一些正面的暗示，相信自己一定能夠取得成功。

2、1.處理好家庭和工作中出現(xiàn)的各種問(wèn)題，遇到事情時(shí)不要太過(guò)認(rèn)真，不要過(guò)多擔(dān)心，保持心情輕松，以平常心對(duì)待發(fā)生的事情。

2.不要給自己太多壓力，讓一切隨緣。

3、第一：采取正確的心理疏導(dǎo)方法。

學(xué)習(xí)和掌握正確的心理調(diào)整方法，如自我調(diào)節(jié)、自我激勵(lì)等，以改善不良心理狀態(tài)。

第二：積極參與活動(dòng)。

參與各種有趣的活動(dòng)，以提高自尊心，增強(qiáng)自信心，減輕焦慮情緒。

第三：控制意念。

當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)迫行為或強(qiáng)迫思維時(shí)，要轉(zhuǎn)移注意力，不要一直想著自己有強(qiáng)迫癥，自己的病發(fā)作了，控制自己不去反復(fù)地做強(qiáng)迫的事情。

注意事項(xiàng)多思考自己的思維，充分了解自己，多想想自己在什么情況下會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)迫思維或強(qiáng)迫行為，盡量努力抑制避免出現(xiàn)這種情況。

二、 強(qiáng)迫癥患者應(yīng)如何治療 一、自由聯(lián)想法每次心理咨詢(xún)時(shí)，患者可以根據(jù)自己的意愿，選擇想要談?wù)摰闹黝}，比如生活、家庭、工作、與人交往、愛(ài)好或發(fā)病經(jīng)歷等。

不管話題有沒(méi)有關(guān)聯(lián)，是否合乎邏輯或是有些幼稚可笑，都可以按照自己的想法自由發(fā)言。

根據(jù)患者當(dāng)時(shí)的心理狀態(tài)，以同情的語(yǔ)氣引導(dǎo)病人，讓他們意識(shí)到伴隨著嚴(yán)重焦慮和沖突的事情，并釋放被壓抑的情感。

因?yàn)樵S多事情都是在幼年時(shí)產(chǎn)生的精神創(chuàng)傷，當(dāng)患者以成年人的心態(tài)重新體驗(yàn)時(shí)，就可以輕松地處理和克服，這就是所謂的情感矯正，癥狀也會(huì)隨之自然消失。

二、聽(tīng)其自然法為了減輕和放松精神壓力，不要太過(guò)擔(dān)心，任何事情都應(yīng)該讓它自然發(fā)展，做完就不要再想它了。

比如忘記帶東西了就不用再去拿，門(mén)沒(méi)鎖好也沒(méi)關(guān)系，東西收拾得不夠干凈也可以算了。

經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力，可以慢慢消除由此帶來(lái)的焦慮情緒。

三、滿灌法讓你去做你最害怕的事情，比如說(shuō)，你有強(qiáng)迫性潔癖，請(qǐng)你坐下來(lái)，放松，閉上眼睛，讓助手在你的手上涂抹各種液體，讓你感受到手上有多臟。

當(dāng)你把眼睛睜開(kāi)，發(fā)現(xiàn)手并不像你想象的那么臟，這對(duì)你的想法是一種打擊，因?yàn)槟悴荒芙邮茏约褐皇窍胂蟪鰜?lái)的東西。

如果手很臟，你洗手的沖動(dòng)會(huì)很強(qiáng)烈，但你要堅(jiān)持不洗，盡管這會(huì)讓你痛苦，隨著練習(xí)次數(shù)的增加，焦慮會(huì)逐漸減少。

這種方法適合意志力較強(qiáng)的人。

四、系統(tǒng)脫敏法首先學(xué)會(huì)放松的方法，然后逐漸減少?gòu)?qiáng)迫行為的次數(shù)，為每一種情境下的強(qiáng)迫行為設(shè)計(jì)放松的措施。

比如說(shuō)，對(duì)于洗手癖的治療，可以減少洗手的時(shí)間，增加刺激的強(qiáng)度，按此步驟逐漸執(zhí)行下去。

五、當(dāng)頭喝棒法當(dāng)你開(kāi)始進(jìn)行強(qiáng)迫性思維時(shí)，及時(shí)給出“停止”的指令，或者讓你的助手發(fā)出“停止”的信號(hào)。

如果在自我治療過(guò)程中遇到困難，不妨向身邊的朋友或心理專(zhuān)家尋求幫助，大聲喊出“不要受強(qiáng)迫！” 六、解釋法心理咨詢(xún)師在心理治療過(guò)程中的核心工作是幫助患者理解他們說(shuō)話中潛在的意義，消除患者的抗拒，使被壓抑的心理資料能夠通過(guò)自由聯(lián)想和夢(mèng)境分析得以暴露出來(lái)。

根據(jù)每次咨詢(xún)的內(nèi)容，逐步深入地解釋患者的心理癥結(jié)，用患者所說(shuō)過(guò)的話和患者能理解的語(yǔ)句來(lái)明確闡述。

