腎虛怎么補？吃什么見效快？

腎虛怎么補？吃什么見效快？相信很多人都知道海鮮當中的鋅元素是非常豐富的，經常吃海鮮可以幫助男性補充體內缺乏的鋅，也可以幫助解決男性朋友存在的腎陰虛困擾。

大蒜本身有比較強烈的殺菌效果，可以很好的幫助消滅在人體當中的細菌，它還可以在很大程度上促進維生素b的吸收和幫助糖類物質進行合理化的新陳代謝，可以很好的幫助消除疲勞狀態，而腎陰虛的朋友服用它則可以在很大程度上改善自身體質。

在全麥面當中含有的維生素b是非常豐富的，它能夠幫助很好的維護神經系統的穩定性，還可以幫助增強人體的能量代謝呢，這就能夠讓人處于一個比較鎮靜的狀態之下，另外，服用它還可以幫助改善腎陰虛問題呢。

在綠茶當中含有的維生素c是非常豐富的，這種營養元素可以在很大程度上幫助預防感冒問題，還可以幫助滋潤皮膚呢，其中還有可以防止老化和提高免疫力的物質，所以，服用它也可以在很大程度上幫助改善腎陰虛癥狀。

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腎虛怎么補？吃什么見效快？相信很多人都知道海鮮當中的鋅元素是非常豐富的，經常吃海鮮可以幫助男性補充體內缺乏的鋅，也可以幫助解決男性朋友存在的腎陰虛困擾。

大蒜本身有比較強烈的殺菌效果，可以很好的幫助消滅在人體當中的細菌，它還可以在很大程度上促進維生素b的吸收和幫助糖類物質進行合理化的新陳代謝，可以很好的幫助消除疲勞狀態，而腎陰虛的朋友服用它則可以在很大程度上改善自身體質。

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腎虛怎么補？吃什么見效快？腎虛是中醫術語，由于腎由腰所主，患者會表現為腰酸、腰疼或者腰腿酸軟無力；腎主骨生髓，患者會出現骨節酸軟、骨質疏松等；腎生髓主腦，患者往往會有記憶力、大腦腦功能減退、睡眠障礙。

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腎虛怎么補？吃什么見效快？很多被腎虛問題困擾的朋友都希望自己可以通過合理的飲食來幫助自己解決問題，但是，到底什么食物才能夠幫助解決問題呢？第一、綠茶在綠茶當中含有的維生素c是非常豐富的，這種營養元素可以在很大程度上幫助預防感冒問題，還可以幫助滋潤皮膚呢，其中還有可以防止老化和提高免疫力的物質，所以，服用它也可以在很大程度上幫助改善腎陰虛癥狀。

第二、全麥面包在全麥面當中含有的維生素b是非常豐富的，它能夠幫助很好的維護神經系統的穩定性，還可以幫助增強人體的能量代謝呢，這就能夠讓人處于一個比較鎮靜的狀態之下，另外，服用它還可以幫助改善腎陰虛問題呢。

第三、大蒜大蒜本身有比較強烈的殺菌效果，可以很好的幫助消滅在人體當中的細菌，它還可以在很大程度上促進維生素b的吸收和幫助糖類物質進行合理化的新陳代謝，可以很好的幫助消除疲勞狀態，而腎陰虛的朋友服用它則可以在很大程度上改善自身體質。

第四、海鮮相信很多人都知道海鮮當中的鋅元素是非常豐富的，經常吃海鮮可以幫助男性補充體內缺乏的鋅，也可以幫助解決男性朋友存在的腎陰虛困擾。

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適當的多吃一些補血補氣的藥膳吧，食補比藥補好一點

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腎虛怎么補？吃什么見效快？腎虛可以通過中藥或者中成藥進行調理；常用的中藥有枸杞子、熟地、鎖陽、杜仲、菟絲子、續斷等；常用的中成藥有五子衍宗丸、金鎖固精丸等。

另外飲食上多吃一些羊肉、豬腰子、狗肉、韭菜等；生活上注意休息、避免過度勞累和熬夜、節制性生活。

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造成腎虛的原因很多，所以調節腎虛也需要考慮到許多的方面。

