腳扭傷后治療方法？

人們在日常生活和體育運動中，稍有不慎就容易扭傷腳裸（俗稱：崴腳）。

那么，我們應該如何處理傷情，下面，我將為大家詳細的說明一下崴腳后的正確處理方法！

傷勢判斷

崴腳后先呆在原地不要動，把受傷的部位平放，不要使其受力，等劇痛緩解下來后，輕微扭動你受傷的部位，如果能動，說明你只是軟組織受傷；如果發生手枯劇烈疼痛并無法扭動，那么立刻打求助電話，并到醫院進行治療。

處理方法 1

冷敷。

崴腳后，扭傷部位內部的小血管會破裂出血，使受傷部位形成血腫，一般要24小時左右才能停止出血和腫脹。

而冷敷可使血管收縮，減少出血量，嫌埋從而有效使受傷部位停止腫脹并消腫。

處理方法 2

熱敷。

使用濕熱手巾或者熱水袋外敷于淤血腫脹部位，促進淤青部位血液循環，可以有效的減弱血腫情況。

但崴腳后不可立即進行熱敷，如果進行熱敷，會加快受傷內部出血量，使血腫情況惡化。

理論上說受傷后，受傷部位24小時后才能停止出血腫脹，但是也要按情況而定，當你發現受傷部位不會繼續腫大，并腫脹部位顏色發青后，就可以進行熱敷了。

處理方法 3

對受傷部位進行按摩。

受傷初期，如果受傷嚴重不可輕易揉按傷處，有可能造成紅腫加大；如果受傷不嚴重，可以進行輕揉受傷部位。

揉按方式為以手掌掌心放置在受傷部位，輕輕揉按，能夠有效地緩解疼痛和消腫。

或者讓專業醫治人員對受傷部位進行按摩治療。

處理方法 4

藥物治療。

傷勢穩定后，就可以運用一些藥物進行治療了，外用推薦易舒清冷敷貼，消腫止痛；如果你能忍受疼痛的話，紅花油+使勁揉按也能有效地消腫（只適用于軟組織受傷）。

內用的話三七片就可以了，經濟實惠有效！

康復訓練

當傷勢穩定后，我們可以適當的做一些輕運動，加快我們傷勢的恢復情況。

比如適當的出去走走，腕關節運動等等輕型運動都可以。

注意事項

1. 在康復階段一定不要進行劇烈運動，以免造成二次受傷，二次受傷往往都很嚴重。

本人就有過親身經歷，崴腳后不聽畢者洞別人勸誡去打籃球，結果二次受傷，造成右腳外側小踝骨錯位，正骨后養了半年的傷，痛苦不已。

2. 受傷后最好穿松寬的鞋子（建議：夏天拖鞋，冬天棉拖），有助于淤腫部位血液循環

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腳扭傷后治療方法？腳扭傷后治療方法是采取局部冷敷，可以應用冰袋外包毛巾包裹踝關節部位，以減少患關節內部毛細血管出血，從而減輕腫脹，可以采取局部外用，具有消腫鎮痛的作用。

