血糖高該如何調(diào)理？

肥胖的朋友，往往都會(huì)伴有血糖的異常。

35歲為分界線，35歲以前不明顯，過(guò)了35歲逐漸嚴(yán)重起來(lái)。

有人認(rèn)為糖尿病會(huì)遺傳，1型糖尿病還會(huì)有些影響，但是2型不會(huì)

一家子，吃的喝的，穿的都一樣，連睡覺(jué)時(shí)間都差不多。

營(yíng)養(yǎng)充足一起長(zhǎng)胖。

食物有問(wèn)題一起進(jìn)醫(yī)院晚輩步長(zhǎng)輩的糖尿病的后塵，也就很正常了。

這里也就能理解了，為什么會(huì)有人認(rèn)為，糖尿病會(huì)遺傳了 糖尿病更重要的是在于防患于未然，平時(shí)生活飲食要遵循低GI飲食，升糖慢這個(gè)原則。

目前高血糖，糖尿病逐漸趨于年輕化，不要覺(jué)得自己年輕，就沒(méi)事

具體怎么做呢？

1.吃飯主食不能太多，

像米飯面條這些東西，要減少。

餐后甜點(diǎn)，戒掉。

如果吃了，紅薯，土豆，芋頭等高淀粉的食物，米面主食更要減少實(shí)在太喜歡甜的就吃點(diǎn)水果，喝點(diǎn)酸奶。

像快樂(lè)肥宅水，82年雪碧這些喝了只打嗝的碳酸飲料，更是不能碰比起多活幾年高質(zhì)量的生活，這點(diǎn)改變非常值得的

2.多吃全谷雜糧和薯類(lèi)蔬菜

我們?nèi)粘３缘闹魇常径际牵酌罪垼尊z頭，精白面做的包子，餃子，面條，烙餅。

還有餅干，甜點(diǎn)等東西。

看起來(lái)吃的品類(lèi)很多，但本質(zhì)上沒(méi)啥區(qū)別。

升糖速度照樣還是很快，和白糖沒(méi)啥區(qū)別。

還不如肥宅水來(lái)的快樂(lè)多呢

這里給大家一點(diǎn)建議早餐把米粥換成燕麥粥，午餐白面條換成蕎麥面，晚餐喝八寶粥。

基本都是粗糧，但是能很有效的改善餐后的血糖反應(yīng)平時(shí)太忙怎么辦？完全可以熬一鍋，吃?xún)深D燕麥，紫米，紅豆組成的雜糧粥，早上熬好之后，盛一部分出來(lái)當(dāng)早餐，另一半留鍋里，回來(lái)熱一熱，當(dāng)晚飯。

這類(lèi)的雜糧，頂餓還升糖慢。

3.食物不能太精細(xì)

食物加工的越精細(xì)，磨的越碎，消化的就越快，血糖升的自然就快了，這對(duì)于消化不好的人來(lái)說(shuō)，是挺好的。

但是對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)。

消化的太快，血液中很快就充滿了糖，胰島素少又來(lái)不及處理，對(duì)血管來(lái)說(shuō)，又來(lái)坑我適當(dāng)?shù)慕o食物留點(diǎn)嚼頭，消化的不那么快，血糖升的自然就沒(méi)那么快了。

平時(shí)生活中，雜糧整粒的蒸煮不用打碎，水果也要整個(gè)的吃，不要打成果汁，食物入口即化，這個(gè)真不適合糖尿病人。

4.先吃菜后吃飯

減肥人群中有句話，吃飯先喝湯。

同樣適用于糖尿病人，先吃不升糖的墊墊肚子，后吃淀粉類(lèi)的主食。

這樣葡萄糖就能慢慢的進(jìn)入血液。

不至于像過(guò)山車(chē)一樣，讓胰島忙不過(guò)來(lái)。

一大口菜然后配上一小口米飯，這樣血管就舒服多了。

5.少放油 多放醋

大量油膩的飲食，會(huì)降低胰島素的敏感性，而醋可以提高提高胰島素的敏感性。

所以啊，平時(shí)吃涼菜，吃餃子可以加多加點(diǎn)醋，當(dāng)談也別加的太多，太多胃不舒服。

最后還是需要運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)化肌肉，提高胰島素的敏感性，是解決糖尿病的最重要的方法。

但是傳統(tǒng)的跑步，健身房舉重，當(dāng)然不適合糖尿病人了，這里強(qiáng)烈推薦《八部金剛功》，每天半個(gè)小時(shí)，效果遠(yuǎn)勝于跑步。

糖人健康多的

首先我們要了解一下什么是正常血糖？怎么才算是高血糖？高血糖和糖尿病有什么關(guān)系？

血糖正常范圍：

空腹血糖值：3.9-6.1mmol/L，餐后兩小時(shí)：4.4-7.8mmol/L，

怎么才算是高血糖？

空腹血糖值：6.1mmol/L以上，餐后兩小時(shí)：7.8mmol/L以上，這一范圍，稱(chēng)為高血糖。

什么是糖尿病？

空腹血糖值：大于或等于7.0毫mmol/L，餐后兩小時(shí)：大于或等于11.1mmol/L，這一范圍，即可確診為糖尿病

高血糖和糖尿病的到底是什么關(guān)系？

高血糖不完全等于糖尿病，但是高血糖包括糖尿病前期和糖尿病。

（糖尿病前期是指血糖已經(jīng)升高，但還沒(méi)有達(dá)到糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)，血糖介于正常與糖尿病之間的一種情況。

）

說(shuō)通俗一點(diǎn)，血糖高不一定是糖尿病，但糖尿病一定是血糖高。

在臨床上糖尿病是以血糖高為診斷標(biāo)準(zhǔn)，血糖檢測(cè)空腹血糖值和餐后兩小時(shí)血糖值。

血糖高怎么辦？如何調(diào)理血糖？

飲食療法是各型糖尿病的治療基礎(chǔ)，是糖尿病最根本的治療方法之一。

控制高血糖全面總結(jié)起來(lái)一共就12個(gè)字：管住嘴，邁開(kāi)腿，用好藥，開(kāi)懷笑。

1.管住嘴(調(diào)節(jié)飲食)