隨著長(zhǎng)期的心理治療和對(duì)患者心理的全面了解，患者的自我認(rèn)知和解釋能力會(huì)逐漸加深和完善，而在治療過(guò)程中，患者也會(huì)培養(yǎng)出一種成熟的心理反應(yīng)和處理態(tài)度，從而實(shí)現(xiàn)自我成長(zhǎng)。

這一療法適用于心因性神經(jīng)癥、心理創(chuàng)傷、童年精神創(chuàng)傷、交通事故、空難、親人突然離去等癥狀，但不適用于兒童和已出現(xiàn)精神錯(cuò)亂癥狀的精神病患者。

經(jīng)典心理分析療法雖然耗時(shí)耗力，費(fèi)用較高，但其在各種改良的分析療法中取得了良好的治療效果。

三、常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥表現(xiàn)1、總是不由自主地每隔幾分鐘拿出手機(jī)查看一下，擔(dān)心錯(cuò)過(guò)重要的短信或電話，一旦偶爾忘記帶上手機(jī)，就會(huì)心神不寧。

2、出門(mén)后總是擔(dān)心沒(méi)有關(guān)好煤氣，走到小區(qū)門(mén)口還是會(huì)忍不住轉(zhuǎn)身回去檢查一下。

3、每天上班第一件事就是瀏覽網(wǎng)頁(yè)，轉(zhuǎn)發(fā)微博，怕錯(cuò)過(guò)重要的大事。

4、折騰報(bào)表時(shí)，我會(huì)感到焦慮不安，反復(fù)檢查、核對(duì)幾遍，下班出門(mén)前還要再檢查一遍，以免遺漏任何東西。

5、我特別愛(ài)保持干凈，因?yàn)殚L(zhǎng)期面對(duì)電腦，臉上會(huì)變得非常臟，所以需要經(jīng)常洗臉；另外，認(rèn)為周?chē)奈锲飞蠞M是病菌，所以不得不反復(fù)洗手。

6、一個(gè)念頭或一首歌曲，一句話，一個(gè)人不斷在腦海中回旋，無(wú)法抗拒，雖然明知這些毫無(wú)意義，但是仍然無(wú)法抑制自己的沖動(dòng)，不去做又感覺(jué)不舒服，做了又因?yàn)闆](méi)有意義而讓自己抓狂。

四、強(qiáng)迫癥的自我療法 一、學(xué)會(huì)放松不要太緊張，否則事情可能會(huì)變得更糟糕，要盡量保持放松的心態(tài)，以免陷入強(qiáng)迫思維的惡性循環(huán)。

運(yùn)動(dòng)是最好的身體放松方式，讓身體活躍起來(lái)，大腦會(huì)分泌出更多的“愉快素”，一次汗流浹背的運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，你會(huì)更加感受到這個(gè)世界的美妙。

二、接受不完美對(duì)于不影響原則的細(xì)節(jié)問(wèn)題，可以有意識(shí)地鍛煉自己的寬容度，比如即使是在一個(gè)收拾不整的環(huán)境里也不必太過(guò)在意，因?yàn)樗粫?huì)毀掉你的人生。

三、失敗只是一次經(jīng)歷不要害怕失敗，與其不斷地想著“如果失敗了怎么辦”，不如告訴自己，失敗又有什么關(guān)系，這并不代表你的人生就是失敗的。

挫折是成功之母，許多成功者之所以能夠成功，是因?yàn)樗麄冊(cè)诮?jīng)歷了多次失敗之后，才能找到正確的發(fā)展方向和自己的位置。

四、培養(yǎng)自己的幽默感強(qiáng)迫癥患者應(yīng)該多看些笑話，學(xué)會(huì)用幽默的態(tài)度看待自己的困境，多感受世界上有趣的事情，不要把一切都放在自己的控制之下，多多歡笑，保持愉快的心情，這樣才能讓自己的生活更加幸福。

對(duì)于強(qiáng)迫癥患者來(lái)說(shuō)，心理負(fù)擔(dān)會(huì)浪費(fèi)他們的時(shí)間、精力和金錢(qián)。

應(yīng)該學(xué)會(huì)接受，多放松，不要總是追求完美，因?yàn)槿毕菔俏覀冞M(jìn)步的動(dòng)力。

五、學(xué)會(huì)正確呼吸坐在椅子上，將兩腳平放，使大腿與地板成平行線，保持背部伸直，手放在大腿前部，或者躺著，只要感到舒服就可以。

用鼻子進(jìn)行自然的深呼吸，腹部膨脹，想象空氣充滿了腹部；呼吸時(shí)，慢慢地?cái)U(kuò)張胸腔和肺部，感覺(jué)胸部在緩慢上升。

從腹部和胸部開(kāi)始，想象空氣向四周擴(kuò)散，然后通過(guò)鼻子緩慢地呼氣，呼氣的時(shí)間比吸氣的時(shí)間長(zhǎng)，每次呼吸至少持續(xù)一分鐘，要保持節(jié)奏舒緩，不要強(qiáng)求自己。

