近視眼吃什么好(近視眼吃什么好得快)

吃什么食物對近視眼有好處推薦

　　在這個用眼過度的年代，很多孩子因為長期的玩電腦，玩手機或者長久盯電視等因素造成視力的下降，家長呆著孩子去醫院檢查視力的越來越多了，為了避免孩子過早戴眼鏡，家長們不僅要注意孩子日常用眼規范，也要多食有助于視力康復的食物，比如鉻、鈣、硬三大類食物，對保護近視有著很大的作用，吃什么食物對近視眼有好處呢？下面是我整理的吃什么食物對近視眼有好處，歡迎閱讀。

　　吃什么食物對近視眼有好處

　　一、眼睛近視可多補充下列營養物質：

　　1、蛋白質：魚、肉、奶、蛋中就有豐富的蛋白質。

　　2、鈣質與磷質：食物中如牛骨、豬骨等動物骨所含的鈣質豐富，最易被人體吸收和利用。而乳、蛋、魚、肉、蔬菜、粗糧及紫菜、豆類、核桃肉、南瓜子等食物的磷質含量比較多。

　　3、鋅與鉻：近視眼患者普遍缺鋅鉻，黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚、海蜒、牡蠣、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅量較多;酵母、牛肉、谷類、肉類、肝類與干酪等含鉻量較多。

　　4、維生素類：維生素不能在體內合成，必須依靠食物供應，動物肝臟、乳類、蛋類、魚肝油等維生素的含量較高，新鮮水果含有大量維生素C，豆類、花生等也有一定含量。

　　5、補益肝腎的食物：中醫認為發生近視的原因，主要是由于肝腎不足，氣血虧損，所以治療可選用具有補益肝腎作用的食物。食物中如肉類、蛋類、肝、腎、鯽魚、黃魚、墨魚、淡菜、海參、蝦、甲魚以及桂圓、荔枝、葡萄、核桃肉、桑椹、大棗等都具有以上作用。 二、8款美食方助你改善視力

　　1、核桃棗杞雞蛋羹：：核桃仁(微炒去皮)300克，紅棗(去核)250克，枸杞子150克，與鮮豬肝200克同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時后備用。每日取2~3湯匙，打入兩個雞蛋，加糖適量蒸為羹。有益腎補肝、養血明目的作用，可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等癥狀。

　　2、花生瓜子棗豆糕： 花生米100克，南瓜子50克，紅棗肉60克，黃豆粉30克，粳米粉250克，與棗肉共搗為泥，再調入些面粉，加適量油與水，調勻做糕，蒸熟，一日吃完。可補脾益氣、養血明目，改善近視、視物模糊，心悸氣短、體虛便秘等癥狀。

　　3、豆仁粳米八寶粥：：赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龍眼、蓮子、紅棗各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖溫食。可健脾補氣、益氣明目。宜于近視、不耐久視、寐差納少、消化不良者食用。

　　4、人參遠志飲： 人參10克，遠志30克，共杵為末，每包8克，每次1包，沸水沖泡代茶飲，連服7~10天。可益氣養心、益智明目。

　　5、枸杞肉絲：枸杞100克，豬瘦肉300克，青筍(或玉蘭片)10克，豬油100克，各種佐料適量。將豬瘦肉洗凈，切成6厘米左右的細絲，青筍也同樣制作，枸杞子洗凈。待油七成熱時，下入肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。枸杞可滋補肝腎、潤肺明目，豬肉富含蛋白質，兩者共食，可使氣血旺盛，營養眼內各組織。

　　6、豬肝羹：豬肝100克，雞蛋兩只，豆豉、蔥白、食鹽、味精適量。豬肝洗凈，切成片，置鍋中加水適量，小火煮至肝熟，加入豆豉、蔥白，再打入雞蛋，加入食鹽、味精等調味。雞蛋和豬肝都是富含蛋白質的食物，豬肝里含維生素A較多，可營養眼球，兩者共食可收到養肝明目的效果，適用青少年性近視(兼用于遠視)的食療。其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。

