青春期知識

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青春期生理知識及衛生保健

男生篇

1、什么是青春期？

青春期是指青少年生理發育和心理發展急劇變化的時期，是童年

向成年過渡的時期，是性器官生長和分化的第二個高峰，是人從兒童

期向成年期過渡的生物性轉變，在我國，一般把12～18歲這一年齡

段看作是青春期

青春期是人體生長發育的第二個高峰，生理上發生巨大變化，身

高、體重迅速增長，各臟器如心、肺、肝臟功能日趨成熟，各項指標

到達或接近成人標準。在這一階段，男孩胡須長出，喉結突出，聲音

消沉，肌肉骨骼發育堅實，形成男性的魁偉體格。伴隨著青春期的性

發育，青少年朋友的性心理發展也發生了質的飛躍。

一、青春期生理特征

1、體型變化：在青春期，由于激素刺激，先天因素和后天

環境因素相互作用，骨骼的生長速度率明顯增加，身體長高。男孩最

大生長速率的發生年齡在14~16歲，一直到23歲，個別的到26歲，

身體的高矮才定局。青春期下肢骨骼增長很快，成了決定身體高矮的

關鍵因素，但它長勢不長久；脊椎骨的增長速度遠不及下肢骨，但它

的長勢長久。因此，人的長高17~18歲以前靠下半身;17~18歲以

后則全靠上半身。此外，在青春期，人的體重也和身高一樣，迅速增

長，反映為內臟增長，肌肉發達，并出現“第二性征”。

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2、睪丸的發育：青春期前，男孩的睪丸容積是1~8毫升，

而成人睪丸的容積是12~25毫升，這種容積的變化，幾乎完全是青

春期生長和發育的反映，青春期睪丸開始發育增大，睪丸內逐漸有精

子生成〔15歲以后可出現遺精〕，并由睪丸間質細胞分泌睪丸酮，

隨著睪丸酮在血漿中的濃度不斷增加，男性生殖器官進一步發育成

熟，并逐漸出現第二性征。

3、外生殖器官的發育：男孩到9~12歲后，陰囊開始增大，

伴以陰囊變紅和皮膚質地的改變，12~15歲后，陰莖變長，但周徑

增大程度較小，15~18歲以后，陰莖和陰囊進一步增大，顏色變深，

陰莖頭更充分地發育，直到外生殖器官的形狀和大小呈成年型。

4、陰毛的發育：陰毛受睪丸與腎上腺所產生的雄激素的控

制，男孩陰毛逐步生長，于己于人14歲左右有細茸毛分布，但無真

正陰毛存在，第二階段有淺色的陰毛稀疏的生長，第三階段陰毛逐漸

變深、變粗、卷曲，仍是少量分布，第四階段陰毛具有成年人特征，

但未到達大多成年人那種程度，最后陰毛的分布才呈典型成年性。此

外，男孩在青春期，喉結逐步增大，聲帶加寬，聲調變粗，發音消沉，

并且有乳房硬結，胡須、液毛逐漸長出。

二、青春期常見問題：

1、遺精：①精滿則溢。男孩發育進入青春期后，睪丸不斷產生

精子，精囊腺和前列腺也不斷產生分泌物。隨著精子和分泌物的不斷

產生，體內貯存到一定量時，精液自動地從尿道排出來。②、局部刺

激：內褲過緊，被子太重、太熱或叭著睡覺，使生殖器官受到刺激的

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緣故。另外，生殖器官有病，尿道發炎，陰莖龜頭炎，包皮過長均可

