心態(tài)管理(心態(tài)管理心得體會)

一個人每天都會面對各種各樣的問題，遇到問題后如何調(diào)整心態(tài)與管理情緒，不讓情緒左右自己的思維，從而影響自己的心態(tài)，朵姐整理了四種實(shí)用的方法，供大家參考：

一、控制法

當(dāng)自己因?yàn)橐患碌陌l(fā)生而處于情緒不佳的狀態(tài)時，要主動向大腦輸送“理智”的信息。

告訴自己：生氣不但于事無補(bǔ)，反而會讓自己在說話的時候語無倫次，做事的時候狀態(tài)頻出。不斷地對自己說“要理智、不要沖動，要冷靜、不要急躁”。

當(dāng)你不斷地向大腦輸送“理智”的信息后，你就會讓自己冷靜下來，冷靜過后，你會發(fā)現(xiàn)，之前影響你情緒的事情，其實(shí)并沒有那么嚴(yán)重，這時你的心態(tài)就會變得平和，應(yīng)對的辦法就會隨之而出。

二、轉(zhuǎn)移法

當(dāng)你受不良情緒影響的時候，可以試著轉(zhuǎn)移注意力，把注意力轉(zhuǎn)移到其他事情、其他方面上。

當(dāng)你在做一件事情遇到瓶頸時，你的情緒會變得很糟糕，這個時候你不妨把這件事情放下，去做別的能讓你放松的事情，或者聽一首歌，或者去散會兒步，或者年一會兒書，或者追幾集劇，甚至去睡一覺，總之不要去想那件事。

當(dāng)你經(jīng)過注意力轉(zhuǎn)移后，這個時候再來做這件事，你會驚喜地發(fā)現(xiàn)，你來了靈感，之前的瓶頸竟然沒有了，你又能比較順利把這件事做下去了。

三、改變法

當(dāng)你遇上一件事，這件事帶給你很大的負(fù)面情緒，你可能會越想負(fù)面情緒越嚴(yán)重，一直鉆在這個情緒里出不來，這就是我們通常說的鉆“牛角尖”。

這個時候，你應(yīng)該換一種角度來看待這個問題，任何事情都不只有一面，既有A 面也有B面，甚至還有C面，你不要只盯著讓你產(chǎn)生負(fù)面情緒的A 面看，翻過來看看它的B面或者C面，你也許就會對這件事情有了不一樣的看法。

當(dāng)你對這件事情有了不一樣的看法后，你的負(fù)面情緒就會減少，心態(tài)也就會變得好起來。

四、宣泄法

有時候，可能幾件不愉快的事情同時發(fā)生，這些事情壓得你喘不過氣來，這時候你要學(xué)會排解宣泄。

每個人都會有情緒黑洞，如果一直壓在心里，會讓你崩潰，這個時候需要找親人朋友傾訴一下，想哭就哭出來，想訴說就盡情訴說。

如果身邊沒有親人朋友，就去找一個沒有人的地方大吼幾嗓子，把憋在心里的情緒宣泄出來，宣泄過后，你會發(fā)現(xiàn)心情會變得輕松許多。

當(dāng)你遇上煩心的事情，影響你情緒的事情時，不妨試試上面的四種心態(tài)調(diào)整與情緒管理的方法，會給你帶來很大的幫助。

-END-

我是@譯朵聊情感，你的情感閨蜜，歡迎關(guān)注我，收藏轉(zhuǎn)發(fā)分享我的文章，讓我們一起做個通透的人。