每日攝取的總熱量及營(yíng)養(yǎng)成分一般要根據(jù)自己的體重和體力活動(dòng)強(qiáng)度來(lái)制定。

另外，還應(yīng)限制酒精、食鹽、高膽固醇食物、脂肪和食糖的攝入。

經(jīng)臨床驗(yàn)證，每餐七成飽為適宜，超量則會(huì)使血糖升高。

同時(shí)食品結(jié)構(gòu)應(yīng)合理(多樣化)。

下頓飯少吃點(diǎn)兒、去掉一次零食或改吃血糖生成指數(shù)(GI)較低的食物都可以控制血糖。

由于對(duì)于超重的2型糖尿病患者來(lái)說(shuō)，只需讓自己的體重減輕5～10%，就能夠顯著地改善血糖情況。

另外，選擇血糖生成指數(shù)較低的食物也有助于血糖達(dá)標(biāo)。

2.邁開(kāi)腿(多運(yùn)動(dòng))

這里的運(yùn)動(dòng)并不是盲目的運(yùn)動(dòng)，而是要根據(jù)自己的本質(zhì)與情況來(lái)選擇的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持保持適宜的強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量，如散步、體操、太極拳、慢跑、快走等等。

有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)不僅能提高生活質(zhì)量，還可以提高胰島素敏感性，改善血糖及血脂水平。

2型糖尿病患者通過(guò)加強(qiáng)鍛煉一般都會(huì)得到更好的血糖控制。

即使是很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如每天步行20分鐘，只要能堅(jiān)持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。

但應(yīng)注意空腹時(shí)運(yùn)動(dòng)易導(dǎo)致低血糖，運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)掌握運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，適宜的運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)在餐后1小時(shí)左右。

如果不運(yùn)動(dòng)，血糖會(huì)升高不下。

3.用好藥（調(diào)整用藥）

盡管運(yùn)動(dòng)和調(diào)整飲食的方法很經(jīng)濟(jì)而且副作用很少，但是當(dāng)這些做法不能使血糖達(dá)到理想的水平時(shí)，就提示我們有必要調(diào)整用藥了。

與前兩種方法相比，藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。

建議糖尿病患者在醫(yī)生的醫(yī)囑下進(jìn)行服用。

4.開(kāi)懷笑(調(diào)節(jié)心情)

自我的放松可以很好的緩解生活中所帶來(lái)的壓力，使身體的血糖下降到安全水平，學(xué)會(huì)有自我的情緒調(diào)節(jié)不僅可以增加自我效能感，還可以克服恐懼、消極等不良心態(tài)，還有助于血糖的控制。

研究表明，當(dāng)人的情緒發(fā)生急劇變化時(shí)，交感神經(jīng)的興奮性增高，促使肝臟中的糖元釋放進(jìn)入血液，以提高血糖，滿足大腦等重要器官能量的需要。

高血糖適宜吃的食物！

1、大豆及其制品：這類(lèi)食品除富含蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、維生素之外，在豆油中還有較多的不飽和脂肪酸，既能降低血膽固醇，又能降低血甘油三脂，所含的谷固醇也有降脂作用。

2、粗雜糧：如莜麥面、蕎麥面、熱麥片、玉米面含多種微量元素，維生素B和食用纖維。

實(shí)驗(yàn)證明，它們有延緩血糖升高的作用。

可用玉米面、豆面、白面按2：2：1的比例做成三合面饅頭、烙餅、面條，長(zhǎng)期食用，既有利于降糖、降脂，又能減少饑餓感。

3、多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿卜、綠豆芽、苦瓜、青菜等。

高血糖不宜吃什么食物？

1、盡量少吃富含精制糖類(lèi)的食品，如：糖果、煉乳、蜂蜜、汽水、罐裝或盒裝的果汁、加糖蜜餞、蛋卷、中西式甜點(diǎn)心、加糖罐頭等。

2、飲食盡量平淡不可過(guò)咸，避免攝食加工或腌制的食品，烹調(diào)食品采取燉、烤、燒、清蒸、水煮、涼拌等方法，避免用勾芡、糖醋、蜜汁、茄汁、醋溜等烹調(diào)方法。

3、少吃油炸、油煎和油酥的食品，以及豬皮、雞皮、堅(jiān)果類(lèi)(如：花生、瓜子、腰果、松子、核桃等)等含油脂高的食品。

4、炒菜少用飽和脂肪酸高者(如：豬油、牛油、奶油、肥肉等)。

5、含淀粉質(zhì)高的食品不可隨意吃，須嚴(yán)格控制一日總熱量。

如：蕃薯、馬鈴薯、芋頭、玉米、菱角、紅豆、綠豆)。

糖人健康網(wǎng)，一個(gè)有溫度的控糖平臺(tái)，歡迎關(guān)注，有問(wèn)必答！

全科D醫(yī)生

感謝邀請(qǐng)，大家好我是D醫(yī)生，我來(lái)解答這個(gè)問(wèn)題。

一說(shuō)起血糖大家就會(huì)想到糖尿病，殊不知還有糖尿病的前期狀態(tài)。

當(dāng)空腹血糖在6.1-7.0之間時(shí)可診斷為空腹血糖受損；當(dāng)餐后2小時(shí)血糖在7.8-11.1之間是叫糖耐量異常。

這兩種情況加上糖尿病本身都有血糖，所以學(xué)會(huì)調(diào)整血糖很有必要。

1.運(yùn)動(dòng)控糖

科學(xué)運(yùn)動(dòng)可以改善很多疾病，其中糖尿病尤其推薦通過(guò)運(yùn)動(dòng)控制血糖。

我們建議發(fā)現(xiàn)血糖升高的朋友保持每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，一周堅(jiān)持5天，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制在中等強(qiáng)度即可，乒乓球、羽毛球、太極拳、慢跑、騎車(chē)、廣場(chǎng)舞都屬于中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，做這些運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳和呼吸都會(huì)曾快同時(shí)又不會(huì)立馬出現(xiàn)過(guò)勞的情況。

中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉心肺功能，同時(shí)開(kāi)增加人體胰島素的敏感性，也正是應(yīng)為胰島素敏感性增加，建議各位運(yùn)動(dòng)時(shí)隨身帶點(diǎn)水果糖或是餅干以防運(yùn)動(dòng)后低血糖的發(fā)生。

條件允許的可一周做兩次抗阻運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐、舉啞鈴、深蹲等，但要注意循序漸進(jìn)，不要傷到自己。