　　7、芝麻核桃乳蜜飲：黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒搗爛，分貯瓶內。每次各取一匙，沖入牛乳(或豆漿)一杯，加蜂蜜一匙調服。可滋補肝腎、明目潤燥，可用于食療近視及雙目干澀、大便燥結諸證。

　　8、牡蠣蘑菇紫菜湯： 鮮牡蠣肉250克，蘑菇200克，紫菜30克，生姜、麻油、鹽、味精各適量。先將菇、姜煮沸一刻鐘，再入牡蠣、紫菜略煮，調以上述佐料，連湯吃下。可滋腎養肝、補血明目，適宜近視、視物昏花或久病體虛、頭昏目眩者。

　　多吃三類食物遠離近視眼

　　1、含鉻食物

　　鉻元素也是人體必需的一種礦物元素，在眼球發育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。根據專家的測算，兒童每天約需鉻50-200微克。

　　含鉻食物有：谷物、肉類、乳酪及蛋黃等，應多給孩子安排。

　　2、含鈣食物

　　鈣是我們較為熟悉也頗為重視的一種礦物元素，但大家對它的認識還是集中在增進骨骼發育、防止兒童佝僂病等方面，很少將它與眼睛的發育聯系起來，然而醫學專家們指出，鈣的缺乏是造成視力發育不良乃至形成近視的重要原因之

　　一。其科學依據是：眼球如同一個盛滿清水的塑料小囊，如果鈣元素缺乏，其" 液壓"就會忽高忽低，不能保持正常狀態，這種狀況就像一個正在亮著的燈泡，很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣。眼球如果缺少了鈣，可使發育異常而形成近視。

　　含鈣食物有：牛奶、豆制品、魚蝦、動物骨等，還要注意搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。

　　3、硬質食物

近視眼吃什么能對眼睛有好處？

對近視的人來說，在傳說中要多吃一些富含葉黃素維生素和蛋白質的食物，因為這些食物能夠有效的補充眼睛里面的一些營養物質能購房者眼睛進一步老化。平時可以吃一些藍莓，胡蘿卜，豆制品，黑巧克力火龍果和香蕉的其他的蔬菜水果，都對眼睛有好處。

一、近視眼吃什么對眼睛好

1、胡蘿卜。胡蘿卜是我們日常生活中非常常見的一種蔬菜，小的時候大人也會經常讓小孩子多吃一些胡蘿卜，因為胡蘿卜里面的一些維生素是A對眼睛健康必不可少的微量元素。經常吃胡蘿卜能夠起到護眼的作用，除此之外卷心菜生菜里面的維生素A含量也是非常高的，如果人體中缺少了維生素A的話，很可能就會患上夜盲癥。

2、豆制品。豆制品中的蛋白質含量是非常豐富的，而且里面含有一些對眼睛好的脂肪酸，維生素E的。像豆奶，黃豆，豆腐等豆制品，對于眼睛的健康都有好處，除此之外經常吃一些橄欖油和谷物食品，對眼睛也是同樣有好處的。

3、黑巧克力。黑巧克力吃起來雖然比較苦，但是很多人還是非常喜歡吃的，而且黑巧克力中的一些化合物能夠保護眼睛周圍的血管，還能夠強化眼角膜。但是大家在吃巧克力的時候，一定要吃純黑巧克力，才能夠真的起到對眼睛有好處的特點。

4、火龍果。火龍果里面的維生素E和花青素含量也是非常高的，花青素能夠抗衰老，抗老化，抗自由基，對于眼睛有好處，而且還能夠預防腦細胞病變，能夠預防老年癡呆。這些成分在葡萄皮中和紅甜菜中，也是非常多的。

二、結語

近視的人在平時一定要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，像藍莓，獼猴桃，玉米，南瓜，花椰菜的葉黃素含量都是非常豐富的，對于視網膜的細胞合成有很好的作用。

近視，吃什么食物最好

一、藍莓

藍莓當中含有諸多維生素、氨基酸以及礦物質，本身具有很不錯的營養保健作用，并且多吃藍莓可以減少用眼疲勞，改善夜視能力。因為藍莓內含有豐富的花青素，是一種可以保護眼睛的物質。