可以采取繃帶或者是彈力繃帶。

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腳扭傷怎么治療？ 腳扭傷，臨床上稱為踝關節扭傷。

踝關節扭傷后，要讓患者立即停止行走，進行局部冷敷和加壓包扎，并及時送醫治療。

1.讓患者停止行走、運動等，取坐位或臥位，同時可用枕頭、被褥或衣物、背包等把足部墊高，以利血液回流，從而減輕腫脹和疼痛。

2.立即用冰袋或冷水濕敷腫痛局部，這樣可使受傷部位的血管收縮，以減少滲血或滲液，從而起到消腫、止痛的作用。

3.冷敷的同時或冷敷后可用繃帶、三角巾等布料加壓包扎踝關節周圍，固定踝關節，以減少活動度。

4.受傷后切忌自行推拿按摩受傷部位；切忌立即熱敷，熱敷需在受傷36～48小時后開始進行，可用熱水敷或熱毛巾熱敷，以促進血液循環，有利于組織對滲血的吸收和修復。

5.及時到醫院就診，進行X線檢查是否存在骨折。

本內容由北京大學第一醫院 骨科 副主任醫師 孫浩林審核 點這里，查看醫生回答詳情

謝謝_099

生活中時常會出現一些損傷，如踝關節扭傷。

此時，很多人會想到中醫活血祛瘀、熱敷或用手揉一下傷部。

可是這不但沒加快康復，反而可能出現傷部腫脹、瘀斑等更嚴重的情況。

通常，運動損傷分為急性期、緩解期和康復期，療傷也應分期進行。

急性生期：馬上冷敷20分鐘急性期通常指傷后24或48小時內，此時受傷組織可能出血，局部出現紅熱腫痛、功能障礙等急性炎癥反應。

患者要停止活動，根據情況選擇冷敷、加壓包扎、抬高傷肢等處理方法。

一般先冷敷后加壓包扎，也可同時進行。

冷敷一般每次20分鐘，每4小時1次;24或48小時后停止使用。

包扎時可用適當厚度的棉花或海綿置于傷部，用繃帶稍加壓力包扎，并經常注意包扎部位的情況。

若出現繃帶過松或過緊，須重新包扎。

一般棗則來說，加壓包扎24小時后即可拆除。

損傷后出現疼痛可使用外敷傷藥如云南白藥（成藥）等，以迅速消腫止痛，減輕急性炎癥。

疼痛較重者可服止胡碧痛片如芬必得，淤血A重者可服跌打丸、七厘散等。

這一時期不能熱敷，也不能按摩傷部，否則會加重出血和組織液滲出，使傷部更腫脹。

雖然傷處不能揉，但可在周圍部位循經取穴進行點按，有利于消腫止痛。

如凳做棚，手腕受傷腫痛，點按曲池、內關、合谷;踝部受傷，點按血海、三陰交。

即便傷者或家屬不懂得穴位也沒關系，只要所按位置大概正確即可

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不小心扭到腳怎源汪么雹姿仔辦？冊悉

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踝關節位于下肢，連接小腿和足部。

踝關節扭傷是臨床常見的癥狀，多晌老由于患者在行走過程中走不平的路，或者在跳躍過程中突然著地，踝關節過度內翻或過度外翻所致。

患者門診就診時常常訴疼痛，腫脹，活友謹姿動受限，查體可見局部按壓痛明顯，皮溫略高，可行x線、CT和核磁共振檢查。

如果患者有骨折發生，則建議行手術或保守治療；如果骨頭未見明顯異常，則考慮為軟組織損傷，此時于48小時之內冷敷，超好絕過48小時以上進行熱敷，可以口服非甾體消炎藥緩解癥狀

夾腦計劃

腳扭傷了怎么辦啊？在日常生活中腳扭傷十分常見，腳扭傷后首先要做的是及時就醫，排除骨折的可能性。

然后要限制活動，進行冷敷，需要持續冷敷24小時，24小時后改用溫熱毛巾敷于患處，或者局部涂抹外用藥膏，同時配合口服雙氯芬酸鈉藥物進行治療。

若扭傷還伴隨著骨折等，則需要住院治療。

夾腦計劃

若腳扭傷了，需要進行局部制動并注意休息，如果已經出現水腫，患者可抬高下肢，疼痛較重的患者可以應用藥物同時輔助外梁山敷以緩解癥狀。

蘆搏如果腳扭傷后疼痛較劇烈，可能是由于發生橡嘩中骨折，應及時就醫進行手術治療。

柳葉飛刀童杰

腳扭傷了怎么辦 　　腳扭傷了怎么辦，平常里，無論是下樓或是是上樓梯，還是在行走的情況下假如走的過急扭傷腳的人非常多，在腳崴后可以立即合理的對扭到的位置作出解決，針對腳崴后的修復是十分有益處的，下面就來了解一下腳扭傷了怎么辦。

　　腳扭傷了怎么辦1

　　 扭傷腳筋氏搏怎么辦 　　 1、分清傷勢的輕重 　　如果腳扭傷后能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置。

如果腳扭傷后足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。

　　 2、正確使用熱敷和冷敷 　　扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。

24小時后，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。

　　受傷48小時后，可用熱水或熱毛巾熱敷患處，也可用加熱的食醋浸泡受傷的腳踝（每天浸泡2～3次，每次浸泡15分鐘)。

這兩種方法都能促進局部組織的血液循環，加快局部組織對瘀血和滲出液的吸收，有利于受損組織的修復。

　　 3、正確按揉扭傷局部 　　扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好；24小時后做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。

