7個小習慣能增壽

長壽是日常生活中一點一滴的積累。最近，澳大利亞的一家雜志根據最近的研究總結了七個延長壽命的小習慣。

長壽是日常生活中一點一滴的積累。最近，澳大利亞的一家雜志根據最近的研究總結了七個延長壽命的小習慣。

減少坐的時間。澳大利亞昆士蘭大學啟動了一個為了健康而邀請站起來的項目。大學醫學博士保羅加德納說:久坐容易肥胖，患有心腦血管疾病和2型糖尿疾病的風險相應增加。研究表明，每天走半小時可以延長壽命。

熱愛時尚運動。最近對30萬高爾夫球運動員的一項調查發現，癡迷高爾夫球的人早死概率降低40%，平均壽命比其他人長5年。此外，保齡球、游泳等時尚運動可以開闊心胸，鍛煉身體。

有強壯的大腿。下半身的力量意味著更高的平衡能力、靈活性和耐力。當人慢慢老化時，強壯的下肢可以降低跌倒和髖關節骨折的風險。悉尼加文醫學中心的研究表明，髖關節骨折使老年人的死亡風險翻了一番。鍛煉大腿可以采取以下方法:站在墻后，向前邁，身體沿著墻慢慢，最后保持坐姿，每天重復5次。

保持樂觀的心態。只有感覺年輕，才能活得年輕。根據對70歲以上健康老人的研究，他們平均感覺年輕13歲。另一項針對10萬更年期女性的研究發現，積極樂觀的女性患冠心病的概率降低了30%。

沒事干家務。研究表明，老年人用吸塵器清潔地板或擦拭玻璃一小時，平均能耗為1190千焦，死亡風險相應降低30%。

每天喝一杯綠茶。寧可三天不吃，也不要一天不喝茶。醫學教育網收集整理澳大利亞的研究表明，多喝綠茶可以降低乳腺癌、成人白血病、卵巢癌等疾病的風險。

多吃紫色食物。葡萄、藍莓和紅酒都是多酚的深色。研究表明，多酚可以保護心臟，降低癡呆癥的發病率。同時可以增強血管的柔韌性，降低心腦血管疾病的風險。