十天吃水煮菜瘦30斤(水煮菜)

看別的博主說只吃十天水煮菜就能瘦30斤。如果每天都吃水煮菜，十天能不能堅(jiān)持住，堅(jiān)持住體重會有減輕，但是機(jī)體的營養(yǎng)得不到充分地供應(yīng)，會造成貧血或者營養(yǎng)不良，還會影響免疫力，使免疫力低下。

減肥雖然需要控制飲食，但是也不要過度節(jié)食，也應(yīng)該多樣化，粗細(xì)搭配，可以少吃油膩的食物以及含糖量高的食物。

減肥過度帶來的危害：

營養(yǎng)不良：

過度節(jié)食會讓身體丟失很多種營養(yǎng)，如鈣、鐵、鋅、劑，營養(yǎng)不能很好的吸收，會造成面黃肌瘦，使身體的抵抗力下降，容易產(chǎn)生疾病，而且還容易合并貧血、低蛋白血癥。

厭食癥：

長時間的節(jié)食會使攝食的神經(jīng)中樞不敏感，使患者有厭食癥，又可能造成性格改變，如敏感和焦慮。

容易反彈：節(jié)食會讓身體在短時間內(nèi)體重明顯下降，當(dāng)一旦正常攝入食物容易反彈，減肥效果不持久，使減肥失敗。

減肥時應(yīng)該適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常苊膺^度節(jié)食，減肥時除了控制飲食之外，還需要適當(dāng)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動，這樣才能夠達(dá)到更好的減肥效果，而且不容易反彈，比較健康。