　　 4、合理用藥 　　扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點“好得快”噴灑傷處，會感到舒服點。

24小時后，內服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫后就不必內服和外敷藥物了。

　　 5、注意飲食 　　腳扭傷后，要注意飲食，忌辣椒、香菜等辛辣食物。

另外，可多食用一些蛋白質類食物和骨湯。

如：豆類，牛奶，骨頭湯，牛肉等。

　　 6、適當進行活動 　　在扭族核舉傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。

待病情趨于穩定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。

在后期適當的恢復性鍛煉是至關重要的，它可以促進血液循環和關節復位，以達到促進康復的功效。

　　 腳扭傷了如何快速恢復 　　 1、腳扭傷舒筋活血法 　　受傷者可端坐或仰臥于床上，醫者（醫生或患者的親屬)一手握住受傷者受傷的腳踝，另一手握住受傷腳的腳尖。

先用握住腳尖的手緩慢地拔伸傷腳，以此帶動踝關節緩慢地拔伸，拔伸片刻后再讓傷腳分別向腳背和腳心方向伸展與彎曲，以及向內和向外翻動數次（動作要輕柔，不可用力過度)。

做上述動作的同時，握住腳踝的.手要緩慢地捋筋通絡，但切忌在患部用力按揉。

　　按摩完畢后，將傷腳向腳背方向伸展，與小腿呈90度角后再輕度外翻，然后保持此位并用繃帶或寬膠布包扎固定受傷的腳踝，限制傷腳的行走。

包扎3周后，解除固定，患者可開始練習步行。

這期間患者還可服用一些活血化瘀的藥物（如云南白藥、三七片等)，以促進受損組織的修復。

　　 2、腳扭傷藥物熏洗法 　　取新鮮枸骨（枸骨是一種常見的中草藥，也叫貓公刺、六角茶，該藥具有活血化瘀、舒筋活絡、祛風止痛的功效)的根莖1000克，用刀將其砍成碎塊后加入到5000毫升的水中進行煎熬。

待水沸后再繼續煎煮30～60分鐘，然后將熬好的藥液倒入柱式的木桶（或其他可浸泡傷腳的容器)里，待藥液微涼（以降至皮膚能承受的溫度為最佳。

　　切勿直接將腳放入剛熬好的藥液中以免燙傷)后將受傷的腳放入藥液中浸泡，并用厚棉布或其他東西蓋住桶口，以防止藥液的蒸氣外泄。

浸泡傷足時，患者要不斷活動受傷的踝關節，以便使藥液能夠兆碧充分熏蒸到患處。

患者可每次熏洗20～30分鐘，每天熏洗1～2次，直至痊愈。

患者應用此法治療重癥腳踝扭傷時，不但沒有任何痛苦，而且療效顯著。

　　 3、腳扭傷中藥外敷法 　　取桃仁、乳香、沒藥、白芷各9克，紅花、血竭各6克，大黃30克，并將這些中藥研成粉末。

取適量的該藥粉（視受損范圍的大小而定)與少量的面粉、溫開水調成糊狀，直接敷于受傷的腳踝處。

可每2日換藥1次，一般連續用藥6天后，傷處的腫脹便會明顯消退，疼痛也可明顯減輕。

再繼續用藥6天，傷處的腫脹與疼痛即可完全消失，受傷踝關節的功能可恢復正常 。

　　 我總結 　　扭傷腳之后不要立即熱敷，必須休息，待病情趨于穩定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。

合理用藥。

扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大。

　　腳扭傷了怎么辦2

　　 1、分辨傷情輕和重 　　血壓假如一開始腳崴以后，自身還能湊合的站起，對于行走也是能夠慢慢走動，也并沒有產生移位的狀況，那么就可以判斷僅僅輕度的扭到，并無生命危險，能夠自主處理。

　　血液假如腳崴以后覺得足踝活動的情況下有強烈痛感，并且徹底沒有工作能力自身站立起來，就更不要說自身行走了，也有當按照疼的地區在骨骼上，并剛開始漸漸地腫起，就表明可能扭到到骨骼，應先到醫院線片醫治。

