手腳冰涼如何改善？

手腳冰涼怎么改善，下面從身體由內而外的一些小技巧給一些小小的建議，供大家參考。

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手腳冰涼常常就會導致女性月經不調、月經少，甚至不孕；女性在孕期、經期和產期等這些生理特殊時期，由于體虛易引起手腳冰涼。

如果還不及時注意、加以預防的話，可是會導致身體畏寒、精神不佳的哦！秋冬季氣溫驟然下降很多女性開始變得特別怕冷了呀~~~還經常會出現手腳冰冷的現象有的嚴重的，還導致晚上睡眠質量不好秋冬季手腳冰涼該怎么辦呢？不想再在秋季做一個“冷美人”了？到底該如何緩解手腳冰涼才好？這真的是很多女性迫切想知道的事啊！為嘛會手腳冰涼？這是因為秋冬季氣候比較多變，降溫天氣經常出現。

天氣一旦變得寒冷了，體內血管會用力收縮、血液回流的能力大大減弱，從而使得手腳指尖部分血液循環不暢，其實也就是人們常說的“神經末梢循環不良”。

從中醫角度來解釋：因人體受到天氣轉涼、身體受涼等，使肝脈受寒，肝臟的造血功能也受到了影響，導致體內腎臟陽氣不足，從而出現肢體冷涼，手腳發紅、發白，甚至疼痛的感覺。

手腳冰涼的危害手腳冰涼常常就會導致女性月經不調、月經少，甚至不孕；女性在孕期、經期和產期等這些生理特殊時期，由于體虛易引起手腳冰涼。

如果還不及時注意、加以預防的話，可是會導致身體畏寒、精神不佳的哦！手腳冰涼怎么辦？【自制姜棗茶】下面小編傳授給親們一個對付手腳冰涼的秘方~食材：大紅棗4粒、桂圓4粒、枸杞1小撮、姜半塊、紅糖適量。

做法：1、先將棗子洗凈，別忘記去核哦，再切成小粒；姜也要切成細細絲狀；桂圓也要去掉外殼。

2、以上食材中除了紅糖之外的所有原料，都放進小煮壺里，加水煮一刻鐘后關火。

3、再將紅糖放在飲用的杯里，倒入姜棗茶，不需要攪拌，直接喝就可以了。

小健心得：頭幾口就能喝出枸杞、棗子、桂圓淡淡的甜味。

待杯中的紅糖慢慢化開后，每一口都比之前那一口更甘甜。

這可是小健我最愛的熱飲啊！因為它好做、好喝，滋補、養顏又養生。

獨自在家時，可以自制一杯姜棗茶，將其捧在雙手之間，窩在軟軟的沙發里小口的喝著，那濃濃的棗香里夾帶著微微的姜辣，一股暖流逐漸蔓延全身，喝完之后真的很有效果，手腳能夠溫暖一整天哦！【自我按摩】按摩的部位有：心俞穴，按揉36次，右轉18次，左轉18次；腎俞穴，兩側都按揉40次左右，每一側都是20次；按揉氣沖穴，在穴位的下邊有一根跳動的動脈，可先揉氣沖穴，再按揉跳動的動脈處。