有的朋友每天沒(méi)有連續(xù)的30分鐘來(lái)運(yùn)動(dòng)（比如上班族）該怎么辦，D醫(yī)生告訴你可以這樣：三餐后快走10分鐘，走的稍微覺(jué)得有點(diǎn)累，稍微有點(diǎn)出汗，這樣加起來(lái)一天也有30分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，而研究表明這種運(yùn)動(dòng)方式效果與連續(xù)運(yùn)動(dòng)相比沒(méi)有明顯差異。

準(zhǔn)備開(kāi)始運(yùn)動(dòng)前，尤其是老年人，一定要先去醫(yī)院進(jìn)行心肺功能的評(píng)估，確認(rèn)安全后運(yùn)動(dòng)，這才是科學(xué)的方式。

2.飲食控糖

飲食和運(yùn)動(dòng)控糖在糖尿病及其前期狀態(tài)中的地位是一樣的，它們兩是生活干預(yù)降糖的兩大主干。

我們講每種食物都有自己的升糖指數(shù)，也就是相同單位的食物引起血糖升高程度判定的指標(biāo)，具體見(jiàn)下表：

我們推薦血糖高的朋友盡量吃升糖指數(shù)低的食物，但高升糖指數(shù)食物也不是完全不能吃，吃少一點(diǎn)控制分量就行，我們常用的方法是食物交換法，具體用法我這里就不說(shuō)了，有大佬普及過(guò)，網(wǎng)上也可以查到。

總之糖尿病、血糖升高的飲食和高血壓、冠心病差不多，都是戒煙少酒低鹽低脂少油無(wú)糖，多吃綠色蔬菜，適量吃雞蛋、牛奶、肉食等。

各位就忍忍嘴巴，一般我都會(huì)告訴我的病人：你只要覺(jué)得自己吃撐了，那你就多半是吃超標(biāo)了。

3.藥物控糖

無(wú)論是糖尿病前期還是糖尿病本病，在飲食運(yùn)動(dòng)控糖不佳的情況下，都要予以藥物輔助，大家熟悉的二甲雙胍、阿卡波糖、格列美脲、米格列醇等等等等。

糖化血紅蛋白過(guò)高時(shí)會(huì)使用三種口服降糖藥聯(lián)合降糖，到時(shí)候別嫌要多；還控制不了的就只能用用胰島素了，不要拒絕胰島素治療，否則并發(fā)癥出來(lái)了你就該后悔了。

控制血糖就是這些方法，大家應(yīng)該多多少少聽(tīng)過(guò)一些，D醫(yī)生這里幫各位梳理一下，不知道對(duì)各位是否有幫助。

拉里63262923

肥胖會(huì)引起脂肪的堆積，出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化，同時(shí)會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胰島素的分泌相對(duì)不足，容易引起高血壓及糖尿病，三高往往伴隨肥胖，二者相互關(guān)聯(lián)。

高血糖是疾病的一種表現(xiàn)形式,通常沒(méi)有原發(fā)性的高血糖,而是其他的疾病導(dǎo)致了高血糖.比較常見(jiàn)的疾病就是糖尿病,糖尿病的一個(gè)很典型的表現(xiàn)就是高血糖.當(dāng)然還有其他很多原因如：運(yùn)動(dòng)量明顯減少,胰島素不能有效發(fā)揮作用.攝食過(guò)多特別是甜食或含糖的飲料,過(guò)度肥胖,情緒或者精神壓力過(guò)大,飲酒或者服用某些藥物.一般來(lái)說(shuō)如果能夠及時(shí)解除病因就能夠消除高血糖,如果是攝食過(guò)多糖食的話在減少其攝入之后也是能夠恢復(fù)的.

你的情況飲食上務(wù)必低脂、低糖、低鹽、少油、少主食、多蔬菜、清淡化，每天飯后一小時(shí)適量喝些富硒蕎子茶，含有蘆丁能抑制糖的吸收，含有緩慢消化淀粉和抗性淀粉，能夠平緩血糖作用，口感較香飯后飲一杯對(duì)降糖較好的幫助。

忌辛辣、煙酒、油膩、油炸、肥肉、過(guò)食雞蛋等，同時(shí)注意堅(jiān)持日常戶(hù)外鍛煉，把體重減下去盡量使自己維持正常體重，體重健康了更不容易血糖高。

平時(shí)多鍛煉，吃飯“早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少”原則，不要不吃早餐，要不然會(huì)感到精力不足，而且到了晚上會(huì)有饑餓感，從而吃得更多而引起肥胖。

每頓飯后一小時(shí)喝點(diǎn)桑葉荷錢(qián)茶，含有茶瘦素是天然的食欲與能量平衡調(diào)節(jié)途徑的蛋白質(zhì)成分，沒(méi)有對(duì)身體有害的化學(xué)成分，茶瘦素的補(bǔ)充加快新陳代謝，降低能量消耗效率，讓人變成易瘦體質(zhì)。

半年去醫(yī)院復(fù)查一次血糖情況。

A黑金A

血糖高怎么調(diào)理好的快，具體方法如下：1、飲食：飲食方面應(yīng)該做到低糖，低脂飲食，需要根據(jù)自己的身高、體重，以及每天的運(yùn)動(dòng)量、活動(dòng)量而定，計(jì)算每天自身所需熱卡，然后根據(jù)熱卡指導(dǎo)飲食，也可以通過(guò)營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)飲食；2、運(yùn)動(dòng)：一般建議每天運(yùn)動(dòng)30-60分鐘；3、藥物：如應(yīng)用胰島素與口服降糖藥，根據(jù)血糖情況，比如空腹高還是餐后高，或是空腹、餐后都高，以及胰島功能怎么樣，還有基礎(chǔ)疾病和有沒(méi)有合并一些基礎(chǔ)疾病，通過(guò)上述情況選擇藥物；4、監(jiān)測(cè)：藥物選擇以后需要監(jiān)測(cè)血糖，減少血糖波動(dòng)，及時(shí)調(diào)整血糖用藥也非常重要；5、教育：了解一些糖尿病的相關(guān)知識(shí)，可以更好的配合醫(yī)生，也可以更好的執(zhí)行飲食、運(yùn)動(dòng)。

Vista營(yíng)養(yǎng)師 糖尿病的主要類(lèi)型：一型，二型，應(yīng)激性和妊娠期糖尿病。

一型糖尿病是胰腺受損，胰島素分泌絕對(duì)不足。

二型與胰島素相對(duì)不足和受體敏感度下降有關(guān)。

應(yīng)激性糖尿病，又稱(chēng)作特殊類(lèi)型糖尿病，以前僅特指外傷、燒傷病人等情況，但是現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)，大部分糖尿病患者都有明顯應(yīng)激反應(yīng)，最容易被忽視誤判。

