含沙射影造句(含沙射影造句子)

最近，都市劇《歡樂(lè)頌3》正在熱播，該劇講述五位女性的鄰里姐妹情，攜手突破生活困境的故事。劇情初期，五位女性展開(kāi)“磨合”，其中角色何憫鴻的槽點(diǎn)較多，比較突出的是，她喜歡在朋友圈含沙射影吐槽舍友，甚至用了“交際花”“老黃瓜”這樣的詞匯，已引發(fā)多起“小沖突”。不少網(wǎng)友看后表示，自己的生活中也有這樣的朋友，常在朋友圈發(fā)一些一看就有針對(duì)的情緒性小作文，不是吐槽就是抱怨甚至開(kāi)罵。國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師姜冰告訴揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞?dòng)浾撸谂笥讶Πl(fā)泄情緒，看似快意恩仇，其實(shí)有百害而無(wú)一利。

揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞?dòng)浾?孔小平

用“老黃瓜、交際花”損舍友

網(wǎng)友稱(chēng)自己朋友圈也有這種人

劇中，何憫鴻是自媒體文案寫(xiě)手，她跟其他兩位女主角余初暉和朱喆合租，還在合租磨合期，她就在朋友圈影射了舍友，雖然沒(méi)有點(diǎn)名道姓，但是余初暉一看，就知道是在說(shuō)她們。

在一次樓道換燈泡時(shí)，余初暉話(huà)里有話(huà)地說(shuō)：“要是在過(guò)去，我可就是交際花”，隨后看著何憫鴻說(shuō)：“我可不背后損人，這是事關(guān)人品的大是大非。”而何憫鴻一聽(tīng)臉色就變了，回懟說(shuō)，“待人接物論跡不論心，論心世上無(wú)完人。我只是喜歡記錄一些隨看隨想，并無(wú)惡意，不想被別人亂解讀”，她還解釋說(shuō)，“自己有一肚子想法多到爆表，無(wú)刻薄不八卦，我知道這樣不好啊，但我就是忍不住。”

看到何憫鴻出門(mén)了，余初暉氣憤地跟朱喆吐槽說(shuō)，何憫鴻這種人就喜歡在朋友圈里毒舌，“我有一次刷朋友圈，看到她曲里拐彎地說(shuō)我是交際花。我就去點(diǎn)贊回應(yīng)了，后來(lái)她心虛，刪了這條朋友圈。”這一番話(huà)，引來(lái)朱喆的好奇，朱喆便問(wèn)到：“那她有議論我嗎？”余初暉翻出了疑似吐槽朱喆的朋友圈，內(nèi)容是“新來(lái)的一位顯然是老黃瓜刷綠漆，還一臉穿新衣游街的皇帝的盲目自信，真羨慕這種人呢”。余初暉說(shuō)，虧得自己有先見(jiàn)之明，早就截圖了，何憫鴻后來(lái)又刪除了這條，并把微信設(shè)置成三天可見(jiàn)。

很多網(wǎng)友看到這些劇情氣得不行，因?yàn)樽约旱呐笥讶镆灿蓄?lèi)似內(nèi)容，“在朋友圈里說(shuō)壞話(huà)，和在背后說(shuō)人壞話(huà)沒(méi)什么區(qū)別，看起來(lái)沒(méi)有正面沖突，但這只會(huì)激化矛盾。”

而且在朋友圈、微博中指責(zé)別人，還會(huì)引起其他朋友反感。有網(wǎng)友表示，朋友圈里有幾個(gè)人，總是發(fā)一些不指名道姓的罵人的話(huà)，“我生性敏感，總覺(jué)得他們?cè)谡f(shuō)我，就不斷地自問(wèn)，累死了”。更多網(wǎng)友拿出同理心表示，“朋友圈愛(ài)吐槽別人的人，肯定也會(huì)吐槽我，還不如早點(diǎn)‘友盡’。”

圖｜視覺(jué)中國(guó)

【專(zhuān)家采訪(fǎng)】

情緒有相通性和感染性，朋友圈發(fā)泄有百害而無(wú)一利

朋友圈“含沙射影”，其實(shí)是一種消極溝通的表現(xiàn)。姜冰告訴記者，在生活中，人和人的思維方式和行為模式有很大差異，這就導(dǎo)致相處的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生沖突，會(huì)“看不慣”對(duì)方的某些行為，這樣的沖突有時(shí)會(huì)表現(xiàn)在明處，有時(shí)會(huì)表現(xiàn)在暗處。應(yīng)對(duì)沖突的方法多種多樣，比如調(diào)試、逃避、合作等等，最理想的人際關(guān)系是雙贏，無(wú)論朋友之間，還是家人或情侶之間，互相成就才是最佳結(jié)果。

在朋友圈里“含沙射影”這種沖突表現(xiàn)在暗處，所采用的應(yīng)對(duì)方式先是逃避——沒(méi)有進(jìn)行有效地溝通，然后通過(guò)發(fā)朋友圈暗暗戳戳來(lái)表達(dá)自己的感受，傷害了對(duì)方感情，沒(méi)有實(shí)現(xiàn)雙贏，如果不加改進(jìn)會(huì)造成雙方更大的誤解和矛盾，影響人際交往。

