僵硬

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生活常識(shí)分享

脖子左側(cè)肌肉僵硬應(yīng)該怎么辦？

導(dǎo)語：長時(shí)間的坐著很容易導(dǎo)致脖子僵硬。僵硬是指肌肉緊張，發(fā)脹、

發(fā)硬，痙攣(抽筋)等現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)不靈活。常見于疲勞、頸椎病。肌肉僵

硬為持續(xù)性

長時(shí)間的坐著很容易導(dǎo)致脖子僵硬。僵硬是指肌肉緊張，發(fā)脹、發(fā)

硬，痙攣(抽筋)等現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)不靈活。常見于疲勞、頸椎病。肌肉僵硬

為持續(xù)性的肌肉收縮過度，不但使肌肉血液供應(yīng)減少，也造成代謝物

如乳酸等聚積，而引起肌肉缺血性疼痛。后腦疼痛及頭頂痛，則可能

是頭部或頸椎病變引起的張力頭痛。

可以進(jìn)行某些動(dòng)作讓頸部肌肉得到適度的伸縮，改善血液循環(huán)。

1.閱讀有關(guān)頸椎病的書，掌握用科學(xué)的手段防治疾病。

2.保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫(yī)生治療，減

少復(fù)發(fā)。

3.加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時(shí)，做頭及雙上肢的前屈、

后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而

有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。

4.避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)

力，有加速頸椎退變的可能。

5.注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過度疲勞，坐車時(shí)不要

打瞌睡。

6.及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。

7.勞動(dòng)或走路時(shí)要防止閃、挫傷。

8.長期伏案工作者，應(yīng)定時(shí)改變頭部體位，按時(shí)做頸肩部肌肉的鍛

煉。

9.注意端正頭、頸、肩、背的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩、談話、看書時(shí)