應(yīng)激性糖尿病是指在嚴(yán)重急性應(yīng)激狀態(tài)下，胰島素拮抗激素如腎上腺皮質(zhì)激素、兒茶酚胺、胰高血糖素和生性激素等分泌增加，引起的暫時(shí)性糖尿病。

壓力、緊張、熬夜、失眠、酗酒、高負(fù)荷工作、飲食不及時(shí)、頻繁低血糖都是常見(jiàn)的應(yīng)激因素。

當(dāng)前，由于壓力、高負(fù)荷工作等應(yīng)激導(dǎo)致的血糖高情況異常普遍，去年，全國(guó)醫(yī)院中的護(hù)士由于熬夜，新增一萬(wàn)多例糖尿病，這一類(lèi)大多應(yīng)該屬于應(yīng)激性糖尿病，而不是二型糖尿病。

最新的糖尿病研究已經(jīng)揭示，持續(xù)緊張與壓力是導(dǎo)致糖尿病的主要誘因！當(dāng)我們處于壓力狀態(tài)，大腦為了保證正常運(yùn)轉(zhuǎn)，需要消耗大量血糖，身體會(huì)出現(xiàn)低血糖狀況。

糖作為能量的主要來(lái)源，一旦低血糖情況發(fā)生，身體會(huì)啟動(dòng)升糖機(jī)制，胰高糖素升高，胰島素作用受到抑制，肝糖元分解出血糖，肌肉中的蛋白質(zhì)以及脂肪都會(huì)通過(guò)糖異生作用轉(zhuǎn)化為血糖，提高身體的血糖儲(chǔ)備。

嚴(yán)重低血糖時(shí)，腎上腺素促進(jìn)糖異生作用快速升糖，這種急救式的生化過(guò)程，會(huì)產(chǎn)生大量丙酮酸和尿酸，導(dǎo)致體質(zhì)酸化，脂肪與蛋白質(zhì)的燃燒又會(huì)使肌體缺氧，血糖被迫無(wú)氧酵解，又會(huì)導(dǎo)致大量乳酸堆積，對(duì)心腦肝腎造成致命傷害。

如果緊急情況反復(fù)出現(xiàn)，身體會(huì)處于戰(zhàn)備狀態(tài)，對(duì)能量的需求大幅增加，交感神經(jīng)興奮，腎上腺皮質(zhì)激素分泌（擁有最強(qiáng)的升糖作用），持續(xù)提升胰高糖素（最主要的升糖激素），導(dǎo)致血糖居高不下。

需要注意的是，醫(yī)院傳統(tǒng)的糖尿病檢測(cè)中，只要血糖超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)值（空腹血糖大于7mmol/l，餐后血糖大于11.1/l），你就被戴上了糖尿病的帽子（通常為二型）。

如果你懷疑自己是應(yīng)激性糖尿病或者是壓力、緊張、熬夜等應(yīng)激因素影響了血糖，一定要跟醫(yī)生溝通，必要時(shí)補(bǔ)充檢測(cè)腎上腺皮質(zhì)激素（GC）和胰高糖素的水平，以免誤診延誤病情，記住，應(yīng)激性糖尿病是短暫性糖尿病，可以治愈！

Vista糖尿病調(diào)理五原則：第一，調(diào)節(jié)血脂

我們幫助大量肥胖人群2型糖尿病患者，通過(guò)減肥降低血脂，血糖可以恢復(fù)正常。

原因在于血脂高的狀態(tài)，身體利用血糖的效率大打折扣，換句話說(shuō)，高脂血癥患者需要更高的血糖才能滿足身體需求，需要做的是降低高血脂而不是降糖。

要注意不要吃大量精致米面類(lèi)食物，這種食物升糖過(guò)快降糖也快，然后過(guò)量的糖會(huì)轉(zhuǎn)化成膽固醇，這才是血脂高從而影響糖代謝最容易被忽視的原因！

第二，定時(shí)進(jìn)餐

糙米、雜豆、魚(yú)、肉、蔬菜都要均衡攝入。

不需要節(jié)食，務(wù)必不要讓自己處于低血糖狀況，雜豆和糙米因?yàn)楦缓w維素或者直接補(bǔ)充纖維素，可以讓糖和脂類(lèi)緩慢吸收，不會(huì)出現(xiàn)血糖和血脂的過(guò)山車(chē)變化。

第三，篩查應(yīng)激反應(yīng)

這一點(diǎn)至關(guān)重要！否則身體在急需血糖時(shí)會(huì)大量釋放胰高糖素來(lái)提升血糖同時(shí)抑制胰島素作用。

導(dǎo)致應(yīng)激反應(yīng)的可能情況有：熬夜！長(zhǎng)期加班勞累（包括腦力勞動(dòng)，大腦需要大量的血糖來(lái)提供能量），緊張！恐懼或者壓力等負(fù)面情緒。

飲食作息規(guī)律，注意休息和放松！很多人都不懂如何放松，即便睡覺(jué)也不能得到很好的休息，需要學(xué)習(xí)春山步療和自我放松導(dǎo)引等放松訓(xùn)練。

第四，注意檢測(cè)血糖

又不要過(guò)于強(qiáng)調(diào)低血糖。

要明白糖尿病人需要的血糖要高過(guò)一般人，只有消除了應(yīng)激反應(yīng)和其他原因?qū)е碌囊葝u素抵抗，血糖自然會(huì)回落。

如有的醫(yī)生建議節(jié)食，建議運(yùn)動(dòng)降糖，建議血糖嚴(yán)格控制，卻不懂防范低血糖風(fēng)險(xiǎn)，是非常危險(xiǎn)的做法。

即使口袋放兩顆糖，也抵擋不了低血糖對(duì)身體的傷害，當(dāng)感覺(jué)低血糖，傷害已經(jīng)發(fā)生。

糖尿病患者一定要警惕可能發(fā)生低血糖的情況，每一次低血糖都會(huì)觸發(fā)應(yīng)激反應(yīng)，都會(huì)使下一次低血糖更容易出現(xiàn)，也會(huì)使血糖儲(chǔ)備變得更高。

第五，堅(jiān)持腹式呼吸

缺氧與有氧，糖代謝獲得的能量有19倍的差異！很多人呼吸太淺，前半口氣還沒(méi)進(jìn)去，后半口氣已經(jīng)吐出來(lái)了，沒(méi)有實(shí)現(xiàn)氣體交換，身體實(shí)際處于長(zhǎng)期缺氧狀態(tài)。