　　 2、恰當敷熱冰敷 　　血壓扭到一開始的情況下，裂開的小血管依然在出血，這個時候能夠采用冷敷的方式 ，能夠讓血管收縮凝血功能，而且控制傷情發展趨勢。

挑選用醫用冰袋或是涼濕純棉毛巾冰敷，冰敷可使血管收縮，降低毛細血管破裂、發脹、疼痛及筋攣。

　　有時身旁沒有醫用冰袋，那么非常簡單的方法是用冷水侵濕純棉毛巾敷在扭到腳的部位，或是立即取來半盆冷水把腳裝進去。

冰敷時間一般在半小時，正中間停一個小時以后開展第二次冰敷。

　　血液24小時后，裂開血管出血終止，這時候能用敷熱，促進扭到處周邊的積血消退。

診斷沒有骨折和骨節移位以后，接下去等扭到過24鐘頭以后才能夠敷熱。

　　敷熱以后還能夠充壓，先用干凈醫用敷料遮住創口，用力、紗布等被壓迫傷處，可緩解傷情惡變，捆扎時，從患處幾寸之中剛開始往上面包，大概以一半左右做螺旋形重合，以均值且稍稍工作壓力的方法慢慢包上，但經患處時要松些，確保傷肢血液循環系統通暢。

　　 3、恰當按揉扭到 　　扭到前期，以在膿腫處做持續的按法為好。

24小時后做揉法，以腫處為管理中心，向周邊每個方位擦揉。

　　 4、有效恰當服藥 　　血壓扭到前期，不需消腫藥，不適合外用活血的藥物，以防血液大量，發脹更大，必要時用點“好得快”噴撒患處，會覺得舒適點。

　　血液24小時后，口服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外用五虎丹，消腫后就無須口服和外用藥品了。

　　 腳扭傷，腫了幾天能好？ 　　腳扭傷一般只損傷局部軟組織，韌帶、肌腱損傷也比較小，一般一兩周的時間即可恢復。

但如果軟組織損傷程度較重，伴隨韌帶撕裂的情況下，恢復時間會相應增長，一般需要三四周。

如果腳扭傷引發骨質損傷，比如裂紋性骨折，損傷程度大大增加，恢復時間需要六周左右。

如果骨折有明顯的移位，行復位或者手術治療以后恢復的時間需要兩個月到三個月的時間。

風濕病專科解答

腳扭傷正確的處理方法是什么？腳部扭傷后要避免腳部運動，及時到正規骨科進行患處X線檢查，排除骨折的情況。

對于腳部扭傷需要服用活血化瘀藥物治療，治療期間腳部制動。

由于扭傷后會出現腳部疼痛，腫脹，前三天用冷毛巾敷患處，起到消腫止痛的效果。

后幾天應用熱敷患處的方法促進局部血液循環。

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腳扭傷了應該首先進行冰敷，少運動，多休養，恢復是比較慢的。

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1、正確運用冷敷以及熱敷：剛扭傷的時候，細小的血管還在滴血，這時候冷敷，有助于血管收縮，從而達到止血的作用，有效緩解病情。

