一天吃三個雞蛋會胖嗎

一天吃三個生雞蛋，水焯的，不易長胖，由于雞蛋的熱量較為低。雞蛋蛋白質的碳水化合物占比很合適人體系統需要、易為機體消化吸收，使用率達到98%以上，營養成分很高，是人類常服用的食材之一。生雞蛋中帶有很多的維他命和礦物及有高微生物使用價值的蛋白。

對人來講，生雞蛋的蛋白質量最好，僅次奶水。生雞蛋，別名雞卵、雞子，是老母雞生產的卵。另外有一層殼子，內則有制動氣室、卵殼及卵黃一部分。含有膽固醇，營養成分豐富多彩。一個雞蛋約重50克，含蛋白7-8克，人體脂肪5-6克。雞蛋蛋白質的碳水化合物占比很合適人體系統需要、易為機體消化吸收，使用率達到98%以上，營養成分很高，是人類常服用的食材之一。帶有很高的蛋白。

雞蛋吃法是各種各樣的，有煮、蒸、炸、炒等。就雞蛋的營養的消化吸收和吸收率而言，煮、蒸雞蛋為100%，嫩炸為98%，炒雞蛋為97%，雞蛋為92.5%，老炸為81.1%，直接生吃為30%~50%。正因如此，煮、蒸雞蛋應是最好的食用方法。但是留意少食多餐，不然會影響消化吸收和消化吸收。但是，對少年兒童而言，還是蒸雞蛋羹、蛋花湯最合適，由于這二種作法能使蛋白松解，非常容易被少年兒童消化。留意：雞蛋黃也不適合吃多，茶雞蛋要少吃，由于荼葉中含堿化物質，與生雞蛋中的含鐵融合，會對胃起刺激效果，影響腸胃的消化吸收作用。

一個雞蛋含有的發熱量，等于一個半蘋果或一杯牛奶的熱量，可是它還有著身體每日需要8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12.6%的蛋白、6%的維他命D、3%的維他命E、6%的維他命A、2%的維他命B、5%的維他命B2、4%的維他命B6。這種營養成分全是身體不可或缺的，他們起著至關重要的功效，如修補身體組織、產生新的組織、耗費動能和參加繁雜的基礎代謝全過程等。