減肥操圖解(減肥操簡單的減肥操)

原創內容，擅自搬運者必究！

堅持每天運動健身1小時，多久能夠瘦下來？

胖子減肥不要只喊口號，只有動起來，你才知道自己的收獲有多少。小編本身是不胖的，但是今年來長時間久坐辦公，缺乏鍛煉，從80多斤漲到了90多斤，手臂也明顯變粗了。

為了保持健康的體質，年輕的身體狀態，小編一周前開始跟劉畊宏的有氧操，每天跟著鍛煉1小時左右，每次訓練后大汗淋漓的感覺，非常的暢快舒坦。而付出的努力，時間也給了小編一個很好的反饋。

看看堅持一周時間，小編的腰圍變化：

一周前

一周后

一周前的腰圍是65cm，一周后的腰圍是63cm，7天時間腰圍下降了2cm。

一周前

一周后

手臂圍度也下降了1cm，一周前是23cm，一周后是接近22cm，這個速度是非常快的。再堅持2周時間，相信小編的身材變化會更明顯。

其實，小編的體重基數并不大，但是，一周減肥對比效果都那么明顯。對于比較肥胖的人來說，如果你也能連續運動打卡一周時間，相信你的身材變化會更明顯。

小編總結了運動燃脂的幾個感受：

1、運動鍛煉的過程中身體會流汗，尤其是大夏天天氣熱，身體流汗會更快，這個時候身體缺乏水分，會給大腦發出喝水的指令，你就會想要喝水。而水分的補充，可以有效提升身體代謝循環，從而提升燃脂效率。

2、運動鍛煉后你的食欲會下降，不會饑腸轆轆、嘴饞總想吃的東西，這個時候你只想喝水。而足量水分的補充，可以有效抑制饑餓感，從而降低對美食的欲望，有助于減肥。

3、運動后你的心情會變好，因為鍛煉的過程中身體會釋放多巴胺，你的負面情緒會被趕走，取而代之的是積極、樂觀的心態，精神狀態也會變好。

4、運動流汗的過程中，廢物排出速度會加快，便秘問題會有所改善，皮膚會慢慢變得更好，你會發現自己的臉蛋慢慢變得紅潤，有氣血起來。

有的人問小編，節食不是瘦得更快嗎？為什么要選擇運動，運動鍛煉很累、很難堅持下來。

雖然節食瘦得快，但是不健康，節食的過程中身體肌肉會流失，基礎代謝值會下降，易胖體質也會光顧你。當你恢復飲食后，身體會出現熱量過剩的情況，身材容易反彈、發胖。

而運動鍛煉不但可以有效提升活動代謝，促進脂肪的分解，還能有效強身健體，提升免疫力，讓你健康地瘦下來。

堅持健身是一個好習慣，這個好習慣會讓你受益終身。長期健身的人，身體年齡會保持在逆齡狀態，看起來也會顯得更加年輕、青春、有活力。

看到這里，你決定開始健身了嗎？