一天后，細小的血管不再出血，這時候就可以熱敷了，這么做有利于消除扭傷部位的淤血，讓患處沒有那么疼。

2、適當做些活動：腳踝剛剛扭傷的時候，腫脹以及疼痛感非常明顯的，這時候不可以有任何的運動，還敗肢要把受傷的腳踝抬起來。

等到病情穩定之后，只要疼痛在能夠忍受的范圍之內，就要慢慢增加腳踝的運動。

?3、準確按摩扭傷部位：一旦腳踝扭傷，這時候可以通過按摩來促進血液循環的，從而大大縮短腳踝康復的時間，讓自己快點好起來。

4、用藥合理：剛剛扭傷的時候，是不需要吃藥的，也不可以在患處涂抹活血化瘀的藥酒等藥物，防止流失掉更多的血液，腫脹更加明顯。

要是疼痛難察嘩世以忍受的話，可以稍微吃點止痛藥的。

隔了一天之后，可以服用或者是涂抹具有化瘀功效的藥物。

需要注意的是，等到腫脹消退后就不要再用藥了，就算繼續吃藥也沒有多大效果。

?5、及時就醫：要是腳踝扭傷后，可以勉強站起來或者是走路的話，表示病情不嚴重，自己在家就可以進行有效的處理。

不過要是扭傷后，疼痛不止，站都站不起來，按壓患處后變得越來越腫，表示也許傷到了骨頭，必須馬上去醫院拍片檢查。

要是檢查出現骨折，蘆畢還要在專業醫生的指導下打石膏綁腿治療，同時要臥床靜養三個月。

大部分情況下是由于人們自己不小心而導致腳踝扭傷的，要是病情不嚴重的話，可以自行在家進行處理。

不過要是病情非常嚴重，稍微動一下都疼，那么最好盡快去醫院拍個片看一下，看看有沒有出現骨折等意外情況，便于及時采取對應的治療措施，防止病情惡化。

問題解決王老師

扭傷腳如果癥狀較輕，不影響走路，可通過簡單的措施自行處理；如果癥狀較為嚴重，應盡快到醫院就診，請醫生判斷損傷的程察仿度，提供恰當的治療。

扭傷腳后如果沒有迅速腫脹、疼痛難忍，也不影響走路，通常提示不伴有骨折，可以通過少走路、多休息、局部冷敷、適當抬高患肢等方式緩解疼痛和腫脹。

扭傷腳后如果疼痛和腫脹嚴重，則應盡快送往醫院治療，醫生會給出具體建議。

如果損傷韌帶，醫生往往會建議自行休養或石膏固定。

如果伴有骨折，醫生會根據具體情況選擇石膏固定或手術治療。

在入院和出院康復期間，請遵從醫生囑托護理受傷部位。

最有效崴腳后先待在原地不要動，把受傷的部位平放，不要使其受力，等劇蔽消痛緩解下來后，輕微扭動你受傷的部位，如果能動說明你只是軟組織受傷，如果發生劇烈疼痛并無法扭動，那么立刻打求助電話，并且到醫院進行治療。

崴腳后首先就是冷敷，崴腳后扭傷部位內部的小血管會破裂出血使受傷部位形成血腫，一般敗并纖的要24小時左右才能停止出血和腫脹，而冷敷可以使血管收縮，減少出血量，從而來有效使這個受傷部位停止腫脹并消腫，還有就是可以熱敷，用濕熱毛巾或者是熱水袋外敷于淤血腫脹部位，促進淤青部位血液循環。

欺日無窮

如果你扭傷了腳，第一時間要用冰敷激睜，你去冰箱里弄一點冰塊，趕緊敷在你的被扭的位置，這個速度必須要快，這樣做的目的是唯鉛山為了防止里面的血四處亂跑，讓血液循環減慢，你的腳就不會有瘀血在里面，然后趕緊噴云南白藥，這個云南白藥請治療你的腳指中的作用

龍源期刊多的

如果扭傷了拍滾腳，首先是需要冷敷的，然后一晚不要動它，把這個腳抬得稍微高一些，第二天一般會消腫的，待一周之內一襲仔余定要小心呵護，戚攔過兩天以后就可以上熱敷，讓它盡快吸收的

多的友a9c3af5

腳扭傷該怎么辦？你好，腳扭傷以后應該根據扭傷的輕重采用不同的治療方法，如果比較輕微的扭傷，沒有皮膚破裂，可以休養一段時間就能夠恢復正常，如果比較嚴重的扭傷合并韌帶的損傷，就應該給予石膏外固定治療，一般固定3~4周，以后進行適當的功能鍛煉，慢慢就可以恢復正常。

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腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招臘笑物就升頌再也不怕扭傷留下輪液后遺癥咯！

秒懂百科精選

腳扭傷以后，首先要立即停止腳踝關節的活動，其次有條件的話，選擇冰敷讓受傷部位溫度降低，減輕喊擾炎癥搭粗反應和肌肉緊繃，還有就是準確按摩扭傷部位，促進血液循環，縮短腳踝鄭枝旦康復時間

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腳部的扭傷的處理首先還是需要及時的，對于剛扭傷的局部組織首先要冰敷，早者通過冰敷來控制局部腫脹的。

如果超過了24小時后，局部組織還是腫脹的話橘差，就陸伍薯需要局部熱敷來幫助緩解的，還可以局況外用云南白藥氣霧劑來幫助消腫止痛治療的，同時還需要注意制動，不能到處亂走動的。

小樹保典

先不要急,注意傷腳少運動,不要用力去揉腳!在前24小時內要冷敷,最好是鏈宏棚隔半小時用毛巾冷敷一次,另外注意把傷腳墊高.到了第二天,再用熱水泡腳或熱敷,并用正骨水或紅花油等揉腳,睡覺時把傷腳墊高,白天最好把傷腳用棚則彈性繃帶包扎,以防止二次扭傷,盡量減少運動.相信3.4天后就絕野會好轉。