導致遺精。③、性的刺激：與女性過于密切接觸，看了描寫性的小說

或電影，使思想過分集中在性問題上而導致睡眠時遺精。有手淫習慣

也易導致遺精。健康的未婚男子，每月有1~2次遺精是正常現象，

不會影響身體健康。假設遺精過頻，每周數次或多或1~2天就一次，

則應及早找醫生就診治療。

⒉痤瘡：〔俗稱粉刺、青春美麗痘〕：很多人進入青春期后，

臉上不知不覺地起了很多疙瘩，有時還伴有癢痛、有黑色的。破潰或

吸收后可出現暫時性色素沉著面凹狀疤痕，少數嚴重的紅疙瘩，可出

現更大軟囊腫、膿腫，破潰愈合后留下比較明顯的疤痕，使顏面皮膚

凹凸不平，顏色深淺不一，十分難看。一般男孩比女孩更嚴重。。因

此，我們在平常的生活中應注意以下三點：

①.飲食清淡，少食油膩、辛辣刺激、過甜的食物，火腿、香腸

等腌制食品及巧克力、咖啡、酒類也應少吃少飲。多吃清淡的蔬菜、

水果，保持消化道通暢。②、保持皮膚清潔，一天應洗臉2~3次，

宜用溫水，不要用堿性較大的香皂和油性大的洗面奶，而應選擇一些

偏中性或酸性的洗面乳，這樣有助于去除多余皮脂，又不傷害皮膚。

③、假設已生有痤瘡切勿擠壓。注意著些，臉上的青春美麗痘會少些。

3、腳臭：由于腳心多汗腺，在活動時、天氣悶熱、精神緊張、

吃辛辣熱燙的東西，汗液會大量分泌出來。汗液中除含水分、鹽分外，

還含有乳酸、尿素等，在多汗條件下，腳上細菌大量繁殖，并分解角

質蛋白和汗液中尿酸、乳酸，所以在夏天穿通風透氣的涼鞋，冬天穿

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較透氣的材料做的鞋；勤洗腳，勤換襪子，盡量保持腳干燥；少吃辛

辣食物等。

三、青春期男孩的禁忌

大量臨床資料告訴我們，前列腺炎、前列腺肥大、睪丸炎、

鞘膜積液、遺精、陽痿、不射精、陰莖癌等是危害男子的健康的常見

病，它們折磨眾多男性，而青少年時期不注意保護，將遺憾終生。

1、忌早戀及過早性生活一般而言，男子到二十四五歲

才發育成熟，而過早性生活，性器官還沒有發育成熟，耗損其精，易

引起不同程度的性功能障礙。成年后，易發生早泄、陽痿、腰酸、易

衰老等。假設性生活過頻，則易引起性功能下降、前列腺炎、前列腺

肥大。

2、忌天天穿牛仔褲醫學研究證明，男子生殖系統要求在

低溫下最好，經常穿牛仔褲，會使局部溫度過高，使精子形成不利。

因此，不宜常穿牛仔褲，尤其是在夏天氣候較熱時。

3、忌不講性器官衛生尤其是包皮過長者，要經常清除

包皮垢，因為包皮垢易引起陰莖癌。

4、忌不經常自我檢查醫學研究證明，睪丸癌、陰

痙癌之類早期發現治愈率高，一旦發展到晚期，則療效不理想。因此，

35歲以上，不妨經常查看一下自己的外生殖器官。

5、忌經常酗酒酒精必需經過肝臟解毒，大量飲酒，由于

肝臟的解毒能力有限，血中酒清濃度過高，對人體的組織器官損害明

顯，特別是中樞神經系統。青少年由于視神經尚未發育完善，當血中

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酒精濃度過高時，可引起視力減弱、復視等，神經反射速度顯著減慢，

