大胸器乳搖晃到你頭暈

以前人們說，一胖毀所有很可怕。但現在有一種癥狀，比胖更可怕。只要沾上，哪怕你長的再好看，身材再好，也會瞬間氣質全無，那就是猥瑣肩。

大冪冪的顏值算是比較扛打了吧，大長腿、顏值高、衣品也好，但猥瑣肩的問題卻一直被人們詬病。在電視劇《三生三世十里桃花》中，楊冪的“猥瑣肩”很明顯，站起來的那一瞬間，脖子前傾，勾胸駝背的樣子真的毫無氣場。

不止國內，國外明星也有猥瑣肩超級嚴重的，比較出名的是Taylor Swift霉霉。脖子前傾伸長，看起來像是脖子被人拎起來了，原本180的身高，生生壓縮成一米七多。

靠臉靠身材吃飯的明星尚且如此，普通人更不用說了，10個里面，至少一半，多多少少有“猥瑣肩”的傾向。無論男女，儀態都比身材，甚至比臉更加重要。當你彎腰駝背，或者猥瑣肩時，穿任何衣服，都達不到你想要的效果。

究竟什么叫“猥瑣肩”

猥瑣肩在臨床上統稱為上交叉綜合癥，是指由于胸大肌及斜方肌上束過度緊張，對應著斜方肌中下束、菱形肌、前鋸肌及頸深屈肌群肌力不足所導致的一種肌力不平衡癥狀。

含胸駝背在姿勢上表現為：頭頸向前、下段頸曲變直或反弓，上端前凸增加、圓肩、胸椎后凸增加，肩胛骨向外向前或同時伴隨翼狀肩胛骨。

猥瑣肩對人的危害

?頸椎肌肉勞損

頸椎每向前伸長3厘米，就會給頸部肌肉和韌帶增加4.5公斤的額外重量。也就是說常年脖子前行的人，頸椎所承受的重量，比正常人要重5公斤。

相當于一個5公斤重的啞鈴，常年壓在你脖子上，頸椎部位的肌肉，甚至包括胸部肌肉，都常年處于一種超重狀態，久而久之肯定會勞損。

?頭暈頭痛

頸椎肌肉僵化之后，會影響頸動脈暢通。頸動脈是向腦部供血的唯一大血管，頸動脈被壓迫，導致腦部供血不足，缺氧，就會引發頭痛、頭昏。如果猥瑣肩長期得不到改正，一直保持此種姿勢，腦部長期供血不足，大腦就會萎縮。

?心腦血管疾病

頸動脈受壓迫，除了影響腦部供血，還有另外一個可怕的地方，就在于引發高血壓。全身的血管，原本是暢通的，現在有一個地方血管被擠壓了，就會造成血壓的上升，隨之帶來心腦血管疾病。

猥瑣肩形成的原因

最普遍的原因就是玩手機太頻繁，如今玩手機已經成為現代人吃喝拉撒之后的第五大剛需，等公交、坐地鐵、睡覺前、上廁所，無時無刻都能看到人們拿著手機，佝僂著腦袋，就像前面說的，這樣的結果就是頸部肌肉勞損的結果。

第二個原因是，睡覺時枕頭沒用對的問題枕頭過高，頭部和肩部，不在同一水平線上，就等于是在睡眠中，固化猥瑣肩姿勢。

而睡眠時間，正常人一般在7個小時左右，這也就意味著，你的頸椎，會持續7個小時一直維持這種低頭姿勢，時間一久肯定就是猥瑣肩了。

另外，青少年由于長期背帶書包，身體為了平衡外來的力矩，胸小肌持續收縮，也容易出現圓肩駝背的姿態；健身人士過分鍛煉胸大肌，缺乏上背肌群的鍛煉，也是導致上交叉綜合征的一個重要原因。

如可預防猥瑣肩

改變猥瑣肩，先從改變自己的日常習慣開始。首先就是放下手機，不要一直弓著腰，低著頭，盯著手機看。換一個好枕頭，最好是記憶護頸枕，這很有用。

然后要學會，挺胸，抬頭，展肩。正確的站立姿勢是肩胛骨加緊，雙肩兩側展開同時下沉，收腹挺胸，身體的重心在一條直線上。以頭頸線為例，耳垂、肩膀和腰要在同一條直線上。

還可以經常拉伸胸部的肌肉，如果斜方肌也過于緊張，斜方肌也需要去拉伸。同時由于含胸駝背導致背部的肌肉過度的被拉長，加強背部肌肉的訓練也是有必要的。

如何矯正猥瑣肩

湖南衛視曾做過一期有關于猥瑣肩的節目，科普了可以用來緩解肌肉的小動作，對長期低頭族、辦公族、孩子成長，都非常有用：

① 通過脖子后仰，能夠有效緩解因為低頭導致的頸椎肌肉僵硬。

② 雙手在后背合攏，交叉進行，也是可以緩解肌肉僵硬。

③ 每天靠墻站立30分鐘，直立貼墻。不僅可以幫助矯正體態，緩解肌肉，還能減肥。

④ 還有一些小動作，比如輕輕左右搖晃大腦，然后左右扭轉，都有助于改善猥瑣肩。

其實，所有這些動作背后的意義在于，打破長期保持固定不變姿勢的習慣。大家一定要記住，無論你在做什么，不可以保持同一姿勢超過45分鐘，一旦超過就應當改變原有姿勢，放松肌肉。

今天的知識點就這里，大家有沒有拿小本本記好呢？一定要認認真真地對待自己的體態，昂首挺胸，這樣才能更加自信美麗哦~

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