男人美容覺(jué)的的最佳時(shí)間是多長(zhǎng)

男人美容覺(jué)的的最佳時(shí)間是多長(zhǎng)

大家都知道美容覺(jué)很重要,男人也有美容覺(jué)的，那么男人美容覺(jué)的

時(shí)間是什么時(shí)候呢，不妨和店鋪一起來(lái)了解下，歡迎大家的閱讀。

男人睡美容覺(jué)的重要性

美容覺(jué)對(duì)男人來(lái)說(shuō)，似乎有太多事情要比肌膚的保養(yǎng)要重要得多，

不過(guò)睡眠不足不僅會(huì)讓人看起來(lái)沒(méi)精神，還會(huì)看起來(lái)比較老，這可是

有醫(yī)學(xué)根據(jù)的!

從一項(xiàng)最新的研究結(jié)果顯示：睡眠不足會(huì)導(dǎo)致男人睪固酮濃度下

降。

在此實(shí)驗(yàn)中，研究人員對(duì)12名年齡在64~74歲的健康男性進(jìn)行

了一個(gè)晚上的睡眠追蹤，并測(cè)量他們的雄性激素---睪固酮的濃度，結(jié)

果發(fā)現(xiàn)減少睡眠會(huì)導(dǎo)致睪固酮的濃度降低。而睪固酮對(duì)于男人來(lái)說(shuō)非

常重要，睪固酮是固醇類荷爾蒙，在性欲、精力、骨密度和免疫功能

都擔(dān)負(fù)起重要的功用。成年男性分泌的此種荷爾蒙是成年女性的

20~30倍，而通常隨著年齡的增長(zhǎng)，男性分泌睪固酮的濃度會(huì)降低，

從20~30歲開(kāi)始，男人的睪固酮濃度每年會(huì)下降百分之一到二，因此

步入中年時(shí)會(huì)有男性更年期的發(fā)生，因此常會(huì)有缺乏性欲、憂郁、體

力衰退、骨質(zhì)疏松或是易胖體質(zhì)的癥狀發(fā)生。

科學(xué)家目前已經(jīng)了解到一些有關(guān)于睡眠質(zhì)量與老化和性激素之間

的關(guān)系。雄性激素的降低對(duì)于骨密度和新陳代謝會(huì)造成不利的影響。

而現(xiàn)在一般人壓力大并且睡眠不足、熬夜，因此雖然年紀(jì)輕輕常會(huì)有

提早老化的現(xiàn)象而出現(xiàn)更年期的癥狀，有時(shí)醫(yī)師會(huì)以增加睪固酮來(lái)治

療這些現(xiàn)象，癥狀也會(huì)明顯有所改善，不過(guò)與其要吃藥、注射、或是

使用貼劑這種非自然的方式，不如留給自己足夠的時(shí)間好好的睡覺(jué)。

擁有正常睡眠的人，身體成長(zhǎng)修復(fù)的狀況比較好，對(duì)于疾病也有比較

強(qiáng)的抵抗力，而且精力充沛，樂(lè)觀進(jìn)取，自然就容光煥發(fā)，看起來(lái)比

較年輕喔!

男人美容覺(jué)的最佳時(shí)間

“美容覺(jué)”的最佳時(shí)間是晚上的10點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)，這段時(shí)間

是身體機(jī)能新陳代謝進(jìn)行最多的時(shí)間，也是調(diào)整內(nèi)部最好的時(shí)間，正

確睡好美容覺(jué)可以帶來(lái)意想不到的美肌效果，所以千萬(wàn)不要熬夜。

夜間我們的睡眠要經(jīng)過(guò)幾個(gè)階段：深度睡眠，做夢(mèng)和淺度睡眠。

在深度睡眠中我們可以徹底放松并很難被喚醒，這個(gè)時(shí)間肌體有充足

的時(shí)間和機(jī)會(huì)來(lái)好好修復(fù)，即是美膚最佳時(shí)間。

美容覺(jué)排毒時(shí)刻表：

21∶00—23∶00 免疫系統(tǒng)排毒

23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒(需熟睡)

凌晨1∶00—3∶00 膽排毒

凌晨5：00—7:00大腸排毒

早上7∶00—9∶00 小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)

男士美容覺(jué)的三忌三宜

一忌：飽食

早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少，晚飯吃七成飽即可。不要太過(guò)

油膩和味道過(guò)重，否則會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。蔬菜瓜果每日都要食用一些，

保證維生素的攝取，大便通暢。

二忌：過(guò)度興奮

睡前看讓人激動(dòng)的書(shū)刊，刺激的電影，劇烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓你在夢(mèng)

中不安。一夜沒(méi)有得到很好地休息，第二天身體會(huì)倍感疲憊，久而久

之，陽(yáng)氣減少，病痛肯定會(huì)找上你。

三忌：抽煙飲茶喝咖啡

眾所周知，茶、咖啡、煙均含有咖啡因等物質(zhì)，是提神之物，睡

前飲用或抽煙，會(huì)刺激大腦，使大腦不易進(jìn)入休息狀態(tài)。此外攝入液

體過(guò)多會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，不利于入睡。

一宜：睡前散步

剛剛提到了睡前不要進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，但可以進(jìn)行一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，

如睡前散步。舒緩的運(yùn)動(dòng)可以放松身心，同時(shí)讓身體感覺(jué)疲憊，易于

入睡。

二宜：睡前足浴

老人都知道睡前泡腳能安神養(yǎng)顏。睡前用溫水泡腳15分鐘，擴(kuò)張

腳部血管，促進(jìn)血液循環(huán)，能更好的入睡。

三宜：睡前刷牙

睡前刷牙，讓口腔在入睡時(shí)保持清潔，不會(huì)生成蛀牙，也可以使

睡眠保證質(zhì)量。