使腦細胞受到破壞，使智力、理解力、記憶力下降。學習效率降低。

經常飲酒，易患酒精中毒性肝炎和脂肪肝，最終發展成肝硬化。長期

飲酒，可引起營養和代謝失調，造成蛋白質、維生素、及礦物質供給

不足，影響青少年生長發育，容易引起肌肉無力，性發育早熟。酒精

對精子、卵子均有毒害，導致成年后的婚姻質量，造成不育和影響胎

兒生長發育。

4、忌吸煙吸煙有害健康是眾所周知的。學校三令

五聲不準吸煙，但有不少男孩就躲在廁所里悄悄的吸煙，豈知青少年

正值生長發育旺盛時期，機體各系統、器官和組織比較嬌嫩，各種功

能均不穩定，對外界抵抗力弱，因而吸煙對青少年健康損壞更大。一

項調查說明，青年人不在20歲前吸煙，那么他們成年后就不太可能

吸煙，因為20歲以前吸煙就更容易上癮。吸煙年齡越小，危害越大。

終生吸煙可縮短正常預期壽命22年，吸煙與目前25種疾病有關，

據世界衛生組織估計，在青少年期開始吸煙至終生吸煙者，每兩名吸

煙者必有一人最終死于與吸煙有關的疾病。青少年吸煙還可影響發

育，導致記憶力差，精力不集中，學習成績下降。

青春期常見疾病

一、痤瘡痤瘡〔俗稱粉刺、青春痘〕是青春期相當普遍的一種皮

膚病。由于青春期性腺活動增加，雄激素分泌增多，促使皮脂腺分泌

的皮脂增多，大量的皮脂不能完全排泄出去，積聚在毛囊口。同時毛

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囊也因性激素影響而過度角化。毛囊脫落的上皮細胞增多和皮脂混合

在一起，成為干酪樣物，栓塞在毛囊口。此時如遇細菌入侵，便會引

起毛囊及毛囊口周圍皮膚發炎，在皮膚上形成一顆顆米粒大小的疙

瘩，其頂端有一黑點，擠壓時有乳白色，豆渣樣物質排出，這就是痤

瘡。

二，神經性厭食癥神經性厭食癥是一種由心理因素引起的飲食障

礙，主要特征是厭食和體重減輕。有的學生盲目節食，不吃雞、魚、

肉、蛋，也不喝牛奶，甚至不吃動物性食品和主食，把人體所需的許

多營養都排除在食譜之外，食欲日趨降低，看見食物就惡心，最后發

展到拒食，這就是神經性厭食癥。患有神經性厭食癥后會出現體重下

降、身體虛弱、心率變緩、血壓下降、皮膚粗糙和閉經等癥狀，還可

能出現一些精神癥狀和行為失常。

三、青春期高血壓養成良好的飲食習慣，少吃咸食、甜食及含脂

肪高的食物，多吃新鮮蔬菜和水果。不吸煙、不喝酒。保持情緒愉快，

減少心理緊張和心理壓力。定期測量血壓及檢查其它癥狀，及早發現、

及早治療青春期高血壓。

四、青春期甲狀腺腫大青春期的少男少女，可有不同程度的甲狀

腺腫大。由于青春期發育的特點，青少年需要攝入充足的碘來合成甲

狀腺素。多吃含碘豐富的食物，如海帶、海蟄皮、紫菜及各種海魚等。

五、甲型肝炎注射甲肝疫苗。喝開水，不用他人的水杯和餐具。水

杯和餐具要經常消毒，開水煮沸15分鐘便可到達消毒目的。飯前便

后，或在摸過不清潔的東西要用肥皂和流動水洗手。生吃瓜果要洗凈

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去皮，不吃不潔食品，尤其不要隨意在小攤上買東西吃。

青春期生理知識及衛生保健

女生篇

1、什么是青春期？

青春期是指青少年生理發育和心理發展急劇變化的時期，是童年

向成年過渡的時期，是性器官生長和分化的第二個高峰，是人從兒童

期向成年期過渡的生物性轉變，在我國，一般把12～18歲這一年齡

段看作是青春期

青春期是人體生長發育的第二個高峰，生理上發生巨大變化，身

高、體重迅速增長，各臟器如心、肺、肝臟功能日趨成熟，各項指標

到達或接近成人標準。一般情況下，女孩青春期要早男孩一年左右，

從乳房開始發育到月經初潮，大約需2～3年，繼而腋毛、陰毛長出，

骨盆變大，全身皮下脂肪增多〔尤其胸部、肩部等〕，形成女性飽滿

的體態。伴隨著青春期的性發育，性心理發展也發生了質的飛躍。

一、青春期生理特征

青春期少女的發育是徐徐漸進的過程。一般情況下，11～12歲

時，乳房開始發育，身高迅速增長；13～14歲時，月經初潮，乳

房顯著增大；15～16歲時，月經形成規律，脂肪沉積增多，體型日

益飽滿；17～18歲時，骨骼大體閉合，身體停止增長。大體上說，

少女青春期發育的正常范圍是12～18歲。突出表現在三個方面：

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〔1〕體格發育體格發育的顯著特點是身高和體重迅速增長；心