能量不足也會(huì)導(dǎo)致身體主動(dòng)升糖！這也是為什么大部分糖尿病人都有疲乏無(wú)力的癥狀。

練習(xí)吸氣時(shí)鼓肚子，可以滿足足夠的氧氣供應(yīng)。

足量的氧氣可以幫助身體實(shí)現(xiàn)正常代謝反應(yīng)，讓能量充足同時(shí)減少了對(duì)身體有害的代謝廢物。

現(xiàn)在更多的糖尿病患者并沒(méi)有三多一少的典型癥狀，卻普遍有疲乏無(wú)力等能量不足狀況，說(shuō)明更多的是血糖代謝問(wèn)題和能量利用問(wèn)題，一味的降糖只會(huì)加重能量不足惡化病情。

糖尿病并不可怕，可怕的是，你可能至始至終都在制造身體對(duì)高血糖的需求，而你所用的藥物可能更進(jìn)一步加快了這種發(fā)展趨勢(shì)，如果你愿意停下來(lái)，聽(tīng)一聽(tīng)身體的聲音，反思一下自己的行為，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，血糖紊亂狀況很容易改變。

遺憾的是，醫(yī)生擅長(zhǎng)藥物控糖，但是關(guān)于糖尿病的非藥物調(diào)理，恰恰是絕大多數(shù)醫(yī)生的知識(shí)盲區(qū)。

只有藥物降糖，沒(méi)有應(yīng)激反應(yīng)識(shí)別，沒(méi)有生活方式管理，更缺乏合理的膳食調(diào)理和營(yíng)養(yǎng)干預(yù)，也是糖尿病難以治愈的原因。

糖尿病膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充建議：

對(duì)于糖尿病來(lái)說(shuō)，平穩(wěn)血糖和血脂的最重要的營(yíng)養(yǎng)素是：膳食纖維！

膳食纖維可以減緩腸道吸收糖和脂肪的速度，避免餐后血糖和血脂快速升高，從而減緩胰腺和肝臟壓力。

并且，由于膳食纖維可以讓身體緩慢吸收血糖，平穩(wěn)血糖同時(shí)最大化的利用食物營(yíng)養(yǎng)，避免發(fā)生低血糖狀況。

相比之下，足量的膳食纖維比阻止糖吸收的藥物阿卡波糖（拜糖平）更優(yōu)秀！膳食纖維完全沒(méi)有副作用，而拜糖平會(huì)引起腹脹、腹瀉、腹痛，也會(huì)對(duì)肝腎有損傷，作為長(zhǎng)期服用的藥物，并不安全。

目前純凈度最高的膳食纖維是魔芋中提取的葡甘聚糖。

身體需要的三大供能營(yíng)養(yǎng)素不可或缺。

蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物都是人體重要的營(yíng)養(yǎng)。

蛋白質(zhì)來(lái)源是魚(yú)、肉、蛋、奶和豆制品，其中魚(yú)肉是最容易被分解吸收的肉類(lèi)，蛋白質(zhì)含量高，而且富含優(yōu)質(zhì)脂肪酸，對(duì)保護(hù)心血管幫助代謝有益，建議多吃。

脂肪是很多人擔(dān)心的，特別是糖尿病也容易造成脂代謝障礙，但是優(yōu)質(zhì)油脂的攝入必不可少，亞麻油、橄欖油、深海魚(yú)都是不錯(cuò)的選擇。

喜歡吃紅燒肉的，應(yīng)該燉煮超過(guò)2個(gè)小時(shí)，對(duì)人體不好的飽和脂肪酸會(huì)有一半轉(zhuǎn)變?yōu)閷?duì)身體有益的不飽和脂肪酸，可以適量食用。

20%的血脂來(lái)自體外攝入，80%的血脂來(lái)自體內(nèi)合成！在體內(nèi)合成的部分，大多數(shù)的血脂來(lái)自我們?nèi)粘３缘奶穷?lèi)食物轉(zhuǎn)化，只要控制精致米面類(lèi)糖類(lèi)食物，就可以很好的控制血脂的大量產(chǎn)生，而且，高脂肪食物隨著攝入量增加，人體吸收的量會(huì)隨之銳減，這也是為何2016年美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)提倡，《美國(guó)膳食指南》取消了膽固醇攝入限制的原因！而醫(yī)生提倡以米面為主食的低鹽低脂清淡飲食，反而可能加重血脂生成！

碳水化合物主要指我們經(jīng)常吃的米面類(lèi)食物，由于米面類(lèi)食物現(xiàn)在加工越來(lái)越精細(xì)，缺乏必要的膳食纖維和維生素，升糖過(guò)快，糖尿病要避免進(jìn)食精致的米面類(lèi)主食，增加糙米、粗面、雜糧和豆類(lèi)，可以很好的平穩(wěn)血糖。

糖、脂肪、蛋白質(zhì)在提供熱量的時(shí)候，必須有維生素B的參與，才能夠充分被轉(zhuǎn)化利用。

富含維生素B族的食物有瘦肉、麥芽、啤酒酵母等。

補(bǔ)充一句，我們的腸道益生菌群可以幫助身體合成維生素B族，促進(jìn)食物分解，補(bǔ)充氨基酸，減輕腸道毒素等諸多好處，增加膳食纖維和益生菌有利于改善腸道益生菌環(huán)境，不過(guò)，只要幾片抗生素就會(huì)讓腸道菌群徹底破壞！慎重！

維生素C可幫助改善血管，是人體必須的水溶性抗氧化劑，橙子、草莓等水果含量豐富。

維生素E對(duì)肝臟和血管內(nèi)膜有保護(hù)作用，是人體必須的脂溶性抗氧化劑，核桃、大豆、花生、芝麻等含量豐富。

西紅柿中有番茄紅素，切碎在鍋中加水炒制超過(guò)15分鐘以上才更好的釋放，幫助保護(hù)血管和心臟。

礦物質(zhì)鉻在身體內(nèi)，具有替代胰島素的功用。

全麥面粉、肝臟、牛肉、魚(yú)蝦、酵母中含有。

鎂，鋅等元素可以支持人體對(duì)抗壓力。

含有鎂的食物來(lái)有發(fā)菜、紅豆、空心菜、圓白菜、豌豆、芥藍(lán)。

含有鋅的食物主要是動(dòng)物肝臟和海鮮，牡蠣、貝類(lèi)、魚(yú)蝦、牛肉等。

血清素緩解身體的緊張減少應(yīng)激狀態(tài)。

雞蛋、西紅柿、茄子、奇異果、白色魚(yú)肉、雞肉中含有。

硫辛酸減輕糖基化反應(yīng)（硫辛酸在日本最先是用于減輕糖尿病并發(fā)癥的藥物，由于高濃度硫辛酸對(duì)減輕血管硬化和肥胖的效果，以及避免血清蛋白和血管的糖化，已經(jīng)作為糖尿病輔助食品），肝和酵母中含有硫辛酸。