注意自己的呼吸，想象自己的肚子像波浪一樣起伏，集中精力在呼吸上，幾分鐘后呼吸變慢，腹部肌肉也變得輕松寧?kù)o。

六、強(qiáng)迫癥吃什么好 菠菜——趕走抑郁菠菜中含有豐富的鎂，鎂是一種可以讓人頭腦和身體放松的礦物質(zhì)，是墨綠色和多葉蔬菜的主要鎂來(lái)源。

菠菜中不僅含有能夠降低血壓的鉀離子，還富含維生素C、大量鐵質(zhì)和人體必需的葉酸。

缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)受損，五個(gè)月后患者會(huì)出現(xiàn)失眠、記憶力減退、自卑等癥狀，并可能患上社交恐懼癥和早發(fā)性癡呆等精神疾病。

香蕉——減少憂慮香蕉含有生物堿，可以激發(fā)精神，提升自信；它也是色胺酸和維生素B6的豪華來(lái)源，可以幫助大腦分泌血清素，減少焦慮感。

5-羥色胺是人體必需的物質(zhì)，如果缺乏它會(huì)導(dǎo)致狂躁和憂郁的情緒。

香蕉中含有豐富的5-羥色胺，因此適量食用香蕉可以有效地幫助調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)，讓人感到安寧和愉悅。

雞蛋——告別昏睡如果你感覺(jué)大腦反應(yīng)緩慢，頭腦昏昏欲睡，注意力無(wú)法集中，那就吃幾個(gè)雞蛋吧。

雞蛋含有人體所必需的膽堿和蛋白質(zhì)，可以提高記憶力，集中注意力，幫助人們輕松度過(guò)每一天。

燕麥——擺脫焦慮每天早上喝一碗燕麥粥，因?yàn)樗缓S生素B，有助于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，令你神清氣爽。

吃麥片粥可以緩慢釋放能量，避免血糖突然升高，從而避免出現(xiàn)過(guò)度興奮的情況。

七、強(qiáng)迫癥的危害1、強(qiáng)迫癥患者在做任何事情時(shí)，安全第一，他們會(huì)仔細(xì)考慮問(wèn)題的各個(gè)方面，猶豫不決，害怕出現(xiàn)任何失誤，因此很難做出決定。

他們?nèi)菀桩a(chǎn)生對(duì)未知情況的擔(dān)憂，遇到事情時(shí)會(huì)感到緊張，就像面對(duì)重大考驗(yàn)，重視守時(shí)、守禮、遵守規(guī)則。

2、在職場(chǎng)上，強(qiáng)迫癥普遍存在，35%的患者病前曾有精神問(wèn)題。

強(qiáng)迫癥的誘發(fā)因素包括可以長(zhǎng)期導(dǎo)致精神緊張、焦慮不安或者給人帶來(lái)沉重精神打擊的意外事件，比如在職場(chǎng)上，就是長(zhǎng)期的工作壓力和突然增加的臨時(shí)任務(wù)量。

3、強(qiáng)迫型人格患者總會(huì)感到自己面對(duì)的世界是毫無(wú)規(guī)律可言，因此他們會(huì)不斷制定各種規(guī)則來(lái)迫使自己遵守。

他們過(guò)分依賴(lài)于形式、規(guī)則和次序，不能夠適應(yīng)變化，這是強(qiáng)迫癥的一種危害。

4、強(qiáng)迫癥患者追求完美，他們對(duì)自己要求過(guò)高，對(duì)他人缺乏溫柔，表現(xiàn)出刻板和固執(zhí)，總是要求別人按照自己的標(biāo)準(zhǔn)去做事情。

當(dāng)處于順境時(shí)，受到權(quán)威贊許的工作會(huì)讓他們對(duì)成就感到滿足，能夠有效地堅(jiān)持實(shí)際行動(dòng)，并具有良好的自控能力；但一旦遇到逆境，他們的自控能力就會(huì)急劇下降。

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霍體清

有了強(qiáng)迫癥怎么辦？如何治好強(qiáng)迫癥？強(qiáng)迫癥是一種神經(jīng)病，病人數(shù)量眾多，其癥狀多種多樣。

患者在焦慮和恐懼的時(shí)候會(huì)不斷想象或者做毫無(wú)意義的事情，這是因?yàn)樗麄兒ε拢绻缓ε铝耍Y狀就會(huì)明顯減輕。

焦慮的根源可能來(lái)自于不合理的認(rèn)知，要想緩解焦慮，需要改變不合理的認(rèn)知。

另外，某些驚嚇刺激也會(huì)導(dǎo)致焦慮，可以通過(guò)反復(fù)訓(xùn)練來(lái)消除這種條件反射，并建立一個(gè)新的思維來(lái)覆蓋錯(cuò)誤的、焦慮的思維。

對(duì)于強(qiáng)迫癥患者來(lái)說(shuō)，要培養(yǎng)自信，體驗(yàn)成功，讓內(nèi)心越來(lái)越強(qiáng)大，這需要結(jié)合日常生活，家人一起參與。