長期吃宵夜對健康的危害是哪些 適合晚上吃的食物是哪些

夜宵對于一些特殊行業的人群來說，也是吃了填飽肚子的選擇，但是長時間的吃夜宵對健康的危害還是有的。因為時間上比較晚，經常吃對腸胃不好，還會導致健康的危害。經常吃宵夜的人要要是經常吃就要注意了，注意這些危害，晚上沒吃的情況下，適合吃這些養胃對健康好的食物，下面大家一起看看吧。

經常吃宵夜的危害

1、膽固醇增加。晚上吃的都是一些比較油膩的食物，如果都是吃一些高脂肪和高蛋白的宵夜，那么體內的血脂就會出現突然增高的情況。如果晚上吃太多的宵夜，那么血膽固醇的含量也會出現明顯的增多，令我們的肝臟制造出更多的低密度脂蛋白，很容易令我們的身體出現冠心病和陽痿等等疾病。

2、誘發失眠。晚會上那個吃的多，吃了比較辛辣刺激的食物，會出現睡不好的癥狀，晚上吃宵夜吃得太飽，容易導致對體內的五臟六腑進行壓迫。并且晚上吃宵夜之后，體內的器官就不能夠休息而要繼續工作，這種緊張的情緒會傳遞給大腦，導致大腦興奮度增強，并且傳遞到身體的各個角落，引起晚上失眠。