這些都可以不同程度支持糖尿病患者的康復(fù)。

專(zhuān)注慢病非藥物調(diào)理，關(guān)于糖尿病精細(xì)調(diào)節(jié)，應(yīng)激反應(yīng)，生酮飲食等內(nèi)容，可查看我的悟空問(wèn)答。

之前在療養(yǎng)院指導(dǎo)慢病康復(fù)，多種慢病的調(diào)理方法都在里面，有血糖問(wèn)題可留言，我會(huì)為你解答。

vista給你的都是干貨！在悟空的360個(gè)回答

贈(zèng)人玫瑰手有余香，感謝點(diǎn)贊關(guān)注支持！ tairakazuhiro

1.飲食調(diào)理:在飲食方面選擇脂肪、糖分含量低的清淡食物,另外可以選擇一些粗纖維含量較多的時(shí)候,能增加飽腹感,延緩糖分的吸收,還能提供B族維生素,加快人體的新陳代謝。

血糖高在進(jìn)食方式上也可以進(jìn)行一些調(diào)理,采取少量多餐的進(jìn)食方式...2.運(yùn)動(dòng)調(diào)理:要先從合適自己的運(yùn)動(dòng)入手,不要先選擇劇烈的運(yùn)動(dòng),應(yīng)逐步增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。

3.藥物調(diào)理:通過(guò)飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)理后,如果血糖仍然控制不佳,應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下及時(shí)加用降血糖藥物來(lái)進(jìn)行治療。

ymj4877

血糖高達(dá)到了糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)，就應(yīng)該按照糖尿病的正規(guī)治療來(lái)進(jìn)行。

診斷糖尿病以后是按照糖尿病的五駕馬車(chē)來(lái)進(jìn)行管理，包括以下幾點(diǎn)：1、糖尿病教育，告訴患者糖尿病是終身性疾病，只能控制不能根治。

2、飲食治療，飲食治療是糖尿病治療的基礎(chǔ)，其他治療都是在飲食治療的基礎(chǔ)上來(lái)進(jìn)行的。

3、運(yùn)動(dòng)治療，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增加外周組織對(duì)胰島素的敏感性，而達(dá)到降血糖的效果4、藥物治療，包括中藥治療、西藥治療、胰島素治療。

5、及時(shí)的監(jiān)測(cè)血糖，因?yàn)檠巧邔?duì)機(jī)體是有一定損傷的，血糖值對(duì)于治療過(guò)程中觀察疾病、指導(dǎo)意見(jiàn)都是非常重要的。

如果血糖數(shù)值過(guò)高，達(dá)到了糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)，就按照糖尿病來(lái)處理。

如果血糖升高沒(méi)有達(dá)到糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)，又比正常值要高，也就是發(fā)生了糖耐量異常，也是需要定期復(fù)查的，因?yàn)橛幸徊糠痔悄土慨惓５幕颊咴诘诙昕梢赞D(zhuǎn)變成糖尿病。

多的友e9cf779

血糖高一般可以通過(guò)飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)理、藥物治療等方法調(diào)理。

1.飲食調(diào)理，平時(shí)要注意個(gè)人飲食，最好少吃糖分含量較高的食物，同時(shí)也不要暴飲暴食，一次性進(jìn)食過(guò)多有可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血糖升高。

2.運(yùn)動(dòng)調(diào)理，患者可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，例如跑步、游泳、跳繩等，可以促進(jìn)身體的新陳代謝，消耗體內(nèi)糖分，降低血糖含量。

3.藥物治療，患者出現(xiàn)血糖高的情況后，如果情況比較嚴(yán)重，飲食調(diào)理達(dá)不到較好的效果，就需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療，例如二甲雙胍、胰島素等，能夠有效降低血糖。

小樹(shù)保典

血糖偏高如何調(diào)理？ 血糖偏高的調(diào)理主要依靠生活方式的調(diào)整和積極的自我監(jiān)測(cè)。

生活方式的調(diào)整包括控制飲食、適度運(yùn)動(dòng)、改變不良生活習(xí)慣。

飲食上應(yīng)嚴(yán)格限制每日總攝入量，定時(shí)定量進(jìn)食，保持營(yíng)養(yǎng)搭配合理、少糖少鹽、少食多餐的合理膳食，還應(yīng)控制酒精的攝入。

保持適度、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量因人而異，最好咨詢(xún)醫(yī)生制定合適的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，可選擇有一定耐力的中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、太極拳、乒乓球、羽毛球等。

積極的自我血糖監(jiān)測(cè)有助于了解血糖控制情況，調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，達(dá)到平穩(wěn)控糖的目的。

血糖偏高如果未達(dá)到糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)，經(jīng)過(guò)積極的生活方式干預(yù)，多可有效降低血糖。

如果血糖控制不佳，應(yīng)及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)人士幫助管理血糖。

本內(nèi)容由中國(guó)人民解放軍陸軍總醫(yī)院 內(nèi)分泌科 副主任醫(yī)師 武晉曉審核

樸夜春RJ

如果發(fā)現(xiàn)血糖升高，可以通過(guò)以下方式調(diào)理降血糖：1、高血糖患者要注意監(jiān)測(cè)自己每日攝取的食物的熱量和營(yíng)養(yǎng)成分，要注意限制食鹽、酒精、脂肪、糖分等的攝入量。

相關(guān)臨床驗(yàn)證，高血糖患者每餐最好是七成飽比較適宜。

同時(shí)飲食結(jié)構(gòu)要多樣化。

要控制住血糖的攝入量。

2、應(yīng)根據(jù)自身年齡及體質(zhì)，每日?qǐng)?jiān)持適宜強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)和鍛煉，如散步、體操、打太極拳等。

有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)不僅能提高生活質(zhì)量，還可以提高胰島素敏感性，改善血糖及血脂水平。

