蓮花太極扇(蓮花太極扇1一42分解動作教學)

42式蓮花太極扇口令都是什么？

42式蓮花太極扇口令有以下：預備勢

1 聞雞起舞 22 猛虎下山

2 鳳凰展翅 23 大鵬展翅

3 柳穗迎風 24 力劈華山

4 美人照鏡　 25 聲東擊西

5 丹鳳朝陽 26 獨立跨虎

6 豹子回頭 27 轉身擺蓮

7 翻身斬蟒 28 順水推舟

8 坐馬觀花 29 犀牛望月

9 左右攔掃 30 風擺荷葉

10 老鷹啄食 31 一柱擎天

11 神龍探爪 32 金龍吐珠

12 迎風破浪 33 撥草尋蛇

13 左右還擊 　 34 銀龍昂首

14 白猿獻果 35 泰山壓項

15 推窗望月 　 36 一字天平

16 烏龍擺尾 　 37 金童獻寶

17 海底撈月 38 白蛇吐信

18 懷中抱月 39 獅子搖頭

19 白鶴亮翅 40 孔雀開屏

20 肘底藏花 41 風調雨順

21 仙人指路 　 42 九九歸一

蓮花太極扇的介紹

蓮花太極扇介紹《蓮花太極扇》包含單扇和雙扇兩個套路。這兩套扇是宗老師為喜迎澳門回歸而創編的，因而有回歸扇的美稱。兩個套路均以楊式太極拳架為基礎，采用了傳統的民間扇術技術，整套動作舒展大方、剛柔相濟，扇面時開時合，武舞共融，瀟灑飄逸，富有情趣，深受廣大太極拳愛好者的喜愛。在1999年澳門回歸的慶典中，1200名太極拳友集體表演的蓮花太極單扇，氣勢宏偉，盛況空前，成為整個慶祝活動中的重頭戲。澳門人至今引以自豪。作者介紹宗光耀，1937睥出生于陜西省定邊縣，獲西安外國語學院和芬蘭赫爾辛基大學雙學士學位，長期從事外交工作，曾任新華社澳門分社副社長、中央駐澳門聯絡辦副主任十余年，現為國務院退休干部。師從著名武術家李天驥先生，四十余年來，堅持學練并義務教授太極拳。所創編的蓮花太極扇深受太極拳愛好者的歡迎，廣為流傳，并在慶祝澳門回歸的活動中發揮了積極的作用。現為中國武術七段，獲得國家武術管理中心頒發的推廣太極拳貢獻獎。此外，對五禽戲、八段錦、易筋經有較深的研究和體會。

蓮花太極單扇42式各式名稱

1 、聞雞起舞

2、 鳳凰展翅

3 、柳穗迎風

4 、美人照鏡

5、 丹鳳朝陽

6、 豹子回頭

7、 翻身斬蟒

8、 坐馬觀花

9、 左右攔掃

10、 老鷹啄食

11 、神龍探爪

12、 迎風破浪

13、 左右還擊

14、 白猿獻果

15 、推窗望月

16、 烏龍擺尾

17 、海底撈月

18、 懷中抱月

19、 白鶴亮翅

20 、肘底藏花

21 、仙人指路

22 、猛虎下山

23、 大鵬展翅

24 、力劈華山

25、 聲東擊西

26 、獨立跨虎

27 、轉身擺蓮

28、 順水推舟

29 、犀牛望月

30 、風擺荷葉

31、 一柱擎天

32、 金龍吐珠

33、 撥草尋蛇

34、 銀龍昂首

35 、泰山壓項

36 、一字天平

37、 金童獻寶

38 、白蛇吐信

39 、獅子搖頭

40、 孔雀開屏

41、風調雨順

42 、九九歸一

擴展資料：

身體益處

1.可以改善身體機能狀況:太極扇的許多動作對人的呼吸系統要求較高，運動中的快節奏、大負荷的有氧代謝過程能刺激內臟器官運動，通過長期堅持鍛煉，能使人的氧氣攝入量增大、呼吸加深，次數減少，呼吸肌力量增強，進而提高呼吸系統的功能。

2.改善精神面貌：培養自信心,太極扇是一項表演性很強的運動項目，應具有強烈的表現意識。因此，自信心就顯得十分重要,樹立信心、敢于挑戰，發自內心的激情，才能使動作更具有強大的感染力。

3.激發表現力:在太極扇運動中，有助于激發運動興趣，創造展現自我的平臺。通過優美的形體姿態充分表現個人的運動激情和活力,實現良好的情緒控制，提高表現自我的能力。

4.提高人的平衡能力,防止骨質疏松。

5.具有健美作用。在身體體形方面,練習太極扇有什么好處:身高、體重、臀圍無顯著性變化，腰腰圍明顯減小，說明體內脂肪量減少.尤其對女性來說,不會變得腿粗的.

