立秋養生小常識 立秋吃什么好

　　8月7日21時30分34秒就進入立秋節氣!古諺有云：“朝立秋、涼颼颼;夜立秋，熱吼吼”，看來秋老虎今年將會很威風，大家要做好防暑降溫準備!

　　立秋時節，容易出現上火、咽部不適等癥狀。來看健康貼士。

　　節氣簡介

　　立秋，是秋季的第一個節氣，從今天開始，陽氣漸收，陰氣漸長，也是人體出現陽消陰長的過渡時期。因此凡情志、飲食、運動養生，皆以“養”“收”為原則。

　　我國古代將立秋分為三候：“一候涼風至;二候白露生;三候寒蟬鳴。”

　　立秋了，是不是就意味著進入秋天了呢?

　　市氣象局說，上海入秋的標準是立秋以后出現連續五日日平均氣溫<22℃，其首日為秋季首日。上海的8月還處于盛夏期間，氣象上進入秋天常年平均要到10月初。

　　秋季在五臟內應于肺，而肺在志為悲，悲憂過度易傷肺氣，因此秋季要特別注意調適情緒，做到內心寧靜，以緩和秋的肅殺之氣。

　　立秋古詩詞

　　立秋前一日覽鏡

　　唐·李益

　　萬事銷身外，生涯在鏡中。

　　惟將兩鬢雪，明日對秋風。

　　立秋

　　宋·劉翰

　　乳鴉啼散玉屏空，一枕新涼一扇風。

　　睡起秋聲無覓處，滿階梧桐月明中。

　　思佳客·立秋前一日西湖

　　宋·高觀國

　　不肯樓邊著畫船，載將詩酒入風煙。

　　浪花濺白疑飛鷺，荷芰藏紅似小蓮。

　　醒醉夢，喚吟仙。先秋一葉莫驚蟬。

　　白云鄉里溫柔遠，結得清涼世界緣。

　　多發疾病預防

　　預防上呼吸道疾病：立秋時節，白天炙熱夜晚涼爽，晝夜溫差大，容易誘發感冒、咳嗽、咽炎等上呼吸道疾病，尤其是體質較弱的老人及兒童，應及時增減衣物，不可盲目堅持“春捂秋凍”。

　　預防過敏性疾病：易過敏人群，對環境變化敏感，適應環境能力差，這個時節容易引發哮喘、鼻炎等。一方面要加強體育鍛煉、增強體質;另一方面盡量避免接觸過敏原，亦可通過中藥、針灸進行體質調理，益氣固本，減少疾病復發。

　　五臟養生

　　①宜早：人體應遵循自然規律，早睡以順應陽氣之收斂，早起使肺氣得以舒展。

　　②宜潤：秋季在五臟為肺，五氣為燥，燥邪易通過口鼻內傷及肺，根據“燥則潤之”的原則，可食用滋陰潤肺之品，如生地、玄參、麥冬、石斛、沙參等。

　　③宜收：秋五化屬收，故應調整情緒使情志安定，心平氣和，收斂神氣，以養肺氣。

　　飲食養生

　　不宜過早貼秋膘：經過炎夏之后，在夏季食欲較差的人，立秋后食欲逐漸好轉，但是從中醫角度來看，立秋開始貼秋膘為時過早。因為此時還是暑熱炎炎，人體胃腸功能尚未完全恢復，如果吃太多高蛋白食品，會增加腸胃負擔，影響胃腸功能。

　　宜酸不宜辛：酸味可收斂肺氣，辛味則發散瀉肺，要少吃蔥、姜、辣椒等辛味之品，多食酸味蔬果，如西紅柿、葡萄、菠蘿等。但酸不宜太過，否則損傷脾胃。

　　宜潤不宜燥：秋季燥氣當令，易傷津液，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、銀耳、百合、枇杷、梨等柔潤食物，生津潤燥。