【熱水泡腳】藥方：姜汁泡腳方法：可以切些生姜片，用開水沖泡，再將腳緩慢放入，每天晚上泡上一刻鐘左右。

功效：此法能加快血液循環的速度，有散寒的作用。

同時可消除疲勞，有助于睡眠。

【調整心態】避免精神緊張、情緒激動，對防止手腳冰涼有一定的作用呢。

研究證實，當人處于情緒激動的時候，手的溫度會快速下降3～6攝氏度，平靜一段時間之后才可恢復。

【注意保暖】選擇合適自己的保暖品、鞋襪也很重要哦！比如布底絨里棉鞋、毛巾襪，既暖和又舒適；鞋內也可放個鞋墊，且經常更換以保持干燥。

特別要注意關節的保暖，因為關節保護不好的話，會容易使涼氣進入體內，容易得風濕。

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手腳冰涼怎么緩解一，花椒泡腳。

二，溫水袋熱腳。

三，生姜水泡腳。

四，艾草泡腳。

手腳冰涼緩解湯一，枸杞子，紅棗，泡水喝，有去寒氣。

二，生姜，泡水喝，有去凍，去寒氣。

三，羊肉，當歸，紅棗湯，有滋補，暖胃，身體不怕冷。

四，雞肉，黨參，紅棗湯，有強壯身體增體能。

五，豬瘦肉，桂圓，枸杞湯，有增加身體的熱量，保暖。

羊肉，當歸，紅棗湯的作法準備食材，羊肉1000克，當歸，紅棗，姜片，適量。

制作方法把羊肉清洗干凈，切件，大火燒開焯水，備用。

把，當歸，紅棗，姜洗干凈備用。

把食材，羊肉，紅棗，當歸，姜片，放入鍋內，加水，大火燒開，再改小火，燉2小時，加鹽即可食。

總結，天冷注意防寒，增添衣服，早睡晚起，緩解手腳冰涼，羊肉，牛肉，核桃，姜，桂圓，適量添補，緩解手腳冰涼。

春天的陽光

我不是中醫，也對中醫略知皮毛，從中醫學上講手冷是氣虛，腳冷是腎陽虛，同時腎陽虛能引起手腳都冷，如果只腳冷，那就是腎陽略虛，小補即可，最容易的就是吃牛肉，羊肉，如果手冷，腳不冷是氣虛，補氣即可，可用黃芪，黨參，加沙參各30克，幾劑即可，手腳都冷必須氣血同補，腎陽，腎陰同補才行，可用人參10克，黃芪30克，黨參30克，沙參30克，當歸30克，熟地50克，何首烏30克，川斷20克，杜仲20克，寄生10克，蒼術10克，山楂10克，服藥后會有肚子一陣陣痛的現象，身上一陣熱，一陣冷，身上發癢等，這是祛寒除濕去風的結果，具體要服藥多久因人而異，服幾天到十天停藥，一個月后發現還手腳再服幾天到十天再停藥。

文杰醫師說健康

手腳冰涼在生活中經常常見，而一般來說手腳冰涼都伴隨其他兼癥，西醫學認為，手腳冰涼多為血液循環差，人體手足為末端，血液循環差血液達到不了，這時候就會出現手腳冰涼。

中醫認為手腳冰涼有這幾點原因。

一、氣血虧虛氣血在人體中，有溫煦身體的作用，氣血虧虛，溫煦作用降低，這時候就會出現手腳冰涼，還會伴隨神疲乏力，氣短懶言，精神不振，唇甲色淡，面色無華，這些癥狀，日常可以用四物合劑，八珍湯，十全大補湯，等一些氣血雙補的湯里，來補充氣虛，適當用一些健脾養胃劑，使脾化生氣血的功能增強，這時候就可以間接補充氣血！二、陽虛寒凝人體陽氣受損，內寒凝結，就會出現全身怕冷，手腳冰涼，精神萎靡，大便溏稀，小便清長，這些陽虛癥狀，陽虛所以寒邪會聚集，陽氣足可以溫化寒邪，所以要增強人體陽氣，用一些溫陽之劑，如桂附地黃丸，附子理中丸，腎氣丸，右歸丸等溫陽之劑。

平常多鍛煉，如跑步，拳擊，塞太陽，可以補充人體陽氣！三、肝郁氣滯情緒異常，引起肝失疏泄，造成肝郁氣滯，氣滯不同，氣具有行血的作用，氣滯行血不通，這時候出現內熱外感，表現為心情抑郁，心煩，失眠，口渴，容易上火，而手腳卻是冰涼，這就是氣郁導致，可以用四磨飲子，四逆散，疏肝解郁，理氣行血。

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多泡腳，吃點補陽中藥

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手腳冰涼原因很多，首先中醫調理，然后配合食療，吃溫性的食物，別吃寒涼的食物，然后適當鍛煉，晚上泡泡腳，買點姜貼貼腳心，精心調理一段時間會好的。

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多運動 增強肌體活力也可以喝一點紅棗黃芪泡水喝

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　　手腳冰涼是陽氣不足和血液循環障礙導致的，那么手腳冰涼該怎么調理呢，下面我為大家帶來了手腳冰涼怎么調理，歡迎大家閱讀。

　 　　一、調整心態 　　研究表明，情緒激動時，手的溫度很快會下降3～6℃，平靜后便可恢復。

所以，避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。

　　二、注意保暖避寒 　　冬天務必要注意保暖，及時增加衣服和鞋襪;對手腳進行適當的保護，可經常擦些油脂，必要時外出應戴上手套，穿上厚一點的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會感覺溫暖。

　　三、多進食熱量多的飲食 　　人在飯后，手腳溫度會稍微增加，所以，要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、面食、蛋奶等，以增加機體的產熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。

也可以適當地食用一些促進血液循環的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產生熱量、促進血液循環。

在醫生指導下，適當服用一些強身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強機體的抗寒能力。

　　四、適當鍛煉 　　冬季要進行適當的鍛煉，因為運動可促進血液循環。

不需要過于激烈的運動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的.鍛煉。

如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。

　　五、指壓按摩 　　可以針對至陰及涌泉進行指壓，至陰位于腳第五趾指甲生長處的外側，涌泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。

要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。

不妨再加點乳液或嬰兒油，既促進血液循環又柔嫩手腳。

　　六、睡前泡澡 　　睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進血管末梢的循環，還有幫助睡眠的作用。

不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1∶1)，用來泡腳，有助于改善女性怕冷的現象。

但泡完并擦干后應立刻穿上棉襪保溫，睡覺時亦可穿著。

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我這個手和腳也是到了冬天的時候就是很冰涼的。

我也曾經上網去查過該怎樣去改善這個手腳冰涼的情況。

首先呢肯定是我們要運動，動則生陽。

我們要經常的揉搓我們的手部和腳部，手腳要多運動，促進血液循環。

手腳冰涼的一般是女性會有的，女性的話就是陰氣較盛，陽氣不足，還有就是我們做時間長了之后就要起來。

活動活動，我現在的情況就好很多了，我每次只要感覺到好像有點冷的時候，我就馬上拼命地搓手，還有就是我的腳丫子也會拼命的在動，這樣很快就會感覺到熱的。

然后，我現在的情況也已經好很多了采納吧！