女生瘦手臂啞鈴多少千克最好呢？每天至少要舉多少次

女生因為力氣較小，一般不會選擇較大的啞鈴，一般推薦用1到3公斤的就可以了。如果太重可能不但不能瘦手臂還會對手臂負荷增加造成肌肉韌帶的拉傷。而進行啞鈴運動的時候最好能夠在專業人士的指導下進行運動。有些動作如果動作不到位，可能會造成一些肌肉的損傷。在專業人士的指導下，用正確的動作可以在安全的情況下，達到瘦手臂的目標。女生如果想通過啞鈴的鍛煉來進行瘦手臂的話，根據個人的臂力來選擇，一般選用1到3公斤左右的啞鈴。可以做以下動作來進行鍛煉，將雙腿并攏呈站立姿勢，抬頭挺胸，將的小腹收縮，雙手分別握一個啞鈴。上手臂需要夾緊并且放在身體的兩側閉眼將啞鈴緩緩的舉起，用上手臂的力量來將啞鈴舉起，五指掌心的方向朝向自己。把啞鈴慢慢的渠道和自己的身體接觸，然后又慢慢的將它放下，回到剛才的位置，再繼續重復這個動作，每組動作至少30次。