如果是先天的腎精不足，可以在后天進行彌補。

如果是后天的腎虛，就要考慮很多方面。

首先腎虛患者是要戒煙戒酒的，因為煙草中和酒精中的成分都會影響自身的臟腑造成影響。

其次要節制房事，如果最近的房事次數過多，一定要克制，禁欲休息一段時間。

也可以每天在睡覺前泡一會腳，在按摩腳心，腳心的涌泉穴是能夠起到補腎的作用的。

日常的鍛煉也是不能少的，鍛煉能夠促進人體的新陳代謝，對于腎虛能夠起到治療和預防的作用。

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腎虛建議你平時可以多吃補腎的食物進行調理，如韭菜、羊肉、淡菜、黑豆，黑芝麻，山藥，核桃，板栗，開心果，腰果等，還可以服用匯仁腎寶片，其由淫羊藿、葫蘆巴、金櫻子、熟地黃、黃芪、當歸、川芎等多味中藥慢熬而成，綜合調養腎功能，溫補腎陽。

同時還需要養成規律的飲食作息習慣，適量進行有氧運動和釋放精神壓力，才能更好滋養腎氣。

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嚴重的腎虛需要用中藥進行調理，不要經常熬夜，熬夜會造成免疫力下降，會對腎有一定的影響，多喝溫開水，多喝水有利于人體利尿排毒，對腎也非常好。

每天可以喝枸杞煮的水，枸杞有養腎護肝，補充血液的作用。

枸杞可以煮粥吃，這樣容易消化。

每天的飲食要合理搭配，可以吃魚湯，雞湯，大骨湯等，多吃豆制品類的食物，也要多吃一些黑豆，黑豆能夠養腎，每天要加強有氧運動。

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腎陽虛要溫補腎陽為主，在補腎陽的時候，還要適當的補腎精，主選方劑是金匱腎氣丸加味。

腎氣虛以腎氣不固所致，治療主要以腎氣丸為主，以補腎氣為特點。

腎陰虛以六味地黃丸為主，治療可以根據患者的癥狀偏頗選用六味地黃丸加減。

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腎虛怎么調理？腎虛患者可以通過日常的食療來進行調理，比如在醫生的建議指導下可以吃一些黑芝麻，核桃仁或者是懷地黃，這些食物都具有很好的補腎作用，另外也可以通過中成藥來進行調理，比如腎虛的話，可以服用六味地黃丸來進行調理，同時患者在日常生活中也要多注意休息，不要過度勞累。

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腎虛怎么辦，一個妙方小茶飲，補腎活血

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腎虛先補氣，否則越補越虛，因為腎虛的病根是氣虛，氣不足腎精難平。

就如汽車的引擎出了毛病，你加再多的汽油，也跑不了多遠。

日常生活中，我們對飲食要加以節制，堅持體育鍛煉，加快身體的氣息流動，減少體內脂肪堆積，肥胖多腎虛，中年肥胖男子控制體重尤為重要。

氣虛早期癥：氣短乏力、自汗頻繁、頭脹頭昏、注意力難集中、少話懶言、眼干口苦、腰酸腿軟、便秘或者腹瀉、尿黃熱痛、房事興趣不高、手腳冰涼、體胖怕冷、食欲欠佳、睡眠不安等，出現四種以上癥狀即可確定為氣虛早期癥。

氣虛癥：氣粗胸悶、渾身無力、精神萎靡、頭痛易怒、眩暈耳鳴、上腹飽脹、下腹墜感、尿急尿頻、尿痛尿不盡、舉而不堅、陽痿早泄、失眠脫發、四肢麻木、關節抽搐、盜汗夢多、思維紊亂等，出現三種以上癥狀即可診斷為氣虛癥。

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腎虛一般分為腎陰虛、腎陽虛、腎氣不足、腎精不足：腎陰虛吃黑芝麻、黑豆、黑木耳、銀耳、枸杞甲魚，干貝等；腎陽虛吃核桃、大棗、榴蓮、狗肉、羊肉等；腎氣不足吃人參、黨參、黃芪等；腎精不足多吃動物的鞭類，豬脊髓、龜肉等血肉有情之品；要明確病癥，辨證進補。

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腎虛怎么調理？男人腎虛很大部分是因為工作壓力大、平時愛熬夜、煙酒、房事過多等等造成的。

腎虛了就需要補，一般來說多吃補腎食物如羊腰、生蠔肉、胡桃、豬腎、板栗、羊肉、山藥、海參、泥鰍、枸杞、桑葚等等，都對補腎都會有所幫助，但這些食物只會短時間內有效，一般堅持兩天吃一次為佳。

平時在食補的原則上，適當的在食物中加入一些補腎的中藥，如人參、鹿茸、靈芝、蟲草、枸杞等等，方便快捷。

男人腎虛不要有心理壓力，出現腎虛的表現也千萬別著急，平時多注意合理分配自己的工作時間，放松自己的心態，早睡早起，多加鍛煉身體，慢慢就會好的。

很多腎虛的男性，他們多會出現失眠的狀況，進而在深夜時分他們就會去胡思亂想，從而就可能會失眠一整晚。

而這樣的作息規律對他們的身體是非常不宜的，因為夜晚期間他們身體的各個系統都需要進行自我調節，所以如果在深夜時分，男性還未入睡，那么將會極大的增加身體多個系統的負荷，其中就包括腎臟系統。

所以，腎虛的男性最好使用恰當的方法來保證睡眠時長，如睡前喝一杯牛奶來安神等。

腎虛就是指男性的腎臟系統的運轉速度受到了抑制，所以如果想要改善這種狀況，那么就需要去減輕腎臟系統的負荷，而運動就可以達到這樣的效果。

因此，腎虛的男性最好每天都能夠堅持做一個小時的運動，如快走、慢跑、交際舞、游泳等。

中醫瑞耀40年臨床經驗

腎虛怎么調理？

“腎虛”的一大誤解如何補腎？首先是改變生活方式，然后是藥物調理。

但一講到藥物調理，人們就想到補腎，認為腎虛就需要壯陽，這是很多人對腎虛的誤解。

什么是腎虛？主要是指腎臟精氣的陰陽不足。

不同類型的腎虛，對應的調理補腎方法也有所差別，不可一概而論。

腎虛的一般表現如果你常常熬夜，久坐，或者有睡眠不好、怕冷等癥狀，就有可能會是腎虛了。

腎虛可導致畏寒怕冷、神疲乏力、腰酸痛、腿軟、耳鳴、耳聾、眩暈、口干咽燥、尿頻、小便不暢等；女性腎虛可導致月經周期紊亂、月經量減少或崩漏、月經質地改變、經閉、不孕等；男性可導致性功能減退、陽痿、早泄、遺精、精少不育等。