姜冰認(rèn)為，人類(lèi)具有社會(huì)屬性，人際交往是人類(lèi)生活的一個(gè)重要方面，可以說(shuō)，人際交往決定一個(gè)人的幸福指數(shù)。人的情緒具有相通性和感染性，在朋友圈發(fā)泄情緒百害而無(wú)一利。

“愛(ài)在朋友圈公開(kāi)指責(zé)別人的人，往往是以自我為中心、負(fù)能量較多的人。這樣的人往往帶有認(rèn)知偏差，所持有的信念是非理性的，卻意識(shí)不到自己的問(wèn)題，愛(ài)把問(wèn)題都?xì)w結(jié)到別人身上。”姜冰認(rèn)為，這樣的人往往“嚴(yán)于律人，寬于待己”，容易先入為主。有時(shí)候指責(zé)別人也是一種投射，是把自己的想法投射到對(duì)方身上，“以己之心度人之腹”。同時(shí)，這樣的人也往往存在情緒問(wèn)題，有時(shí)候指責(zé)別人可能是因?yàn)閼嵟蛘呒刀实惹榫w，需要貶低別人來(lái)提高自己，對(duì)他人的評(píng)價(jià)缺乏客觀分析。

對(duì)于發(fā)泄情緒的人來(lái)說(shuō)，表面上看是暫時(shí)痛快了，情緒發(fā)泄了，但并不能解決實(shí)際的問(wèn)題，只能在認(rèn)知偏差的路上越走越遠(yuǎn)。這樣下去，不能探索無(wú)限的可能性，故步自封，無(wú)法實(shí)現(xiàn)自身的成長(zhǎng)和進(jìn)步。發(fā)泄情緒會(huì)傷害他人，會(huì)讓身邊的人敬而遠(yuǎn)之，也會(huì)發(fā)生矛盾沖突，產(chǎn)生難以預(yù)料的后果。在朋友圈發(fā)泄情緒，對(duì)己對(duì)人都沒(méi)有好處。

避免“朋友圈變情緒垃圾場(chǎng)”，學(xué)習(xí)自我檢視和能量轉(zhuǎn)換

人際溝通中很容易情緒先行，那么如何避免將朋友圈變成情緒垃圾場(chǎng)呢？從自己的角度出發(fā)，姜冰的建議是，首先，對(duì)自己的想法進(jìn)行自我檢視，盡量客觀描述自己關(guān)注的部分，問(wèn)問(wèn)自己，想法是理性的還是非理性的？想法來(lái)源于哪里？是否存在偏見(jiàn)？其次，要換位思考，列出對(duì)方行為表現(xiàn)的不同原因，越多越好，當(dāng)思路擴(kuò)寬的時(shí)候，就不會(huì)被一種思路所局限；再次，要看對(duì)方對(duì)行為表現(xiàn)有什么解釋?zhuān)M(jìn)行有效地溝通。

更重要的是，負(fù)面情緒往往會(huì)影響一個(gè)人對(duì)人對(duì)事的判斷，如果自己常常出現(xiàn)情緒問(wèn)題，就要注意了，這就需要在日常中對(duì)自己的情緒多加感知，學(xué)會(huì)調(diào)控情緒。

另外，對(duì)于那些愛(ài)在朋友圈吐槽和抱怨、攀比和炫耀，以及說(shuō)人壞話(huà)的負(fù)能量朋友，自己不能屏蔽也不能主動(dòng)引戰(zhàn)，又該怎么辦？姜冰告訴記者，她曾經(jīng)看到一個(gè)形象的比喻，“我們每個(gè)人都是一個(gè)信號(hào)發(fā)射塔，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在向周?chē)l(fā)射著消極或積極的能量波，這些能量波可以帶來(lái)相應(yīng)的一系列結(jié)果。趨利避害是人類(lèi)的本能，我們都喜歡與積極正能量的人接觸，都盡量遠(yuǎn)離負(fù)能量的人，有些人喜歡在朋友圈里吐槽抱怨、含沙射影，喜歡炫耀和攀比來(lái)傳遞焦慮，與這樣的人接觸會(huì)產(chǎn)生能量損耗。”

不過(guò)，姜冰也提出了一些建議，當(dāng)我們與充滿(mǎn)負(fù)能量的人接觸時(shí)，要把關(guān)注點(diǎn)從人轉(zhuǎn)移到事上，比如，大家必須一起工作，那就把關(guān)注點(diǎn)轉(zhuǎn)移到手頭的工作上，專(zhuān)注當(dāng)下的事，屏蔽垃圾信息。

另外，要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，我們對(duì)人和事的態(tài)度會(huì)影響認(rèn)知，而消極與積極是可以相互轉(zhuǎn)換的，也可以在負(fù)能量中發(fā)現(xiàn)正能量。姜冰建議大家，在日常生活中，做一個(gè)積極能量的傳遞者。“有研究表明，積極能量的傳遞會(huì)無(wú)意識(shí)增強(qiáng)大腦對(duì)美好事物的敏銳度和感官度，降低我們對(duì)負(fù)面情緒的感知。當(dāng)我們成為一個(gè)強(qiáng)大的積極能量發(fā)射塔時(shí)，也許還會(huì)影響負(fù)能量的人，讓他們感受到美好和幸福。”

校對(duì) 盛媛媛