二、胡蘿卜

胡蘿卜夫含有豐富的維生素A以及胡蘿卜素，胡蘿卜素可以讓眼睛的濕度提高，能夠保持眼角膜的濕潤度，讓眼睛變得更加透明清澈。此外維生素A還是視網膜細胞重要部分，能夠更好保護視力。

三、枸杞

枸杞對恢復近視有很大的好處，枸杞性平味甘，含有豐富的胡蘿卜素還有維生素A，因為胡蘿卜素在人體內能直接轉化為維生素A，不僅可以增強視紫紅質的再生，能發揮明目的作用。

四、薺菜

薺菜屬于一種野菜，本身具有清熱止血，清肝明目的功效。它里面還含有豐富的鈣鐵等微量元素，還含有胡蘿卜素，每天吃薺菜可以預防近視眼帶來的眼睛干澀問題，不過薺菜微涼，不適合脾胃虛弱的人吃。

五、熟芝麻

熟芝麻對近視的恢復有很大的作用。熟芝麻當中含有豐富的蛋白質還有多種營養素，比如維生素A、維生素D以及維生素E等，這些都可以維護眼睛正常功能。

六、玉米

玉米當中含有葉黃素還有玉米黃質，具有很強的樣化作用，可以很好的保護黃斑感光區域，非常適合一些用眼過度的學子們。

七、豬肝

豬肝當中維生素A的含量很豐富，維生素A可以促進眼睛代謝功能，可以維持角膜和視網膜的正常功能，對視力有很重要的保護作用。

八、決明子

決明子可以說是清肝明目的功效。決明子有一種成分被人體吸收之后可以產生三磷腺苷酸，是一種可以改善視網膜還有視神經的成分，可以改善眼部亞健康。

近視眼應該多吃什么

1、雞蛋：雞蛋含有豐富的鈣元素，多吃對眼睛有益。近視患者適當多吃雞蛋補充鈣元素，利于增強鞏膜的堅韌性。
2、海帶：近視除了用眼過度因素外，也與缺乏鉻和鋅兩種微量元素有關。近視患者可通過食用海帶補充鉻和鋅等兩種微量元素，可改善近視度數。
3、香蕉：香蕉含有豐富的鉀和β-胡蘿卜素等營養物質，具有明眼作用。香蕉中含有的鉀元素可幫助人體排出多余的鹽分，利于改善干眼癥。
4、橘子：橘子含有豐富的維生素C等營養物質，橘子具有解毒、明眼以及保護免疫系統的作用等。長期食用橘子，可補充豐富的維生素C改善干眼癥與近視等癥狀。
5、葉黃素：葉黃素是一種很好的抗氧化劑，能夠避免視網膜受到氧化的傷害，能夠保護眼睛的微血管循環。其實經常的補充葉黃素對近視還是有一些幫助的，但是葉黃素并不是作為一種能夠徹底根治近視的一種神奇的治療手段，只能說能夠做好預防和改善。葉黃素能夠讓近視的度數不會繼續上升，能夠消除近視帶來的眼睛的各種不適感，還能夠預防眼睛的脹痛還有預防視網膜黃斑病變等。所以葉黃素對于近視的預防還是很有幫助的，但是不能徹底的根治它。如果眼睛已經出現了高度近視了，那么只能是通過補充葉黃素來達到一個預防眼睛繼續發生病變的作用。
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眼睛近視應該多吃什么食物

近視患者應注意膳食多樣化、平衡飲食，避免不規律進食、暴飲暴食。多進食高蛋白、高鈣質、粗纖維食物，多食水果、蔬菜，補充維生素。
（1）近視患者可以進食高蛋白飲食，如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆制品等，可以進食高鈣質食物如魚蝦等，多食水果、蔬菜，補充維生素、如蘋果、西紅柿、橘子等。一般不主張進食含糖高的食物。

（2）不飲酒，每天食鹽<6g。

（3）手術患者適量進食粗纖維飲食，如粗糧、芹菜等，增加腸蠕動，避免便秘導致眼壓增高。