腎虛的專業精準劃分要分辨腎虛的類型，針對不同情況對癥下藥，是一門專業活，需要過硬的專業知識和豐富的經驗，一般人判斷有一定難度。

總體上，腎虛一般分為腎氣虛、腎陽虛和腎陰虛、腎精不足：

01 腎氣虛，包括腎氣虛弱和腎不納氣腎氣虛弱：又稱腎氣不固。

主要癥狀是腰膝酸軟，聽力減退，小便頻數或失禁。

男子滑精早泄，女子白帶清稀。

面色?白，氣短乏力，舌質淡胖有齒印、苔薄白，脈細弱。

腎不納氣：氣短，動則喘甚，或喘而汗出，小便不禁。

舌淡苔薄，脈虛弱。

02 腎陽虛，包括腎陽不足和腎虛水泛腎陽不足：腰膝酸軟，畏寒肢冷，夜尿頻多色清，面色?白，頭昏耳鳴，陽痿滑精。

舌淡，脈沉弱。

腎虛水泛：全身水腫，下肢尤甚，尿少，或痰多清稀，咳嗽氣喘。

舌淡苔白，脈沉滑。

03 腎陰虛，包括腎陰虧虛和陰虛火旺腎陰虧虛：形體虛弱，腰腿酸軟，頭昏耳鳴，健忘，失眠，遺精早泄。

舌紅少苔，脈細。

陰虛火旺：潮熱盜汗，五心煩熱，虛煩少寐，頭暈目眩，顴紅唇赤，腰膝酸痛，口干咽燥，夢遺。

舌紅少苔，脈細數。

04 腎精不足可能導致小兒發育遲緩、智力低下、骨胳痿軟；成人性功能減退，男子少精，女子閉經不孕；過早衰老，耳鳴、耳聾、記憶力減退，舌質淡、脈弱。

由此可知，補腎調理，不僅僅是壯陽，治療時如果你是腎陽虛，那么壯陽是有效的。

但如果是腎陰虛或是腎氣虛，那么壯陽不僅沒效果，有時反而可能危害你的身體。

腎虛，一定要對癥下藥腎虛普通非專業調理，可以用大家熟知的六味地黃丸為基礎方。

加入不同的藥物，針對不同分型的腎虛進行治療。

以下可作為參考：

1.腎氣虛腎氣虛弱：八物腎氣丸（六味地黃丸+五味子、桂枝），或加龍骨、牡蠣、芡實、蓮子、金櫻子等；腎不不納氣：七味都氣丸（六味地黃丸+五味子），或加蛤蚧、人參等；

2.腎陽虛腎陽不足：桂附地黃丸（六味地黃丸+肉桂、附子）或加菟絲子、鹿角膠、枸杞子、當歸、杜仲等；腎虛水泛：濟生腎氣丸（六味地黃丸+桂枝、牛膝、車前子、附子），或加白芍、茯苓、生姜、白術等；

3.腎陰虛腎陰虧虛：六味地黃丸，或加枸杞子、川牛膝、菟絲子、龜膠、鹿角膠等；陰虛火旺：知柏八味丸（六味地黃丸+知母/黃柏），或加大棗、甘草、淮小麥、煅龍骨、煅牡蠣等；

4.腎精不足兒童：六味地黃丸；成人：六味地黃丸或加紫河車、天冬、麥冬、杜仲、牛膝、黃柏、龜甲等；

我是@瑞耀醫生，三甲中醫院40年中醫臨床經驗。

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腎虛怎么調理？

腎虛”的一大誤解如何補腎？首先是改變生活方式，然后是藥物調理。

但一講到藥物調理，人們就想到補腎，認為腎虛就需要壯陽，這是很多人對腎虛的誤解。

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腎虛怎么調理？腎虛的一般表現如果你常常熬夜，久坐，或者有睡眠不好、怕冷等癥狀，就有可能會是腎虛了。

腎虛可導致畏寒怕冷、神疲乏力、腰酸痛、腿軟、耳鳴、耳聾、眩暈、口干咽燥、尿頻、小便不暢等；女性腎虛可導致月經周期紊亂、月經量減少或崩漏、月經質地改變、經閉、不孕等；男性可導致性功能減退、陽痿、早泄、遺精、精少不育等。

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腎虛怎么調理？主要是指腎臟精氣的陰陽不足。

不同類型的腎虛，對應的調理補腎方法也有所差別，不可一概而論。

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腎虛怎么調理？針對腎虛的體力，可以根據患者的身體情況，病情，病癥，分陰陽，在整體的治療，

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腎虛怎么調理？腎陰虛可以服用滋補腎陰的藥物或者食材進行調理，比如可以多吃一些黑豆、黑木耳、黑芝麻、銀耳、枸杞、何首烏。

