泡方便面

泡面飲食知識介紹

泡面飲食知識介紹到底有哪些?泡面飲食知識介紹能對我們的生活

帶來怎樣的體驗或者提升呢?放心，接下來準備帶你了解當中的細節!

泡面飲食知識介紹

泡面：四大危害

1.導致肥胖

營養不全面方便面的主要成分是面粉和油脂，此外調味包內還有

些味精、食鹽、油脂、辣椒粉等。有些所謂“好吃看得見”的方便面，

再加一上小包干制的蔬菜小顆粒或極少量的細衛青 小肉末。方公文常用字體 便面經過油

炸，原本富含的維生素B被徹底破損了，基本上只能夠提供人體活動

所需要的熱量，結果是碳水化合物和脂肪攝入過多。因此，經常以方

便面為食，必然造成脂肪量、熱量的長期過多攝入，從而導致肥胖，

并促使心臟病、糖尿病、高血脂、高血壓等與肥胖相關的疾病的發生。

2.會造成人體營養不良

據有關營養學家調查證實，在長期食用方便面的人當中，有60%

的人營養不良，54%的人患有缺鐵性貧血，23%的人感核黃素缺乏癥，

16%的人缺鋅，2%的人因缺乏維生素A而患各種眼病。多吃方便面會

造成人體營養不良，從而又會導致另外一系列的疾病的發生如頭暈、

乏力、消瘦、心悸、精神不振等。

3.早衰

方便面中的油質一般都加入了抗氧化劑女人絕望到想死的句子 ，但它只能減慢氧化速度，

推遲酸敗時間，并不能完全有效地防止酸敗。含油質的食品酸敗后會

破損營養成分，產生過氧脂質，并有哈喇味。長期過量的過氧脂質進

入人體后，對身體的重要酶系統有一定的破損作用，還會促使人早衰。

4.會得營養缺乏癥

人體的正常生命活動需要六大要素：即蛋白質、脂肪、碳水化合

物、礦物質、維生素和水。只要缺乏其中一種營養素、時間長了，人

就會患病。而方便面的主要成分是碳水化合物，湯料只含有少量味精、

鹽分等調味品，即使是各種名目的雞汁、牛肉汁、蝦汁等方便面，其

中肉汁成分的含量非常少，遠遠滿足不了我們每天所需要的營養量。

如果長期用來替代主食，而不添加任何其他食品，就很容易導致人體

營養缺乏，對健康極為不利。

健康吃法

方便面應該煮著吃

很多人都習慣將方便面用熱水浸泡幾分鐘就開始食用。當然，也

有習慣將方便面放在鍋里煮著吃的。雖然前者幾乎成為了方便面的標

準吃法，但是在條件允許的時候，方便面還是應該煮一煮.

泡完面應該把湯倒掉

吃過康師傅等“大品牌”方便面的人應該都會有這樣的想法--相

對于數量不是很多的面條，那一碗鮮美的湯或許更有吸引力。但是從

健康角度考慮，當泡好面條時，再放調料包。同時，調味料不要全黃瓜營養 部

加進去，避免鹽分過多，對身體健康不利。【方便面最好用水煮，濾

去水分再加自來水煮熟食用(吃法菠蘿蜜的圖片 可自己定義)，以防止有害物質的攝入。

(注：附包贈送的香料盡量少吃或者不吃)】泡方便面時最好把湯倒掉，

再兌上開水或別的湯，或者最好不要把調味品全部放入，只要放上一

半，再添加些許較為健康的調味品，不但風味更佳，也吃得更安心。

吃完方便面應吃些水果

雖然說方便面食用方便，但是由于其本身并不完全具備人體所需秋收起義簡介

要的營養，所以在吃完方便面以后應該吃一些水果來維持身體的營養;

例如在吃完方便面后吃一些蘋果、草莓、橙子等，就能彌補人體所需

的維生素與礦物質的不足。經常吃方便面的人，平時每天應增加雞蛋1

至2個，或蛋糕2至4塊，新鮮瓜果(蘋果、梨、番茄、黃瓜等)1至4

個，巧克力2小塊，牛奶一杯或牛肉干、臘肉100克，這樣才能滿足

人體營養攝取要求。

不宜長期吃方便面

方便面只是應急食物，并非是主食。所以大家在不必要的情況之

下盡量少食用方便面。如果長期食用，可能會引發胃腸方面的疾病。

小小的方便面其實并不簡單，科學合理的食用，才能讓方便面方便人

們的生活。方便面只適于救急，一天最多吃一次，可不能天天吃。

1.盡量不用方便面作晚餐和夜宵，這時候人們對高脂肪食物的需

求比較少。

2.如果一定要用方便面作為正餐，應配合蔬菜和水果，最好再加

一個雞蛋或少量豆制品。

3.方便面湯料往往脂肪過高，鹽分過多，應盡量少放，最好不超

過袋中總量的一半。

4.如果午餐用油炸方便面代替，晚餐則應減少油脂，多吃蔬菜、

水果和其他清淡食物。

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