臟由于心肌的增厚而重量迅速增加；肺活量顯著增大；神經系統進一

步發育完善，其調節功能大大增強，身體在接受外界刺激后，可以將

信息很快傳到大腦，并及時準確地做出反應、分析、判斷和理解問題

的能力也大大提高。

〔2〕性發育和性成熟。青春期開始后，性器官在垂體分泌的促

進激素作用下得到迅速發育。卵巢發育加快，重量增加，能夠產生卵

子，分泌雌性激素，并且開始出現月經。月經是女孩性發育的主要特

征，是指女子進入青春期以后，每月一次的子宮出血現象。第一次月

經，就叫著月經初潮，周期20～30天，時間3～5天。月經是一種

正常現象，等到青春期后期，出現有規律的月經，標志著女性青春期

的結束和步入成熟期。

〔3〕第二特征的出現，雌性激素促進女子第二特征的發育，主

要表現在骨盆寬大，乳房增大，出現陰毛，聲調較高等。女孩青春期

比男孩來得早，通常，乳房首先開始發育，乳頭和乳房逐漸隆起，乳

房和乳暈不斷增大，最終形成明顯的凸起，表現出完美的曲線。同時，

因為骨骼發育，脂肪沉積，少女的身高和體重等迅速增長，胸部和臀

部日益突出，皮膚也變得細膩光滑，柔軟而富有彈性，呈現了女人的

婀娜多姿，顯現出女性的第二性征。

二、青春期的自我生理保健

1、月經衛生月經是女性生殖器官開始成熟的重要標志。月經

期抵抗力下降，應做到以下幾點：

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①保持外陰清潔，用溫水洗澡，不要坐浴、游泳，防止病菌侵入。

②要注意保暖，月經期子宮充血，寒冷刺激會引起子宮收縮，造

成經血少，經期短，易發生痛經和閉經。不能淋雨、涉水，不能用冷

水洗頭、洗澡。

③不能參加劇烈運動，防止月經失調，減輕腰酸，下腹墜脹等癥

狀。

④要保持心情舒暢，情緒穩定、樂觀，不要焦躁不安，防止月經

紊亂。

⑤要注意飲食衛生，合理營養，多喝開水，不要吃辛辣、生冷食

物，防止經血過多，要適當吃些營養豐富的蛋類、肉類，防止貧血。

⑥要注意衛生巾質量，要勤洗澡。勤換內褲，不要穿過緊的化纖

內褲。

⑦生活要有規律，要勞逸結合，保證充足的睡眠，過度疲勞、消

耗體力，會引起子宮收縮，經期延長。

⑧要注意到青春期剛開始的一年內，可能出現月經不規律，有時

伴有頭痛、背痛、腰酸等不適，無須有太多顧慮，以后慢慢會自然調

整，對于一些嚴重的痛經、月經不調可以就醫。

2、乳房保健

①要經常清洗乳房，②不要束胸，不要穿過緊的內衣。

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③要戴舒適、合體的乳罩，以支持乳房的正常發育。④要防止外

