辦公室長期久坐不健康,怎么才能預(yù)防頸椎病啊?

預(yù)防頸椎病首先，不要久坐。

一定要多動(dòng)。

不然頸椎病不防，還會(huì)得痔瘡，一定要多運(yùn)動(dòng)。

如果平時(shí)不允許走動(dòng)，可以做“飯”運(yùn)動(dòng)，也就是用頭寫飯，可以緩解頸部疼痛。

有頸椎病沒關(guān)系，可以私信我。

廣東骨科專家團(tuán)

眾所周知，長時(shí)間坐在辦公室不利于健康，還容易引起頸椎病。

那么怎么做才能預(yù)防頸椎病呢？1.正確的坐姿。

很多人在辦公室工作的時(shí)候，關(guān)注的不是坐姿，而是如何坐得舒服。

這種想法是錯(cuò)誤的。

正確的坐姿可以保護(hù)我們的身體，避免職業(yè)病。

正確的坐姿是腰挺直，抬頭，眼睛對準(zhǔn)電腦就好。

這種正確的坐姿可以有效預(yù)防辦公室久坐人員的頸椎病。

2.按摩頸椎。

上班族可能長期低頭或伏案工作，會(huì)造成頸椎疲勞，時(shí)間長了容易患頸椎病。

所以頸椎患者可以在平時(shí)休息的時(shí)候?qū)︻i椎進(jìn)行按摩，讓長時(shí)間處于緊繃狀態(tài)的頸椎得到放松。

這樣還可以促進(jìn)頸椎的血液循環(huán)，使頸椎的血液循環(huán)變得活躍，緩解頸椎的疲勞，有效預(yù)防頸椎病。

3.多做運(yùn)動(dòng)。

上班族平時(shí)鍛煉的時(shí)間很少，要多做運(yùn)動(dòng)，放松心情。

很多上班族因?yàn)殚L期久坐，平時(shí)鍛煉不夠，導(dǎo)致身體和頸椎長期疲勞，患上頸椎病。

因此，辦公室久坐者在生活中要適度運(yùn)動(dòng)，預(yù)防頸椎病。

分享的夏夜

簡單。

首先，設(shè)定自己的時(shí)間。

打個(gè)比喻，坐了2個(gè)小時(shí)就起來站著，或者喝杯水，看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景。

第二，如果覺得有點(diǎn)累，讓自己休息5分鐘，喝點(diǎn)提神的東西，做點(diǎn)拉伸運(yùn)動(dòng)。

三、上廁所，讓自己走來走去，上廁所排毒，如何防止自己不注意身體，