晚上幾點以后應該避免進食，以保持減肥的效果。

以下內容僅供參考，不作任何診斷、治療和用藥依據,敬請知悉！！！但是，每個人的情況不同，因此可能需要根據自身情況來調整減肥時間。

根據權威資料，沒有明確的規定，減肥者晚上幾點以后不能吃東西。

不過，一般建議晚上八點以后不吃東西，以免影響減肥效果。

但是，每個人的情況都不盡相同，因此可能需要根據個人情況來調整減肥時間。

沒有權威資料明確規定，減肥者晚上幾點以后不能吃東西，但是一般建議晚上八點以后不吃東西，以免影響減肥效果。

不過，每個人的情況都不盡相同，因此可能需要根據個人情況來調整減肥時間，使其減肥效果更有效。

雖然沒有權威資料顯示晚上幾點以后不能吃東西，但是從營養學角度出發，建議晚上八點以后不再進食。

如果晚上八點以后仍然吃東西，那么會影響消化，因為食物無法及時被消化，因而在腸道中堆積，增加器官的代謝負擔，同時多余的熱量會轉化為脂肪，從而導致體重增加，并影響減肥效果。

因此，從營養學的角度來看，建議晚上八點以后不要再吃東西。

對于減肥的人群來說，要以低脂肪、低熱量、高膳食纖維素的食物為主，比如蕎麥面、西藍花、胡蘿卜等，同時要控制食物的攝入量，采取少食多餐的方法，合理安排進餐時間。

減肥人群可以選擇低脂肪、低熱量、高膳食纖維素的食物，比如蕎麥面、西藍花、胡蘿卜等，并且要控制食物的攝入量，采取少食多餐的方式，合理安排進餐時間，以達到減肥的目的。

除此之外，要堅持體育鍛煉，可以選擇游泳、跑步、跳繩等，這樣可以有助于減肥。

平時多進行運動，能夠幫助減肥，更能夠增強體質和提升身體素質。