以上是常規方法，建議你不要勉強自己，好好休息

夾腦計劃

腳部扭傷在24小時內可以冷敷，過了24小時以后就不需要冷敷，可以熱敷，吃云南白藥膠囊

用戶3971086523575243

但是如果發塌慧現局部培扒腫脹很嚴重，我們還是要高度懷疑是不是有些小的骨折或者是骨裂，這種情況下，還是建議病人去醫院...但是如果發現局部腫脹很嚴重，我們還是要高度懷疑是不是有團中答些小的骨折或者是骨裂，這種情況下，還是建議病人去醫院...但是如果發現局部腫脹很嚴重，我們還是要高度懷疑是不是有些小的骨折或者是骨裂，這種情況下，還是建議病人去醫院...

夾腦計劃

腳踝關節是最容易扭傷的部位，一旦扭到，最直接的反應就是「痛」，然后才會依扭傷的大源程度，看看是滾友態否會有腫脹或是瘀血的情形。

對于這種傷害，許多人常不以為意，而常常舊疾未愈，新傷復發，成為習慣性反復扭傷，影響運動機能與日常生活。

腳踝扭傷，輕者只是局部輕微疼痛，重者可出現整個足面瘀青、腫脹，甚至寸步難行。

急性發作時，應立即休息，停止運動、比賽。

所以說，不要再轉動已受傷的關節是護理的第一課，其次則是冰敷；可用塑料袋裝一些冰塊后，再加點水敷在受傷的地方，每敷十五分鐘后，休息五分鐘，這樣的動作可以重復一、二小時左右（約三天時間）。

切記不要施予不當的推拿和按摩，可能反而加重發炎反應。

可考慮暫時使用腋告弊下拐杖，以避免走路時足部不當受力，影響復原或再次扭傷。

休息時，盡可能把腳抬高，可促進血液循環，降低踝部腫脹。

病人也應立即就醫，以排除合并韌帶斷裂、骨折等可能性。

而復健治療，對于消除疼痛、腫脹更有相當的療效。

腳踝扭傷的治療，不僅在解決疼痛，更要找出引起傷害的原因及預防再發的方法。

場地、鞋子的不當選擇、甚至足部的異常構造(如扁平足)都可引起足踝扭傷。

而受傷過的足部，更需加強訓練其柔軟度、肌力及本體平衡感，才能防止再次的傷害！

最后，再利用彈性繃帶包住受傷的關節；還有，每天要把受傷的部位抬高，以避免發生腫脹的情形

遠見卓識山丘Ho

我的腳扭傷了 ，就是在家休息差酒，按摩

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“腳踝扭傷是指踝關節一根或多根韌帶出現拉傷或撕裂，從而讓患者疼痛、局部腫脹和行走困難。

也就是說，踝扭傷就是腳踝韌帶扭傷，同時還會導致周圍軟組織和骨的損傷。

”

“腳踝扭傷后的緊急處理，記住RICE法則，即休息，冰敷，包扎，抬高。

”王成功醫生說，具體做法如下：

休息（Rest）：立即停止運動，特別是不要讓踝關節運動。

腳扭傷后，取坐位或臥位，不讓受傷部位負重，避免加重傷情悄雀枯。

冷敷（Ice）：用冰袋或冷毛巾放在最疼的地方歲兄，每次敷15-20分鐘。

在24小時內，通常需要2-3小時就冰敷一次，才能起到比較好的效果，冰敷可以刺激血管收縮，讓組織液減少，從而達到減輕腫脹和止血的效果。

加壓包扎（Compression）：冷敷的同時或冷敷之后可考慮用頭巾或衣物等任何布類物品對踝關節及其周圍進行加壓包扎，之后還可用數條寬醫用膠布從足底向踝關節及足背方向粘貼，以達到固定踝關節和減少活動度的目的。

但不要包扎得太緊，以啟洞免阻礙血液循環，影響恢復。

抬高患肢（Elevation）：取坐位或臥位，同時可用枕頭、被褥或衣物、背包等把足部墊高，以利靜脈回流，從而減輕腫脹和疼痛。

下肢抬高一般不超過30°，以免遠端足趾長時間供血不足。

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