以及可以服用一些滋補腎陰的藥材，比如熟地、山茱萸、山藥等等，這樣才能起到很好的滋補腎陰的功效。

腎陽虛方面可以多吃一些狗肉、羊肉、泥鰍、韭菜以及核桃、板栗等等，可以起到很好的滋補腎陽的作用。

同時，可以選取一些補腎陽的中藥材，比如杜仲、菟絲子、肉桂、鹿茸、人參、黃芪等等，這些藥材能起到很好的滋補腎陽的作用。

中醫科張醫師

腎虛怎么調理？

退休老中醫用，3個“土方法”，專治腎虛根據一項數據顯示，我國男性都普遍存在腎虛的現象，所以說，腎虛已經成為男性中普遍存在的現象。

中醫認為，腎虛并非大病，但卻讓男人抬不起頭、挺不起腰，男人一旦被腎虛盯上，自信心很容易被擊潰，家庭的幸福指數也會受到波及。

腎虛的到來，對你的事業、愛情、家庭，都會受到影響，讓你從前的意氣奮發，變成了默默無聞。

遇到腎虛怎么辦呢？中醫認為，腎乃“先天之本”，就如一臺汽車一樣，達到一定的公里數，需要保養，才能讓它更好地工作。

方法一、中醫食療準備枸杞15粒、侼靈參、芖石斛各3克；一日一劑，用水燜泡，直至無色無味后可食之，一般連續用3周左右，能大大提高生活質量，對于經常遇到萎縮、時間不夠、腰腿疼、怕冷以及尿頻等均可迎刃而解。

方解：作為君藥（bo）侼靈參更是起到至關性的作用，隸屬于五加科草本植物，含有的植物醇鋅、錳以及皂苷，可入肝腎二經，表皮為棕褐色，體積略小，不僅能益腎助陽之效，還能有助于前列腺的初期腫脹，被譽為前列腺的“保護傘”。

方法二、學會溝通很多夫妻遇到問題喜歡冷戰，時間久了彼此的矛盾就多了，首先我們要放棄戰爭，彼此靜下心來好好溝通，溝通是解決問題的一把鑰匙，可以解決大多數夫妻之間的問題，腎虛對于男性來說，是一種恥辱，是烙在心里的一塊傷疤，讓女人知道自己內心的痛苦，給予多些包容、鼓勵。

方法三、積極運動當代生活條件好了，很多人出門都是車，缺乏運動已經成為一種普遍現象，特別是一些電腦工作者或司機，一坐就是一天，運動對于他們來說已經變得很奢侈。

運動不僅能提高身體的素質，更能有利于身體的正常代謝，讓身體充滿能量，即使你再忙，每天也要抽出一點時間運動，比如簡單的慢跑、深蹲、提肛以及仰臥起坐等有氧運動。

總之現代男人的壓力越來越大，別再讓腎虛對你的生活產生不必要的麻煩，夫妻想要的幸福生活，不單單是物質上的，生活質量也很重要。

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在適當的情況下可以進行食補，氣補，其次可以借鑒這本書，性能力的自我修養，從根本上改善男性健康問題。

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第一方面是食補，飲食方面患者應該多進食一些黑色的食物，比如黑豆、黑芝麻、黑米，因為黑入腎。

除此以外，還有一些補腎的堅果類，比如核桃、花生等食品也可補腎，另外蓮子也是補腎很好的食物。

　　第二方面是藥補，許多中藥都具有補腎作用，常用的比如山藥、生地、麥冬，還有補腎陽的比如鹿茸、海馬、牛羊肉，這些藥物同食品結合起來效果更好。

此外，藥物里面中成藥比如六味地黃丸、腎氣丸等藥補效果更不錯。

　　第三方面是運動鍛煉及提高體質，對調補腎虛更有好處。

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腎虛是中醫上常見的證候類型，可分為腎陰虛，腎陽虛，腎氣不足，腎精虧虛等。

在選擇治療方案時應根據自身的體質情況，辨證論治，合理性的使用，才能夠達到最好的治療效果。

1.對于腎虛腎陽不足者，應選擇溫補腎陽的藥物，同時多吃一些具有溫補腎陽的食物，比如羊肉，狗肉，牛肉，韭菜，豬腰子等。

2.對于腎陰虛，腎陰不足，應適當的服用滋補腎陰的藥物，多吃一些甘涼滋潤的食物，比如山藥枸杞粥，海參，燕窩，鴨肉，百合銀耳蓮子羹，黑芝麻等。

3.腎中精血的不足應服用補腎益精養血填髓的藥物及食物，比如常用的食物有紅棗，紅色枸杞，桂圓，冬蟲夏草。

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