2型糖尿病患者通過(guò)加強(qiáng)鍛煉一般都會(huì)得到更好的血糖控制。

3、盡管運(yùn)動(dòng)和調(diào)整飲食的方法很經(jīng)濟(jì)而且副作用很少，但是當(dāng)這些做法不能使血糖達(dá)到理想的水平時(shí)，就提示我們有必要調(diào)整用藥了。

與前兩種方法相比，藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。

建議糖尿病患者在醫(yī)生的醫(yī)囑下進(jìn)行服用。

4、放松運(yùn)動(dòng)可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。

學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，增強(qiáng)自我效能感，從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài)，同樣有助于血糖的控制。

研究表明，當(dāng)人的情緒發(fā)生急劇變化時(shí)，交感神經(jīng)的興奮性增高，促使肝臟中的糖元釋放進(jìn)入血液，以提高血糖，滿足大腦等重要器官能量的需要。

由于糖尿病人體內(nèi)的胰島素分泌不足，一旦血糖升高，胰島素就顯得更加匱乏了，以致血糖持高不下。

5、接受科學(xué)的糖尿病知識(shí)，定期進(jìn)行糖尿病的教育，另外增加血糖監(jiān)測(cè)頻率及進(jìn)行其他檢測(cè)血糖，超過(guò)了醫(yī)生為您制定的血糖范圍時(shí)，您就需要每?jī)尚r(shí)測(cè)一次血糖，直到血糖降至正常為止。

帳號(hào)已注銷(xiāo)

1、多運(yùn)動(dòng)：加強(qiáng)體育鍛煉對(duì)于血糖控制有很大作用。

即使每天只是散散步，堅(jiān)持下去同樣可以幫助改善胰島素抵抗、減少降糖藥用量，降低體重。

2、多吃粗糧：控制血糖也與攝入的糧食精細(xì)程度有很大關(guān)系。

在平時(shí)最好以粗制谷物代替精制谷物。

3、喝降糖茶：沒(méi)有副作用，降糖萱草茶就非常不錯(cuò)，它藥食同源，里面都是純天然的食材，有貢菊，枸杞，山楂，口感甘甜，堅(jiān)持調(diào)理一段時(shí)間，血糖就能平穩(wěn)。

4、養(yǎng)成良好的習(xí)慣：血糖高者還要注意改變不良生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，尤其是要注意保持平和的心態(tài)，才可讓身體更好遠(yuǎn)離各種疾病。

三福子1h2O

名言道，管住嘴，邁開(kāi)腿，對(duì)于高血糖的糖友，先管住嘴，吃的要豐富多彩，營(yíng)養(yǎng)均衡，在邁開(kāi)腿，攴后，必須要運(yùn)動(dòng)，要因人而異的，要量力而行，最后一點(diǎn)特別要注意，加強(qiáng)力量上的訓(xùn)練，堅(jiān)持，堅(jiān)持住，太難了，共同努力加油吧，為了控糖，為了自己的身體健康長(zhǎng)壽，貴在堅(jiān)持。

二郎神的第四只眼

做為糖尿病患者我說(shuō)一下自己的經(jīng)歷，17年的時(shí)候體檢結(jié)果血糖為6.9，當(dāng)時(shí)也比較忙，一堆亂七八糟的事，心情也好不到那里去。

后面兩年就沒(méi)有體檢，吃喝也沒(méi)有忌口，啤酒白酒照常喝。

一直到2020年因?yàn)橐鲆粋€(gè)小手術(shù)，需要住院，醫(yī)生一測(cè)嚇一跳，空腹9.3，餐后兩小時(shí)11.6。

于是打胰島素降血糖，一個(gè)星期后降下來(lái)做了手術(shù)，出院時(shí)醫(yī)生反復(fù)強(qiáng)調(diào)要吃藥，說(shuō)是二型糖尿病，注意飲食、運(yùn)動(dòng)、吃藥。

都不能少，開(kāi)始的時(shí)候確實(shí)注意，但吃藥還是比較麻煩的，運(yùn)動(dòng)和飲食只是輔助的一方面，還是沒(méi)有從根本解決血糖的問(wèn)題。

本來(lái)自己對(duì)中醫(yī)就比較感興趣，所以按中醫(yī)理論結(jié)合自己的身體情況配了一些中藥調(diào)理，我可能是因?yàn)樯眢w的濕熱問(wèn)題，先去濕后調(diào)脾胃，兩個(gè)月喝下來(lái) ，血糖控制在7.0以下，中間沒(méi)有吃過(guò)一次降血糖藥。

我想說(shuō)的是你先要弄清楚自己身體的狀況，每個(gè)人的身體狀況都是不一樣的。

先把胰腺分泌、脾胃虛弱或者濕熱等問(wèn)題，弄清楚之后對(duì)癥下藥，才能真正的解決問(wèn)題。

中西醫(yī)一直都有各自的理論依據(jù)，各有千秋。

咱們不爭(zhēng)論誰(shuí)高誰(shuí)低。

西醫(yī)治療是直接了當(dāng)，中醫(yī)講究一個(gè)調(diào)理疏導(dǎo)。

一家之詞，僅供參考。

烏龍擺尾

高血糖最好的治療方法是食療，我老伴糖尿病滿29周年了，已經(jīng)注射了十幾年的胰島素，現(xiàn)在仍然在注射胰島素，她的飲食控制得很好，她每天吃一個(gè)雞蛋，一杯酸奶，毎天吃一盤(pán)雜蔬菜，約一斤右，每天吃約3--5兩水果，少量大豆制品，我家已經(jīng)多年不吃白米飯，都是雜豆加雜糧再加白米和黑米煮的飯，她很愛(ài)吃雜糧粥，玉米面加雜糧粥。

現(xiàn)在醫(yī)院檢查結(jié)果：她沒(méi)有蛋白尿等腎病。

有一次我買(mǎi)了大豆卵磷脂，她吃了十多天后，血糖值與正常人一樣，我勸她減少胰島素的用量，她從每天的40個(gè)單位減到了25個(gè)單位，血糖值仍然很正常，后來(lái)買(mǎi)的卵磷脂沒(méi)有保管好，氧化了，顏色變深，有苦味，她不吃了，現(xiàn)在的每天使用30個(gè)單位的諾和靈，血糖基本上控制住了。

