1、飲食定時定量 吃飯要定時，不要吃得太飽，尤其是晚餐，切忌暴飲暴食。
2、戒除煙酒 煙酒對身體的危害已眾所周知，戒煙戒酒，有利于高血壓患者控制血壓。
3、低鹽低脂 鹽攝入過多會引起血壓升高，而高脂高膽固醇的飲食也不利于血壓控制，所以應減少鹽、動物脂肪的攝入。
4、多食用蔬菜水果 新鮮蔬菜水果富含維生素和微量元素，可以保護血管、降低血壓，應經常食用。
5、食物合理搭配 任何食物的食用都應有一個限度，合理的搭配既可保證日常營養所需，又可有效控制血壓。 （來源：首都醫科大學附屬北京朝陽醫院）
來源： 北京12320在聆聽
本文發布于:2023-02-28 20:06:00，感謝您對本站的認可！
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