參考資料來源：百度百科-蓮花太極扇

蓮花太極扇分解動作口訣

三十二式太極劍分解口訣
預備式：（設面向正南）持劍立正， 向左開步。
起勢：兩手平提，右轉擺劍，丁步反提，彎肘開步，弓步前指，提膝挽劍，蓋步穿把，右后劃弧，轉體開步，弓步接劍。
1、 并步點劍：上前并步，曲膝點劍。
2、 獨立反刺：撤步拖劍，丁步挑劍，提膝反刺。
3、 仆步橫掃：落步平劈，仆步橫掃。
4、 向右平帶：丁步收劍，出步送劍，弓步平帶。
5、 向左平帶：丁步收劍，出步送劍，弓步平帶。
6、 獨立掄劈：丁步按腕， 左轉掄劍，上步舉劍， 提膝下劈。
7、 退步回抽：退步提劍，虛步抱劍。
8、 獨立上刺：右轉墊步，提膝上刺。
9、 虛步下截：退后落步，左轉平擺，虛步下截。
10、左弓步刺：撤步提劍，右轉平擺，丁步抱劍，弓步平刺。
11、轉身斜帶：后坐扣腳，右轉收劍，左坐送劍， 轉體開步，弓步斜帶。
12、縮身斜帶：提膝收劍，撤步送劍，丁步回帶。
13、提膝捧劍：撤步右坐，虛步分劍， 踏前半步，提膝捧劍。
14、跳步平刺：落步收劍，捧劍前刺，躍步分劍，弓步平刺。
15、左虛步撩：后坐收步，左轉繞劍，墊步右轉，左虛步撩。
16、右弓步撩：右轉繞劍，墊步左轉，右弓步撩。
17、轉身回抽：后腳（扣腳）收劍，左轉回望，弓步平劈，后坐抽劍，虛步前指。
18、并步平刺：左前上步，并步平刺。
19、左弓步攔：后坐撇腳，右轉繞劍，左轉開步，左弓步攔。
20、右弓步攔：后坐撇腳，左轉繞劍，右轉開步，右弓步攔。
21、左弓步攔：后坐撇腳，右轉繞劍，左轉開步，左弓步攔。
22、進步反刺：蓋步按腕，回身后刺，挑劍上步，弓步反刺。
23、反身回劈：后坐扣腳，左坐舉劍，右轉開步，弓步回劈。
24、虛步點劍：繞臂收步，墊步舉劍，虛步前點。
25、獨立平托：插步繞劍，向右轉體，獨立平托。
26、弓步掛劈：蓋步掛劍，上步舉劍，弓步平劈。
27、虛步掄劈：右轉撇腳，回身掄劍，墊步舉劍，虛步下劈。
28、撤步反擊：提膝抱劍，撤步右轉，弓步斜擊。
29、進步平刺：橫劍提腿，墊步抱劍，弓步平刺。
30、丁步回抽：后坐提劍，丁步抱劍。
31、旋轉平抹：擺步橫劍，扣步抹劍，插步右轉，虛步分劍。
32、弓步直刺：踏步半步，弓步立刺。
收勢：右轉接劍，左轉反提，并步按指，立正還原。

蓮花太極扇的介紹

預備勢
1 聞雞起舞
2 鳳凰展翅
3 柳穗迎風
4 美人照鏡
5 丹鳳朝陽
6 豹子回頭
7 翻身斬蟒
8 坐馬觀花
9 左右攔掃
10 老鷹啄食
11 神龍探爪
12 迎風破浪
13 左右還擊
14 白猿獻果
15 推窗望月
16 烏龍擺尾
17 海底撈月
18 懷中抱月
19 白鶴亮翅
20 肘底藏花
21 仙人指路
22 猛虎下山
23 大鵬展翅
24 力劈華山
25 聲東擊西
26 獨立跨虎
27 轉身擺蓮
28 順水推舟
29 犀牛望月
30 風擺荷葉
31 一柱擎天
32 金龍吐珠
33 撥草尋蛇
34 銀龍昂首
35 泰山壓項
36 一字天平
37 金童獻寶
38 白蛇吐信
39 獅子搖頭
40 孔雀開屏
41風調雨順
42 九九歸一