冰城天津人

我是高血壓，每天一片藥控制。

吃了20年了。

awb827

血糖高和飲食有著密不可分的關(guān)系。

血糖高患者的飲食除降低總熱卡外，還應(yīng)做到食品多樣化。

并非像眾多糖尿病患者說(shuō)的，為了避免血糖高而要嚴(yán)重忌口，正確是應(yīng)該了解你所飲用食物的熱量，是否在你所能承受的范圍之內(nèi)，同時(shí)也不會(huì)造成你血糖升高。

如果可以的話，還可以喝一些具有降糖效果的中藥代茶飲，比如邁清之茶，喝茶既能有效降低血脂，還能輔助調(diào)控血糖。

血糖高的飲食注意事項(xiàng)　　1、多吃菌藻類(lèi)食物，如紫菜、草菇、金針菇、香菇、海帶等；　　2、吃水果的時(shí)候，要去到相應(yīng)的主食，計(jì)算好熱量；　　3、血糖不穩(wěn)定的情況下，不要喝酒水合碳酸飲料。

　　4、不要吃含糖多的食品，如奶油蛋糕、糖果、巧克力等；　　5、多吃粗雜糧、薯類(lèi)來(lái)替代主食，如薏仁、馬鈴薯、燕邁、蕎邁等；　　6、少吃稀飯，會(huì)導(dǎo)致餐后血糖升高；　　7、每天所用的油不能超過(guò)25克；　　8、多吃一些降糖的蔬菜，如苦瓜、青菜、番茄、白蘿卜、芹菜、黃瓜、綠豆芽等

多的友0ade561

血糖高可以通過(guò)長(zhǎng)期的飲食控制、運(yùn)動(dòng)和合理的用藥調(diào)理才會(huì)降下來(lái)。

血糖高可能是因?yàn)槠綍r(shí)生活中經(jīng)常吃一些含糖量比較高的食物，導(dǎo)致身體內(nèi)的胰島素分泌出現(xiàn)了異常，這會(huì)出現(xiàn)多尿、多飲、多食和體重下降的情況發(fā)生，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)一系列的并發(fā)癥，對(duì)身體產(chǎn)生很大的影響。

平時(shí)飲食上應(yīng)該做到一日三餐定時(shí)定量，不要暴飲暴食。

血糖偏高需要綜合飲食、運(yùn)動(dòng)，以及用藥進(jìn)行調(diào)節(jié)才能下降。

如果血糖偏高得并不嚴(yán)重，可以暫時(shí)不用藥物，從飲食上進(jìn)行調(diào)整。

不要一次性吃得過(guò)飽，還要控制好糖分的攝入量，不吃甜食。

主食盡量用高粱、蕎麥等粗糧來(lái)代替。

如果想要吃水果，可以在餐后的2小時(shí)左右吃一些糖分低的水果。

身體條件允許的情況下，可以進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)糖分的分解，也能起到降低血糖的作用。

如果血糖偏高得比較嚴(yán)重，飲食和運(yùn)動(dòng)并不能明顯改善，還要配合用藥調(diào)理。

具體用藥選擇要根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)來(lái)確定。

班丘玉瑾Ch

血糖高和飲食有著密不可分的關(guān)系。

血糖高患者的飲食除降低總熱卡外，還應(yīng)做到食品多樣化。

并非像眾多糖尿病患者說(shuō)的，為了避免血糖高而要嚴(yán)重忌口，正確是應(yīng)該了解你所飲用食物的熱量，是否在你所能承受的范圍之內(nèi)，同時(shí)也不會(huì)造成你血糖升高。

如果可以的話，還可以喝一些具有降糖效果的中藥代茶飲，比如邁清之茶，喝茶既能有效降低血脂，還能輔助調(diào)控血糖。

血糖高的飲食注意事項(xiàng)　　1、多吃菌藻類(lèi)食物，如紫菜、草菇、金針菇、香菇、海帶等；　　2、吃水果的時(shí)候，要去到相應(yīng)的主食，計(jì)算好熱量；　　3、血糖不穩(wěn)定的情況下，不要喝酒水合碳酸飲料。

　　4、不要吃含糖多的食品，如奶油蛋糕、糖果、巧克力等；　　5、多吃粗雜糧、薯類(lèi)來(lái)替代主食，如薏仁、馬鈴薯、燕邁、蕎邁等；　　6、少吃稀飯，會(huì)導(dǎo)致餐后血糖升高；　　7、每天所用的油不能超過(guò)25克；　　8、多吃一些降糖的蔬菜，如苦瓜、青菜、番茄、白蘿卜、芹菜、黃瓜、綠豆芽等

列贋菚吭

血糖高人群要注意調(diào)理、保持健康生活方式、合理飲食、降低總熱量、少量多餐、高纖維飲食，飲食宜清淡、少食油膩食物，如果血糖高超過(guò)正常值，建議可以喝偌邁清支茶，調(diào)節(jié)人體血糖，在不破壞人體身體調(diào)節(jié)能力下，以安全有效之法改善高血糖。

具體飲食注意事項(xiàng)如下：1、植物油中含有不飽和脂肪酸比較多，糖尿病患者容易患動(dòng)脈粥樣硬化，應(yīng)采用植物油為主；2、低鹽飲食，每天食鹽攝入量應(yīng)＜6g；3、堅(jiān)持鍛煉，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如每天運(yùn)動(dòng)30-60min，可以采用慢跑、快走、游泳、騎車(chē)等維持合理體重；4、保持正常心態(tài)，心情愉悅；5、去除血糖升高誘因，如感染等誘發(fā)血糖升高原因，遵循醫(yī)生健康生活方式指導(dǎo)和用藥指導(dǎo)，按時(shí)服用降糖藥物；6、如果血糖降低良好，可以在兩餐之間吃少量水果，平時(shí)可以吃點(diǎn)西紅柿、黃瓜，可以少吃點(diǎn)含糖低水果，如火龍果、獼猴桃；熱帶水果，如芒果、荔枝等都要少吃，或者不吃。

蔬菜少吃含淀粉高的，如土豆、山藥、地瓜，吃含淀粉高蔬菜，應(yīng)適當(dāng)減少主食量，少吃動(dòng)物內(nèi)臟類(lèi)食物，平時(shí)少吃水餃、餛飩類(lèi)食物，多吃粗糧、高膳食纖維食物，如燕邁和蔬菜類(lèi)；苦瓜、洋蔥、番茄、柚子、南瓜等食物有降低血糖作用，可以多吃；7、進(jìn)食要少量多餐。