“古代名人”養生秘訣：6大妙招，建議收藏

“古代名人”養生秘訣：6大妙招，建議收藏

1

“醫癡”葉天士“5方養生法”。

葉天士是清朝乾隆年間大醫學家，他的養生之道，總結起來有以

下5點：

第一，節飲食。常言道，凡事有度，過則為災。老年人的飲食要

格外注意，素淡薄味比較好，少吃大魚大肉，忌酗酒。

第二，慎寒溫。說白了就是要保護好自己，根據氣候的冷暖變換，

合理添加取舍衣服，提前做好準備工作。

第三，穩情緒。人的最佳狀態是怡然自樂，切勿大悲大喜，七情

過度會傷害肝腎脾胃，對身體健康沒有好處。

第四，防勞累。做到“動而不疲、勞而不倦”最好，不可不遺余

力，廢寢忘食。

第五，足睡眠。睡眠是世間第一大補藥。睡好覺，精力充沛，事

半功倍。

2

“詩仙”李白“快樂養生法”。

“詩仙”李太白，堪稱詩歌界的泰山北斗級人物，他的文筆華麗

精煉，氣勢恢宏，流傳下來的佳作比比皆是：

君不見黃河之水天上來，奔流到海不復回；

兩岸猿聲啼不住，輕舟已過萬重山；

烹羊宰牛且為樂，會須一飲三百杯……

李白的瀟灑豪放、浪漫風流，一般人望塵莫及，他的至高境界，

也是不斷修煉出來的。

內心的豐盈，思想的通透，精神的澄澈，源自于他的遠見卓識，

日積月累。

李白的一生，保持積極樂觀的心態，海納百川的胸襟，不為現實

困擾，不給自己留遺憾，讓自己的生命“不虛此行”。

遍游大好河山，笑看萬事萬物，揮毫潑墨展情懷，舞劍賦詩走江

湖，情緒得疏解，氣血得貫通，健康不離不棄。

3

“書杰”顏真卿“運動養生法”。

顏真卿的楷書，一直被人推崇，至今擁躉甚多，他雄渾蒼健的筆

法，氣勢磅礴的構架，自成一派，千古流芳。

公元785年，顏真卿受小人陷害，被李希烈縊死于蔡州龍興寺，

去世時76歲。在那個年代，是非常了不起的壽星了。

如果他活著，壽命肯定更長。

顏真卿愛運動，是一生的習慣。

75歲壽誕之日，他大秀書法絕技，還演練了自創的功法，讓在場

觀摩者大飽眼福。

跳高、跳遠、舉重、空中俯臥撐，一整套流程下來，氣息平穩，

談笑風生。

看上去輕描淡寫的動作，都是久久為功的結果。他的身輕如燕，

他的膂力過人，著實讓大家驚艷了一把。

談到自己的心得體會，他概括了8個字：排除雜念，專心致志。

潛心的鉆研，長期的苦練，創新個發展，讓他精神充實，生活有

趣，情志通達，益壽延年完全是自然而然的事情了。

4

“詞神”李清照“自然養生法”。

提起古代才女，李清照可以說首屈一指，她的經典作品，幾乎都

能流傳下來。

她一生很多多膾炙人口的作品，詩、詞、散文并行不悖，彪炳千

秋。

可是，她命運多舛，坎坷不平。

她18歲時，邂逅自己的“真命天子”，并且喜結連理，幸福得一

塌糊涂。

美好的日子轉瞬即逝，隨著金兵入侵，她的家鄉淪陷了，夫妻倆

去不得已，南下逃生。

趙明誠的英年早逝，給李清照的打擊幾乎是致命的，但理智告訴

她，不能消極。

她寄情山水，憑借著勇敢和堅強，活了下去，并且跨越了古稀之

年。

李清照的養生秘訣，就是“崇尚自然”。

早年間，她活潑好動，愛郊游、愛運動，不僅腰身壯，膽氣豪，

而且精神豐沛，思想豁達。

得益于大自然的濡養，為她的健康長壽鑄就了根基。

5

“游仙”袁枚“旅游養生法”。

袁枚是我國清代的著名文學家，青春年華里，他就喜歡旅行，讀

萬卷書，行萬里路，被他踐行得十分到位。

對大自然的深度熱愛，也讓他靈感爆棚，佳作不斷。

古時候，青年人崇尚“學而優則仕”。

袁枚卻懂得急流勇退，在事業如日中天時，裸辭歸家，過起了自

己喜歡的日子：寫詩作畫，游山玩水；呼朋引伴，把酒言歡。

他的“好玩兒生活”，長達40年之久。

有人稱他是“旅游達人”，可以說是恰如其分。

在當時交通不便的情況下，他走了大半個中國版圖，那是相當了

不起的事情。

常言道，見多者識廣。

他有一首詩，是這樣寫的：

“自覺山水膽足夸，年赴七十走天涯。

公然一萬三千里，聽水聽風笑到家。”

80歲那年，袁枚還能夠爬山，腳步從容。

壽誕之日，好友贈送賀詞：“八十精神勝少年，登山足健踏云

煙”。

袁枚壽高83歲，在他所處的那個年代，堪稱一個奇跡，完全是

“神仙般”的存在。

6

“文宗”歐陽修“五友養生法”。

歐陽修也有過生不逢時的感受，早年他患過抑郁癥，總是徹夜難

眠，苦不堪言。

一方面，他的豪情壯志無法施展；一方面，是他的滿腹才華無人

問津。

他也曾到處尋醫問藥，都是收效甚微。

他的一個發小見他日漸憔悴、郁郁寡歡，很為他擔心，就給他送

來一些書籍。還跟他探討“琴、棋、書、畫、詩”。

有了精神寄托，歐陽修不久舊入迷了，這“五友”的陪伴，他越

學越有意思，自得其樂，別有洞天。

三個月后，他的所有病癥都奇跡般地好了。

這個故事，在歐陽修的文章《送楊序》里，可見一斑：“予常有

幽憂之疾，退而閑居，不能治也，既而學琴、棋、書、畫、詩，久而

樂之，不知疾之在其體也”。

歐陽修對于養生頗有見地，比如，他的《秋聲賦》就告誡人們，

悲觀消極會傷害心靈；過度勞動，會傷害身體；多愁善感，必未老先

衰；憂心忡忡，可積郁成疾。

一個人，如果能熱情洋溢，樂觀向上，開心工作，快樂工作，那

么就能夠“返老還童”。

廣泛的興趣愛好，讓精神豐富多彩；安定的內心世界，讓氣血陰

陽平衡，健康長壽只是一個必然的結果而已。