提神的飲食要吃哪些 這些要多吃

想要改善自己的精神狀態(tài)，大家在日常一定要注意做好調(diào)理，這樣可以減少犯困，疲倦的狀態(tài)，對健康的改善也是很不錯的。隨著工作生活壓力的增大，這對健康的影響其實也是有的，很多人往往會覺得很累，尤其是上班族，該怎么樣提神呢？下面大家和小編一起認(rèn)識下。

提神的食物

1、芒果

含有超過20種以上人體必需的維生素和礦物質(zhì)。僅需要一杯新鮮芒果汁就可以滿足我們?nèi)粘５木S生素C需求，而且熱量只有100卡路里。喝新鮮芒果汁有助于增強免疫力，呵護(hù)牙齒和牙齦健康，還有助于膠原蛋白的形成。芒果還含有豐富的纖維素，食用后會有一定飽脹感。

2、蘋果

又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護(hù)神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒哦！