減肥基本舞步(減肥的舞步)

由于東方舞本身的功效性和觀賞性，一直有著女性之舞的美稱。

東方舞代表著生命與自然，這一點從舞蹈能對女性帶來的好處中就可以看出來，比如說：

1.東方舞能舒筋活血，調節內分泌系統，緩解女性痛經癥狀；

2.東方舞能間接按摩子宮和腸道，促進盆腔血液循環；

3.東方舞能鍛煉懷孕后的腹部松弛小肉肉，有利于產后身材修復；

4.東方舞能鍛煉心血管功能，延緩衰老。

因為種種因素，東方舞也受到了越來越多的都市麗人、年輕白領、家庭主婦、待產孕婦等群體的青睞。

除了上述好處，東方舞的另一大優點更是直擊現代人的一個痛點：我今天又胖了！

隨著大家生活水平的日益提升，隨著小龍蝦、大閘蟹、大魚大肉等一大票美味的狂轟亂炸，有誰還能抵擋著各種美食的誘惑？

每次過節胖三斤后，都想自己這半個月都不會在吃一口肉，結果就是“真香!”

東方舞瘦身塑形的功效，則完美的實現了大家想瘦下來的心愿，讓我們一起為東方舞點個贊！

減肥和瘦身塑形的差別

東方舞并不是單純的減肥，而是瘦身塑形。

今天小色先來告訴你這之間的差別，你就會發現自己真正想要的是什么~

一.目的不同

減肥：減肥的目的很簡單，就是減掉身上的部分脂肪，當體重減小后就代表減肥成功。

瘦身塑形：東方舞的各個動作都具有針對性，不光能讓一個地方瘦下去，也能讓臀部、胸部等地方更加豐滿，讓身體看起來更美。

二.人群不同

減肥：體重嚴重超標的人群，需要在一段時間內將體重減下來。

瘦身塑形：對自己身材有要求，想要重新對身材定型、調整，改變氣質的人。

三.健康狀態不同

減肥：生活中的部分減肥方法是不利于身體健康的，如藥物減肥、節食減肥、手術減肥等，有的女性甚至為了減肥，出現了閉經的現象。

瘦身塑形：東方舞是無副作用的一種舞蹈運動，且對人有著調養效果，可以說是百利而無一害。

說了這么多東方舞的好處，小色下面就教一些新手也能學習的簡單東方舞動作，讓大家能現在就開始學習舞蹈！

東方舞基本動作

側圓胯：身體以圓的軌跡，臀部從后向前做圓周運動，用胯部來帶動腰腹部，胸部也要一同運動，盡量以自己最大的幅度去做。

前后90度角擺胯：讓胯部做前后的擺動。臀部向后鍛煉上腹，臀部向前鍛煉下腹。

側抖胯：鍛煉側腰。胯部帶動腰腹部做左右擺動。

水平圓胯：胯部從前、左、后、右做逆時針轉動，再從前、右、后、左做順時針運動。

腹部起伏：呼氣時盡量讓腹部突出，吸氣時讓腹部盡量收回，呼吸以自己的節奏來做。

東方舞是一款上手難度不大

但卻能給你身體帶來健康的舞蹈

無人群之分、更無任何的副作用

大家都可以來學習東方舞

愿你也能早日瘦下來

成為別人眼中的氣質女神