力碰撞、擠壓、損傷乳房的周圍組織，同時不能俯臥睡眠。⑤不要節

食、偏食，增強蛋白質、脂肪等營養。

3、生活常識

〔1〕不可盲目減肥。〔2〕青春期少女不宜節食。〔3〕青春期

少女不宜穿高跟鞋。〔4〕青春期少女不宜過分化裝。〔5〕青春期

少女不宜穿緊身衣。〔6〕青春期少女不宜喝酒。

青春期常見疾病

一、痤瘡：痤瘡〔俗稱粉刺、青春痘〕是青春期相當普遍的一種皮膚

病。由于青春期性腺活動增加，雄激素分泌增多，促使皮脂腺分泌的

皮脂增多，大量的皮脂不能完全排泄出去，積聚在毛囊口。同時毛囊

也因性激素影響而過度角化。

毛囊脫落的上皮細胞增多和皮脂混合在一起，成為干酪樣物，栓

塞在毛囊口。此時如遇細菌入侵，便會引起毛囊及毛囊口周圍皮膚發

炎，在皮膚上形成一顆顆米粒大小的疙瘩，其頂端有一黑點，擠壓時

有乳白色，豆渣樣物質排出，這就是痤瘡。

二、乳房發育不良：乳房在發育過程中受到很多因素的影響，譬如種

族、遺傳、內分泌、營養、體型與疾病等，這些因素均可導致乳房的

發育不良或異常，常見的有：乳房先天性畸形、小乳房、乳房不對稱

等。

三、白帶異常：女青年第2性征發育后不久，就會出現陰道和外陰的

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濕潤分泌物，這就是“白帶”。白帶是婦女正常的生理現象。正常白

帶，量較少，色乳白，似蛋清的粘性液，無臭味。如果青春期的少女

白帶量過多，經常弄濕褲子而需用衛生巾，或者白帶很臭，外陰奇癢，

白帶帶血，就可能是某些疾病引起的。要及時治療。

四、痛經：痛經系指經期前后或行經期間，出現下腹部痙攣性疼痛，

并有全身不適，嚴重影響日常生活者。分原發性和繼發性兩種。經過

詳細婦科臨床檢查未能發現盆腔器官有明顯異常者，稱原發性痛經，

也稱功能性痛經。

青春期少女的痛經多屬于原發性痛經。由于子宮尚未發育完全，

宮頸內口或宮頸管狹窄，子宮位置過度后傾后屈，經血流通不暢，使

子宮必須加強收縮才能排除經血，子宮肌痙攣性收縮，導致組織缺血

引起疼痛。在大量經血排出后疼痛即消失，因而痛經多發生在經期的

第一、二天。

五、神經性厭食癥：神經性厭食癥是一種由心理因素引起的飲食障礙，

主要特征是厭食和體重減輕。有的少女盲目追求體型美而節食，不吃

雞、魚、肉、蛋，也不喝牛奶，甚至不吃動物性食品和主食，食欲日

趨降低，看見食物就惡心，最后發展到拒食，這就是神經性厭食癥。

患有神經性厭食癥的少女由于進食明顯減少，會出現體重下降、身體

虛弱、心率變緩、血壓下降、皮膚粗糙和閉經等癥狀，還可能出現一

些精神癥狀和行為失常，如不及時治療將會導致嚴重后果。

六、青春期高血壓：養成良好的飲食習慣，少吃咸食、甜食及含脂肪

高的食物，多吃新鮮蔬菜和水果。不吸煙、不喝酒。保持情緒愉快，

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減少心理緊張和心理壓力。定期測量血壓及檢查其它癥狀，及早發現、

及早治療青春期高血壓。

七、青春期甲狀腺腫大：青春期的少男少女，可有不同程度的甲狀腺

腫大。由于青春期發育的特點，青少年需要攝入充足的碘來合成甲狀

腺素。防治青春期甲狀腺腫大的措施主要是補碘。多吃含碘豐富的食

物，如海帶、海蟄皮、紫菜及各種海魚等。

八、甲型肝炎：注射甲肝疫苗。飯前便后，或在摸過不清潔的東西要

用肥皂和流動水洗手。要喝開水，不用他人的水杯和餐具。水杯和餐

具要經常消毒，開水煮沸15分鐘便可到達消毒目的。生吃瓜果要洗

凈去皮，不吃不潔食品，尤其不要隨意在小攤上買東西吃。